هولسٽڪ جمناسٽڪ جسم جي ڪم جو هڪ روپ آهي جيڪو خود شعور تي ل آهي ، جنهن جو مقصد آهي هڪ خودمختيار توازن ولڻ. ھن شيٽ ۾ ، توھان disciplineولي سگھوٿا ھي نظم و moreيڪ تفصيل سان ، ان جا اصول ، ان جي تاريخ ، ان جا فائدا ، ڪير ان تي عمل ڪري ٿو ۽ ڪيئن ، ۽ آخر ۾ ، تضاد.

يوناني ”ھولوس“ مان اچي رھيو آھي جنھن جي معنيٰ آھي ”س ”و“ ، ھولسٽڪ جمناسٽڪ پوسٽريل ري ايجوڪيشن جو ھڪڙو طريقو آھي جنھن جو مقصد حرڪت ۽ سانس و selfڻ ذريعي پاڻ کي آگاھ ڪرڻ آھي. اھو انھيءَ کي ممڪن بڻائي ٿو ته انھن تڪرارن کان آگاھ ٿي و whichن جن جسم کي بگاڙي andڏيو آھي ۽ انھن کان پاڻ کي آزاد ڪرائيندا ، عضلات جي سر کي مضبوط ڪرڻ ۽ پنھنجي حالت کي درست ڪرڻ لاءِ پنھنجي فطري لچڪ ۽ حرڪت کي يهر حاصل ڪرڻ لاءِ.

هولسٽڪ جمناسٽڪ پڻ توهان کي سيکاري ٿو جسم جي مختلف حصن جي وچ ۾ باهمي تعلق کي محسوس ڪرڻ. اھڙيءَ طرح ، اھو ڏ beو وي ٿو ته ٽنگن جي ھڪڙي حرڪت ، مثال طور ، neckچيءَ جي عضون کي آرام ڏيندي آھي ، جڏھن ته جبري ھلائڻ واري حرڪت مدد ڪري ٿي ڊايافرام کي آزاد ڪرڻ ۾.

هي نظم و ضبط ڪارڪردگي جو مقصد ناهي ، بلڪه اهو سکڻ لاءِ ته توهان جيڪي ڪري رهيا آهيو ان ۾ مڪمل طور تي حاضر رهڻ ۽ احتياط سان مشاهدو ڪرڻ توهان جي س bني جسماني احساسن جو.

بنيادي اصول

جامع جمناسٽڪ ۾ ، ڪم جا ٽي مکيه علائقا آھن جيڪي ھي آھن:

• توازن: سببن جي ڪري جيڪي جسم تي لا applyو ٿين ٿا ، ان جا ڪجھ حصا خراب ٿين ٿا ۽ غير متوازن ٿي ون ٿا. هولسٽڪ جمناسٽڪ جو مقصد آهي جسم جي قدرتي توازن کي بحال ڪرڻ ، خاص طور تي پهرين پير ڪم ڪرڻ سان. جڏھن صحيح طرح فرش تي رکيل ھوندو ، ان جو مثبت اثر پوندو جسم جي partsين حصن جي پوزيشن تي. ٿورڙو ٿورڙو ، اسان repاھر ڪون ٿا ڪيترن ئي پوزيشنن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ اچانڪ توازن حاصل ڪرڻ لاءِ.
• ٽون اسان جي ھر عضلات ۾ عضلات جو سر آھي. جڏھن ھي سر تمام گھڻو يا تمام گھٽ آھي ، اتي ڊسٽونيا آھي. جامع جمناسٽڪ ۾ ، اھو فرض ڪيو ويو آھي ته فرد کي خبر ھجڻ گھرجي عضلاتي ڊسٽونيا جي asاڪاڻ ته اھي آھن نفسياتي عدم توازن جو نتيجو. عضلتون ۽ دماغ هڪimatelyئي سان نيل آهن ۽ هڪ controlئي کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
• ساه کڻڻ ھن نظم جي خالق جي مطابق ، معياري سانس و helpsڻ ۾ مدد ڪري ٿي ٽينينو-عضلاتي ڪمپليڪس جي ڪم کي بھتر ڪرڻ ۾. تنفس تي ڪم بنيادي آھي. ان ۾ شامل آھي سکڻ “پاڻ کي ساھ کڻڻ ڏيو”. حرڪت ڪرڻ سان ، اسان سانس کي اچڻ ڏيون ٿا ، بي ساختگيءَ سان ، بغير زور جي ، ختم ڪرڻ لاءِ انھيءَ کي جنھن کي ٽرنري سانس سڏيو وي ٿو ، جنھن ۾ ھڪڙو تنفس ، ھڪڙو سانس ۽ ٿوري وقفو شامل آھي.

