غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪڻڪ جو قدر | 727 ڪلو | 1684 ڪلو | 43.2٪ | 5.9٪ | 232 ز |
پروٽين | 0.31 ز | 76 ز | 0.4٪ | 0.1٪ | 24516 ز |
سوڻ | 80.32 ز | 56 ز | 143.4٪ | 19.7٪ | 70 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 0.77 ز | 219 ز | 0.4٪ | 0.1٪ | 28442 ز |
پاڻي | 17.07 ز | 2273 ز | 0.8٪ | 0.1٪ | 13316 ز |
ايش | 1.53 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 819 مگ | 900 مگ | 91٪ | 12.5٪ | 110 ز |
ريٽينول | 0.768 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.61 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 12.2٪ | 1.7٪ | 820 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.009 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.1٪ | 16667 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.023 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.2٪ | 7826 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 6.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.2٪ | 7692 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.041 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.1٪ | 12195 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.009 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.1٪ | 22222 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 2 مگ | 400 مگ | 0.5٪ | 0.1٪ | 20000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 90000 ز | |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.88 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 25.9٪ | 3.6٪ | 387 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 36.88 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 14.45 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 86.5 مگ | 120 مگ | 72.1٪ | 9.9٪ | 139 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.022 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 90909 ز | |
بيڪن | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 22 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.1٪ | 11364 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 10 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1% | 0.1٪ | 10000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 40000 ز | |
سوڊيم ، اين | 719 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 55.3٪ | 7.6٪ | 181 ز |
سلفر ، ايس | 3.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 32258 ز | |
فاسفورس ، پي | 10 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.2٪ | 8000 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.04 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 45000 ز | |
مهانگني ، ايم | 0.006 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 33333 ز | |
کوپر ، ڪيو | 10 مگ | 1000 مگ | 1% | 0.1٪ | 10000 ز |
سيلينيم ، سي | 0.2 مگ | 55 مگ | 0.4٪ | 0.1٪ | 27500 ز |
زنڪ ، زن | 0.03 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 40000 ز | |
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 12 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 14.95 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 14.279 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 14.198 ز | وڌ 18.7 г | |||
14: 0 ماسڪ | 0.404 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.048 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 7.936 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.097 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 5.219 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.257 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.223 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.014 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 30.292 ز | منٽ 16.8 г | 180.3٪ | 24.8٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.097 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.097 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.038 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 30.068 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 15.789 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 14.279 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.091 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 24.17 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 117.3٪ | 16.1٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 21.533 ز | ~ | |||
18: 2 مخلوط اسوائرر | 0.672 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 20.861 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 2.638 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 2.638 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 2.638 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 100٪ | 13.8٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 20.861 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 124.2٪ | 17.1٪ |
توانائي جو قدر 727 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 227 g (1650.3 kCal)
- چمچ = 14.1 g (102.5 kCal)
- رِٽ = 111 g (807 kCal)
- tsp = 4.7 g (34.2 ڪلو)
سوئرين جي تيل جي بنياد تي مارگرین مکڻ سان ملائي ، 80 سيڪڙو ٿڌي ، ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 91٪ ، بيٽا ڪيروتيني - 12,2،25,9٪ ، وٽامن اي - 72,1،XNUMX٪ ، ويٽامين ڪ - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- بي-ڪيروٽين اهو پروٽينامين اي آهي ۽ انٽيائيوڊينٽ ملڪيت آهي. بيٽا ڪيروٽين جو 6 ايم ڪيوگرام بيٽامين اي جي 1 ايم سي جي برابر آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 727 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، مارجرين لاءِ ڪھڙو مفيد آھي مکڻ سان ملايو ويو، 80 سيڪڙو چرٻي، سويابين جي تيل تي ٻڌل، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون مارجرين مکڻ سان ملايو ويو، 80 سيڪڙو چربی، سويابين لاءِ تيل جي بنياد تي