مواد
سچي قربت ۽ مضبوط رشتا روزاني ڪم جي ضرورت آهي. هڪ شادي شده جوڙو جو نفسياتي معالج پنهنجي تجربي مان - ذاتي ۽ پيشه ورانه - ڄاڻي ٿو ته محبت کي ڪيئن رکڻو آهي ۽ موڪلن جي چڪر ۾ ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.
نئين سال جي موسم دوران سفر، خانداني دورن، اضافي خرچن، ۽ خوشگوار ۽ پرجوش محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيتوڻيڪ خوش ترين جوڙو جدوجهد ڪري سگهن ٿا.
چارلي ۽ لنڊا بلوم، نفسياتي معالج ۽ رشتي جي صلاحڪار، 1972 کان خوشيء سان شادي ڪئي وئي آهي. انهن کي يقين آهي ته لاڳاپا لامحدود ڪم آهن، ۽ موڪلن دوران اهو خاص طور تي اهم آهي. ”ڪيترائي ماڻهو رومانوي افسانن جي اثر هيٺ آهن،“ لنڊا وضاحت ڪري ٿي، ”۽ نه مڃيندا آهن ته خوشگوار ڀائيواري قائم رکڻ لاءِ تمام گهڻي ڪوشش ڪرڻي پوندي آهي. انهن جو خيال آهي ته اهو ڪافي آهي صرف توهان جي مڙس کي ڳولڻ لاء. بهرحال، رشتا محنت آهن، پر محبت جي محنت. ۽ سڀ کان وڌيڪ، اهو پاڻ تي ڪم ڪرڻ بابت آهي.
سٺي خبر اها آهي ته "خواب جا رشتا" ممڪن آهن - يقينا، بشرطيڪ اهي ٻئي ماڻهو انهن جي قابل هجن. ”توهان وٽ هڪ اعليٰ موقعو آهي ڪنهن سان بهترين تعلق پيدا ڪرڻ جو جنهن وٽ صلاحيت آهي ۽ قدر آهي uXNUMXbuXNUMXbجيڪو توهان جي ويجهو آهي ، جيڪو جذباتي پختگي تي پهچي چڪو آهي ۽ اهو ڪم ڪرڻ لاءِ توهان جي رضامندي کي شيئر ڪري ٿو ،“ چارلي پڪ آهي. هوءَ ۽ لنڊا ان رشتي کي مثالي طور بيان ڪن ٿا جنهن ۾ ٻئي ماڻهو لطف اندوز ٿين ٿا وقت جو اهي گڏ گذارين ٿا، هڪ اعليٰ سطح تي اعتماد محسوس ڪن ٿا، ۽ يقين رکن ٿا ته هڪ جوڙي ۾ انهن جون گهڻيون ضرورتون پوريون ٿينديون.
بهرحال، اهو هڪ مشڪل ڪم ٿي سگهي ٿو 365 ڏينهن هڪ سال ۾ هڪ پارٽنر ۽ اسان جي پنهنجي ضرورتن کي پورا ڪرڻ لاء اختيارن کي ڳولڻ لاء. لنڊن ۽ چارلي موڪلن ۽ هفتي جي ڏينهن ۾ لاڳاپا وڌائڻ لاء ڇهه تجويز پيش ڪن ٿا.
1. ترجيح ڏين
”عام طور تي، اسان مان گھڻا اسان جي سموري توانائي ڪم ڪرڻ يا ٻارن کي ڏيندا آهن، ۽ اهو رشتن جي خرابي جو سبب بڻجي ٿو،“ لنڊا چوي ٿي. موڪلن جي موسم دوران، ترجيح ڏيڻ خاص طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر اهو ضروري آهي ته هڪ ٻئي جي نظر کي وڃائڻ نه گهرجي.
