زندگي گذارڻ جو طريقو

Un صحتمند زندگي گذارڻ مدد ڪري ٿو menopausal علامتن جي شدت کي گھٽائڻ ، دل ۽ ھڏن جي صحت کي بھتر ڪري ٿو ، ۽ ڪجھ مهيا ڪري ٿو محفوظ ڪيترن ئي صحت جي مسئلن جي خلاف.

کاڌو

گرم چمڪ گھٽائڻ لاءِ

• 3 مکيه کا havingا کائڻ جي بدران ، حصن کي گھٽ ڪريو ۽ طعام جي وچ ۾ صحتمند ناشتي جو منصوبو
• گھڻو پاڻي پيئڻ لاءِ
• بچايو يا احتياط سان پنھنجي گھٽتائي گھٽايو: گرم مشروبات ، ڪافي ، شراب ، مسالائي کا dishesا
• گھڻي کنڊ جو استعمال گھٽايو
• کا foodsو استعمال ڪريو فائٽو ايسٽروجن سان مالا مال.

جسماني ورزش

ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي جسماني سرگرمي کان بهتر آهي. س womenني عورتن لاءِ ، ۽ خاص ڪري انھن لاءِ جيڪي ھن عبوري دور ۾ داخل ٿي رھيا آھن ،روزاني ورزش ڪيترائي اهم فائدا مهيا ڪري ٿو:

- برقرار رکڻ يا حاصل ڪرڻ صحتمند وزن

- دل جي نظام کي س shapeي شڪل ۾ رکو

- گھٽ ڪريو ھڏن جي کثافت جو نقصان ۽ گرڻ جو خطرو؛

- چھاتی جي ڪينسر جي خطري کي گھٽ ڪرڻ

- جنسي خواهش کي وايو.

ان کان علاوه ، ا studiesياس ظاهر ڪن ٿا ته بيھوش عورتون و moreيڪ امڪان رکن ٿيون گرم چمڪندڙ اعتدال پسند يا بھاري انھن عورتن جي مقابلي ۾ جيڪي باقاعدي ورزش ڪن ٿيون^{3، 4,47}.

اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته گهٽ ۾ گهٽ معتدل طور تي سرگرم رهو ڏينهن ۾ 30 منٽ ۽ ضم ڪريو لچڪدار مشقون پنھنجي معمول ۾: ڊگھو ڪرڻ ، تائي چي يا يوگا ، مثال طور. مناسب مشوري لاءِ ، صلاح ڪريو ڪنائيزولوجسٽ (جسماني سرگرمي ۾ ماهر).

آرام جي ٽيڪنالاجي

گہرے سانس و massageڻ ، مساج ، يوگا ، بصري ، مراقبو ، وغيره مدد ڪري سگھن ٿا سمھڻ جي مسئلن ۾ ، جيڪڏھن موجود ھجي. آرام ڪري سگھي ٿو رزق جي symptomsين علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري (ڏسو اضافي طريقا سيڪشن).

دوا

menopause سان لا variousاپيل مختلف مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ ، ڊاڪٽر استعمال ڪن ٿا 3 قسم جا فارماسولوجيڪل طريقا:

• عام هارمونڊو ​​علاج
• مقامي هارمونڊو ​​علاج
• غير هارمونڊو ​​علاج.

عام هارمونڊو ​​علاج

جيهارمون جو علاج اهي هارمونون فراهم ڪن ٿا جيڪي ariesيريون tingڏڻ بند ڪن ٿيون. اها اجازت ڏئي ٿي عورتن جي اڪثريت انهن کي ڏسڻ جي علامتون (گرم چمڪاٽ ، ننڊ ۾ خلل ، مزاج ۾ تبديلي) ھارمون جي علاج جي مدي لاءِ.

