فٽنيس فيشن ڪيئن بدلجي ويو: ايروبڪس کان يوگا تائين هيمڪ ۾

ڪارا وار سهڻيون اولمپڪ گيمز کان اڳ مهينن تائين تربيت وٺن ٿيون، پي پي (مناسب غذائيت) جو مشاهدو ڪيو، حرارتي حمام ڏانهن ويا - هڪ قسم جي قديم فٽنيس سينٽر، جتي توهان ڪم ڪري سگهو ٿا، ۽ غسل خاني ۾ ٻاڦ، ۽ بحث ڪيو ته ڪير وڌيڪ آهي. پريس تي ڪعب. پوءِ، لڳاتار ڪيترين ئي صدين تائين، رانديون لڳ ڀڳ هڪ گندو لفظ بڻجي ويون هيون: يا ته پراڻن ڪُنڊن سان مترجم نوجوان عورتون، يا روبين جون عورتون جن جي ٿلهي چپن تي نارنجي پيلي پيل هئي (اڄ جي فٽنياش جو هڪ خوفناڪ خواب) فيشن ۾ هئا.

فٽنيس جي ٻي آمد گذريل صديء جي 70s ۾ آمريڪا ۾ ٿيو. ۽ هيمبرگر ۽ سوڈا جي مهرباني! موهپا ۾ مبتلا بالغن ۽ ٻارن جو تعداد آفت ۾ تبديل ٿيڻ جو خطرو، ۽ حڪومت الارم وڄائي ڇڏيو. رياستن ۾، فٽنيس تي هڪ ڪائونسل ٺاهي وئي، جنهن ۾ هن فيلڊ ۾ 20 بهترين ماهر شامل هئا. سندس مکيه ڪم تربيت کي مشهور ڪرڻ هو. پر، هميشه وانگر، معاملو صرف خوبصورت عورتن جي ان سان ڳنڍيل ٿيڻ کان پوء ٿي ويو.

هي ڇا آهي؟ موسيقي کي تال جي جمناسٽڪ. مناسب جيتوڻيڪ انهن لاءِ جن کي راندين کيڏڻ جي سوچ کان ئي خوفناڪ حملو آهي.

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ 60 جي ڏهاڪي ۾، جسماني معالج ڪينيٿ ڪوپر، جيڪو آمريڪي ايئر فورس جي سپاهين سان گڏ ڪم ڪيو، ڪتاب شايع ڪيو ايروبڪس، جتي هن بيان ڪيو ته ڪيئن جمناسٽڪ جسم کي متاثر ڪري ٿو، ۽ ڪيترائي مشق شايع ڪيا. حقيقت ۾، اهي فوجي لاء ارادو ڪيو ويو. پر، يقينا، انهن جون زالون، سادي تربيت جي معجزاتي اثر جي باري ۾ پڙهي، مدد نه ڪري سگهيا پر انهن کي پاڻ تي آزمائي. ڪوپر دلچسپي جو جواب ڏنو ۽ هر ڪنهن لاءِ ايروبڪس سينٽر منظم ڪيو.

پر حقيقي بوم هڪ ڏهاڪي کان پوء شروع ٿيو، جڏهن اداڪار جين فونڊا (رستي طور، ننڍپڻ ۾ هڪ پتلي ماء کان وڌيڪ وزن ۽ بارب جو شڪار ٿيو) سست سرگرمين کان ٻاهر ٽي وي لاء هڪ مٺائي ٺاهي. سٺا ڇوڪرا ۽ ڇوڪريون گھڻن رنگن جي ٽنگن ۾ جمپنگ ۽ اسڪواٽنگ ڪندي خوشگوار ميوزڪ - آمريڪي گهرواريون اهڙي راند تي راضي ٿي ويون!

ٿوري دير کان پوءِ، فونڊا پنهنجو ٽريننگ سسٽم تيار ڪيو، هڪ ڪتاب شايع ڪيو، ڪيترائي جم کوليا ۽ ايروبڪس مينوئل سان گڏ پهريون وڊيو ٽيپس جاري ڪيو - نئين سکندڙن ۽ تجربيڪارن لاءِ.

