جاپاني غذا: هفتي لاء مينيو، اجازت ڏنل کاڌو، جائزو ۽ نتيجا

جاپاني غذا: مينيو ۽ ٻيا تفصيل

جاپاني غذا مينيو: ڇا لاء تيار ڪرڻ؟

جاپاني غذا جو مصنف ، ان سان گڏ ان جي نالي جو جوھر ، اسرار ۾ ڪيل آھي: ھڪڙو مؤثر طعام منصوبو لفظي طور تي وات جي لفظ ذريعي منظور ڪيو ويندو آھي. جيڪي نامو سان مينيو جي عدم مطابقت کان پريشان آھن انھن کي صلاح ڏني وي ٿي ته جاپاني غذا کي مناسب ذائقو ڏين ۽ ، مثال طور ، س foodو کا takeو و smallو ھڪڙي نن stڙي اسٽائل ٿيل برتن جي برتن مان ۽ کائو اسٽپس (ھاسي) سان.

رستي ۾ ، ڏنو ويو غذائي پابندين کي ، استعمال ڪرڻ جو خيال hasi استعمال ڪيو و turnsي ٿو ايترو بيوقوف نه. انھن جي مدد سان ، توھان و productيڪ پيداوار نٿا وي سگھو ، جنھن جو مطلب آھي ته خوراڪ جي جذب جي شرح و evenيڪ ھوندي به ، سوچيندڙ ، ۽ ، تنھنڪري توھان حاصل ڪري سگھندؤ ڪافي مقدار ۾ کا .و.

7 ڏينھن جي جاپاني غذا جي oftenھيل oftenيٽ اڪثر ڪيو ويندو آھي ڪيميائي غذا سان - ھڪڙو غذائي منصوبو ايجاد ڪيو ويو آھي آمريڪي ڊاڪٽر اسامه حمدي پاران ذیابيطس جي مريضن ۾ موھٽي جي علاج لاءِ. بس حمديه غذا وانگر ، جاپاني غذا ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار ۾ سخت گھٽتائي جو فائدو وي ٿي جڏهن ته پروٽين جي مقدار و increasingائي ٿي. نتيجي طور ، جسم جي ميٽابولڪ عملن جي ڪيمسٽري buيهر تعمير ڪئي و ،ي ٿي ، جمع ٿيل چربی جلدي ساڙي ٿي ، ۽ مضبوط ٿيل عضلتون نئين ofاھڻ کي روڪينديون آھن.

بهرحال، ڪيميائي غذا ۽ جاپاني غذا جي وچ ۾ ٻه بنيادي فرق آهن:

• ڪيميائي غذا تي، حصن جو مقدار محدود نه آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان وزن گھٽائڻ واري مينيو کي مشق سان گڏ ڪري سگهو ٿا بغير ختم ٿيڻ جي خوف کان؛

• جاپاني غذا، حمدي غذا جي ابتڙ، جيتوڻيڪ وڌ ۾ وڌ عرصي سان، صرف ٻن هفتن لاء ٺهيل آهي، ۽ اهو سڀ وقت ضروري آهي ته هڪ تمام نراس مينيو تي عمل ڪرڻ ضروري آهي.

بهرحال، ڪيترن ئي لاء، جاپاني غذا جي نسبتا مختصر مدت هڪ پلس آهي. عذاب جي 7 کان 14 ڏينهن تائين - ۽ توهان هڪ لباس ۾ ڏيکاري سگهو ٿا ٻه سائيز ننڍا!

مينيو 7 ڏينهن تي

7 ڏينهن جي جاپاني غذا هيٺ ڏنل خوراڪ جي بنياد تي بنيادي مينيو استعمال ڪري ٿي:

• ڪڪڙين جا انڊا

• سنهو گوشت

• چمڙي کان سواءِ ڪڪڙ جون سينيون

• سمنڊ جي مڇيءَ جو ٻوٽو

• اڇو ڪعبي

• گاڏيون

• zucchini، بينگن

• ميوا (ڪيلا ۽ انگور کانسواءِ)

• زيتون جو تيل

• ٽماٽي جو جوس

• ڇوف

• ليم

جاپاني غذا تي پيئڻ جو طريقو هن ريت آهي: نسخن تي منحصر ڪري ٿو، توهان ڏينهن جي شروعات ڪافي يا سائي چانهه کان سواء کنڊ يا ٻين اضافو سان ڪندا آهيو، ۽ سڄو ڏينهن توهان گئس کان سواء صاف پاڻي پيئندا آهيو.

جاپاني غذا لوڻ کان پاڪ آھي؛ seasonين مصالحن جي پوري عرصي دوران ان تي عمل ڪرڻ به منع ٿيل آهي. توھان نٿا ڪري سگھو ، توھان جي پنھنجي سمجھاڻي مطابق ، ج placesھن ۾ ڏينھن بدلائڻ ۽ روزاني غذا ۾ اضافو ڪرڻ. انھيءَ صورت ۾ جو خرابي ا stillا تائين توھان کي نٿي پھچي ، غذا کي پھرين ڏينھن کان artيهر شروع ڪرڻ گھرجي.

توهان جاپاني غذا تي شراب نه پيئي سگهو ٿا.

جاپاني غذا: يقيني مينيو

ڏينھن 1

• ناشتو: کنڊ کان سواء ڪافي.

• منجھند جي ماني: 2 پڪل انڊا، سبزي جي تيل سان گوبي سلاد، ٽماٽي جو رس جو هڪ گلاس.

• رات جي ماني: تريل مڇي (کجيءَ جي شڪل جو ٽڪرو).

