مواد
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا تڪڙو کائڻ لاءِ ۽ پنھنجي بيٽرين کي ري چارج ڪرڻ لاءِ، موجود فاسٽ فوڊ جي طرف نه ڏسو. فاسٽ فوڊ لاءِ ڪيترائي صحتمند ناشتو متبادل آهن، صرف تمام گهڻو مفيد.
Avocado هڪ صحتمند ناشتو طور
Avocado هڪ صحتمند ناشتو طورAvocado ۾ monounsaturated fatty acids، antioxidants ۽ فائبر شامل آهن. پهرين، ايواڪاڊو جو هڪ ننڍڙو مقدار توهان جي دل جي عضون جي ڪم کي پورو ڪري ٿو ۽ مدد ڪري ٿو. ٻيو، avocado جي گوشت گروپ B، K، potassium، ٽامي، وٽامن E ۽ C جي وٽامن تي مشتمل آهي.
بلبري
بلبرينيري ٻير ۽ ٻيا ٻير طاقت ۽ سر ڏين ٿا. هي بيري ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۽ جسم کي آڪسائيڊائٽي نقصان کان بچائڻ جي صلاحيت رکي ٿو.
هڪ صحتمند ناشتي جي طور تي مونگ جو مکڻ
هڪ صحتمند ناشتي جي طور تي مونگ جو مکڻٿوري مقدار ۾ مونگ جو مکڻ توهان کي وٽامن ۽ معدنيات فراهم ڪندو، ۽ اهو ناقابل يقين حد تائين مزيدار آهي! هن نٽ جي تيل ۾ وٽامن بي، اي، ڪاپر، مينگنيز، فاسفورس ۽ ميگنيشيم شامل آهن.
بادام
بادامسڀ کان پهريان، هي نٽ ڪيليئرز ۽ چربی ۾ تمام گهڻو آهي، پر توهان جي غذا جا فائدا انمول آهن. ٻيو، ان جي خاصيتن جي باوجود، اهو انهن اضافي پائونڊز کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ فائدي واري فيٽي ايسڊز جيڪي ان ۾ شامل آهن دل ۽ رت جي رستن جي ڪم ۾ مدد ڪن ٿيون - بادام، پروٽين، ويتامين اي، ميگنيشيم ۽ مينگنيز ۾ وڌيڪ.
اسٽرابري هڪ صحتمند ناشتو طور
اسٽرابري هڪ صحتمند ناشتو طورگھٽ-کولوري اينٽي آڪسائيڊٽ، ڪيترن ئي ويتامين ۽ معدنيات جو ذريعو. اسٽرابيري دل جو ڪافي آهي جيڪو توهان جي بک کي پورو ڪري ٿو. ۽ هوء دل جي حمايت ڪندي، رت جي شگر جي سطح کي معمول ڪري، ۽ جسم کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائيندو.
پستا
پستاپستا پڻ پروٽين جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جيڪو چڱي طرح جذب ٿئي ٿو. انهن ماني جو هڪ ننڍڙو تعداد وٽامن بي، آئرن، پوٽاشيم ۽ فاسفورس جي کوٽ کي پورو ڪري ٿو.
ڪارو چاکليٽ
ڪارو چاکليٽڊارڪ چاڪليٽ، ڪوڪو جو مواد جنهن ۾ 70 سيڪڙو کان وڌيڪ - صحتمند مٺايون ۽ توهان جي ٿڪل جسم کي ري چارج ڪريو. ڊارڪ چاکليٽ دل جي مدد ڪري ٿي، رت جي رڳن کي، ياداشت کي بهتر بڻائي ٿي، نروس سسٽم کي معمول تي آڻي ٿي، موڊ کي بهتر بڻائي ٿي، ۽ هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي.
پنير هڪ صحتمند ناشتو طور
پنير هڪ صحتمند ناشتو طورجيڪڏهن توهان پنير کي ٿورڙو ٿلهو چونڊيو، ان جا فائدا ناشتي جي طور تي واضح هوندا. پنير - جانورن جي ڀاڄين ۽ پروٽين جو ذريعو، ان ۾ ويتامين ۽ معدنيات پڻ شامل آهن: ڪلسيم، فاسفورس، سلينيم، زنڪ، وٽامن B12.
يوگرٽ هڪ صحتمند ناشتو طور
يوگرٽ هڪ صحتمند ناشتو طوردہی بغير اضافو ۽ محافظن جي ڪلسيم ۽ پروٽين جو اضافي ذريعو آهي. قدرتي دہی معدي ۽ آنڊن جي تڪليف کي حل ڪندو، ان ڪري مدافعتي نظام کي وڌائيندو ۽ ممڪن طور تي ٻين کاڌن مان غذائي مواد جذب ڪندو.
هڪ صحتمند ناشتو طور پاپ ڪارن
جيڪڏهن پاپ ڪارن کي مکڻ ۽ کنڊ کانسواءِ پکايو وڃي ته اهو هڪ مفيد ناشتو آهي. اهو هڪ مڪمل اناج جي پيداوار آهي، ان کي وقت وقت تي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ڪريو.