Rhythmic جمناسٽڪ صرف 1984 ۾ يو ايس ايس آر تائين پهتو - هالي ووڊ جي اداڪار کي گهريلو اسڪاٽر، بالرينا ۽ اداڪارين سان تبديل ڪيو ويو. جين پاڻ سوويت ايڊيشن ۾ صرف هڪ ڀيرو ظاهر ٿيو - 1991 ۾ آمريڪا ۾ فلم جي دوران. رستي جي ذريعي، هاڻي ايروبڪس جي 82 سالن جي راڻي اڃا تائين ورزش ڊسڪ جاري ڪري رهي آهي، پر رٽائرڊ لاء. وڊيو ۾، اداڪار (تمام تنگ سوٽ ۾ ۽ هڪ مڪمل کمر سان) نرمي ۽ ڊمبل مشق بابت ڳالهائيندو آهي.

هي ڇا آهي؟ فٽنيس وڊيو ٽيوٽوريل، جنهن ۾ وارم اپ، طاقت جون مشقون شامل آهن پيرن، سيني، هٿن، ڪلهن، پوئتي ۽ ايبس جي عضون لاءِ. مشقن ۾ صرف اڌ ڪلاڪ لڳن ٿا، پر عام طور تي شروعات ڪندڙن لاءِ اهو مشڪل هوندو آهي ته هر شي کي هڪ ئي وقت ۾ مڪمل ڪري، تنهن ڪري ٽرينر انهن کي ٻن حصن ۾ ورهائڻ جي صلاح ڏين ٿا.

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ تقريبن هر سپر ماڊل هڪ وقت تي هڪ وڊيو ورزش جاري ڪئي آهي: ٻئي ڪلاڊيا شيفر ۽ ڪرسٽي ٽرلنگٽن. پر صرف سنڊي ڪرافورڊ کان مشقون واقعي مشهور ٿي ويون. حقيقت ۾، مشق جو بنيادي ڪورس هن جي طرفان نه، پر هن جي ذاتي ٽرينر Radu پاران تيار ڪيو ويو آهي - آمريڪا ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي. پر اها سِندي هئي جنهن فيصلو ڪيو ته ٽريننگ کي خوبصورت هنڌن تي ۽ تفصيلي وضاحت سان رڪارڊ ڪيو وڃي. ۽ ڪاميابيءَ کان پوءِ هوءَ ڪلاسن کي پنهنجي سبقن سان پورو ڪيو. هر هڪ ڪورس پنهنجي پنهنجي سامعين لاءِ ٺهيل آهي. مثال طور، "ڪامل شڪل جو راز"، مثال طور، شروعاتي لاء مناسب آهي - توهان ڪم تي سبق جو حصو پڻ ڪري سگهو ٿا. ڪورس "ڪميل ڪيئن حاصل ڪجي" وڌيڪ ڏکيو آهي، ۽ "نئين طول و عرض" جو مقصد نوجوان مائرن لاء آهي جيڪي جم ۾ اڌ ڏينهن نه گذاري سگهن ٿيون، پر گهر ۾ تڪڙو ۽ موثر مشق لاء اڌ ڪلاڪ ڳوليندا. ماهرن ڪرافورڊ جي ورزش تي سخت لنگهه ۽ ڳري بار لاءِ تنقيد ڪئي، پر اهي ڪامياب رهيا. ۽ 54 سالن جي سنڊي کي ڏسي ، ٻن ٻارن جي ماءُ جيڪا اڃا تائين پنهنجي هاءِ اسڪول جي پروم مان لباس پائي سگهي ٿي ، اهو سمجھ ۾ اچي ٿو ڇو.

هي ڇا آهي؟ ايروبڪس جو هڪ قسم، جنهن ۾ 20 کان وڌيڪ علائقن شامل آهن: ڇڪڻ، بيلٽ جا عناصر، مشرقي، لاطيني آمريڪي، جديد ناچ.

