م sweايون ڏيڻ willڏي ڏيڻ قوت ارادي جو هڪ حقيقي امتحان آهي. ايستائين جو جن ۾ برداشت ۽ ثابت قدمي ھوندي آھي اھي ھميشه انتظام نھ ڪندا ته جنوني سوچن سان revرندي چاڪليٽ ، ڪيڪ ، مetsايون يا ڪريم سان cakeريل ڪيڪ. ھي علاج خراب آھن توھان جي شڪل ، جلد ، ڏند ۽ مجموعي صحت لاءِ ، تنھنڪري اسان کي محنت ڪرڻي پوندي م sweاين جي خواھشن کي مات ڏيڻ لاءِ. Herbalife جي ماهرن عورتن جي ڏينھن جي صلاحن سان حصيداري ڪئي آھي جيڪي انھن لاءِ ڪارآمد آھن جيڪي شوگر جي لالچ سان مشڪل مقابلي ۾ داخل ٿيا آھن.
آهستي آهستي م onايون کٽايو
جيڪڏھن توھان شوگر جا عادي آھيو ، ان کي رات جو قابو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اهڙو جلدي فيصلو توهان جي خلاف ٿيڻ جو امڪان آهي: ”حرام“ جي خواهش صرف وندي. سادي ڪاربوهائيڊريٽس جو سخت رد ڪرڻ سبب ٿيندو جلسي ، مزاج ۾ گهٽتائي ۽ ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي ، تنهنڪري بهتر آهي ته م defeatين جي عادت کي بتدريج شڪست ڏئي.
شروع ڪرڻ لاءِ ، کير ۽ ا whiteي چاکليٽ کي تلخ سان تبديل ڪريو ، ھر روز آھستي آھستي حصن کي گھٽ ڪريو ۽ انھن کي 20-30 گرام تائين آڻيو. ڪوشش ڪريو پنھنجي پسنديده علاج جي استعمال کي گھٽ ڪريو ھفتي ۾ 3-4 دفعا ، ٿوري دير کان پوءِ-ھفتي ۾ ھڪ يرو ، ۽ پوءِ ئي انھن کي giveڏي ڏيو.
گھٽ ۾ گھٽ نقصانڪار م sweايون چونڊيو ، جيئن مارشملوز يا ٽافيون. ھڪڙو بھترين آپشن انھن لاءِ جن جو م sweetو ڏند آھي ، خشڪ ميون ۽ ميون مان snھيل ناشتا ھوندا ، ۽ گڏوگڏ صحتمند بار. اھڙيءَ طرح ، Herbalife پروٽين جي بارن ۾ پروٽين ، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ فائبر جو بھترين تناسب آھي ۽ ر 140و XNUMX kcal ، نمائندگي ڪن ٿا متوازن ناشتي جي.
دٻاءُ وجهڻ کان پاسو ڪريو
م sweايون و Craڻ جي خواهش پيدا ٿئي ٿي نه ر physو جسماني سببن جي ڪري ، گھڻو ڪري نفسياتي عوامل ان جي طرف ون ٿا. اسان کا eatا کائيندا آھيون پنھنجو جذبو و raiseائڻ لاءِ يا اداس خيالن کان پاسو ڪرڻ ، ۽ اسان خراب عادت پيدا ڪريون ٿا ”ضبط ڪرڻ“ خدشن ۽ ناراضگين جي.
ڪوشش ڪريو serotonin حاصل ڪرڻ ، خوشيءَ جو ھارمون ، otherين کا foodsن مان ، جھڙوڪ ، seedsج ، تاريخون ۽ ڪيلا. قدرتي ”antidepressants“ جيڪي گھٽ خطرناڪ آھن انگ اکر لاءِ آھن روشن ميوا ، ٽماٽا ، بروڪولي ، ترڪي ، سامن ۽ ٽونا. ميگنيشيم ، جيڪو د stressاءُ گھٽائي سگھي ٿو ، اھو ckج ، دال ، اناج ، پالڪ ، کاجو ۽ تربوز ۾ ملي ٿو.
نيون عادتون پيدا ڪريو
ناشتي ڪرڻ جو يقين رکو. اھو مدد ڪندو صبح جو تپش برقرار رکڻ ۾ ، جيڪو تمام اھم آھي ، sinceو ته اسان اڪثر م sweايون کائڻ جي خواھشن کي عام بھوڪ سان الجھائي ڏيندا آھيون. ياد رکو باقاعدگيءَ سان کائو ۽ کائو ھر 3-4 ڪلاڪ.
پنھنجي غذا جي نگراني شروع ڪريو ۽ متوازن غذا کائو. م sweetي شيءِ جي ترس اڪثر ڪري جسم ۾ پروٽين جي کوٽ سبب ٿئي ٿي ، تنھنڪري پروٽين جي خوراڪ جھڙوڪ گوشت ، م fishي ، ھڏا ، پنير يا guايون وليو.
ڪڏهن ڪڏهن کا mealي کي پروٽين شيڪ سان تبديل ڪري سگھجي ٿو. اھڙو ”کا foodو ھڪڙي شيشي ۾“ ڊگھي عرصي تائين سڪندو رھندو آھي ۽ سا timeئي وقت خوشگوار ذائقو به ھوندو آھي: وينلا ، چاڪليٽ ، ڪيپوچينو ، چاڪليٽ چپ ڪوڪيز ، جوش ميوو ، پينا ڪولاڊا.
yourريو پنھنجي زندگي دلچسپ واقعن سان
و Goو پارڪ ۾ گھمڻ لاءِ ، ھڪڙي نمائش ۾ شرڪت ڪريو ، فطرت جو سفر و orو يا دوستن سان گڏ وو! پنھنجي علت کي ٽوڙڻ لاءِ ، م sweetي خوراڪ کي مٽائي ڏيو خوشگوار تجربن سان. ياد رکو ته کا eatingي کائڻ کان علاوه ، آرام ڪرڻ جا waysيا طريقا آھن: بلبلا غسل ، ناچ ، دوست سان tingالھائڻ ، پسنديده موسيقي ، يا ڪتي کي ھلائڻ.
آرام سان ڪم ڪريو ۽ خوشيءَ سان ڪم ڪريو ، اھو ڪريو جيڪو توھان کي واقعي پسند آھي ، becauseو ته جڏھن ڪو ماڻھو ڪجھ متاثر ڪندڙ ۽ اھم ڪم ڪندو آھي ، ان جا خيال گھٽ اڪثر کا foodي ۾ مشغول ھوندا آھن. پنھنجي زندگيءَ کي نئين شيءَ سان ريو ، ۽ پوءِ توھان پاڻ محسوس نه ڪندؤ ته مetsايون ، جيڪي تازو ئي ايتري مضبوطيءَ سان drawnاھيل ھيون ، پنھنجي غذا مان غائب ٿيڻ شروع ڪنديون.