ايڊينالائن جي لت کي ڪيئن ختم ڪجي

هلچل، رش، هلندي هلندي ڪڏهن ڪڏهن ٿوري آرام لاءِ وقفي وقفي سان هلندا آهن - جديد ميگا شهرن جي اڪثر سرگرم رهاڪن جي زندگي اهڙي طرح نظر ايندي آهي. روزانه ڪمن جي زنجير جو حل، اهم فيصلن کي اپنائڻ، جن تي نه رڳو اسان پاڻ، پر ٻيا ماڻهو پڻ اڪثر انحصار ڪندا آهيون، بار بار پيدا ٿيندڙ مسئلن جي حالتن مان نڪرڻ جا طريقا ڳولڻ - اهي سڀ اسان جي زندگي جون حقيقتون آهن. . زندگي دٻاء جي احساس سان، ايڊينالائن جي وڌندڙ سطحن سان لڳ ڀڳ معمول بڻجي چڪو آهي. اسان حد کان وڌيڪ مشقت جي عادت پيدا ڪئي آهي. ۽ جڏهن اهو اچي ٿو - اوچتو! - وقفو، خاموشي، روڪ، اسان گم ٿي ويا آهيون ... اسان پنهنجو پاڻ کي ٻڌڻ شروع ڪريون ٿا، پاڻ کي محسوس ڪريون ٿا ۽ پاڻ کي سڀني اندروني تضادن سان، پنهنجن سڀني تضادن سان منهن ڏيڻ شروع ڪريون ٿا، جن مان اسان ڪاميابيء سان پاڻ کي ڦڦڙن ۽ وڌندڙ سرگرمي سان بند ڪيو.

جڏهن اسان جي حقيقي زندگي ڀرپور ۽ سٿري آهي، ان ۾ ڪيترائي روشن رنگ ۽ تجربا آهن جيڪي اسان کي "زنده" بڻائين ٿا. پر جيڪڏهن اسان پاڻ ان سوال جو جواب نه ڏنو آهي ته ”زندگيءَ جي معنيٰ ڇا آهي؟“، جيڪڏهن گهريلو زندگي اسان لاءِ بورنگ آهي، روزمرهه جي غير معمولي زندگي، جيڪڏهن ڪم هڪ معمولي ڪم آهي، ته پوءِ اسان جو ”شاعر جو روح“ اڃا به ڪجهه چاهي ٿو، جيڪا شيءِ اها ڳولهي رهي آهي ان ۾ به هن ڳاڙهي رنگ ۾. پوءِ اسان تيزيءَ سان انهن شديد تجربن ۾ داخل ٿي وڃون ٿا جيڪي ڪنارن تي هلڻ اسان کي آڻين ٿا، "حاصل ڪريو" ۽ "ناڪام ٿيڻ" جي وچ ۾، ڪاميابي ۽ ناڪامي جي وچ ۾ توازن - ۽ ايڊينالائن زندگي جي تيزيءَ جي عادت جلدي ٻي فطرت بڻجي ٿي.

پر ٿي سگهي ٿو اهو سڀ ڪجهه خراب ناهي - جذبات جي چوٽي تي رهڻ، تيز رفتار سان هلڻ، پروجيڪٽ کان پوء پروجيڪٽ کي فروغ ڏيڻ، اڳئين ڪاميابين جي ڪاميابي جو مزو وٺڻ لاء وقت به نه آهي؟ ڇو روڪيو، ڇو ته اهو رهڻ ڏاڍو دلچسپ آهي؟ شايد، سڀ ڪجھ ٺيڪ ٿي ويندو جيڪڏهن اسان کي زندگي جي اهڙي چريو تال لاء ادا نه ڪرڻو پوندو.

دٻاءَ جا اثر

Adrenaline، گهڻو ڪري رت جي وهڪري ۾ داخل ٿيڻ، مدافعتي جي تباهي جي ڪري ٿي. دل مسلسل تيز بوجھ برداشت نه ڪري سگهي ٿي، دل جي بيماريون ٿينديون آهن. اڻڄاتل پريشاني اندرا سان گڏ آهي. ۽ لامحدود اعصابي دٻاءُ ”شوٽ“ پيپٽڪ السر ۽ گيسٽرتس سان. ۽ اهو سڀ ڪجهه ناهي.

