کاڌو جيڪي بلغم ۽ قدرتي حل ٺاهيندا آهن

سياري ۾، گهڻو ڪري بلغم ٿيڻ تمام عام آهي. توهان هن تڪليف کي ڪيترن ئي هفتن تائين ڇڪي سگهو ٿا بغير اهو ڄاڻڻ جي ته بلغم جو سبب ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن روڪيو وڃي.

خوشقسمتيءَ سان، اسان توهان لاءِ وڌيڪ بلغم جا سبب ۽ ان کي غائب ڪرڻ جا قدرتي حل لکيا آهن.

هن مضمون ۾ ڳولهيو 17 کاڌو جيڪي بلغم ۽ قدرتي حل ٺاهيندا آهن ان کي پروسيس ڪرڻ لاء.

جسم ۾ بلغم جي اهميت

جھلي ۾ بلغم غدود شامل آھن جيڪي بلغم کي خارج ڪن ٿا.

پويون ٻيو ڪو به نه آهي پر هڪ بيمار ماڻهوءَ جي ڦڦڙن، ڳلي، سينوس، وات يا نڪ ذريعي پيدا ٿيندڙ چپچپا، غير حل ٿيندڙ ۽ شفاف جسماني رطوبت آهي.

عام طور تي، رطوبت پروٽين، پاڻي، لپڊس، اليڪٽرولائٽس ۽ ٻين مادي مان ٺهيل آهن.

بلغم توهان کي زهر، بيڪٽيريا، وائرس کان بچائيندو آهي. اهو تنفس، معدي، urogenital، ocular ۽ auditory tracts جي سيلن کي پڻ سپورٽ ڪري ٿو.

پوءِ بلغم سانس اندر داخل ٿيل هوا کي نمي ۾ مدد ڪري ٿو. اهو بلغم جھلي جي سيلن جي سڻڀ کي آسان بڻائي ٿو.

بلغم سانس ۾ داخل ٿيندڙ ذرات کي به ڦاسائي ٿو. اهو جراثيم ۽ ٻين ناپسنديده کي هوا جي رستن ۽ ڦڦڙن ڏانهن رستو ٺاهڻ کان روڪي ٿو.

بلغم ۾ موجود اينٽي باڊيز، اينزائمز ۽ پروٽين ان کي جراثيم کي مارڻ جي اجازت ڏين ٿا.

رڪارڊ لاءِ، ڪو به انساني جسم جيڪو گهٽ بلغم پيدا ڪري ٿو عام طور تي انفڪشن جو خطرو هوندو آهي جهڙوڪ برونچائٽس، سينوسائٽس ۽ ٻيا (1).

پڙهڻ لاء: گلي ۾ بلغم کي ڪيئن هٽائڻ: قدرتي حل

هسٽامين ۽ بلغم

هسٽامين هڪ قدرتي نامياتي مرڪب آهي. اهو مدافعتي نظام ۾ موجود آهي. اهو الرجي جي ڪيسن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

جڏهن مدافعتي نظام خطري ۾ محسوس ٿئي ٿي، خاص طور تي هڪ غير ملڪي جسم جي موجودگي جي ڪري، اهو جسم جي حفاظت لاء رد عمل ڪندو.

اهو نتيجو مثال طور هائڊروڪلورڪ ايسڊ جي پيداوار ۾. ان جي دفاعي ردعمل ۾، هسٽامين بلغم جي وڏي پيداوار کي فروغ ڏيندو.

بلغم جا سبب

بلغم جو بنيادي سبب خوراڪ جي استعمال کان الڳ نه ٿيڻ گهرجي، خاص ڪري نشاستي واري خوراڪ، خراب ڀاڄيون يا کير جون شيون.

حامله عورتن جي حمل دوران ايسٽروجن جي سطح پڻ بلغم جي پيداوار کي آسان بڻائي ٿي.

