انهن اضافي پائونڊ کي وڃائڻ ڪڏهن ڪڏهن ڪافي مشڪل آهي. خاص طور تي منتخب ٿيل غذا، جيڪا 7 ڏينهن لاء ٺهيل آهي، توهان کي هن سان مدد ڪندي. اهو فني غذائيت جي ماهرن طرفان تيار ڪيو ويو آهي.
هڪ هفتي ۾ 5 ڪلوگرام ڪيئن وڃائڻ
فنلينڊ جي غذا جو بنياد اعلي-کولوري کاڌي جي خارج ٿيڻ آهي، جنهن ۾ پڻ جانورن جي چربی ۽ کنڊ شامل آهن، عام غذا مان.
مينيو مان هٽايو:
- کنڊ جي سامان
- تماڪ ٿيل مصنوعات
- مٺايون
- چانور
- پسو
- ماني
- جانورن جا چرٻي
ماهرن کي سفارش ڪري ٿو ته ٽيبل لوڻ جي استعمال کي گھٽائڻ يا مڪمل طور تي گھٽائڻ
فني غذا جو مکيه کاڌ خوراڪ سوپ آهي. اهو پڻ مڇي ۽ سمندري کاڌو کائڻ جي اجازت آهي.
اجازت ڏنل
- ڦر
- اسڪيم پنير
- کير جون ٺهيل شيون
- گھٽ چربی کير
- هڪ مڇي
- لون ميٽي
- اناج (اٽي، بڪواٽ، موتي جو)
- ڀاڄيون
ماهرن طرفان تجويز ڪيل غذا هڪ ڏينهن ۾ 4-5 ڀيرا آهي
فننش غذا کي بهتر سمجهڻ لاء، هتي هڪ ڏينهن لاء هڪ نموني مينيو آهي.
ناشتي لاء: سوپ، کير جو دليو، ميون جو رس.
مانجهاندي لاء: تازو ميوو.
مانجهاندي لاء: سوپ، ٿورڙي ابلي ڪڪڙ جي سيني، سبزي سلاد، سائي چانهه.
رات جي ماني لاء: سوپ، بڪواٽ دليا، روسٽ، دہی.
رات جو: ڪيفير يا کير جو هڪ گلاس.
فني غذا لاء سوپ ٺاهڻ لاء، توهان کي هيٺين اجزاء جي ضرورت آهي:
- ٻڌل
- ڪارا مرچ
- ٽماٽي جو رس جو هڪ گلاس
- لوسن جو سر
- Xnumx گ گوبي
- ليڪ جا 200 گرام
- 250 g پارس
- 250 گرام گوبي
- Xnumx گاڏيون
- سيلري 300 گرام
- 500 جی پياز
ڀاڄين کي چڱيءَ طرح ڌوئي، ڇليل ۽ چڱيءَ طرح ڪٽيو وڃي. ان کان پوء، اهي ٿڌي پاڻيء سان وجھندا آهن ۽ مڪمل طور تي پکايا ويندا آهن. blender استعمال ڪندي، ڀاڄين کي صاف ڪرڻ تائين ڪٽ ڪريو. مصالحو ۽ ٽماٽو جو رس شامل ڪريو. 15-20 منٽن لاء سوپ کي ساڙيو.
ٻين ڪيترن ئي غذا وانگر، ايڪسپريس غذا ۾ ڪيترائي تضاد آهن. انهن ماڻهن لاءِ سخت خوراڪ جي پابندين کان پاسو ڪريو جن کي هيٺيان طبي حالتون آهن:
- بلميا، ذیابيطس، وغيره سان.
- ڪنهن به درجي جي دائمي انميا سان
- رت جي جوڙجڪ سان مسئلن لاء
- گهٽ هيموگلوبن سان
- معدي جي بيمارين سان
- هڪ السر سان
هڪ خاص غذا سان عمل ڪرڻ کان اڳ، هڪ ماهرن سان صلاح ڪريو. هو توهان جي مينيو کي ترتيب ڏيندو ۽ قيمتي صلاحون ۽ مشورو ڏيندو.
اهو ياد رکڻ گهرجي: هڪ هفتي ۾ انهن اضافي پائونڊ کي جلدي وڃائڻ لاء، مناسب ۽ متوازن تغذي جي اضافي ۾، جسماني سرگرمي ڏانهن ڌيان ڏيڻ گهرجي.
پڻ پڙهو هڪ دلچسپ مضمون ڊاڪٽر Kovalkov جي غذا جي باري ۾.