خاندان ۽ دوستن سان دورو ڪرڻ جو سلسلو شروع ڪرڻ کان اڳ، انهن احساسن جي باري ۾ ڳالهايو جيڪي توهان مان هر هڪ هن رابطي دوران هوندا.
"احساس فطري آهن، پر انهن کي تباهه ڪندڙ نه ٿيڻ گهرجي،" لنڊا تبصرو. "وقت ۽ جڳهه ڳوليو هڪ ٻئي کي لفظن ۽ عملن سان آرام ڪرڻ لاء، محبت ۽ تعريف جو اظهار ڪندي."
”وڌيڪ محتاط رهو ۽ خانداني گڏجاڻين دوران پنهنجي ساٿي کي نظرانداز نه ڪريو ،“ چارلي شامل ڪري ٿو. "هڪ ٻئي کي سمجهڻ شروع ڪرڻ آسان آهي جڏهن ٻيا آهن جيڪي توهان جي توجه جي خواهشمند آهن." سنڀال جا ننڍا عمل تمام ضروري آهن.
2. هڪ ٻئي سان ڳنڍڻ لاء هر روز وقت مقرر ڪريو.
روزانه ”چڪ ان“ موڪلن دوران هڪ مشڪل ڪم وانگر لڳي سگهي ٿو، جڏهن ڪرڻ جون فهرستون اڳي کان گهڻيون هونديون آهن. پر چارلي ۽ لنڊا جو چوڻ آهي ته اهو ضروري آهي ته هر روز پنهنجي ساٿي سان بامعني گفتگو ڪرڻ لاءِ وقت وٺو.
”ماڻهو اڪثر ايترو مصروف هوندا آهن جو انهن وٽ هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ جو وقت نه هوندو آهي،“ لنڊا افسوس ڪندي چيو. "پر اهو تمام ضروري آهي ته ڪاروبار ۾ وقفو وٺڻ ۽ هر روز فضول." اهو جانچڻ جو طريقو ڳوليو جيڪو توهان جي جوڙي لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو ۽ قربت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪريو - ڀاڪر پائڻ، ڪتي کي هلڻ، يا صبح جي ڪافي تي ايندڙ ڏينهن تي بحث ڪرڻ.
3. پنهنجن اختلافن جو احترام ڪريو
اختلافن کي سمجهڻ ۽ قبول ڪرڻ ڪنهن به رشتي جو هڪ لازمي حصو آهي، پر ٻي صورت ۾ موڪلن يا موڪلن دوران پاڻ کي وڌيڪ تيزيءَ سان ظاهر ڪري سگهي ٿو. وڌيڪ سستي ماڻهو تحفا جي چونڊ تي مختلف رد عمل ظاهر ڪندا انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي آساني سان پئسن سان حصو وٺندا آهن. Extroverts شايد هر پارٽي ۾ ظاهر ڪرڻ جي آزمائش ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته introverts ٿڪل محسوس ڪري سگھن ٿا.
۽ جتي اختلاف آهن، تڪرار ناگزير آهن، جن جي نتيجي ۾ ڪاوڙ ۽ ناراضگي پيدا ٿئي ٿي. ”اسان جي ڪم جي تجربي ۾ ، اسان ڏسون ٿا ته ڪيترائي ماڻهو اهڙين حالتن سان سٺي نموني نه ٿا اچن ،“ لنڊا چوي ٿي. - اھي پاڻ کي عاجز ڪن ٿا، ناراضگي گڏ ڪن ٿا، ناراض ٿي وڃن ٿا، غفلت ڏيکاريندا آھن. پر جڏهن اسان خوشگوار جوڙي سان انٽرويو ڪندا آهيون، اسان کي معلوم ٿئي ٿو ته اهي ماڻهو پنهنجن اختلافن جو احترام ڪن ٿا. انهن جي باري ۾ الزام ۽ مذمت کان سواء ڳالهائڻ سکيو. ان لاءِ اندروني طاقت ۽ خود نظم و ضبط جي ضرورت آهي - سچ چوڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ ته جيئن اهو ڏک نه ٿئي ، تدبر ۽ سفارتي طور تي.