ساڳئي طرح، ڪجهه کاڌو پڻ بلغم جو ذريعو آهن. خاص طور تي، اسان خاص طور تي ان لنڪ تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ وارا آهيون جيڪو بلغم ۽ غذا جي اضافي پيداوار جي وچ ۾ موجود آهي.

اهو 2011 ۾ "جرنل آف الرجي" ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ذريعي ظاهر ڪيو ويو آهي، مثال طور اهو تعلق جيڪو پنير، پڪل سامان يا ٻين پروسيس ٿيل شين جي تياري ۾ مولڊز کان فوڊ اينزائمز سان اسٿما جي هڪ فارم کي ڳنڍيندو آهي.

پڙهڻ لاءِ: الڪلي پاڻي پيئو

اضافي بلغم ۾ جڪڙيل

• کير جون ٺهيل شيون
• ڳاڙهو گوشت
• ڪڻڪ جو ٻلو
• رائي
• مانين
• ميوا ۽ ڀاڄيون جهڙوڪ ايوڪاڊو، ڪيلا، مونگ پھلي،
• الڪوحل
• ٻني
• سوڊيم
• نوڪريون کاڌو
• ڪافين
• drinksريل مشروبات
• تماڪ ٿيل مڇي
• ميڪريل، سارڊين، اينچو،
• انڊا،
• قدامت پسند،
• چاڪليٽ ،
• مکڻ تي ٻڌل مصنوعات،
• روئي کاڌو
• سويا پروڊڪٽس
• کاڌو additives،

هي فهرست مڪمل نه آهي. توهان جي غذا کي ويجهي مانيٽر ڪرڻ لاء اهو طئي ڪرڻ لاء ڪهڙو کاڌو توهان ۾ وڌيڪ بلغم پيدا ڪري رهيا آهن.

بلغم جي ترقي سوزش جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي يا وڌيڪ صحيح طور تي اڻڄاتل اجزاء جي استعمال کان پيدا ٿيندڙ جلن جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ کاڌي جي اضافو.

ٻه شيون جيڪي گهڻو ڪري اچن ٿيون MSG ۽ سلفائٽس.

گهڻو ڪري، اهي، ٻين شين جي وچ ۾، اسهال، قبضي، درد، پيٽ ۾ ڳري پن جو سبب بڻجن ٿا، جيڪو ڪافي عرصي تائين ڊگھي عرصي تائين هاضمي سسٽم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو (2).

اضافي بلغم جي خلاف مختلف حل

جڏهن وڌيڪ بلغم سان منهن ڏيڻو پوي، کاڌو کائو جيڪي اسان هيٺ ڏنل سفارش ڪريون ٿا. اهي صحتمند آهن ۽ جارحيت جي خلاف بهتر دفاع کي وڌائڻ لاء جسم جي مدد ڪرڻ جو فائدو آهي.

Ginger

ادرک هڪ قدرتي decongestant آهي، جيڪو گلي ۽ سانس جي نالن جي انفيڪشن کي رليف ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي.

توهان جي ادرک ۾ هڪ فعال جزو جينجرول آهي جنهن ۾ اينٽي وائرل، اينٽي مائڪروبيل خاصيتون آهنs.

تيئن

پياز اضافي بلغم گھٽائي ٿو. اهو ان جي اينٽي بايوٽڪ، ضد سوزش ۽ Expectorant خاصيتن جي ڪري ممتاز آهي جيڪا ان کي شفا جي وقت کي تيز ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

Turmeric

هي مصالحو بيڪٽيريا کي ختم ڪرڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ هڪ جراثيم ڪش آهي.

گاڏيون

اهي ڀاڄيون ويتامين سي ۾ مالا مال آهن، تنهن ڪري هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ جيڪو مدافعتي نظام کي منظم ڪري ٿو ۽ انفرافيشن جي مزاحمت کي مضبوط ڪري ٿو.

ماکي

اهو فلو، گلي جي سوزش جي خلاف وڙهڻ لاء مشروبات ۾ توهان جو بهترين اتحادي آهي ...

