جنسي ذهنيت: مڪمل طور تي رشتن مان لطف اندوز ٿيڻ

جنسي ذهنيت: مڪمل طور تي رشتن مان لطف اندوز ٿيڻ

جوڙو

اهو ضروري آهي ته ان لمحي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جنهن وقت اسين رهون ٿا، ڇا اهو ان وقت هوندو جڏهن اسان کائي رهيا آهيون، راند ڪندا آهيون، يا پنهنجي ساٿي سان گڏ هوندا آهيون

يقيناً تازو ئي توهان ٻڌو آهي ”ذهانت“ بابت ڳالهيون: اها ٽيڪنڪ جيڪا اسان کي همٿائي ٿي موجوده دور ۾ ”ٿيڻ“ لاءِ ، پورو ڌيان ڏيو ان تي جيڪو اسان جي چوڌاري آهي ۽ جيڪو اسان هر وقت ڪندا آهيون ان تي ڌيان ڏيو. اسان هن کي پنهنجي زندگيء جي سڀني منصوبن تي لاڳو ڪري سگهون ٿا. ان ڪري، اهو ضروري آهي ته اسان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته اسان ڇا کائون ٿا، اسان اهو ڪيئن ڪريون ٿا؛ جڏهن اسان جم ۾ وڃون ٿا ته ڪنهن ٻئي جي باري ۾ نه سوچيو، پر مشق تي ڌيان ڏيو، اسان جي جسم تي؛ ۽ پڻ، يقينا، اسان جي رشتن ۾. جڏهن اسان پنهنجي پارٽنر سان گڏ آهيون، اهو ضروري آهي ته هن تي ڌيان ڏيڻ، اسان جي جسم جي احساسات تي، جيڪو اسان هن وقت محسوس ڪريون ٿا.

بعد ۾ اسان کي سڏيو ويندو آهي "ذهني جنس"، جنسي هجڻ جو ايترو نئون تصور ناهي. نفسيات جي ماهر ۽ جنسيات جي ماهر سلويا سانز ان جي وضاحت ڪري ٿي: ”اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا ته اسان جي دماغ ۾ جسم جي ڪنهن به حصي کان وڌيڪ جنسي طاقت آهي. جيڪڏهن اسان کڻون ٿا اسان جو ڌيان هر تحريڪ ڏانهن يا لاپرواهي، خيالن کي خاموش ڪرڻ ۽ اميدن کي پوئتي ڇڏي، اسان هڪ خوشگوار جنسي حاصل ڪري سگهون ٿا ۽ مڪمل طور تي لطف اندوز ڪري سگهون ٿا. هي ذهني جنس آهي.

پر اسان صرف جنسي عمل جي باري ۾ نه ڳالهائي رهيا آهيون، ڇاڪاڻ ته اينا سيرا، نفسيات پسند، جنسيات جي ماهر ۽ اسپين ۾ اصطلاح "Mindful sex" جي استعمال ۾ اڳڀرائي، واضح ڪري ٿي، جنسيت دماغ ۾ آهي. "جنس جا دشمن آهن، جيڪي اسان جي عقلي خود کان شروع ٿين ٿا ۽ جذباتي هڪ کان نه: اهو گهرجي، دٻاء، ماضي يا حال ڏانهن وڃڻ،" سيرا بيان ڪري ٿو، جيڪو هن خيال تي زور ڏئي ٿو. "صرف" محسوس ٿئي ٿو "هاڻي ۾". ٻئي طرف، Antonio Gallego، ذهن سازي جو ماهر ۽ Petit BamBou جو تعاون ڪندڙ، هڪ تجسس وارو نوٽ لکي ٿو: "اها عجيب ڳالهه آهي ته روزاني سرگرمين ۾ ڪيترائي ڀيرا ڌيان جنسي ڏانهن وڃي ٿو ۽ ان جي باوجود جڏهن اسان جنسي سرگرمي کي برقرار رکون ٿا ته اسان پنهنجو پاڻ کي وڃائي سگهون ٿا. ٻيا مسئلا: اهو ٿئي ٿو ڇو ته اسان موجود نه آهيون.

۽ اسان کي هن ”ذهني جنس“ کي ڪيئن مشق ڪرڻ گهرجي ۽ اسان جي سوچ کي آزاد ٿيڻ کان روڪڻ گهرجي؟ سلويا سانز اسان کي ڪنجيون ڏئي ٿو: "اسان پهريان اڪيلو مشق ڪري سگهون ٿا، پنهنجي جسم کي ڄاڻڻ، ان کي لطف اندوز ڪرڻ لاء، اسان جي جنسيت کي بهتر طور تي قبول ڪرڻ لاء." ٻئي طرف، هن تجويز ڪيو ته اهي جنسي راند ۾ "جلدي ۾" نه هجن، ۽ اهو ورتو وڃي. صرف مقصد لطف اندوز، بغير اميدن جي. ”جيڪڏهن ڪو فڪر اسان کي پريشان ڪري ٿو ، اسان کي ان کي ٻاهر وٺي وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ، اسان جو ڌيان ان تي مرکوز ڪرڻ گهرجي جيڪو اسان محسوس ڪري رهيا آهيون ، بغير مزاحمت جي ، پر اسان جي احساسن کي وڌائڻ کان سواءِ ،“ هو سفارش ڪري ٿو.