4. ٻڌو ۽ پنھنجي ساٿي کي ڳالهائڻ ڏيو
موڪلن جي دوران، دٻاء جي سطح وڌي سگهي ٿي نه رڳو ڪم کان جمع ٿيل تڪرار جي ڪري، پر خاندان جي متحرڪات کي چالو ڪرڻ جي سبب پڻ. مائٽن کان دورو ڪري سگھي ٿو تڪرار سبب، جيئن والدين جي طرز ۾ اختلاف ٿي سگھي ٿو.
"ڪنهن کي مداخلت ڪرڻ، انهن کي درست ڪرڻ، يا پنهنجو دفاع ڪرڻ جي خواهش جي مزاحمت ڪرڻ ڏکيو آهي،" چارلي تبصرو. ”ڪجهه ناقابل برداشت ٻڌي، اسان درد، ڪاوڙ يا خوف کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيون ٿا. اسان ٻئي شخص کي خاموش ڪرڻ چاهيون ٿا.
چارلي تسليم ڪري ٿو ته هن پاڻ اهو تجربو ڪيو: "آخر ۾، مون محسوس ڪيو ته منهنجي ڪاوڙ کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش صرف صورتحال کي خراب ڪيو. جڏهن مون ڏٺو ته اهو ڪيئن لنڊا کي متاثر ڪري رهيو هو، منهنجي دل هڪ ڌڪ کي ڇڏي ڏنو. مون محسوس ڪيو ته ڪيئن منهنجي پاڻ کي بچائڻ جي ڪوشش هن کي متاثر ڪيو.
پنهنجي پارٽنر کي ٻڌڻ لاءِ ۽ فوري طور تي ڪاوڙ کان بچڻ لاءِ ، لنڊا پيش ڪري ٿو لفظي طور تي پنهنجو وات بند ڪري ۽ پاڻ کي ڳالهائيندڙ جي جاءِ تي رکي: ”پنهنجي پياري وانگر محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پنھنجن احساسن کي ھڪ طرف رکي ٻئي کي سمجھڻ جي ڪوشش ڪريو.
چارلي توهان کي روڪي ٿو ۽ پنهنجي پاڻ کان پڇڻ لاء زور ڏئي ٿو: مون کي مداخلت ڪرڻ کان اڳ ڇا محسوس ڪيو؟ ”جڏهن مان جوڙن سان ڪم ڪريان ٿو،“ هو شيئر ڪري ٿو، ”آئون ڪوشش ڪريان ٿو انهن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪريان ته ڇا ٿي رهيو آهي ته جيئن ماڻهو پنهنجي تجربي کان وڌيڪ ڌيان ڏين ۽ انهن جو ڪهڙو رد عمل آهي.
پر ڇا توهان جذبي سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو يا توهان پنهنجي ٽريگرز کي ڳولڻ ۾ مصروف آهيو، پنهنجي نقطي نظر ۾ جمپ ڪرڻ کان پهريان پنهنجي پارٽنر کي جيترو ٿي سگهي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. ”ذهن ۾ رکو ته خاموش ٻڌڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان هر ڳالهه سان متفق آهيو. پر اهو ضروري آهي ته توهان جي ڀائيواري کي محسوس ڪرڻ ڏيو جيئن توهان انهن کي ٻڌو آهي مختلف نقطي نظر پيش ڪرڻ کان اڳ، "چارلي بيان ڪري ٿو.