ان جي antiviral، antibacterial ۽ antifungal ملڪيت، پر سڀ کان وڌيڪ antiseptic، انفيڪشن جي خلاف تيز جنگ جي سهولت.

پڙهڻ لاءِ: ماکي جا 21 فائدا

شهزادي رس

ليمون پڻ هڪ antibacterial آهي. اهو esophagus ۽ سانس جي نالن جي انفيڪشن جي خلاف جنگ ۾ هڪ ضروري کاڌو آهي.

اهو اڪثر ڪري چانهه سان گڏ گڏ ڪيو ويندو آهي بهتر اثرات لاء. ليمن پنهنجي خاصيتن جي ذريعي توهان کي انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو (3).

Chamomile

چيمومائل ۾ مليا apigenins ۽ flavonoids پڻ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

Chamomile هڪ herbal چانهه يا هڪ infusion طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. چيمومائل ضروري تيل پڻ سانس لاء استعمال ڪيو ويندو آهي جڏهن توهان جي ايئر ويز کي بلاڪ ڪيو وڃي.

اضافي بلغم جي صورت ۾، توهان ڪيمومائل ضروري تيل جا چند ڦڙا ٽشو ۾ داخل ڪري سگهو ٿا. توهان هن تيل سان ٻاڦ غسل پڻ ڪري سگهو ٿا.

ٿوم

ڳلي جي بلغم جي خلاف لہسن استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو پڻ اضافي بلغم لاء هڪ مؤثر علاج آهي.

خام لوسن کي باقاعده استعمال ڪريو، ترجيح طور تي ان جي سڀني خاصيتن مان فائدو حاصل ڪرڻ لاء.

مکيه خوراڪ کان سواءِ جيڪي توهان کي اضافي بلغم سان وڙهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، توهان وٽ ٻيا به آهن جهڙوڪ: Licorice روٽ، مولين جا پن، اچار، اجوائن، مولي، اسپرگس، پارسلي، سياري جي اسڪواش، ٻير، نارنگي، زيتون جو تيل ۽ مرچ.

مصالحي واري خوراڪ جهڙوڪ لال مرچ ۽ ادرک کي بلغم کي گهٽائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

اهڙي طرح، هڪ متوازن غذا کائو، جنهن ۾ ويتامين سي سان مالا مال خوراڪ شامل آهن بلغم جي پيداوار کي گهٽائڻ لاء.

لازمي تيل

عام طور تي، ضروري تيل انفيڪشن جي علاج ۾ اثرائتي آهن. اهي پڻ سمجهيا وڃن ٿا هڪ طاقتور علاج وارو علاج ان جي antimicrobial ملڪيت سان، بلغم کي گهٽائڻ لاءِ.

سڀ کان وڌيڪ اثرائتو ضروري تيل مان، اسان eucalyptus جو ذڪر ڪري سگهون ٿا. هن ٻوٽي جي ضروري تيل antiseptic، antiviral ۽ decongestant خاصيتون آهن.

توهان وٽ پڻ چانهه جي وڻ جو لازمي تيل آهي جيڪو هڪ antimicrobial، expectorant ۽ antiseptic آهي.

ٻيا قدرتي حل

بلغم جي ترقي جي خلاف جنگ واقعي توهان جي روزاني پليٽ تي شروع ٿئي ٿي.

انهي جي پٺيان آهي جگر کي صاف ڪرڻ واري علاج کي ترجيح سان هضم ۽ حساسيت جي امڪاني خوراڪ جي شين جي.

هڪ ياد ڏياريندڙ جي طور تي، جگر زهر جي انتظام لاء ضروري عنصر آهي. دوا يا دوائن جھڙوڪ ڪيميڪل کڻڻ يا شراب پيئڻ سندس ڪمزوري کي وڌيڪ مضبوط ڪري ٿو.

اهو توهان کي هڪ سادي، باقاعده ۽ متوازن غذا تي عمل ڪرڻ جي هدايت ڪري ٿو ته بهتر هاضمي سسٽم کي روڪڻ لاء.

سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه (2) ڀيرا detoxification علاج وٺو.

هي عضوو صاف ڪرڻ جو تعلق جگر، بڪين، آنڊن ۽ رت جي آهي ته جيئن انساني جسم پاڻ کي زهر جي ڪنهن به ڪلستر کان آزاد ڪري سگهي.

گهڻو پاڻي پيئو، روزانو گهٽ ۾ گهٽ اٺ (8) گلاس گرم چانهه سان ۽ سٺو ڀاڄيون هوا جي رستن کي نمي رکنديون آهن ۽ جيترو ممڪن ٿي سگهي ڪنجشن کي ختم ڪندي.

صبح جو ۽ رات جو سمهڻ کان اڳ گرم پاڻي ۽ لوڻ جي گارگلنگ پڻ سفارش ڪئي وئي آهي (4).

ان کان علاوه، ناک جي آبپاشي کي لوڻ واري محلول سان علاج ڪيو ويندو آهي ته جيئن سينوس جي گفا کي ڌوئي وڃي ته جيئن ڪنجشن ۽ انفيڪشن واري دٻاءَ کي ختم ڪري سگهجي.

دونھون، ڪيميڪل ۽ بخارات کان به پاسو ڪريو جيڪي نڪ ۽ ڳلي جي مغز جھلي جي جلن سان چڱيءَ طرح نه ملن.

هڪ آخري نقطو، پر گهٽ ۾ گهٽ نه، اهو آهي ته توهان جي جسم مان زهر کي پسڻ ۽ ڇڏڻ لاءِ باقاعده ورزش ڪرڻ جو وقت وٺو. اهو پڻ بلغم جي پيداوار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اعتدال سان کائو تمام نشاستي وارا کاڌو جن کي ”چپچپا“ چئجي ٿو جهڙوڪ اناج، پاستا، ماني، رسڪ، ڪوسڪوس، بليچ ٿيل اٽو يا آلو.

ان جي بدران، سڄي اناج کي ترجيح ڏيو جهڙوڪ بڪواٽ يا امارٿ سان گڏوگڏ سڄو اناج اٽو.

ناقص معيار جي ٿلهي شين کان پاسو ڪريو جيئن ته اوور گرم، ريفائنڊ يا هائيڊروجنيٽيڊ.

پڙهڻ لاءِ: ڀريل نڪ جي علاج لاءِ گائيڊ

اضافي بلغم سان وڙهڻ لاءِ ترڪيبون

مخالف ميوي جو رس

توهان جي ضرورت پوندي:

• 1 ڪڪڙ
• 1 سيلري شاخ
• ادرک جو 1 ننڍو ٽڪرو
• 1 ليمون
• 1 پاپا

• 1 ايپل
• 1 پيالو

تياري

صاف ڪريو ۽ ٽڪر ۾ ڪٽ ڪريو پنھنجي اجوائن، پنھنجي سيب ۽ پنھنجي ناشپاتيءَ کي.

پنھنجن ڪڪڙين کي ڇڪيو (جيڪڏھن اھي نامياتي نه آھن) ۽ انھن کي ٻج ڪريو. ان کي وڏي ٽڪر ۾ وجھو

ان جي بدران، آئون نامياتي شين کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو ڪڪڙين، ناشپات ۽ سيب جي ڇلن ۾ غذائي اجزاء جو فائدو وٺڻ لاء.

پپيا کي ڌوئي ۽ ان جي جلد مان نجات ڏي. ان کي ٻج ڪريو ۽ ان کي سلائسن ۾ وجھو.

پنهنجي انگور جي آڱر کي ڇڪيو.

پنهنجي ليمن کي ڌوء ۽ رس گڏ ڪريو؛ حاصل ڪيل ميوو ۽ سبزي جي رس ۾ شامل ڪرڻ لاء ان کي محفوظ ڪريو.