اھو toاڻڻ ضروري آھي ته گھڻيون عورتون جيڪي عام ھارمون جو علاج شروع ڪنديون آھن اھي پنھنجون نشانيون وري حاصل ڪنديون آھن جڏھن اھي علاج بند ڪنديون آھن becauseو ته جسم وري ھارمونل منتقليءَ مان گذرندو. ڪجھ عورتون ، مثال طور ، و takeي سگھن ٿيون فيصلو و hormoneو ڪجھ سالن تائين ھارمون جو علاج ۽ پوءِ فيصلو ڪيو ان کي و retirementڻ بند ڪرڻ تي رٽائرمينٽ تي ، thatاڻو ته اھو آسان ٿي ويندو ته انھن جي علامتن کي سن manageاليو زندگيءَ جي ھن وقت.

سسٽماتي ھارمون تھراپي عام طور تي استعمال ڪري ٿي ايسٽروجن ۽ پروجسٽن جو ميلاپ. جي اڪيلو ايسٽروجن محفوظ آهن انهن عورتن لاءِ جن کي بچايو ويو آهي رحم (هائيٽرٽيڪٽومي) جڏهن کان ، هڪ ڊگهي عرصي تائين ورتا ويا آهن ، اهي ineڙن جي ڪينسر جو خطرو وائين ٿا. ھڪڙو پروجسٽن شامل ڪرڻ ھن خطري کي گھٽ ڪري ٿو.

هاڻوڪي ،هارمون جو علاج مخصوص آھي انھن عورتن لاءِ جن جي رجعت جي علامات ظاھر ڪئي وئي آھي ۽ جن جي زندگيءَ جو معيار ڪافي حد تائين سمجھوتو ڪيو ويو آھي ان کي ثابت ڪرڻ لاءِ. جي سوسائٽي آف stبسٽٽريشنز ۽ ڪينيڊا جي زناني بيمارين جو ماهر سفارش ڪري ٿو ته ڊاڪٽر پيش ڪن گھٽ ۾ گھٽ اثرائتي خوراک گھٽ ۾ گھٽ وقت لاءِ. و recommended ۾ و recommended تجويز ڪيل مدت آھي 5 سال.

ھارمون جو علاج مدد ڪري سگھي ٿو گھٽ ڪرڻ جي نقصان کي هڏن جي وڏي ۽ اھڙي طرح fڻ جو خطرو گھٽائي ٿو. بهرحال ، ان کي ان واحد مقصد لاءِ مقرر نه ڪيو وي.

هارمون متبادل متبادل علاج ڪڏهن ڪڏهن آهي غلط اثرات خطرناڪ نه ، پر اڻ وڻندڙ. پنھنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.

ڪجھ عورتون ھارمون و takeنديون آھن جاري رکو، اھو آھي ، اھي و takeن ٿا estrogens ۽ progestins هر روز. ماهواري پوءِ روڪي ٿي. عام طور تي ، اھي وري شروع ناھن ڪندا جڏھن ھارمون جو علاج بند ٿي ويندو ، جيڪڏھن اھو ڊگھي عرصي تائين رھيو ھجي. womenيون عورتون علاج هي آهن چڪر، ۽ پروجسٽن و takeو صرف 14 ڏينھن مھيني ۾ ۽ ايسٽروجن ھر ڏينھن. ھارمونل تھراپي ورتو و cyي ٿو سائيڪل طور تي پيدا ڪري ٿو ”غلط دورا“ يا ويندڙ واپسي (ovulation سان لا notاپيل ناهي ، جيئن پيدائش جي ڪنٽرول واري گولي جي صورت ۾).

کلاسي ھارمون جو علاج

ڪئناڊا ۾، jنيل ineيٿو ايسٽروجن (Premarin®) ڊگھي عرصي کان آھن س most کان ويڪ تجويز ڪيل. اھي estrogens ڪ pregnantيا ويندا آھن حاملہ مردن جي پيشاب مان ۽ انتظام ڪيا ويندا آھن زباني طور تي. بهرحال ، اهو هاڻي ناهي رهيو. 1^er فيبروري 2010 ، Premarin® ڪ drugsيو ويو منشيات جي لسٽ مان ڪوبيڪ پبلڪ ڊرگ انشورنس پلان جي coveredڪيل ، ان جي وڪرو جي قيمت ۾ تمام گھڻي وا increase جي ڪري.². (Premplus® ، conjugated equine estrogen ۽ synthetic progesterone جو ميلاپ ، پڻ واپس ورتو ويو آھي.)

