ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ بهترين antidepressant کاڌو آهي جيڪو موڊ کي بهتر بڻائي ٿو. هي يقيناً سچ آهي. گهڻو ڪري، جذباتي عدم استحڪام جي لمحن ۾، اسان مٺايون تائين پهچون ٿا، ۽ اهو اڳ ۾ ئي هڪ عام عقيدو بڻجي چڪو آهي ته چاکليٽ بهترين ضد آهي. بهرحال، مٺايون صرف هڪ لمحي لاء سٺو حل آهن، ڇاڪاڻ ته غير صحتمند سادي شوگر اسان جي جسم کي سٺي کان وڌيڪ نقصان پهچائي ٿو. قدرتي antidepressants هڪ تمام بهتر حل آهن.
قدرتي antidepressants بنيادي طور تي اهي شيون آهن جيڪي جسم کي ڪاربوهائيڊريٽ فراهم ڪن ٿيون جيڪي مناسب ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري آهن، پر رت جي شڪري جي سطح ۾ تيز تبديليون نه ٿيون آڻين. اهو اهي ڦيرڦار آهن جيڪي بار بار، ناپسنديده مزاج جي تبديلين جو سبب بڻجن ٿا.
پهريون، صحتمند مٺايون
سڀ کان پهريان، اهو پروڊڪٽس تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي جنهن ۾ مٺي جيڪا اسان کي پسند آهي، پر صحتمند شگر جي صورت ۾. سڌريل اڇي کنڊ لاءِ ڪيترائي قدرتي متبادل آهن (جنهن کي ”سفيد قاتل“ سڏيو وڃي ٿو). صحت مند مٺي قدرتي مٺي ۾ ڳولي سگھجي ٿو جهڙوڪ:
- ماکي، جيڪو پڻ ڪيترن ئي معدنيات جو هڪ ذريعو آهي؛
- ميپل سيرپ (ڪئنيڊين طرفان مشهور آهي)؛
- اناج مالٽ، مثال طور چانور، جَو؛
- برچ شوگر xylitol؛
- agave شربت، قدرتي پروبيوٽڪس جو هڪ مٺو ذريعو؛
- وٽامن جي هڪ اعلي مواد سان تاريخ شربت؛
- اسٽيويا - هڪ ٻوٽو جيڪو سفيد کنڊ کان 300 ڀيرا وڌيڪ مٺو آهي.
- licorice جي بنياد تي licorice روٽ extract؛
- ڪمند، چقندر يا ڪاراب گُڑ.
جڏهن اسان هيٺ آهيون، اهو انهن شين تائين پهچڻ جي قابل آهي جيڪي مٺي آهن ۽ انڊورفنز (جنهن کي "خوشيء جو هارمون" سڏيو ويندو آهي) جي رطوبت جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جهڙوڪ مشهور چاکليٽ، پر بغير ڪنهن به قسم جي کنڊ کائڻ جي ضمني اثرات کان سواء. غير صحتمند فارم. مٿي بيان ڪيل قدرتي antidepressants هڪ عظيم آهن - ۽ سڀ کان وڌيڪ مڪمل طور تي صحت مند - مختلف قسم جي جسم لاءِ مٺين جي خواهش.
ٻيو، سج
قدرتي antidepressants اسان جي چوڌاري آهن، ۽ انهن مان هڪ سج آهي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته موڪلن جي موسم ۾، جڏهن سج تمام گهڻو هوندو آهي، اينڪيفيلينز (پيپٽائڊس جو ڪم ڪندڙ Endorphins وانگر، اضافي درد گھٽائڻ واريون خاصيتون) وڌائي ٿو. اهي شيون وڏي حد تائين خوشحالي جي بهتري ۾ حصو وٺندا آهن. تنهن هوندي به، هڪ اعلي سطح enkephalins اهو سڀ ڪجهه نه آهي جيڪو اسان سج جي شعاعن سان حاصل ڪريون ٿا. گهڻو ڪري سج غسل ڪرڻ هڪ قدرتي ضد آهي جيڪو مدافعتي نظام جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ چمڙي ۾ ويتامين ڊي جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو.
ٽيون، unsaturated fatty acids
ڊپريشن سان تشخيص ٿيل ماڻهو جسم ۾ اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي گھٽ سطح کان متاثر ٿين ٿا. تنهنڪري اهو توهان جي غذا ۾ وڌيڪ مڇيء جو خيال رکڻ جي قابل آهي. اتي ھڪڙو سبب آھي جيڪي ماڻھو وڌيڪ مڇيون ۽ سامونڊي کاڌو کائيندا آھن - مثال طور، جاپان جي رهاڪن ۾ - ڊپريشن جا تمام گھٽ ڪيس آھن. تازي مڇي، جنهن کي هفتي ۾ 2-3 ڀيرا کائڻ گهرجي، غير محفوظ ٿيل فائيٽي اسيد سان مالا مال آهي.
اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته ڊپريشن هڪ بيماري آهي جنهن کي گهٽ نه سمجهيو وڃي. ويتامين جي صحيح مقدار، مائڪرو عناصر ۽ جسم ۾ هارمونز جي صحيح سطح کي يقيني بڻائڻ ۽ رت جي شگر کي بهترين روڪٿام آهي.