هولسٽڪ جمناسٽڪ ۽ فزيوٿراپي

فزيوٿراپسٽ جي برعڪس جيڪو پنھنجي مريض کي سنlesاليندو آھي ، عملي زباني طور تي بيان ڪري ٿو تحريڪن کي انجام ڏيڻ لاءِ ، بغير ا demonstرائيءَ جي. اھڙيءَ طرح ، شرڪت ڪندڙن کي ضرور گھرجي انھن تحريڪن کي پنھنجي طور تي.

ڪجھ فزيوٿراپسٽ ۽ فزيوٿراپسٽ استعمال ڪن ٿا هولسٽڪ جمناسٽڪ انهن جي مريضن کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ انهن ۾ ٿيندڙ تبديلين کي.

اسان جي Toاڻ لاءِ ، ڪوبه ڪلينڪل ا isياس نه آهي جنهن جائزو ورتو آهي علاج معالجي اثرن جو مجموعي جمناسٽڪ جي صحت تي. بهرحال ، هي نظم و ضبط استعمال ڪيو ويو آهي ڪيترن ئي ڪيسن ۾ ۽ اثرائتو هوندو انهن ۾:

ڪجھ صحت جي مسئلن کي روڪيو 

ڪرنسي تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو پائڻ ۽ earوڙها verوڙهن تي ۽ نتيجي ۾ درد ۽ صحت جا مسئلا ، بشمول osteoarthritis. اهو سانس جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، گردش ڪري ٿو ۽ پوري جسم جي ڪم کي.

دٻاء گهٽائڻ

سانس و movementڻ ۽ حرڪت جي مشقون چيو وي ٿو آرامده اثر ، د stressاءُ گهٽائڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بھتر ڪرڻ لاءِ سازگار.

بهتر شڪل ۾ هئڻ

ڪيترائي ماڻھو اھو طريقو چونڊيندا آھن ر fitو تندرست يا آرامده رھڻ لاءِ ، جڏھن othersيا ان کي استعمال ڪن ٿا د stressاءَ ۽ درد کي گھٽائڻ لاءِ سببن جي ڪري سنگين بيمارين جھڙوڪ فائبرومائليا يا حتي ڪينسر.

پنھنجي پروپريسوپيٽو صلاحيتن کي بھتر ڪريو

هولسٽڪ جمناسٽڪ ماڻهن کي اجازت ڏئي ٿو ته انهن جي توازن جي احساس کي بهتر بڻائين ۽ انهن جي چو theاري جي ج ofهه کان و awareيڪ باخبر رهن ، جيڪو مدد ڪندو حادثي جي زوال جي خطري کي گهٽائڻ ۾.

birار جي پيدائش کان پوءِ عدم تحفظ جو خطرو گھٽايو

فزيوٿراپسٽ ڪيٿرين ڪيسيني ان کي استعمال ڪري ٿي ، thingsين شين جي وچ ۾ ، childار جي پيدائش کانپوءِ ornاٽل پرينيم جي پ incيان بي قابو ٿيڻ جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ. تحريڪن bothئي مضبوط ڪن ٿا perineal مشڪون ۽ بھتر ڪن ٿا تنفس جو ڪم.

ماهرن

اتي آهن ڪُل جمناسٽڪ مشق ڪندڙ ڪيوبيڪ ۾ ، ڪجھ يورپي ملڪن ۾ ۽ برازيل ۾. مڪمل لسٽ foundولهي سگھجي ٿي ويب سائيٽ تي ڊاڪٽر ايهرن فريڊ شاگرد جي تنظيم - فرانس جي.

اجلاس جو نصاب

هولسٽڪ جمناسٽڪ سيشن و placeن ٿا نن smallن گروپن ۾ يا انفرادي طور تي. اھي عام طور تي پيش ڪيا ون ٿا ھفتيوار بنياد تي ۽ پکڙيل ھجن ڪيترن ئي ھفتن تي. پهرين (انفرادي) گڏجاڻي دوران ، عملي هڪ صحت جي چڪاس قائم ڪري ٿو ۽ انهن علائقن جي نشاندهي ڪري ٿو جيڪي جسم جي حرڪت ۾ مداخلت ڪن ٿا. ھر ايندڙ سيشن ۾ ھڪڙو سيڪشن شامل آھي جيڪو عضلات جي آرام لاءِ وقف ڪيو ويو آھي ۽ anotherيو ھڪڙو پوسٽل ريڪٽرڪچرنگ تحريڪن لاءِ.

حرڪتون ساديون آھن ۽ مشق ڪري سگھجن ٿيون ڪشن ، بالز يا لicksن جي استعمال سان. ھي اوزار ، جيڪي استعمال ڪيا ون ٿا مساج ۽ ڊگھن عضون کي ، مدد ڪن ٿا تنقيد کي ڏڻ ۾. . ھولسٽڪ جمناسٽڪ ۾ ا pred ۾ مقرر ڪيل ورزش جا تسلسل ناھن. سھولتڪار چونڊيندو آھي تحريڪن - انجام ڏنو بي standingو ، وي sittingو يا ليٽيو - گروپ جي خاص ضرورتن مطابق.