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ ڪارمين اليڪٽرا جو بهترين ڪلاڪ هن ٽي وي سيريز ”ريسڪيورز ماليبو“ ۾ ڪم ڪرڻ کانپوءِ متاثر ٿيو. جڏهن اُها عجيب ننڍڙي شيءِ سمنڊ جي ڪناري سان ڳاڙهي رنگ جي سوئمنگ سوٽ ۾ پاميلا اينڊرسن سان گڏ ڊوڙي ته سڄي دنيا منجهيل ٿي وئي. هنن جو چوڻ آهي ته قيمتن ۾ گهٽتائي ۽ وال اسٽريٽ تي شيئرز جو وڪرو به بند ٿي ويو. ڪارمين کي پڪ هئي: توهان کي ڊالر ٺاهڻ جي ضرورت آهي جڏهن ته سامعين جي دل گرم آهي، ۽ هوء هڪ پروگرام رڪارڊ ڪيو جسم کي شڪل ۾ رکڻ لاء. هوءَ ڪيترن سالن کان ناچ ڪري رهي هئي، تنهنڪري هوءَ ڄاڻي ٿي ته ڪهڙي شيءِ تي ڌيان ڏيڻو آهي. اهو ڪيترن ئي حصن تي مشتمل مشقن تي ٻڌل آهي: پهرين توهان کي ٿلهي ۽ کمر کي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي - سڀ کان وڌيڪ مشڪلاتي عورتن جي جڳهن، ۽ پوء توهان عمدي طور تي هپس کي ڇڪڻ ۽ ٽوائن تي ويهڻ سکي سگهو ٿا، تقريبا فلم ۾ ڊيمي مور وانگر. "Striptease". ۽ اليڪٽررا پڻ ڳالهايو ته توهان جا وار ڪيئن لوڻ ۽ ڪرسي جي چوڌاري ناچ ڪجي. ۽ اهو سڀ ڪجهه دعوت ڏئي رهيو آهي ته جيئن پارٽنر کلندي مري نه وڃي جڏهن ڇوڪري پيگنيئر بيلٽ کي کولڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي.

يقينن، پٽي ڊانس هالي ووڊ جي سپر اسٽار جي سبق کان گهڻو اڳ ظاهر ٿيو، واپس قديم مصر ۾، جتي ڇوڪرين کي ديوتا اوسيرس لاء وقف ٿيل ناچ دوران آهستي آهستي ننگا ڪيو ويو. پر اها ڪارمين جي مهرباني هئي ته شوقين ايروبڪس (۽ پوء پٽي پلاسٽڪ، اڌ ڊانس، قطب ناچ) جو شوق اسان جي ملڪ ۾ شامل آهي.

هي ڇا آهي؟ مشق ۽ تال واري ناچ هلڻ جيڪي تلاء يا سمنڊ ۾ ڪيا ويا آهن ۽ سڀني عضلاتي گروپن تي دٻاء وڌو.

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ پهريون ڀيرو، 50 جي ڏهاڪي ۾ ٽي وي تي پاڻي ۾ ڪلاس ڏيکاريا ويا، هڪ شو ۾ هڪ صحتمند طرز زندگي بابت. ٽرينر جيڪ لالين يقين ڏياريو ته مشقون ٻنهي ننڍڙن ٻارن ۽ پوڙهن ماڻهن لاءِ موزون آهن، ۽ چيو ته هي مشق جو سڀ کان مثالي قسم آهي: سڀئي 640 عضلتون هڪ ئي وقت استعمال ڪري سگھجن ٿيون! 70 ۽ 80 جي ڏهاڪي ۾، پاڻي جي ايروبڪس کي رانديگرن جي بحالي ۽ تربيت لاء استعمال ٿيڻ لڳو. ايٿليٽ گلين ميڪ واٽرز، جنهن کي ويٽنام جي جنگ دوران ران ۾ گولي لڳي هئي، ان کان پوءِ پاڻي جي مشقن جو هڪ سرشتو تيار ڪيو ۽ ٻيهر هلڻ جي قابل ٿي ويو، واٽر جمناسٽڪ مشهور ٿي ويو. تربيت ڏيندڙن کي ڪلاسن کي پيچيده ڪرڻ ۽ اضافي سامان استعمال ڪرڻو پيو.

روس ۾، واٽر ايروبڪس مشهور ٿي ويا جڏهن ته سوئمنگ پول فٽنيس ڪلبن ۾ ظاهر ٿيڻ شروع ٿي ويا. هن راند جي مداحن کي مذاق آهي ته صرف اهي عورتون جيڪي ربر جي ڪيپ کي مناسب نه هوندا آهن ان ۾ نه ويندا آهن.

هي ڇا آهي؟ سڄي جسم کي هڪ ئي وقت ۾ هڪ مربوط انداز، جنهن جي ڪري عضلات جي وڌ ۾ وڌ تعداد هڪ ئي وقت ۾ تربيت ڪئي وئي آهي. بنيادي اصول: صحيح سانس وٺڻ (رت وڌيڪ آڪسيجن سان ڀريل آهي ۽ گردش بهتر آهي، دل جي عضون ۽ رت جي رستن کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو، ڦڦڙن جو حجم وڌائي ٿو)، مسلسل حراست، نرمي ۽ تحريڪن جي نرمي (زخمي جو خطرو گهٽ ۾ گهٽ آهي، تنهن ڪري. ڪمپليڪس بزرگ ۽ انهن لاءِ مناسب آهي جيڪي صحت جا مسئلا آهن).