ان وقت کان و doctorsي ، ڊاڪٽرن ھي the ڏنل ايسٽروجنز مان ڪنھن کي به پيش ڪري سگھن ٿا. ھي ٽيبل آھن و toڻ لاءِ وات مان.

- ايسٽرا®: oestradiol-17ß

- اکيون®: estropipate (estrone جو ھڪڙو روپ)

- سي اي ايس: مصنوعي jھيل ايسٽروجن.

Estrogens عام طور تي تجويز ڪيل آھن سان ميلاپ ۾ مصنوعي پروجسٽن : medroxy-progesterone acetate (MPA) جهڙوڪ چيڪ ڪريو® يا مائڪرونائيزڊ پروجيسٽرون plantsوٽن وانگر پروميٽريم. Micronized progesterone ھڪڙو قسم آھي ”bioidentical“ ھارمون (ھي see ڏسو).

حياتياتي هارمون جو علاج

هن حياتياتي هارمون سا moleيو ماليڪيولر structureانچو آھي ھارمونز جي طور تي جيڪي ariesوڙھن مان tedھيل ھوندا آھن: estradiol-17ß (مکيه ايسٽروجن جيڪا عورت جي جسم پاران پيدا ڪئي ويندي آھي) ۽ پروگيسٽرون. اهي ليبارٽريءَ ۾ plantsوٽن مان hesاهيا ويندا آهن جهڙوڪ سوياين يا جهنگلي يام.

Bioidentical estradiol-17ß پاران ترتيب ڏنل آھي چمڙي جي چمڙي، جيڪو ان کي alار ڪري ٿو روايتي ھارمون جي علاج سان. جي صورت ۾ حاصل ڪيو وي ٿو stamps (Estraderm® ، Oesclim® ، Estradot® ، Sandoz-Estradiol Derm® يا Climara®) يا کان عوام (Estrogel®).

ان کان سواءoestradiol-17ß، ڊاڪٽر جيڪي استعمال ڪن ٿا بايو ايڊينٽل ٿراپي عام طور تي پيش ڪن ٿا مائڪرونائيزڊ پروجيسٽرون. مائڪروائيزيشن ٽيڪنڪ پروگيسٽرون کي نن partن ذرن ۾ تبديل ڪري ٿي جيڪي جسم پاران چ absorيءَ طرح جذب ٿين ٿا. هي طرفان پيش ڪيل آهي زباني (پروميٽريم®).

بايو هڪجهڙائي وارا هارمونز تجويز ڪيا ويا آهن ڪيترن سالن کان ڪئناڊا ۽ فرانس ۾ (نالو بايو هڪجهڙائي وارو آهي بهرحال تازو). لکڻ جي وقت تي ، اهي دوائون ر coveredو coveredڪيل هيون ڪيوبيڪ پبلڪ ڊرگ انشورنس پلان ڪجهه مخصوص ڪيسن ۾. بهرحال ، اڪثر پرائيويٽ انشورنس منصوبا انهن کي واپس ڏيندا آهن.

تبصرو. اهو پڻ ممڪن آهي ته اوور-دي-ڪائونٽر خريد ڪيو وي بايو ايڊينٽيڪل ايسٽروجنز جي ماهرانه تياريون، ھڪڙي ڪريم جي صورت ۾ جنھن ۾ عورتن جي 3 قدرتي ايسٽروجنڪ ماليڪيولز جو مرڪب ھجي ، estradiol ، estriol ۽ estrone. بهرحال ، ڪوبه سائنسي ڊيٽا قائم نه ڪيو آهي انهن جي اثرائتي ۽ اڪثر ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا انهن جي خلاف. توھان پڻ pharmaولي سگھوٿا فارميسيز جي مئجسٽريٽ تيارين جي پروگرسٽون ڪريم جي صورت ۾. اهي باضابطه طور تي مايوس آهن. ڊي جي مطابق^re سلوي دوڊين ، پروگيسٽرون جو چمڙي ذريعي جذب ٿيڻ ناقابل عمل آهي ، هڪ عورت کان anotherئي تائين تمام گهڻو مختلف آهي ۽ بچاءَ کي بچائڻ لاءِ مناسب حراست نه ٿو ڏئي. ياد رکو ته ايسٽروجن و aloneڻ اڪيلو و uterي ٿو رحم جي ڪينسر جو خطرو ، ۽ اهو پروجسٽون جو اضافو ان ڪم کي گھٽائي ٿو.

