اھو ظاھر ٿيو ته نه ر smokingو سگريٽ نوشي ، شراب ۽ غير صحت بخش غذا ، پر ان کان به… ننڊ زندگيءَ جو معيار خراب ڪري سگھي ٿي ، يا ان کي خاص طور گھٽائي به سگھي ٿي. بهرحال ، پهرين شيون پهرين.
آسٽريليا جي سائنسدانن هڪ studyئي مطالعي جا نتيجا شايع ڪيا آهن خراب عادتن جي موضوع تي جيڪي خاص طور تي زندگي مختصر ڪن ٿا. تباھ ڪندڙ عوامل جي لسٽ ۾ شامل آھي نا مناسب جسماني سرگرمي ، بي آرام زندگي گذارڻ (7 ڪلاڪن کان و )يڪ) ۽ ، عجيب طور تي ڪافي ، ننڊ. اھو ظاھر ٿيو ته نه ر itsو ان جي گھٽتائي نقصانڪار آھي ، پر ان جي اضافي پڻ - 9 ڪلاڪن کان ويڪ. سائنسدان suchهن سالن کان 200 کان 45 سالن جي عمر جي 75 هزار کان و peopleيڪ ماڻهن جي طرز زندگي جي نگراني ڪرڻ کانپوءِ مايوس ڪندڙ نتيجن تي پهتا.
اها notedالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته مٿين خراب عادتن مان هر هڪ پاڻ ۾ ايترو خطرناڪ ناهي جيترو انهن س togetherني کي گڏ رکندي ، جڏهن جسم تي انهن جو نقصانڪار اثر byهن سان ضرب ٿئي ٿو. سا timeئي وقت ، اسان مان ھر ھڪ وٽ اھو موقعو آھي ته ھو پڪي وڏيءَ عمر تائين جيئرو رھي جيڪڏھن اسان کي ، خطري جي عوامل بابت معلومات ھوندي ، لت مان getوٽڪارو حاصل ڪنداسين.
عورت جي ڏينهن مشهور Nizhny Novgorod جي رهاڪن کان پ askedيو ته ، انهن جي خيال ۾ ، زندگي کي طويل ڪرڻ جو س effective کان مؤثر طريقو ڪهڙو آهي.
اصلي شيءِ آهي findولڻ هڪ ڪاروبار توهان جي پسند جي مطابق.
”مون وٽ آھي ھن قسم جي تحقيق ۾ گھڻو مزاح. سائنسدانن کي ان لاءِ پيسا ڏنا ويا آھن ، تنھنڪري اھي ھر قسم جا افسانا inventاھيندا آھن. مان سمجهان ٿو ته هر ڪنهن وٽ آهي ڊگھي عمر لاءِ پنهنجو پنهنجو نسخو. مان ڪيترن ئي ماڻھن کي knowاڻان ٿو جيڪي 95-100 سالن تائين رھيا س goodي شڪل ۾ ، جڏھن اھي جسماني سرگرمي جا مداح نه ھئا ۽ نه ر healthyو صحتمند کاeو کائيندا ھئا. منهنجي ڪهاڻي جي هيروز مان هڪ ا ledواڻي ڪئي هڪ خاص طور تي ويentل زندگي گذارڻ جي ، sinceو ته هو هڪ ايڪورڊين پليئر هو. هن Accordion کيڏيو ، مسلسل angايو ، ڪنهن به موقعي لاءِ گانا composedايا ، ريهرسل ڪئي - ۽ ان ڪري وي satو ، وي ،و ، وي …و ... Accordion 90 سالن کان و livedيڪ عرصي تائين زنده رهيو. انھيءَ ڪري نتيجو: اصلي شيءِ اھو آھي ته ھڪڙو ماڻھو پراميد آھي ۽ اھو ڪندو آھي جيڪو اھو پسند ڪندو آھي. ڪو ، رٽائرڊ ٿيڻ کان پوءِ ، نادر گلن جي پوک ڪرڻ شروع ڪري ٿو ، ڪنھن کي بسترن ۾ خوشي ملي ٿي ، ڪنھن کي چري وانگر سفر ڪري ٿو - ھر ڪنھن جو پنھنجو پنھنجو آھي. اھو ضروري آھي ته توھان پنھنجي دماغ جي موجودگي نه و loseايو ۽ پنھنجو ڪاروبار findوليو ، جيڪو خوشگوار آھي ۽ روح کي گرمائيندو آھي. "
نارمل هڪ انفرادي تصور آهي
”منهنجي خيال ۾ ، و theيڪ سرگرم ماڻهو آهي ، و moreيڪ هو حرڪت ڪندو ، جيترو ڊگهو رهندو. جيئن سمهڻ لاءِ ، هر ڪنهن جو پنهنجو پنهنجو معمول آهي. مثال طور ، 5 ڪلاڪ هڪ ڏينهن ڪافي آهي مون لاءِ. بهتر ناهي ته ننڊ ڪرڻ کان ڪافي ننڊ نه ڪجي. بهرحال ، جيڪو ماڻهو کائي ٿو ، پيئي ٿو ۽ سانس و alsoي ٿو اهو پڻ اهم آهي.
”يقينا، ، زندگيءَ سان پيار ۽ جيڪو ڪم توهان ڪريو ٿا ، سا sleepي طرح ننڊ جي صحيح مقدار ، صحت ۽ ڊگهي عمر لاءِ اهم آهن. پر انگن اکرن موجب ، اھم عنصر جيڪي نن personي عمر جي ماڻھوءَ کي ننenو ڪن ٿا ، اھي آھن خراب عادتون (تماڪ ،ڪڻ ، شراب پيئڻ) ، غير صحتمند غذا ۽ ورزش جي کوٽ. تنھنڪري ، مضمون ۾ ڏنل نادر استثنائن جي باوجود ، خراب عادتون properڏڻ ، مناسب غذائيت ۽ باقاعده ورزش توھان کي دائمي بيمارين کان بچائيندي ، اھڙيءَ طرح توھان کي ڊگھي عمر ۽ س goodو مزاج فراهم ڪندي. يقينن ، جيڪڏھن توھان زندگيءَ سان پيار ڪريو ٿا ۽ جيترو توھان کي ضرورت آھي ننڊ ڪريو ، توھان جي زندگي آخري نه ر longو ڊگھي ھوندي ، پر روشن ۽ منفرد رنگن سان چمڪندي. "