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ جوزف پائلٽس هڪ ڪمزور ۽ بيمار ٻار پيدا ٿيو هو. اسٿما، ريڪٽس، رومياتزم – هر ڀيري ڊاڪٽر حيران ٿي ويندا هئا ته هو اڃا دنيا ۾ ڪيئن نه ويو آهي. پر اهو ماڻهو ضدي ٿي ويو: هن سانس جي باري ۾ ڪتاب پڙهيا، جمناسٽڪ، باڊي بلڊنگ، ترڻ. ۽ ڪيترن ئي راندين جي بنياد تي، هن پنهنجي مشق جي سسٽم سان گڏ آيو. اڳ ۾ ئي 14 سالن جي ڄمار ۾، يوسف پنهنجي اڌ بيمارين کان نجات حاصل ڪئي ۽ هڪ ائٿليٽ وانگر نظر آيو، فنڪار پڻ کيس دعوت ڏيڻ جي دعوت ڏني. 29 سالن جي عمر ۾ هو جرمنيءَ کان انگلينڊ لڏي ويو، هڪ پروفيشنل باڪسر بڻجي ويو، اسڪاٽ لينڊ يارڊ پوليس کي سيلف ڊفينس جا سبق سيکاريائين، پوءِ آمريڪا هليو ويو، جتي 1925ع ۾ هن اسڪول آف هيلٿ لائف اسٽائل کوليو. سسٽم جلدي مشهور ٿيو بيلٽ ڊانسرز ۽ رانديگرن ۾، ۽ پوء عام آمريڪن جي وچ ۾.

ھاڻي ميڊونا، جوڊي فوسٽر، نڪول ڪڊمن، اليسندرا امبروسيو پائلٽس کي فروغ ڏئي رھيا آھن. ڪيترائي سال اڳ، اهي روس ۾ کيس ۾ دلچسپي ورتي. خوشقسمتيء سان، ان لاء ڪو خاص ڊوائيسز جي ضرورت نه آهي، توهان ٻئي گهر ۽ لان تي مشق ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، خاص طور تي شوقين رانديگرن لاء، اتي هڪ خاص سمائيٽر آهي - هڪ اصلاح ڪندڙ جيڪو سڀني عضون کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هي ڇا آهي؟ سانس جي مشق جو ميلاپ مختلف قسم جي مشقن سان. عام طور تي، ورزش دوران رفتار سست آهي، پر لوڊ ڪيترن ئي ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي ڊوڙڻ دوران يا سموليٽر تي مشق ڪرڻ جي ڀيٽ ۾. ۽ اهو سڀ ڪجهه آڪسيجن جذب ڪرڻ جي غير معمولي طريقي جي باري ۾ آهي: نڪ ذريعي ساهه کڻڻ، وات ذريعي ساهه ڪڍڻ. اهو توانائي جو هڪ ناقابل اعتماد مقدار وٺندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اثر وڌيڪ قابل ذڪر آهي.

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ پروگرام 1986 ۾ 53 سالن جي آمريڪي گريئر چائلڊرز پاران تيار ڪيو ويو. سرڪاري نسخو موجب، ٽن ٻارن جي ڄمڻ کان پوء، عورت خواب ڏٺو ته 56 هين لباس جي سائيز کان پنهنجي اصلي 44 هين ڏانهن موٽڻ. پر نه غذا ۽ نه ورزش مدد ڪئي. ۽ پوءِ هن اهڙيون مشقون تيار ڪيون جيڪي ٿلهي کي ساڙين ٿيون، زهر ۽ زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ۽ معدي جي عضون کي ٺيڪ ڪن ٿيون (جنهن جو مطلب آهي ته شام ​​جو ڏهين وڳي ٽنگون فرج ڏانهن نه ٿيون وڃن). غير سرڪاري مطابق - گرير ڪڏهن به ٿلهي نه رهي آهي (انهي سان، نيٽ ورڪ تي هن جي وڌيڪ وزن جي هڪ به تصوير ناهي)، صرف هڪ دلچسپ سونهري کي ڪتاب لانچ ڪرڻ لاءِ هڪ متاثر کن ڪهاڻي جي ضرورت آهي ”روزاني 15 منٽن ۾ شاندار شخصيت! ” تنهن هوندي به، جيئن ته اهو ٿي سگهي ٿو، ورزش ڪم ڪري ٿو - مختلف براعظمن ۽ مشهور شخصيتن جي اڳوڻي عورتن پاران ثابت ڪيو ويو آهي: ڪيٽ هڊسن، ماريه ڪيري، جينيفر ڪنلي.

