سويابين، بالغ

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie446 ڪيڪ1684 ڪيڪ26.5٪5.9٪378 ز
پروٽين36.49 ز76 ز48٪10.8٪208 ز
سوڻ19.94 ز56 ز35.6٪8%281 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو20.86 ز219 ز9.5٪2.1٪1050 ز
غذائي فائبر9.3 ز20 ز46.5٪10.4٪215 ز
پاڻي8.54 ز2273 ز0.4٪0.1٪26616 ز
ايش4.87 ز~
Vitamins
وٽامن اي ، RAE1 مگايڪس ايم آء ايم0.1٪90000 ز
بيٽا ڪيروٽين0.013 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.3٪0.1٪38462 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.874 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯58.3٪13.1٪172 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.87 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯48.3٪10.8٪207 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين115.9 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯23.2٪5.2٪431 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.793 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯15.9٪3.6٪631 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.377 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯18.9٪4.2٪531 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ375 مگايڪس ايم آء ايم93.8٪21٪107 ز
ويتامين سي ، ascorbic6 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯6.7٪1.5٪1500 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.85 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯5.7٪1.3٪1765
وٽامن K ، فيلوڪينون47 مگايڪس ايم آء ايم39.2٪8.8٪255 ز
وٽامن پي پي ، نه1.623 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯8.1٪1.8٪1232 ز
بيڪن2.1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي1797 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯71.9٪16.1٪139 ز
ڪيليميم ، ڪيو277 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯27.7٪6.2٪361 ز
مگنيشيم ، ايم280 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯70٪15.7٪143 ز
سوڊيم ، اين2 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.2٪65000 ز
سلفر ، ايس364.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯36.5٪8.2٪274 ز
فاسفورس ، پي704 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯88٪19.7٪114 ز
معدنيات
لوھ ، في15.7 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯87.2٪19.6٪115 ز
مهانگني ، ايم2.517 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯125.9٪28.2٪79 ز
کوپر ، ڪيو1658 مگايڪس ايم آء ايم165.8٪37.2٪60 ز
سيلينيم ، سيايڪس ايم آء ايمايڪس ايم آء ايم32.4٪7.3٪309 ز
زنڪ ، زن4.89 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯40.8٪9.1٪245 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)7.33 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
لازمي امينو اسيد
ارجنين *3.153 ز~
valine2.029 ز~
هسٽڊين *1.097 ز~
Isoleucine1.971 ز~
Leucine3.309 ز~
lysine2.706 ز~
methionine0.547 ز~
threonine1.766 ز~
Tryptophan0.591 ز~
phenylalanine2.122 ز~
امينو اسيد
Alanine1.915 ز~
اسپرارڪ ايسڊ5.112 ز~
Glycine1.88 ز~
گلووتامڪ اسيد7.874 ز~
Proline2.379 ز~
Serine2.357 ز~
Tyrosine1.539 ز~
cysteine0.655 ز~
اسٽٽرول (اسٽراسول)
فائيٽيسٽرولس161 Ù…Ú¯~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب2.884 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
14: 0 Myristic0.055 ز~
16: 0 پالمٽيڪ2.116 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.712 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب4.404 زمنٽ 16.8 g26.2٪5.9٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.055 ز~
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)4.348 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب11.255 ز11.2-20.6 ج کان100٪22.4٪
18: 2 لينڪوڪ9.925 ز~
18: 3 لنڪنڪ1.33 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس1.33 ز0.9 کان 3.7 ج تائين100٪22.4٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس9.925 ز4.7 کان 16.8 ج تائين100٪22.4٪