5. پڇو: ”مان توسان محبت ڪيئن ڏيکاريان؟
”ماڻهو پيار ان روپ ۾ ڏيندا آهن جيئن هو پاڻ حاصل ڪرڻ چاهين. پر جيڪا شيءِ هڪ ماڻهوءَ کي خوش ڪري ٿي، اها ٻيءَ کي نٿي وڻي، ”لنڊا چوي ٿي. هن جي مطابق، هڪ پارٽنر کان پڇڻ لاء سڀ کان وڌيڪ صحيح سوال آهي: "مان توهان لاء پنهنجي پيار کي ڪيئن ڏيکاري سگهان ٿو؟"
معالجين جو چوڻ آهي ته ماڻهو محبت جي مظهر کي پنجن مکيه طريقن سان سمجهندا آهن: رابطي، معيار جو وقت گڏ، لفظ ("مان توسان پيار ڪريان ٿو"، "توهان عظيم آهيو"، "مون کي تو تي فخر آهي")، قابل عمل مدد (مثال طور، تہوار جي ماني کان پوءِ ڪچرو کڻڻ يا باورچی خانه جي صفائي ڪرڻ) ۽ تحفا.
ڇا مدد ڪندو هڪ پيار ڪندڙ کي پيار محسوس ڪرڻ ۾؟ زيور جو هڪ ٽڪرو يا هڪ نئون اعلي ٽيڪنالاجي گيجٽ؟ شام جو مساج يا هفتيوار ٻن لاء؟ مهمانن جي اچڻ کان اڳ گهر جي صفائي ڪرڻ يا محبت جي پيغام سان ڪارڊ؟ ”جيڪي سٺا لاڳاپا قائم ڪرڻ جو انتظام ڪن ٿا تجسس ۽ عجب سان رهن ٿا،“ لنڊا وضاحت ڪري ٿي. "اهي هڪ پوري دنيا ٺاهڻ لاءِ تيار آهن جنهن لاءِ اهي پيار ڪندا آهن."
6. مدد ڪريو پنھنجي پارٽنر جو خواب سچو ڪرڻ ۾
”اسان سڀني جا ڳجها خواب آهن جيڪي اسان سمجهون ٿا ته ڪڏهن به پورا نه ٿيندا،“ لنڊا چوي ٿي، ”جيڪڏهن ڪو اسان کي انهن کي سچو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ته ان سان رابطو بامعنيٰ ٿيندو.
چارلي ۽ لنڊا ڀائيوارن کي حوصلا افزائي ڪن ٿا ته اهي لکن ته انهن مان هر هڪ مثالي زندگي ڪيئن تصور ڪري ٿو، تخيل کي آزاديءَ سان ڏئي ٿو. "اهي تصورات هڪجهڙا نه هجن - بس انهن کي گڏ ڪريو ۽ ميچون ڳوليو."
نفسيات وارا يقين رکن ٿا ته جڏهن ماڻهو هڪ ٻئي کي ڏسندا آهن اعتماد سان، هر هڪ جي طاقت، توانائي ۽ ڏات، اهو انهن کي گڏ ڪري ٿو. "جيڪڏهن توهان هڪ خواب کي حاصل ڪرڻ ۾ هڪ ٻئي جي حمايت ڪندا آهيو، ته تعلق تمام گهرو ۽ اعتماد وارو آهي."
چارلي مڃي ٿو ته سٺا رشتا 1٪ الهام ۽ 99٪ پسين آھن. ۽ جڏهن ته موڪلن جي موسم دوران اڃا به وڌيڪ پسڻ ٿي سگهي ٿو، قربت ۾ سيڙپڪاري انمول طور تي ادا ڪندو.
”توهان تصور ڪرڻ کان وڌيڪ فائدا آهن،“ لنڊا تصديق ڪري ٿي. هڪ سٺو تعلق بم پناهه وانگر آهي. هڪ مضبوط، ويجهي ڀائيواري سان، توهان وٽ هڪ بفر ۽ خارجي مصيبت کان نجات آهي. ذهني سڪون محسوس ڪرڻ صرف ان لاءِ پيار ڪيو وڃي ٿو جيڪو توهان آهيو جيڪ پاٽ کي مارڻ وانگر.