Bodyflex، Pilates وانگر، اسان جي ملڪ ۾ گهڻو وقت اڳ نه آيو، پر انهن جي ڪا به پڇاڙي نه آهي، جيڪي هڪ کوچ جي رهنمائي هيٺ ڪرڻ چاهيندا آهن.

هي ڇا آهي؟ توهان جي جسم کي شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء چربی ۽ طاقت جي تربيت کي ساڙڻ لاء ڪارڊ جو هڪ ميلاپ. مشقن کي غير اسٽاپ ڪرڻ گهرجي، ترجيح طور تي ساڳئي وقت.

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ ٻئي CrossFit ۽ بوٽ ڪيمپس يو ايس جي فوج لاءِ ٺهيل پروگرامن مان خيالن کي قرض ورتو. اهي سخت نظم و ضبط ۽ اوورلوڊ سان فوجي ڪيمپن جا اينالاگ آهن. بنيادي خصوصيت اها آهي ته توهان هڪ ٻئي سان مقابلو ڪري سگهو ٿا. شروعات ۾، ڪيترن ئي ماڻهن جو هڪ گروهه هر روز هڪ پارڪ يا جم ۾ گڏ ٿيو ۽، هڪ استاد جي رهنمائي هيٺ، ڊمبل ڇڪي، ٽرڪن کي منتقل ڪيو، ۽ عوام ۾ وزن ڪيو. بنيادي مقصد ڪجهه ڏينهن ۾ وزن گھٽائڻ آهي. جيڪي هن وٽ بي پرواهيءَ سان ويا هئا ۽ گوڏن ڀر گوڏا کوڙيندا هئا، سي استادن کان مليا هئا. ڇا توهان tinplate لاء پڇيو؟ وصول ڪريو ۽ سائن ان ڪريو! پروگرام ايترو ته اثرائتو ثابت ٿيا جو انهن ۾ حصو وٺڻ جي خواهش رکندڙ ماڻهن جو تعداد ڏينهون ڏينهن وڌندو ويو.

۽ پوء تربيت جي وڊيوز ظاهر ٿيو. اصول "جيڪو پاڻ کي نه بخشيندو آهي، هو تيزيء سان وزن وڃائي ٿو" ماڻهن ڏانهن ويا. ٽي وي تي، آمريڪي ”لوسٽ دي موسٽ“ جهڙا پروگرام هئا، جتي پيش ڪندڙ - هاڻ مشهور ٽرينر جيلين مائيڪلز - انهن شرڪت ڪندڙن تي رڙيون ڪري سگهن ٿا جيڪي ڪلاس کان ڇرڪندا آهن، يا ”خوفناڪ، ٿلهو جسم“ کان نجات حاصل ڪرڻ جو مطالبو ڪندا آهن. . ڪيترن ئي مهينن جي ٿڪائيندڙ ورزش کان پوءِ، شرڪت ڪندڙ جيڪو ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن وڃائي ٿو، نه رڳو سامعين کان پرجوش آه اوه حاصل ڪري ٿو، پر هڪ مهذب رقم پڻ. ٻيو مشهور پراجيڪٽ ”60 ڏينهن ۾ مڪمل جسماني تبديلي“ شان ٽي سان آهي. ۽ ڪوچ جي مسڪراهٽ کان شرمسار نه ٿيو، ڪلاس روم ۾ هي پيارو ناراض هولڪ ۾ بدلجي ويو: توهان صرف سوچيو: ڪهڙي خوشي آهي جو هو اسڪرين مان ٻاهر نه ٿو نڪري سگهي ۽ اڌ منٽ آرام ڪرڻ لاءِ هن کي ڪيئن ٿڪجي؟ . روس ۾، رستي ۾، "گم ٿيل سڀ کان وڌيڪ" جو هڪ اينالاگ تازو شروع ڪيو ويو آهي، ۽ ڪوچ جي سخت نظر هيٺ پارڪ ۽ چوڪن ۾ ڪلاس وڌيڪ ۽ وڌيڪ مقبول ٿي رهيا آهن.

