اسان ميز تي زنجيرن سان جڙيل آهيون، ڪمپيوٽر مانيٽر، اسان سمارٽ فونز کي وڃڻ نٿا ڏين، ۽ روزمره جي شهري زندگي جا دٻاء ڪڏهن ڪڏهن اسان لاء ناقابل برداشت نظر اچن ٿا. انساني ارتقا 7 ملين سالن کان وڌيڪ عرصي تائين پکڙيل آهي، ۽ ان وقت جو 0,1 سيڪڙو کان به گهٽ وقت شهرن ۾ گذاريو ويو آهي- تنهنڪري اسان کي اڃا تائين شهري حالتن سان مڪمل طور تي مطابقت حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ ڊگهو رستو آهي. اسان جا جسم فطرت ۾ رهڻ لاءِ ٺهيل آهن.
۽ هتي اسان جا سٺا پراڻا دوست - وڻ بچاء لاء ايندا آهن. گھڻا ماڻھو جنگل ۾ وقت گذارڻ جو پرسڪون اثر محسوس ڪن ٿا يا حتي ھتي ھڪڙي ويجھي پارڪ ۾ جيڪو سائي سائي سان گھريل آھي. جاپان ۾ ڪيل تحقيق ڏيکاري ٿي ته اصل ۾ ان جو هڪ سبب آهي - فطرت ۾ وقت گذارڻ اصل ۾ اسان جي دماغ ۽ جسم کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جاپان ۾، اصطلاح "shinrin-yoku" هڪ catchphrase بڻجي چڪو آهي. لفظي طور تي ترجمو ڪيو ويو آهي "ٻيلو غسل"، پنهنجي پاڻ کي فطرت ۾ غرق ڪري پنهنجي خوشحالي کي بهتر ڪرڻ لاء - ۽ اهو هڪ قومي شوق بڻجي ويو آهي. اصطلاح 1982 ۾ جنگلات جي وزير Tomohide Akiyama پاران ٺهرايو ويو، جاپان جي 25 ملين هيڪٽرن جي ٻيلن کي فروغ ڏيڻ لاء حڪومتي مهم جو آغاز ڪيو، جيڪو ملڪ جي 67 سيڪڙو زمين جو حصو آهي. اڄڪلهه، اڪثر ٽريول ايجنسيون پيش ڪن ٿيون جامع شينرن-يوڪو سياحن سان جپان ۾ خاص ٻيلن جي علاج واري بيس سان. خيال اهو آهي ته توهان جي دماغ کي بند ڪريو، فطرت ۾ ڳري وڃو ۽ جنگل جي شفا جي هٿن کي توهان جي سنڀال ڪرڻ ڏيو.
اهو ظاهر ٿي سگهي ٿو ته پنهنجي روزاني معمول کان پوئتي هٽڻ سان توهان جو دٻاءُ گهٽجي وڃي ٿو، پر چيبا يونيورسٽي جي پروفيسر ۽ شنرين يوڪو تي هڪ ڪتاب جي ليکڪ يوشيفومي ميازڪي جي مطابق، جنگل ۾ غسل ڪرڻ جا نه رڳو نفسياتي فائدا آهن پر جسماني اثر پڻ.
"Cortisol جي سطح وڌي ويندي آهي جڏهن توهان دٻاء ۾ آهيو ۽ هيٺ وڃو جڏهن توهان آرام ڪيو ٿا،" ميازڪي چوي ٿو. ”اسان ڏٺو آهي ته جڏهن توهان جهنگ ۾ گهمڻ لاءِ وڃو ٿا، ڪورٽيسول جي سطح گهٽجي وڃي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان گهٽ دٻاءُ وارا آهيو.
اهي صحت فائدا ڪيترن ئي ڏينهن تائين آخري ڪري سگهن ٿا، جنهن جو مطلب آهي هڪ هفتيوار ٻيلو detox ڊگهي مدت جي صحت کي فروغ ڏئي سگهي ٿو.
Miyazaki جي ٽيم يقين رکي ٿي ته جنگل ۾ غسل پڻ مدافعتي نظام کي وڌائي سگھي ٿو، اسان کي انفڪشن، ٽيومر ۽ دٻاء جو گهٽ حساس بڻائي ٿو. ”اسان هن وقت شنرين يوڪو جي اثرن جو مطالعو ڪري رهيا آهيون انهن مريضن تي جيڪي بيماري جي ڪناري تي آهن ،“ ميازڪي چوي ٿو. "اهو ٿي سگهي ٿو ڪنهن قسم جو بچاءُ وارو علاج ، ۽ اسان هن وقت ڊيٽا گڏ ڪري رهيا آهيون."
جيڪڏهن توهان شنرين يوڪا جي مشق ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي ڪنهن خاص تياري جي ضرورت ناهي - بس ويجھي ٻيلي ڏانهن وڃو. بهرحال، Miyazaki خبردار ڪري ٿو ته اها ٻيلن ۾ تمام گهڻي ٿڌي ٿي سگهي ٿي، ۽ سردي ٻيلن ۾ غسل ڪرڻ جي مثبت اثرن کي ختم ڪري ٿي - تنهنڪري گرم لباس پائڻ جو يقين رکجو.
جڏهن توهان ٻيلي ۾ پهچندا آهيو، پنهنجي فون کي بند ڪرڻ نه وساريو ۽ پنهنجي پنجن حواسن مان وڌ کان وڌ استعمال ڪريو - منظر ڏسو، وڻن کي ڇهيو، ڇل ۽ گلن جي بوءِ، هوا ۽ پاڻي جو آواز ٻڌو، ۽ توهان سان گڏ ڪجهه لذيذ کاڌو ۽ چانهه وٺڻ نه وساريو.
جيڪڏهن ٻيلو توهان کان تمام پري آهي، نااميد نه ٿيو. Miyazaki جي تحقيق ڏيکاري ٿي ته ساڳيو اثر مقامي پارڪ يا گرين اسپيس جو دورو ڪرڻ سان، يا صرف توهان جي ڊيسڪ ٽاپ تي گھر جي ٻوٽن کي ڏيکارڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. "ڊيٽا ڏيکاري ٿي ته جنگل ڏانهن وڃڻ جو تمام گهڻو اثر آهي، پر مقامي پارڪ جو دورو ڪرڻ يا انڊور گلن ۽ ٻوٽن کي وڌائڻ جا مثبت جسماني اثر هوندا، جيڪي، يقينا، تمام گهڻو آسان آهن."
جيڪڏهن توهان واقعي جنگل جي شفا بخش توانائي لاءِ بيتاب آهيو پر شهر کان ڀڄڻ جي متحمل نٿا ٿي سگهو، Miyazaki جي تحقيق ڏيکاري ٿي ته رڳو قدرتي نظارن جي تصويرن يا وڊيوز کي ڏسڻ سان به مثبت اثر پوي ٿو، جيتوڻيڪ ايترو اثرائتو ناهي. ڪوشش ڪريو يوٽيوب تي موزون وڊيوز ڳولڻ جي جيڪڏھن توھان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آھي.
انسانيت هزارين سالن کان کليل پٿر جي ديوارن کان ٻاهر کليل ميدان ۾ رهي آهي. شهري زندگي اسان کي هر قسم جون سهولتون ۽ صحت جا فائدا ڏنيون آهن، پر هر وقت ۽ پوءِ اهو اسان جي پاڙن کي ياد رکڻ ۽ فطرت سان ڳنڍڻ جي قابل آهي.