ڪڏهن ڪڏهن اسان سڀ ننڊ ۾ ڳالهائيندا آهيون. پر ڪجهه لاءِ، هي عام ۽ اڪثر ڪڏهن ڪڏهن واقعا ظاهر ٿئي ٿو روزاني جي بنياد تي بار بار ٿيندڙ خرابي جي طور تي. ڇا اسان کي پريشان ٿيڻ گهرجي؟ ڇا سومنيلوڪي تڪليف جو اشارو آهي؟ وضاحتون.

سمهڻ دوران ڳالهائڻ، ننڊ جي ڪنهن به مرحلي ۾ ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان اوندهه ۽ REM ننڊ ۾ آهيو، جيڪو خواب ڏسڻ جو بهترين وقت آهي. 

پر نيوروپائيڪولوجسٽ پاران پيش ڪيل تحقيق جي نتيجن موجب، ننڊ جو ننڊ يا صحت تي ڪو به اثر نٿو پوي، اهو ئي سبب آهي ته ان کي حقيقت ۾ هڪ بيماري نه سمجهيو وڃي. درحقيقت، اڪثر ڪيسن ۾، سمهڻ وارو انهن جملن يا آوازن سان نه جاڳندو آهي، جن مان هو نڪرندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن ننڊ ۾ پيل ماڻهوءَ سان سمهو ٿا، انهن کان سوال نه پڇو ۽ انهن کي بغير مداخلت جي ڳالهائڻ ڏيو ته جيئن انهن کي پريشان نه ٿئي. 

جيڪڏهن توهان هڪ ننڊ واري شخص جي روزاني زندگي ۾ رهندا آهيو يا پاڻ ننڊ ۾ مبتلا آهيو، توهان کي شايد ان سان گڏ رهڻو پوندو. حقيقت ۾، هن ننڊ جي خرابي کي گهٽائڻ جو ڪو به علاج ناهي، جنهن جو بنيادي خطرو توهان جي آس پاس جي ماڻهن کي بيدار ڪرڻ آهي انهن کي ناپسنديده يا غير ارادي لفظن سان. سڀ کان آسان حل earplugs پائڻ آهي.

ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو آهي ته اوندهه توهان جي ننڊ جي معيار تي منفي اثر رکي ٿي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان هڪ ماهرن سان صلاح ڪريو جيڪو چيڪ ڪري سگهي ٿو ته توهان ڪنهن ٻئي ننڊ جي خرابي ۾ مبتلا ته نه آهيو.

آخرڪار، سمهڻ دوران بار بار ڳالهائڻ پڻ پريشاني يا دٻاء جو اظهار ٿي سگهي ٿو ته علاج توهان جي سڃاڻپ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن ننڊ کي دٻائڻ يا گهٽائڻ لاءِ ڪو علاج نه آهي، اسان ڪوشش ڪري سگهون ٿا وڌيڪ باقاعده ننڊ جي تال کي بحال ڪرڻ جي اميد ڪرڻ لاءِ ته اهي رات جي آوازن ۾ گهٽتائي جي اميد ڪريون:

• مقرر وقت تي بستري تي وڃو؛
• شام جي مشق کان بچاء؛ 
• سمهڻ کان اڳ بصري يا آواز جي محرک کان سواءِ خاموش وقت قائم ڪريو. 

سمهڻ جو تعلق پيراسومنيا جي خاندان سان آهي، اهي ناپسنديده واقعا ۽ رويي جيڪي ننڊ دوران بي قابو ٿي وڃن ٿا. اهو سمهڻ وقت ڳالهائڻ يا آواز ڏيڻ جو عمل آهي. 

نيوروپائيڪولوجسٽ Ginevra Uguccioni پاران ڪيل هڪ فرانسيسي مطالعي جي مطابق، آبادي جو 70 سيڪڙو کان وڌيڪ مڃي ٿو ته اهي اڳ ۾ ئي پنهنجي ننڊ ۾ ڳالهائي چڪا آهن. پر صرف 1,5٪ ماڻهو روزاني جي بنياد تي ننڊ جو شڪار ٿين ٿا. جيڪڏهن هي ننڊ جي خرابي اڪثر ڪري توهان کي مسڪرايو، اهو هڪ معذور بيماري ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن ڪنهن سان سمهڻ.

اسان غور ڪري سگھون ٿا ته سمهڻ وقت ڳالهائڻ جي حقيقت ان وقت ٿيندي آهي جڏهن ڪو ماڻهو دٻاءُ جي هڪ قسط يا پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ اهم تبديليءَ سان منهن ڏئي ٿو. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو هڪ رويي سان لاڳاپيل ننڊ جي خواب سان. سائنس طرفان اڃا تائين ڪو به مفروضو ثابت نه ٿي سگهيو آهي.

اڃا تائين Ginevra Uguccioni جي تحقيق مطابق، 64 سيڪڙو سومنيلوڪسسٽ وسوسا، روئڻ، کلڻ يا ڳوڙها ڳاڙيندا آهن ۽ رات جي آوازن مان صرف 36 سيڪڙو سمجھڻ وارا لفظ آهن. جملا يا لفظن جا ٽڪرا عام طور تي پڇا ڳاڇا ڪندڙ يا منفي / جارحاڻي ڍنگ ۾ تمام گھڻي ورجائي سان: ”تون ڇا ڪري رهيو آهين؟“، ”ڇو؟“، ”نه!“. 

سمهڻ جو مطلب اهو ناهي ته ڪنهن کي ننڊ ۾ هلڻ جي تڪليف ٿئي ٿي. انهن ننڊ جي خرابين لاء عام، اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته اهي اڪثر ڪري ننڍپڻ ۽ جوانيء ۾ ٿينديون آهن ۽ پوء بالغ ٿيڻ ۾ گهٽجي ويندا آهن.