هي ڇا آهي؟ مشقون جن ۾ طاقت جي لوڊ (پش اپ، ٽوسٽ، اسڪواٽس، لونگس) ۽ ڪيترن ئي قسمن جي ڊانس جينرز جو مرکب شامل آهي. هي ڪارڊيو ورزش آهي ۽ سڀني عضلاتي گروپن کي ڪم ڪرڻ. هڪ سٺو بونس - توهان نه صرف وزن گھٽائي سگهو ٿا، پر پڻ چڱي طرح هلڻ سکو.

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ ڪولمبيا جي ڪوريوگرافر البرٽو پيريز جي غير حاضر ذهنيت جي مهرباني! هڪ دفعي جڏهن هو ٽريننگ لاءِ آيو ته هن محسوس ڪيو ته هو ٽريننگ لاءِ پاڻ سان گڏ ميوزڪ جي هڪ سي ڊي وٺڻ به وساري ويٺو آهي. پر اسان جو ڪٿي غائب نه ٿيو؟ ڇوڪرو هڪ ڪئسٽ لاءِ ڪار ڏانهن ڊوڙيو، جنهن کي هو عام طور تي روڊ تي ٻڌندو هو، ۽ هال ۾ سڌارڻ شروع ڪيو: هن سالسا، ريگيٽون، بچتا جي ناچ عناصر سان معياري فٽنيس مشق کي ختم ڪيو. سياحن ان کي ايترو پسند ڪيو ته ايندڙ سبق ۾ انهن ڊانس پارٽي کي ورجائڻ جو مطالبو ڪيو. خير، ڪجهه مهينن کان پوء، اهو محسوس ڪيو ته هن کي هڪ سون جي مائن ملي آهي، ڊانسر پنهنجي ميلاپ لاء هڪ نالو کڻي آيو - زومبا، جنهن جو مطلب آهي "ٽپسي ٿيڻ" ميڪسيڪو ۾. لڳ ڀڳ 10 سالن کان پوء، 2001 ۾، ٻه واپارين پيرز جي ايجاد ۾ دلچسپي ورتي (انهن مان هڪ جي ماء صرف Zumba ڏانهن ويو) - ٻئي، رستي ۾، البرٽو پڻ آهن. نتيجي طور، ٽي بيٽو گڏ ٿيا Zumba فٽنيس، هڪ عالمي تربيتي نظام ٺاهڻ لاءِ. ھاڻي زومبا 185 کان وڌيڪ ملڪن ۾ ڊيل ڪيو ويو آھي، جن ۾ اسان جي ملڪ شامل آھن.

هي ڇا آهي؟ معطل تربيت بابت ٻڌو؟ اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڇت ۾ ٻه ڦڙا لڳل هوندا آهن، جنهن ۾ توهان کي پنهنجا هٿ يا ٽنگون داخل ڪرڻ گهرجن ۽ اهڙي معطل حالت ۾ مشقون انجام ڏيڻ گهرجن.

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ رسي ۽ ٿلهن سان مشقون قديم زماني کان وٺي استعمال ٿينديون رهيون آهن، بعد ۾ انهن کي اکروبيٽس اختيار ڪيو. ۽ گذريل صديءَ جي 80 واري ڏهاڪي جي آخر ۾، سسٽم کي بهتر ڪيو ويو رينڊي هيٽرڪ، هڪ آمريڪي مرشد “SEALs”. مشقون انتهائي حالتن ۾ پيراٽروپرز جي ڪوآرڊينيشن کي تربيت ڏيڻ لاءِ بلڪل ڀرپور هيون. ان سان گڏ، اهڙي تربيت فوجي بيس کان ٻاهر ٿي سگهي ٿي: هيٽرڪ ٽنگيل جيو-جيٽسو بيلٽ ۽ پيراشوٽ پٽي وڻن ۾ يا جم ۾. 2001 ۾، هن سروس ڇڏي ۽ بيلٽس کي بهتر ڪرڻ شروع ڪيو، ۽ چئن سالن کان پوء سڄي دنيا انهن بابت ڳالهائڻ شروع ڪيو.

ھاڻي TRX اڪثر ڪري وڪٽوريا جي ڳجھي فرشتن جي Instagram وڊيوز تي چمڪيندو آھي، خاص طور تي اسابيل گولارڊ بيلٽ تي ڪم ڪرڻ سان پيار ڪندو آھي. 35 سالن جي سپر ماڊل، جنهن کي لڳي ٿو ته هن جي جسم ۾ ڪا به اضافي ٿلهي ناهي، هن اعتراف ڪيو ته هن ورزش سان پنهنجي ران، نٿ، کمر ۽ هٿن کي مضبوط ڪيو.