توهان جي juicer يا juicer ۾ سڀڪنھن شيء کي وجھو. هاپ، اچو ته رس لاء وڃو

جيڪڏهن توهان وٽ جوسر يا ڪڍڻ وارو نه آهي، توهان جي بلينڈر استعمال ڪريو.

توھان کاڌي کي پيس ڪرڻ کان پوءِ، صاف، ٿلھي پيئڻ لاءِ رس کي دٻائي سگھوٿا.

اهو ياد رکڻ گهرجي ته جوسر لاء، توهان کي ان ۾ رکڻ کان اڳ کاڌي کي ڇڪڻ جي ضرورت ناهي، مشين ان جي سنڀال ڪري ٿي.

ان کان علاوه، توهان جي رسر جي ڳچيء تي منحصر ڪري، توهان سڄي ميوو ۽ ڀاڄين کي مشين ۾ وجهي سگهو ٿا يا گهڻو ڪري انهن کي ٻن ٽڪرن ۾ ڪٽي سگهو ٿا. ان ڪري گهٽ ۾ گهٽ ڪم تمام گهڻو آهي.

ڪوشش ڪريو پنھنجي جوس کي ھڪ ڪلاڪ اندر پيئڻ لاءِ ان کي آڪسائيڊ ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ.

غذائي قيمت

هي رس بلغم ۽ نڪ جي ڀڃڪڙي کي منهن ڏيڻ لاءِ ٺاهيو ويندو آهي. ان ۾ ليمن ۽ انب شامل آهن جن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو تمام گهڻو مقدار موجود آهي.

• اجوائن ۽ ڪڪڙين ۾ فائبر ۽ پاڻي گهڻو هوندو آهي. اهي diuretics آهن. انهن جي ملڪيت جي ذريعي، اهي بلغم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

اجوائن پڻ اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال آهي. اهو پڻ هڪ سائي سبزي آهي، تنهنڪري کلوروفيل ۾ مالدار آهي. کاڌي ۾ موجود ڪلوروفيل هوا جي نالن ۾ بلغم کي ڦاسائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪڪڙ پرووٽامن اي ۽ وٽامن سي سان مالا مال آهي، اهو اجوائن وانگر هڪ ڊائيورٽڪ آهي. اهو پڻ فولڪ ائسڊ ۽ کلوروفيل ۾ مالا مال آهي.

ياد ڏياريندڙ جي طور تي، ڪجهه وٽامن جهڙوڪ وٽامن اي، سي ۽ اي جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ تبديل ٿي ويندا آهن ۽ هر قسم جي انفيڪشن سان وڙهڻ ممڪن بڻائيندا آهن.

• ايپل ۽ ناشپاتيون اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ويتامين، معدنيات، پروٽين ۾ انتهائي مالدار آهن.

بلغم کي گهٽائڻ لاءِ، مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته انهن ٻن ميون کي باقاعدگي سان پنهنجي مختلف ميون جي ترڪيب ۾ استعمال ڪريو بلغم جي خلاف. درحقيقت انهن جو ميلاپ بلغم جي خلاف بهتر عمل جي اجازت ڏئي ٿو.

• ادرک ۽ ليمن جي سفارش ڪئي وئي آهي اضافي بلغم جي خلاف جنگ ۾. درحقيقت انهن وٽ اينٽي بيڪٽيريل، اينٽي مائڪروبيل ۽ اينٽي وائرل خاصيتون آهن.

ليمن ۾ موجود وٽامن سي اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ ٽوڙي ٿو جيڪو مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪري ٿو.

ادرک شگاول ۽ جنجرول ۾ موجود هوندو آهي جيڪو پڻ سوزش کي ختم ڪرڻ وارو اثر رکي ٿو،

• پپيتا توهان کي بلغم سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

Turmeric parsley جي ترڪيب

توهان جي ضرورت پوندي:

• اجماع جو هڪ ٽڪرو (5)
• 1 مولا
• 1 وچولي بروڪلولي

• 1 پيالو ڪشمش
• 2 آرگنائز
• انگور جي 1 آ fingerر
• 1 ٽماٽو جو ٽڪرو

تياري

پنھنجي اجزاء کي ڌوء ۽ جيڪڏھن ضروري ھجي ته انھن کي ڇڪيو.

