غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪڻڪ جو قدر | 563 ڪلو | 1684 ڪلو | 33.4٪ | 5.9٪ | 299 ز |
پروٽين | 5.58 ز | 76 ز | 7.3٪ | 1.3٪ | 1362 ز |
سوڻ | 34.5 ز | 56 ز | 61.6٪ | 10.9٪ | 162 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 53.24 ز | 219 ز | 24.3٪ | 4.3٪ | 411 ز |
کاڌي فائبر | 4.3 ز | 20 ز | 21.5٪ | 3.8٪ | 465 ز |
پاڻي | 1.26 ز | 2273 ز | 0.1٪ | 180397 ز | |
ايش | 1.12 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 0.5٪ | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.16 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 8.9٪ | 1.6٪ | 1125 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.25 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 5% | 0.9٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.06 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3% | 0.5٪ | 3333 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.2٪ | 9000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.33 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.3٪ | 6061 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 306 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.2٪ | 2.2٪ | 817 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 109 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 10.9٪ | 1.9٪ | 917 ز |
مگنيشيم ، ايم | 38 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 9.5٪ | 1.7٪ | 1053 ز |
سوڊيم ، اين | 39 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3% | 0.5٪ | 3333 ز |
سلفر ، ايس | 55.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 1% | 1792 ز |
فاسفورس ، پي | 129 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 16.1٪ | 2.9٪ | 620 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.33 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.4٪ | 1.3٪ | 1353 ز |
کوپر ، ڪيو | 180 مگ | 1000 مگ | 18٪ | 3.2٪ | 556 ز |
زنڪ ، زن | 0.79 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 1.2٪ | 1519 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 51.71 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 11 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 20.6 ز | وڌ 18.7 г | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 8.85 ز | منٽ 16.8 г | 52.7٪ | 9.4٪ | |
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 1.46 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 13٪ | 2.3٪ |
توانائي جو قدر 563 ڪيڪال آهي.
- 18 ٽڪڙا = 40 g (225.2 kCal)
مٺايون ، المنڊ جوا بائٽس وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال جهڙوڪ: پوٽاشيم - 12,2٪، فاسفورس - 16,1٪، ٽامي - 18٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 563 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، مٺائي لاءِ ڪھڙو مفيد آھي، بادام جويو بائيٽس، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مٺائي جا مفيد خاصيتون، بادام جوا بائٽس