ڏينھن 2

• ناشتو: کنڊ کان سواءِ ڪافي، هڪ سڪل بسڪيٽ يا ڪروٽون.

• منجھند جي ماني: 100 گرام تريل يا پڪل مڇي، تازو سبزي سلاد، گوبي سبزي جي تيل سان.

• رات جي ماني: 100 گرام پڪل گوشت، ڪيفير جو هڪ گلاس.

ڏينھن 3

• ناشتو: کنڊ کان سواءِ ڪافي، هڪ سڪل بسڪيٽ يا ڪروٽون.

• لنچ: سبزي جي تيل ۾ وڏي تريل زچيني (200 گرام). تون به ان کي ٻاڦ ڪري سگهو ٿا.

• رات جي ماني: 2 سخت اُبليل انڊا، 200 گرام اُبليل گوشت، تازو گوبي سلاد سبزي جي تيل سان.

ڏينھن 4

• ناشتو: کنڊ کان سواء ڪافي.

• لنچ: 1 خام آنو، سبزي جي تيل سان 3 وڏا گاجر، پنير جا 20 گرام.

• رات جي ماني: ميوو.

ڏينھن 5

• ناشتو: گاجرون ليمن جو رس سان ڀريل.

• لنچ: تريل يا اُبليل مڇي، ٽماٽي جي رس جو هڪ گلاس يا تازو وڏو ٽماٽو.

• رات جي ماني: ميوو.

ڏينھن 6

• ناشتو: کنڊ کان سواء ڪافي.

• لنچ: اڌ اُبليل ڪڪڙ، تازو گوبي يا گاجر جو سلاد.

• رات جي ماني: 2 سخت ابليل انڊا، سبزي جي تيل سان ڀريل گاجر جو سلاد.

ڏينھن 7

• ناشتو: سائي چانهه.

• لنچ: 200 گرام پڪل گوشت، ميوو.

• رات جي ماني: پوئين ڊنر مينيو جي ڪا به تبديلي، جاپاني غذا جي ٽئين ڏينهن کان سواء.

2 هفتن لاء جاپاني عورت

جيڪڏهن توهان هڪ وڌيڪ واضح نتيجو حاصل ڪرڻ لاء پرعزم آهيو، ۽ پڪ آهي ته توهان جا نفسياتي ۽ جسماني وسيلا ان لاء ڪافي هوندا، پوء 14 ڏينهن تائين جاپاني غذا جي پيروي ڪريو.

جاپاني غذا سان گڏ 7 ۽ 14 ڏينھن تائين ، ان جو ٽيون قسم پڻ وسيع آھي - جاپاني غذا 13 ڏينھن لاءِ. پر ھن کان ڪنھن احساس جي اميد نه رکو - مينيو خالص رياضيءَ جي تابع آھي ، نه ڪيفيت واريون تبديليون. اھو آھي ، جيڪڏھن توھان چونڊي سگھوٿا بنيادي doubن ڏينھن جي مينيو کي lingيڻو ڪرڻ جو اختيار ، آخري ڏينھن ر simplyو ”fallsاھر نڪرندو“ سا sameي happensالھ ٿئي ٿي جڏھن جاپاني غذا مينيو استعمال ڪندي 14 ڏينھن لاءِ.

جيڪڏهن 13 ڏينهن لاء جاپاني غذا ڪا خاص معني آهي، پوء صرف نفسياتي - هڪ تصور ڪري سگهي ٿو ته هڪ معمولي مينيو ايترو ٿڪل ٿي سگهي ٿو ته هڪ ڏينهن به اهم ٿي سگهي ٿو.

جاپاني غذا: 7، 13 يا 14 ڏينهن گذري ويا آهن، اڳتي ڇا آهي؟

بنيادي خيال جيڪو ڪنھن ماڻھوءَ تي غالب اچي ٿو جيڪو شروع کان آخر تائين تپش واري غذا مان گذري چڪو آھي اھو آھي طعام ختم ڪرڻ سان گڏ کا foodي تي پو هڻڻ. پر محتاط رھو ، ھن طريقي سان ، غذا جو اثر ان تي ر aو ڪجھ ڏينھن ۾ غائب ٿي ويندو ، theاڪاڻتہ اھو جسم جيڪو مشڪلاتن کي برداشت ڪري چڪو ھجي ، چربی جا ذخيرا بحال ڪرڻ شروع ڪندو.

تنھنڪري ، انھن س sufferingني مصيبتن کي ياد ڪريو جيڪي توھان محسوس ڪيا آھن ، ۽ وقار سان غذا مان getاھر و ،و ، کا increasingي جي حصن ۽ ساخت کي و increasingائيندي. ڪاربوهائيڊريٽ جي فاقه ڪشيءَ جي ضرورت آهي خاص نزاڪت ، اڪثر وقت سان گڏ ڊگھي رد ڪرڻ سان گڏ موجود توانائيءَ جي بنيادي ذريعن کي. ڊگھي زنجير ڪاربوهائيڊريٽ اعتدال ۾ (اناج ، vegetablesايون) کائڻ ۽ مetsايون ، بيڪ ڪيل شيون ۽ جنڪ فوڊ مان تيز ڪاربوهائيڊريٽ کیلوريز کان پرھيز ڪندي ڪاربوهائيڊريٽس جي پنھنجي خواھشن کي ريو. جيڪڏھن گھٽ ۾ گھٽ ڪجھ خود نظم و ضبط جيڪي جاپاني غذا سان آيا ھئا آخر ۾ توھان سان گڏ رھندا ، غذائي ڪوششن جو نتيجو محفوظ رکي سگھجي ٿو.