روس ۾، جم تيزيء سان اهڙين ڊوائيسز سان ليس هوندا آهن، ڪوچ قبول ڪن ٿا: بيلٽ جو هڪ جوڙو قيمتي ورزش سامان جو هڪ گروپ تبديل ڪري ٿو. هڪ ٻيو پلس: ڪنگڻ توهان سان گڏ موڪلن يا ڪاروباري سفر تي وٺي سگهجي ٿو، بنيادي شيء اهو آهي ته مضبوط ڪرڻ لاء مناسب سپورٽ ڳولڻ لاء.

هي ڇا آهي؟ Acroyoga مختلف آسن، اکروبيٽڪ ۽ ٿائي مساج جو هڪ ڪڪڙ آهي. ھڪڙو ماڻھو پنھنجي پٺيءَ تي مٿي ڪيل ٽنگن سان ليٽندو آھي، جڏھن ته ٻيو ماڻھو پنھنجي پيرن، پيرن يا ھٿن سان ويھي رھندو آھي ۽ وزن تي مختلف پوزيشن کڻندو آھي. مخالف ڪشش ثقل يوگا ۾، بنيادي خصوصيت هڪ hammock آهي، ڇت کان معطل آهي، جنهن سان توهان پرواز ڪري سگهو ٿا، پيچيده پوزيشن وٺي.

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ BACKGROUND acrobatic يوگا 1938ع ۾ ظاهر ٿيو، جڏهن هندستاني استاد ڪرشنماچاريا پنهنجي شاگردن سان گڏ پٺيءَ هيٺان ڪيترن ئي هوائي مددن جي وڊيو ٽيپ ڪئي. اصطلاح 2001 ۾ ڪئناڊا ۾ ٻن ڊانسرز - يوگين پوڪو ۽ جيسي گولڊبرگ پاران ٺهرايو ويو، جن يوگا ۽ ايروبيٽڪ کي گڏ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ۽ چار سال بعد، مشق کي بهتر ڪيو ويو ۽ آمريڪا ۾ ٻن استادن پاران پيٽرن ڪيو ويو - جيسن نيمر ۽ جيني ڪلين. رستي جي ذريعي، ڪيترن ئي هالي ووڊ تارن هن طريقي کي سڏي ٿو انهن جي پتلي ۽ نوجوانن جو راز. Gwyneth Paltrow، مثال طور، بار بار چيو آهي ته هن قسم جي فٽنيس هن کي ٿڪائي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ساڳئي وقت عضلات کي مضبوط ڪرڻ، مسئلن جي علائقن تي ڪم ڪري ٿو. ۽ Gisele Bündchen پنهنجي ماڊلنگ ڪاروباري ساٿين کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ته هن سان شامل ٿيڻ ۽ بي وزن ۽ پلاسٽڪ محسوس ڪرڻ.

Antigravitational يوگا - فٽنيس جي هڪ تمام نوجوان هدايت. اهو ڪرسٽوفر هيريسن پاران قائم ڪيو ويو، هڪ مشهور براڊ وي ڊانسر ۽ رياستن ۾ آرٽسٽڪ جمناسٽڪ ۾ ورلڊ چيمپئن. ڪوريوگرافر جو چوڻ آهي ته اهو خيال خودڪشي سان آيو: هن ۽ سندس ٽيم سڄي دنيا ۾ گهڻو سفر ڪيو، اولمپڪ گيمز ۽ آسڪر ايوارڊز جي اختتامي تقريب ۾ شرڪت ڪئي. يقينن، هرڪو ڏاڍو ٿڪل هو. ۽ هڪ دفعو انهن محسوس ڪيو ته جيڪڏهن توهان هڪ hammock ۾ ليٽيو ۽ ان ۾ مٿي لٽڪي رهيا آهيو، ته توهان اسپائن تي لوڊ گھٽائي سگهو ٿا ۽ ان کي وڌائي سگهو ٿا. گهر ۾، ڪرسٽوفر يوگا جي ڪوشش ڪئي، Pilates، هڪ hammock ۾ ناچ، ۽ اهو تمام مزيدار ۽ دلچسپ ٿي ويو. 2007ع ۾ عام ماڻهن لاءِ پهريون پروگرام اهڙي طرح ظاهر ٿيو.