اڪيلو ڪم ڪيئن ڪجي؟

• ذهن ۾ شروع ڪريو: موجوده لمحن تي ڌيان ڏيڻ ۽ جسماني احساسات.
• پاڻ کي ڄاڻڻ جنسي جهاز ۾ تعصب، حدون، خواهشات وغيره جو مشاهدو.
• روزمره جي ڪمن ۾ حواس کي ڪم ڪريو، مثال طور، کاڌي سان.
• جسم جي شعور کي لاڳو ڪريو پنهنجي پاڻ سان گڏ لمحن لاء.

سلويا سانز پڻ اسان کي مشورو ڏئي ٿو ته هن ٽيڪنڪ کي اسان جي پنهنجي ڪم تي ڪيئن ڪم ڪجي. "توهان پنهنجو پاڻ کي پرواهه سان تربيت ڪري سگهو ٿا، ڪوشش ڪري رهيا آهيو اسان جي جسم جي هر حصي تي ڌيان ڏيو، ان جي سڀني پهلوئن ۾ احساسن مان لطف اندوز ٿيڻ“ ، هو وضاحت ڪري ٿو ۽ جاري رکي ٿو: ”اسان کي لازمي طور تي پاڻ کي قبول ڪرڻ جي تربيت ڏيڻ گهرجي ، ۽ پنهنجي ذهن کي موجوده لمحي ڏانهن هدايت ڪرڻ گهرجي ، پاڻ کي احساسن کان پري ٿيڻ ڏيو. ان کان پوء ان کي اسان جي پارٽنر سان حصيداري ڪرڻ آسان ٿي ويندي ».

ٻئي طرف، هي مشق جوڙن جي رشتن جي صحت لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو. اهو ڪري سگهي ٿو تعلقات کي بهتر بنائڻ، جيئن ته جنس وڌيڪ باشعور آهي، ۽، جيئن سلويا سانز بيان ڪري ٿو، "جنسي طور تي رشتي ۾ سڀ کان اهم شيء نه آهي، پر اها جوڙي جو گلو آهي."

تنهن ڪري، "Mindfull sex" جي مشق ڪندي، اسان پنهنجي پارٽنر سان وڌيڪ ڳنڍيندا آهيون، اسان خوشي کي تيز ڪريون ٿا، اسان پريشان ٿيڻ بند ڪريون ٿا ۽ اسان کي احساس سان وڌيڪ ڳڻتي آهي. "اسان احساسن مان لطف اندوز ڪريون ٿا، اسان دماغ ۽ جسم ۾ آرام جي صلاحيت کي ترقي ڪريون ٿا، اسان موجوده لمحن سان ڳنڍيندا آهيون، توهان جي جنسيت کان واقف ٿي رهيا آهيون ۽ ٻين جي،" پروفيسر ختم ڪري ٿو.

هڪ جوڙي جي حيثيت ۾ ڪيئن ڪم ڪجي؟

• نظر سان ڳنڍيو: اهو ڳنڍيل محسوس ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ حقيقي طريقو آهي.
• باقي حواس کي چالو ڪريو: رابطي، ڏسڻ، ذائقو، بو ۽ آوازن تي ڌيان ڏيڻ هڪ امير تجربو ۾ مدد ڪري ٿو.
• حال ۾ توجهه رکڻ: جيڪڏهن ذهن ڦري وڃي ۽ هوشيار ٿي وڃون، ته ساهه تي ڌيان ڏيڻ سان ان کي حال ڏانهن واپس آڻي سگهجي ٿو.
• اندروني آواز کي ڳالهائڻ ڏيو: جيڪڏهن ڪا حد آهي جنهن کي توهان پار ڪرڻ نٿا چاهيو، يا خواهش، توهان کي ايمانداري سان اظهار ڪرڻو پوندو.
• اميدون جاري ڪريو: اسان کي اميدن کي پورو ڪرڻ جي ضرورت ناهي، اسان جي پنهنجي ۽ ٻين. توهان کي صرف مزو ڪرڻو پوندو.
• کلڻ: جنس ۽ مزاح مڪمل طور تي گڏ ٿين ٿا، آرام کي فروغ ڏين ٿا ۽ مثبت هارمونز جي رطوبت کي وڌايو.