غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 259 ڪلو | 1684 ڪلو | 15.4٪ | 5.9٪ | 650 ز |
| پروٽين | 5.2 ز | 76 ز | 6.8٪ | 2.6٪ | 1462 ز |
| سوڻ | 18 ز | 56 ز | 32.1٪ | 12.4٪ | 311 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19.9 ز | 219 ز | 9.1٪ | 3.5٪ | 1101 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.08 ز | ~ | |||
| پاڻي | 56 ز | 2273 ز | 2.5٪ | 1% | 4059 ز |
| ايش | 0.9 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 60 مگ | 900 مگ | 6.7٪ | 2.6٪ | 1500 ز |
| بيٽا ڪيروٽين | 0.05 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1% | 0.4٪ | 10000 ز |
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 1.8٪ | 2143 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.21 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.7٪ | 4.5٪ | 857 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 0.7٪ | 5556 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 2.3٪ | 1667 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.07 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.4٪ | 2857 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 5 مگ | 400 مگ | 1.3٪ | 0.5٪ | 8000 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 3.9٪ | 1000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 0.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.2٪ | 22500 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.02 مگ | 10 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 50000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.03 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.1٪ | 50000 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 2.1 مگ | 50 مگ | 4.2٪ | 1.6٪ | 2381 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.98 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 1.9٪ | 2041 ز |
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 178 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 2.7٪ | 1404 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 138 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 13.8٪ | 5.3٪ | 725 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 30 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 2.9٪ | 1333 ز |
| سوڊيم ، اين | 43 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.3٪ | 3023 ز |
| سلفر ، ايس | 38 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 1.5٪ | 2632 ز |
| فاسفورس ، پي | 120 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 15٪ | 5.8٪ | 667 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 54 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 0.9٪ | 4259 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 0.5 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1.1٪ | 3600 ز |
| آئيڊين ، مان | 43 مگ | 150 مگ | 28.7٪ | 11.1٪ | 349 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 1.3 مگ | 10 مگ | 13٪ | 5% | 769 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.014 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.3٪ | 14286 ز |
| کوپر ، ڪيو | 15 مگ | 1000 مگ | 1.5٪ | 0.6٪ | 6667 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 7 مگ | 70 مگ | 10٪ | 3.9٪ | 1000 ز |
| فلورائن ، ايف | 22 مگ | 4000 مگ | 0.6٪ | 0.2٪ | 18182 ز |
| ڪروم ، ڪر | 0.7 مگ | 50 مگ | 1.4٪ | 0.5٪ | 7143 ز |
| زنڪ ، زن | 0.32 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1% | 3750 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| lactose | 4.9 ز | ~ | |||
| sucrose | 15 ز | ~ |
توانائي جو قدر 259 ڪيڪال آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- آئيڊين هائيڊروڊ گينڊ جي فنڪشن ۾ حصو وٺندي آهي ، هارمونز جي ٺهڻ کي مهيا ڪندو آهي (ٽيروڪسين ۽ ٽايٿيڊوتروائرين). اهو ضروري آهي ته انساني جسم جي سڀني رطوبتن جي خلين جي خلين ۽ فرق جي لاءِ ، مينوچنڊريڊ تنفس ، ٽرانسمبران سوڊيم ۽ هارمون ٽرانسپورٽ جي قاعدي کي. ناکافی انٽيشن هائپوٿائرايismيزم سان endemic goiter ۽ ميٽابولزم جي سست رفتار ، ارٽال هائپو ٽائونشن ، ٻارن جي ترقي ۽ ذهني ترقي ۾ پوئتي پوڻ ڪري ٿو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
توانائي جي قيمت ، يا ڪليري مواد هضم دوران کاڌي مان انساني جسم ۾ توانائي جو مقدار خارج ٿئي ٿو. پيداوار جي توانائي جي قيمت ڪلو-ڪيلوريز (ڪيڪال) يا ڪلو-جولز (kJ) في 100 گرام ۾ ماپي ويندي آهي. پيداوار. کاڌي جي توانائيءَ جي قيمت کي ماپڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪلو ڪلوري کي ”فوڊ ڪيلوري“ به چئبو آهي، تنهن ڪري ڪلو پريفڪس اڪثر خارج ڪيو ويندو آهي جڏهن (ڪلو) ڪيلورين ۾ ڪيلوريون بيان ڪرڻ وقت. توهان روسي شين لاء تفصيلي توانائي جدول ڏسي سگهو ٿا.
تغذي جو قدر - پيداوار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ، چربی ۽ پروٽين جو مواد.
کاڌي جي پيداوار جي غذائي قيمت ـ کاڌي جي پيداوار جي جائداد جو هڪ سيٽ ، جنهن جي موجودگي ۾ انسان جي ضروري ضرورتن ۽ توانائي لاءِ طبعي ضرورتن جي پورائي ٿئي.
Vitamins، نامياتي مواد انسان جي ۽ گھڻن بينرن جي غذا ۾ نن quantitiesي مقدار ۾. وٽامن عام طور تي جانورن جي بدران نباتات ذريعي جوڙيا وڃن ٿا. وٽامن جي روزاني ضرورت صرف چند ملي گرام يا مائڪروگرامس آهي. نامياتي مادن جي برعڪس ، وٽامن مضبوط حرارتي حرڪت سان برباد ٿي وينديون آهن. ڪيترائي ويتامين غير مستحڪم آهن ۽ کاڌي کي پروسيسنگ دوران کاڌي کي وڃائي رهيا آهن.