ايڊينالائن جي ايندڙ حصي کان پوء، سرگرمي ۾ گهٽتائي ٿيندي آهي، جنهن ۾ هڪ شخص سست محسوس ڪندو آهي ۽ احساسات جي کوٽ محسوس ڪندو آهي. هو ٻيهر عروج جو تجربو ڪرڻ چاهي ٿو. ۽ هو وري انهن عملن ڏانهن راغب ڪري ٿو جيڪي دٻاء جي نتيجي ۾ ايڊينالائن جي آزاد ٿيڻ جي ڪري ٿي. لت ڪيئن ٺهي ٿي.

اسان جي اڪثر مسئلن وانگر، اهو "ننڍپڻ کان اچي ٿو." ايڊينالائن جي لت ۾، هائپر حراست "مجرم" آهي (والدين ٻار ڏانهن تمام گهڻو ڌيان ڏيندا آهن، پر ساڳئي وقت اهي هن جي آزادي جي خلاف ورزي ڪن ٿا ۽ ذميواري جي احساس کي ترقي ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندا آهن) ۽ هائپو حراست (والدين عملي طور تي نه ڪندا آهن. ٻار ڏانهن ڌيان ڏيو، کيس پاڻ ڏانهن ڇڏي ڏيو). اسان هڪ اهڙي صورتحال جو حوالو پڻ ڪري سگهون ٿا، جيڪو اسان جي وقت ۾ تمام عام آهي، جڏهن والدين ڪم تي غائب ٿي ويندا آهن، ۽ ٻار کي قيمتي رانديڪن جي صورت ۾ ڌيان ڏنو ويندو آهي، اهو سمجهڻ نه گهرجي ته ٻار کي قيمتي ڊزائنر ۽ گڏي جي ضرورت ناهي، پر پيارا لفظ ۽ گلا.

والدين جا اهي ٻئي انداز ان حقيقت جو سبب بڻجن ٿا ته ٻار پنهنجي اندر، پنهنجي صلاحيتن ۽ انهن جي حدن جي واضح سمجهه پيدا نٿو ڪري، هو اندر ۾ هڪ خالي پن سان پرورش ڪري ٿو، جڏهن ته سمجھه ۾ نه ٿو اچي ته ان خالي پن سان ڇا ڪجي.

گهڻو ڪري اهو مسئلو - اندر اندر خالي ۽ سستي - هڪ ٻار يا نوجوان انتهائي راندين، شراب ۽ منشيات جي مدد سان حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، انهي سان گڏ جذباتي خساري کي ختم ڪرڻ لاء پنهنجن پيارن سان تڪرار ۽ اسڪينڊل سان.

بالغ پاڻ لاءِ ساڳيا نڪتل ڳوليندا آهن. ڇا ڪجي؟

ايڊينالائن لت کي مات ڏيڻ لاءِ ٽي طريقا

1. ڳولهيو ته توهان ڇا واقعي وڃائي رهيا آهيو. توهان کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي اندر جي خاليگي کي ڳولڻ سان. ان جي بدران ڇا هجڻ گهرجي؟ ڇا واقعي غائب آهي؟ جڏهن هي خالي پهريون ڀيرو ظاهر ٿيو، توهان جي زندگيء ۾ ڪهڙا واقعا شامل هئا؟ توهان پنهنجي زندگيءَ کي ماضي ۾ ڪهڙي شيءِ سان ڀريو آهي ته جيئن توهان محسوس ڪيو ته توهان مڪمل ۽ زنده آهيو؟ ڇا بدلجي ويو؟ ڇا غائب آهي؟ انهن سوالن جا سچا جواب توهان کي ايڊينالائن لت کان شفا حاصل ڪرڻ لاءِ صحيح حڪمت عملي چونڊڻ جو موقعو ڏيندو.