توانائي جو قدر 446 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 186 g (829.6 ڪيڪال)
سويابين، بالغ وٽامن B1 - 58.3%، وٽامن B2 - 48,3%، choline - 23,2%، وٽامن B5 کان 15.9%، وٽامن B6 - 18,9 %، وٽامن B9 - 93,8 %، وٽامن B39,2 - 71,9 %، وٽامن ڪ - 27,7٪، پوٽاشيم - 70٪، ڪلسيم - 88٪، ميگنيشيم - 87,2٪، فاسفورس - 125,9٪، لوھ - 165,8٪، مينگنيز - 32,4٪، مسو - 40,8، XNUMX٪، سلينيم - XNUMX٪، زنڪ - XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مرڪب سان گڏ فراهم ڪري ٿو ۽ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. ھن وٽامن جي نه ھجڻ نرو ، ھاضمي ۽ قبيلي نظام جي شديد خرابين کي ھلي ٿو.
  • وٽامن B2 شامل آهي redox رد عملن ۾ ، حصو ڏيندڙ بصري تجزيي جي رنگن ۽ سڻڀن موافقت. ويتامين B2 جي مناسب مقدار سان گڏ چمڙي ، ڳرڻ واري جھلي ، خرابي جي روشني ۽ گندي ڏند جي صحت جي خلاف ورزي سان گڏ آهي.
  • Choline lecithin جو حصو آھي جيڪو جگر ۾ فاسفوليپائيڊز جي ميلاپ ۽ ميلاپ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، مفت ميٿائل گروپن جو ھڪڙو ذريعو آھي ، ليپوٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
  • وٽامن B5 پروٽين ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز ، هيموگلوبن جي مرڪب ۾ شامل آهي ، ۽ گوٽ ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر کي جذب ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو ، ايڊينل ڪارنڪس جي ڪم کي سهارو ڏئي ٿو پينٿوتينڪ ايسڊ جي کوٽ چمڙي جي زخم ۽ جھلي جھلي سبب ٿي سگھي ٿي.
  • وٽامن B6 مدافعتي ردعمل کي برقرار رکڻ ۾ شامل آهي ، مرڪزي اعصاب سسٽم ۾ روڪ ۽ انتشار جو عمل ، امينو اسيد جي تبديلي ۾ ، ٽيپپوٽان ميٽابولزم ، لپيدس ۽ نيوڪليڪ تيزابس ڳاڙها رت جي خلیوں جي عام ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، رت ۾ هوميوسيسٽين. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ کائڻ سان گڏ ، چمڙي جي صحت ، ڏند جي نشونما ۽ انيميا جي خرابي سان گڏ آهي
  • وٽامن B9 نائيڪڪ ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ شامل هڪ ڪوئينزيم طور. فوليوٽ جي گهٽتائي نيوڪليڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، نتيجي ۾ واڌ ۽ سيل ڊويزن کي روڪي ٿو ، خاص طور تي فاسٽ پروليس بافتن ۾: هڏن ميرو ، آنتوں جي epithelium ، وغيره حمل دوران فوليوٽ جي نا مناسب مقدار وقت کان اڳ جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي خرابين ۽ ٻارن جي ترقي جي خرابين. فوليٽ ، هوميوسيسٽين ۽ دل جي بيماري جو خطرو وچ ۾ مضبوط ايسوسيئيشن ڏيکاريو.
  • ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي timeميل وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جي گھٽ سطح.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي مقرري جي طور تي ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ ملوث آهي. کیلسييم جي گھٽتائي اسپائن ، pelvis ۽ هيٺين انتشار جي demineralization ڏانهن وڌي ٿي ، اوستيوپورسس جو خطرو وڌائي ٿي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۽ پروٽين جي ڪيميڪلز ۾ شامل آهي ، نيوڪليڪ اسيد ، جھليءَ لاءِ مستحڪم اثر رکي ٿو ، کيليسيم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگناسميا جي سبب بڻجندي آهي ، هائپر ٽائونشن جي بيماري جو خطرو وڌي ٿو ، دل جي بيماري.
  • فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ پروٽين جي مختلف افعال سان گڏ شامل آهي ، اينزيميمس سميت. برقي ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ ملوث ، ريڊڪسڪس رد عمل جي وهڪري ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. غير مناسب ذخيرو هائپوچوريمڪ انيميا ، مائڪروگلوبيايايا جي نن musclesڙي نن musclesن عضون جو سبب بڻجندو آهي.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولوٽريل اثرات آهن ، ٿائيڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطي ۾ شامل آهي. گھٽتائي ڪاشين-بيک بيماري (هڏن جي چمڙي ، جوڑوں ۽ ڏنگ ڌڙن جي همت جي ڪري) ، بيماري ڪيسن (ايذمي ڪاريووميپيپي) ، موروثي تھومباسٿنيا ڏانهن وڌي ٿي.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز ۾ شامل آهن ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، ڀاڙي ، نيوڪليڪ اسيد جي ترڪيب ۽ تقسيم جي عمل ۾ شامل ۽ ڪيترن ئي جينن جي اظهار جي ضابطي ۾. غير مناسب ذخيرو خون جي بدنامي ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، جنين جي نقصن جي موجودگي سبب ڪري ٿو. تازو مطالعو تانپي جي جذب کي ٽوڙڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ حصو وٺڻ لاءِ زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: ڪيلوري 446 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، مفيد سويابين جي ڀيٽ ۾، بالغ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، سويابين جي فائدي واري ملڪيت، بالغ

    جواب ڇڏي وڃو