پنهنجي turmeric ۽ ادرک جي آڱر کي صاف ڪريو.

اهو سڀ ڪجهه مشين ۾ وجھو

غذائي قيمت

• مولي: اهو معدنيات سان مالا مال آهي، خاص طور تي پوٽاشيم ۽ ٽامي. ان ۾ ويتامين B6، ربوفلاوين (وٽامن B2) پڻ شامل آهي.

مولي انهن کاڌي مان هڪ آهي جيڪا سانس جي نالن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اهو پڻ فائبر ۽ پاڻي، فوليٽ ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ ۾ مالدار آهي.

• بروڪولي صليبي خاندان مان آهي. ڪرسيفرز جسم ۾ اينٽي بيڪٽيريل، اينٽي مائڪروبيل ۽، اينٽي وائرل ڪارناما آهن.

توهان جي رس جي ترڪيب ۾ يا بلغم جي خلاف توهان جي وينجن ۾، صليب جي حق ۾. بروڪولي، ڪنهن به صليب وانگر، وڙهڻ ۽ بلغم کي روڪڻ لاء هڪ بهترين کاڌو آهي.

اهو پڻ توهان جي سرطان، دل جي بيماري، ذیابيطس جي شروعات کي روڪڻ ۾ مدد ڪندي. ان کي باقاعده استعمال ڪريو.

• انگور هڪ diuretic آهن. اهو فائبر، ويتامين اي، سي ۽ ڪي ۾ پڻ مالدار آهي. ان ۾ فوليٽ، نياسين، ربوفلاوين پڻ شامل آهي.

اهو phytonutrients سان ڀريل آهي. انهن سڀني سببن جي ڪري، انگور توهان جي ايئر ويز جي ڀڃڪڙي کي متحرڪ ڪندو.

• نارنگي ۾ گھڻي تعداد ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن. اهي پڻ diuretics آهن.

اهي پاڻي ۽ فائبر ذريعي مدد ڪندا جيڪي انهن تي مشتمل آهن اضافي بلغم کي ختم ڪرڻ ۽ توهان جي تڪليف کي ختم ڪرڻ ۾.

• ادرڪ: بلغم جي خلاف مختلف ترڪيبن ۾، هميشه ياد رکو ته ادرک يا مرچ شامل ڪريو.

مرچ ۾ capsaicin شامل آهي جيڪو ڪجهه بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ فلو، بلغم، ٽونسلائٽس ...

ادرک ۾ gingerol ۽ shogaol فعال مرکبات آهن، جيڪي ان کي سانس جي نالن سان جڙيل بيمارين جي علاج ڪرڻ جي طاقت ڏين ٿا (فلو، ٽونسلائٽس، بلغم وغيره)

ٿڪل

اسان هن آرٽيڪل ذريعي نوٽيس ڪيو ته اضافي بلغم اسان جي غذا جي ڪري آهي. هاڻي وڌيڪ کاڌو کائو جيڪي بهتر صحت کي فروغ ڏين ٿا.

توهان شايد اهو محسوس ڪيو آهي ته گهڻو ڪري بلغم جو سبب بڻيل کاڌ خوراڪ ۽ ٿلهي خوراڪ آهن.

تازو، صحتمند کاڌو کائو؛ ۽ خاص طور تي ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄيون. انهن کي پنهنجي غذا ۾ ٿوري دير سان شامل ڪريو ته جيئن ڪجهه کاڌن جهڙوڪ بروڪلولي جي نفرت کان بچڻ لاءِ.

ڇا اسان جو مضمون توھان لاءِ مفيد ھو؟ زبردست ! ان کي حصيداري ڪرڻ لاء ياد رکو.