روڪڻ جو ڪو طريقو ناهيهائپر هائيڊسسس. تنهن هوندي، اهو ضروري آهي ته انهن عناصر کان واقف هجڻ گهرجي جيڪي پسڻ جو سبب بڻجن ٿا انهي کي سکڻ لاء ان کي ڪيئن قابو ڪجي. هتي ڪجهه مثال آهن:

• آرام ڪرڻ سکو. ان صورت ۾ ته جذبات پسڻ لاءِ هڪ محرڪ آهن، آرام جي ٽيڪنڪ سيکارڻ لاءِ قيمتي اوزار مهيا ڪن ٿيون ته ڪيئن پسڻ کي روڪڻ يا گهٽائڻ. هتي مختلف ٽيڪنڪون آهن، جهڙوڪ يوگا، مراقبي، ۽ بايو فيڊ بيڪ، آمريڪا ۾ مييو ڪلينڪ جي ماهرن طرفان تجويز ڪيل آهن.¹.
• پنھنجي غذا تبديل ڪريو. شراب، چانهه، ڪافي، ۽ ٻين مشروبات کان احتياط ڪريو جيڪي ڪيفين تي مشتمل آهن، جيڪي جسم جي گرمي کي وڌائي ٿو. مساليدار کاڌو کائڻ سان به ساڳيو اثر ٿئي ٿو. ٻئي طرف، لوسن ۽ پياز پسين کي مضبوط گند ڏين ٿا.