مقامي هارمونڊو ​​علاج

ايسٽروجن جو نن smallي مقدار ۾ استعمال ، اندام ۾، مقصد سان لا symptomsاپيل علامات کي دور ڪرڻ آهي خارجي ڪريڻ ۽ mucous membranes جي thinning کي. بهرحال ، ان جو ڪوبه علاج جو اثر ڪونهي گرم چمڪ ، ننڊ جي خرابين ۽ مزاج جي خرابين تي. مڪاني ھارمون جو علاج نٿو ڪري عام ضمني ھارمون جي علاج سان لا theاپيل ضمني اثرات ۽ خطرا.

ايسٽروجنز کي استعمال ڪري اندام ۾ پهچائي سگھجي ٿو a ڪريم، اين منڊي or لکئي. انهن جي تاثير ساي آهي. ويجنل ڪريم ۽ ٽيبليٽس داخل ڪيون وينديون آهن اندام ۾ هڪ ايپليڪٽر استعمال ڪندي. estrogen impregnated vaginal ring madeھيل آھي لچڪدار پلاسٽڪ مان. اھو اندر داخل ٿئي ٿو اندام نہاني ۾ ۽ ضرور تبديل ڪيو وي ھر 3 مھينن ۾. گھڻيون عورتون ان کي چ wellيءَ طرح برداشت ڪنديون آھن ، پر ڪن کي ل findي ٿو ته اھو ناگوار آھي يا ڪڏھن ڪڏھن ھلڻ ۽ اندام مان نڪرڻ جو رجحان ھوندو آھي.

علاج جي شروعات ۾ ، جڏھن وينجن جو ميوڪوسا تمام پتلو آھي ، ايسٽروجن مقامي طور تي اندام ۾ لا appliedو ٿي سگھي ٿي جسم ۾ ھلجي. تنهن هوندي ، سفارش ٿيل دوائن تي ڪو به منفي ڊگهي عرصي وارو صحت جا نتيجا رپورٽ نه ڪيا ويا آهن.

غير هارمونڊو ​​علاج

غير ھارمونل دوائون مدد ڪري سگھن ٿيون رجعت جي ڪجھ علامتن کي گھٽ ڪرڻ ۾.

گرم چمڙن جي خلاف

Antidepressants. ا suggestياس ڪن ٿا ته ڪجھ antidepressants گرم چمڪ گھٽائي سگھن ٿا (پر اثر ھارمون جي علاج کان گھٽ آھي) whetherا ھي not موجود ڊپريشن آھي يا نه. ھي آپشن ٿي سگھي ٿو ھڪڙو پرڪشش انتخاب ان عورت لاءِ جنھن وٽ آھي مايوسيءَ واريون نشانيون ۽ گرم چمڪاٽ ، پر ڪير نٿو چاهي ھارمون وڻ.

اينٽي هائيپر ٽينسيوز. Clonidine ، هڪ دوا جيڪا رت جي د pressureاءَ کي گھٽ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪئي وئي ، ڏيکاري وئي ته ٿ placeي و effectiveيڪ اثرائتي ثابت ٿئي ٿي گرم چمڪ کي دور ڪرڻ ۾ placebo کان. بهرحال ، هيءَ دوا وڏي پيماني تي استعمال ناهي ٿي becauseاڪاڻ ته ان جا سبب ٿين ٿا ڪيترائي ضمني اثرات ، جهڙوڪ خشڪ وات ، غنودگي ۽ قبض.

اندام خشڪ ٿيڻ جي خلاف

Replens® Moisturizing Gel ڏيکاريو ويو آھي ھڪڙي اثرائتي اندام ڪرڻ واري موئسچرائزر کي خارش ۽ جلن کي گھٽائڻ ۾ ۽ گڏوگڏ جنسي دوران درد کي گھٽائڻ ۾. اهو هر 2 کان 3 ڏينهن لاو ٿئي ٿو.