2. سوئچ ڪرڻ سکو. جيئن ئي توهان محسوس ڪيو ته ڪا سرگرمي توهان کي جذب ڪري ٿي، ته توهان ان کي ڪرڻ ۾ وڌيڪ دلچسپي ۽ خوشگوار نه آهيو، جيئن اهو توهان کي ڪجهه نامعلوم قوتن سان ڇڪيندو آهي ۽ وڃڻ نه ڏيندو آهي، روڪيو ۽ ٻيو ڪجهه ڪريو. اها ڪا گهٽ محنت واري سرگرمي نه ٿي سگهي، پر جڏهن توهان جو ذهن ان ۾ مصروف هوندو، توهان وٽ وقت هوندو ته توهان جي ڪمن جي مقصد کي پوئين قدم ۾ سمجهڻ ۽ اهو طئي ڪيو ته ڇا ايڊينالائن جي هڪ ٻي دوز جو تعاقب واقعي ضروري آهي.

گهڻو ڪري اهڙي لت ڇوڪرين ۾ ترقي ڪئي وئي آهي، جيڪي حسن جي تعاقب ۾ (۽ اولمپڪ رڪارڊ لاء نه)، هر روز جم ڏانهن وڃو، ڪڏهن ڪڏهن به ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا. اهڙي صورتحال ۾، جلدي تربيت جو مقصد مطلوب ظاهر جي حاصلات نه آهي، پر ڊرائيو، ترقي ۽ بعد ۾ آرام جو احساس جيڪو تربيت ڏئي ٿو. انهن احساسن لاءِ ڪوشش ڪرڻ ڪو گناهه نه آهي، تنهن هوندي به، ماپ وڃائڻ سان، ڇوڪريون ٽريننگ جي عادي ٿي وينديون آهن (اهي پنهنجو سڄو وقت انهن لاءِ وقف ڪن ٿيون، زخمي ٿيڻ کان پوءِ به مشق جاري رکن ٿيون، جيڪڏهن کين تربيت ڇڏڻي پوي ته ناخوش ٿئي ٿي) . ٽريننگ جو حصو ٻين سرگرمين سان تبديل ڪندي، توهان کي ساڳي ڊرائيو ملندي، پر جسم کي نقصان پهچائڻ کان سواء.

3. نئين سرگرميون ڳوليو، جيڪو توهان کي "زنده" ۽ ڀريل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. سڀ کان اهم شيء جيڪا انهن سڀني سرگرمين ۾ هجڻ گهرجي، اهو آهي نئون. ڪو به نئون تاثر، نئين معلومات، نيون صلاحيتون نه رڳو توهان جي زندگي کي پورو ڪندي، پر توهان جي دماغي صحت ۾ پڻ حصو وٺندي، ڇاڪاڻ ته نوانيت جو اثر رت ۾ اينڊورفين جي ڇڏڻ جو سبب بڻائيندو آهي - خوشي جي هارمون. ايڊينالائن جي لت سان، اسان کي حقيقت کان پوء endorphin حاصل ٿئي ٿو: جڏهن ايڊينالائن جي وڏي مقدار کي آزاد ڪيو ويو آهي ۽ ان جي عمل کي ڪنهن حد تائين گھٽائڻ جي ضرورت آهي، جسم خوشيء جو هارمون پيدا ڪري ٿو.

ان جي بدران، توھان ھدف تي صحيح ھٽائي سگھو ٿا - سڌو سنئون اينڊورفين جي پيداوار حاصل ڪرڻ لاءِ، ايڊينالائن جي وڏي مقدار کي پاس ڪندي. هي مدد ڪندو نون جڳهن ڏانهن سفر ڪرڻ (ضروري نه آهي ته دنيا جي ٻئي پاسي، پر اڃا به صرف شهر جي پاڙيسري ضلعي تائين)، فطرت جي خوبصورت ڪنڊن ۾ آرام ڪرڻ، فعال راندين، ماڻهن سان ڳالهائڻ، دلچسپي ڪلبن ۾ ملڻ، ماسٽرنگ. هڪ نئون پيشو، نيون صلاحيتون (مثال طور، هڪ غير ملڪي ٻولي سکڻ يا ويب سائيٽون ڪيئن ٺاهيون)، دلچسپ ڪتاب پڙهڻ، ۽ شايد پنهنجو پاڻ به لکڻ (وڪري لاءِ نه، پر پنهنجي لاءِ، ذاتي تخليق لاءِ). هي فهرست جاري آهي. توهان پنهنجي زندگي ڀرڻ لاءِ ڪهڙو رستو اختيار ڪندا؟