ٽرين هولسٽڪ جمناسٽڪ ۾

فرانس ۾ ، تربيت فزيوٿراپسٽن لاءِ رکيل آھي. ان ۾ نو ٽن ڏينھن جا ڪورس ۽ ھڪڙي ھفتي جي تربيت شامل آھي. ڏسو ڊاڪٽر ايهرن فريڊ شاگرد شاگرد تنظيم - فرانس دلچسپي جي سائيٽن ۾.

ڪيوبيڪ ۾ ، تربيت مقصد آهي صحت جي ماهرن لاءِ هڪ ڪاليج ڊپلوما يا ان جي برابر. twoن سالن تي هليل ، ان ۾ شامل آهن ڪورس ، انٽرن شپ ۽ نگراني وارا سيشن. ڏسو ايسوسي ايشن آف اسٽڊيٽس آف ڊاڪٽر ايهرن فريڊ ۽ هولسٽڪ جمناسٽڪ مشق ڪندڙ - ڪيوبيڪ دلچسپي جي سائيٽن ۾.

2008 کان و theي ، Université du Québec-Montréal (UQAM) پيش ڪيو آھي ، پنھنجي خاص گريجوئيٽ ڊپلوما آف سومٽڪ ايجوڪيشن جي حصي طور ، 30 ڪريڊٽ ڪورس ھولسٽڪ جمناسٽڪ پروفائل 3 سان.

هولسٽڪ جمناسٽڪ جا متضاد

عام طور تي ، هولسٽڪ جمناسٽڪ آهي هر ڪنهن لاءِ ، قطع نظر عمر ۽ جسماني حالت جي. ان ۾ ڪوبه تضاد ڪونھي سواءِ ractڻ يا سخت درد جي.

هولسٽڪ جمناسٽڪ createdاهيو ويو ڊاڪٽر ليلي ايهرن فريڊ ڊاڪٽر ۽ جرمن نژاد فزيوٿراپسٽ پاران. نازي ازم Fڻ ، هوءَ 1933 ع ۾ فرانس ۾ آباد ٿي ، جتي 1994 ع ۾ 98 سالن جي عمر ۾ فوت ٿي وئي. فرانس ۾ دوائن جي مشق ڪرڻ جو حق نه هئڻ ڪري ، پر صحت ۾ پنهنجو ڪم جاري رکڻ جي خواهشمند آهي ، هن ”جسم جي تعليم“ جو هڪ طريقو متعارف ڪرايو ۽ developedاهيو. ، فيصلو ڪري ٿو جسم جي توازن لاءِ ضروري آھي جسم جي توازن لاءِ. 'روح. هن مالا مال ڪيو ۽ گذاري theڏيو ان تعليم تي جيڪا هن برلن ۾ ايلسا گنڊلر کان حاصل ڪئي هئي. بعد ۾ هڪ اهڙو طريقو developedاهيو هو جنهن جي بنياد تي حرڪتن ۽ سانس جي ذريعي احساسن جي آگاهي ، جنهن تپ دق جي علاج ۾ تمام گهڻو حصو ورتو هو.

• ايگنسڪي ايلس. رهنمائي ڪندڙ فنڪشنل بحالي آرام واري رستي کان ، ايڊيشن ٽريڊانيئل ، فرانس ، 2000.
• ايگنسڪي ايلس. آرام جي رستي تي ، ايڊيشن ٽريڊانيئل ، فرانس ، 1994.
• Bertherat Thérèse، Bernstein Carol. جسم کي ان جا سبب آهن ، خود شفا ڏيڻ ۽ جمناسٽڪ مخالف ، ايڊيشن دو سيول ، فرانس ، 1976.
• Ehrenfried للي. جسم جي تعليم کان و theي ذهن جي توازن تائين ، ڪليڪشن دي گوشت ۽ روح ، اوبيئر ، فرانس ، 1988.
• نوٽس بڪ اسٽوڊنٽس ايسوسي ايشن آف ڊاڪٽر ايهرن فريڊ ، É ايڊيشنز É Equalture ، فرانس ، 1987 کان.
• گيموند اوڊٽ. سومٽيڪ ايجوڪيشن: ھڪڙو نمونو شفٽ ، بغير تعصب جي… عورتن جي صحت لاءِ ، بهار 1999 ، نمبر 18.

• ؟ ڪيسيني ڪيٿرائن. ڊاڪٽر Ehrenfried جو طريقو: هڪ وڏو وساريل فزيوٿراپي ٽيڪنڪ ، FMT Mag ، نمبر 56 ، سيپٽمبر آڪٽوبر نومبر 2000.
• Duquette Carmen ، Sirois Lise. چingيءَ طرح پوڙھو ھولسٽڪ جمناسٽڪ سان® PasseportSanté.net ، 1998.
• ميري رونالڊ. جسم جو افتتاح ، نفسيات ميگزين ، نمبر 66 ، 1989.
• حسي شعور فائونڊيشن.