مزاج جي تبديلين جي خلاف

antidepressants ، anxiolytics ۽ سمھڻ جي گولين جو استعمال بنيادي رجعت پسند خيال جي ھٿيارن جو حصو نه ھجڻ گھرجي. انھن جو نسخو ضرور ملڻ گھرجي سا criteriaيا معيار ۽ سا rigي سختي جيئن زندگيءَ جي ڪنھن periodئي دور لاءِ.

اوستيوپوروسس جي خلاف

ڪيتريون ئي غير ھارمونل دوائون استعمال ڪيون وينديون آھن ھڏن جي کثافت کي و andائڻ ۽ گھٽجڻ جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ. ڏسو Osteoporosis فيڪٽ شيٽ جو ميڊيڪل علاج سيڪشن.

ننڊ جي مسئلن جي خلاف

ڪجھ خيال ننڊ کي آسان ڪرڻ لاءِ: باقاعدگيءَ سان ورزش ڪريو ، آرام ڪرڻ لاءِ مختلف طريقا استعمال ڪريو (ڊگھي سانس و massageڻ ، مساج ڪرڻ ، وغيره) ، ڪافين ۽ شراب کان پاسو ڪريو ۽ بستري کان ا German جرمن ڪيمومائل يا والريئن ھربل چانھ پيئو.⁶. پڻ ڏسو بهتر سمهڻ - هڪ عملي رهنمائي.

جنس زندگي

ا tendياس ڪن ٿا ڏيکارڻ ته عورتن سان فعال جنسي زندگي رجعت پسنديءَ ۾ گھٽ علامتون آھن انھن جي littleيٽ ۾ جيڪي ٿوري يا غير فعال جنسي آھن⁷. پر اھا خبر ناھي ته ڪو سبب ۽ اثر جو تعلق آھي يا جيڪڏھن اھو simpleنھي جي وچ ۾ ھڪڙو سادو اتفاق آھي.

بهرحال ، اهو واضع آهي ته هڪ رجعت پسندي ڪيترين ئي علامتن سان theڪجي ٿي جنسي زندگيءَ ۾ خلل وجهي ٿي. تنهن هوندي به ، هڪ برقرار رکي سگهي ٿو هڪ فعال ۽ اطمينان واري جنسي زندگيءَ جو استعمال ڪندي وينجن هارمونٿراپي ، وينجن موئسچرائزر يا لوڻ.

ياد رکو ته ورزش پڻ ڪري سگھي ٿي عورتن ۾ خواهش. برقرار رکڻ لاءِ لبيا سرگرم ، اھو پڻ ضروري آھي ته زال سان س goodو رابطو برقرار رکي ۽ عام طور تي د stressاءَ جو انتظام ڪري (ڪم ، وغيره).

ٽيسٽسٽرونون. پوسٽ مينوپاسال عورتن کي ٽيسٽسٽرونون پيش ڪرڻ ا stillا تائين اتر آمريڪا ۾ هڪ معمولي رجحان آهي. بهرحال ، و andيڪ ۽ و doctorsيڪ ڊاڪٽر اهو ڪري رهيا آهن ته ڪمائي بحال ڪن ۽ و boostائين ، خاص طور تي انهن عورتن ۾ جن bothنهي اعضن کي جراحي طور هٽايو آهي. امڪاني ضمني اثرات ٽيسٽسٽرونون استعمال عورتن ۾ ا stillا تائين خراب سمجھيا ويا آھن. تنھنڪري اسان کي لازمي طور تي ھن علاج کي تجرباتي سمجھڻ گھرجي.

صلاح ڪريو اسان جي عورت جي جنسي خرابي جي حقيقت واري شيٽ.

اضافي

صرف سرڪاري سفارش خدشا رکي ٿي استعمال ڪرڻ لاءِ ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي سپليمنٽس جي جنگ ڪرڻ لاءِاوٽيوپورسس، ڪجهه حالتن ۾. وڌيڪ تفصيلن لاءِ، اوستيوپورسس تي شيٽ ڏسو ۽ گڏوگڏ انھن 2 پراڊڪٽس لاءِ وقف ٿيل آھن.