هاڻي اينٽي گريوٽي يوگا يورپ ۽ آسٽريليا ۾ ڪامياب ٿي چڪو آهي، ۽ جيتوڻيڪ روس ۽ رياستن ۾، اهو اڳ ۾ ئي ماڻهن جي دلين ۾ ۽ فٽنيس ڪلبن جي ڇت تي جاء وٺي چڪو آهي.

هي ڇا آهي؟ بيري ورزش بيلٽ ۽ طاقت جي مشق جو هڪ ميلاپ آهي جيڪو سڀني عضلاتي گروپن کي نشانو بڻائيندو آهي. تحريڪن جي مختلف طول و عرض جو ميلاپ، انهي سان گڏ ورجائي جو تعداد ۽ هڪ خاص مشق منعقد ڪرڻ جي مدت - اهو سڀ ڪجهه جسم تي لوڊ ڪري ٿو ۽ عضلات کي پمپ ڪري ٿو.

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ جيئن ته ٽريننگ بيلٽ تي ٻڌل آهي، اهو واضح آهي ته بيري جرمن بالرينا طرفان ٺاهي وئي هئي. سنگين زخمن جي ڪري، لوٽي برڪ بيلٽ ڏانهن موٽڻ جي قابل نه هئي ۽ فيصلو ڪيو ته پنهنجو فٽنيس پروگرام ٺاهيو جيڪو پاڻ کي شڪل ۾ رکڻ ۾ مدد ڪندو، بيلٽ ٽريننگ کي ختم ڪرڻ کان وڌيڪ خراب ناهي. تدريجي طور تي، ڊمبل، وزن ۽ بالن سان مشقون طريقي سان متعارف ڪرايو ويو ته جيئن اثر شاندار هو.

هي ڇا آهي؟ سائيڪل هلائڻ جو مطلب آهي تيز شدت واري وقفي گروپ ٽريننگ هڪ اسٽيشنري سائيڪل تي، عام طور تي متحرڪ ميوزڪ ۽ ٽرينر جي حوصلا افزائي سان. ڪلاس دوران، سڀني عضلاتي گروپن کي فعال طور تي ڪم ڪيو ويندو آهي ۽ وڏي تعداد ۾ ڪيليئرز (600 تائين) ساڙي ويندا آهن.

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ پهريون ڀيرو فٽنيس جو هي رخ 80 جي ڏهاڪي ۾ ظاهر ٿيو، جڏهن نيوزيلينڊ جي ايٿليٽ فلپ ملز سائيڪلنگ سان گڏ ڪوريوگرافي ڪئي. ۽ اڳ ۾ ئي 90s ۾، سائيڪلنگ فٽنيس ڪلبن تائين پهچي ويا. آمريڪي سائيڪلسٽ جان گولڊبرگ جي مهرباني، جنهن مشق جي سيٽ کي ٻيهر ڪم ڪيو، انهن کي نئين سکندڙن لاء آسان ۽ محفوظ بڻائي ڇڏيو. XNUMXs جي شروعات ۾، سائيڪل اسٽوڊيو رياستن ۾ تمام مقبول ٿي ويا، ۽ ڪجهه سال اڳ، ڊرائيو ٽريننگ اسان وٽ پهچي ويا.

هي ڇا آهي؟ فٽنيس جو هڪ قسم جنهن جو مقصد عضون کي وڌائڻ ۽ لئگامنٽس کي مضبوط ڪرڻ آهي. ورزش طاقت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، همراه کي بهتر بنائڻ، اسپاسز کي رليف ڪرڻ، تنن تي دٻاءُ گهٽائڻ ۽ زخم جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي.

اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو؟ ھدايت سويڊن ۾ 50s ۾ ظاهر ٿيو، عضلات جي لچڪ جي ترقي ۽ لئگامنٽ جي عزت لاء. مشقون اصل ۾ راندين کان اڳ يا بعد ۾ عضلات کي گرم ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ ٺهيل هيون. بهرحال، تازن سالن ۾، ڇڪڻ هڪ آزاد ورزش ۾ ترقي ڪئي آهي. ۽ سڀ کان وڌيڪ مشهور هدايت ٽوائن کي ڇڪڻ واري مشق هئي. هڪ بونس حقيقت اها آهي ته جيتوڻيڪ شروعات ڪندڙ، بزرگ ۽ حامله عورتون ڊگهو ڪري سگهن ٿيون.