غذا ، صحتمند کا eatingو ، وweightيڪ وزن

توهان کي ٿڪڻ جا سبب آهن

1. موروثي ايٽم کان وڌيڪ خوفناڪ قوت آهي. جينس 70 سيڪڙو جسم جي قسم ۽ ٿلهي وزن جي رجحان لاءِ ذميوار آهن. پنھنجي والدين تي ويجھو نظر وٺو، ۽ توھان اڻڄاڻ طور تي اندازو لڳائي سگھوٿا ته انھن مان ڪھڙو توھان جي ڪيمپ جھڙو آھي. جيڪڏهن والدين ٻنهي ٿلهي آهن، امڪان اهو آهي ته توهان جي شڪل جلد ئي "فلوٽ" ٿي ويندي ٻيڻو ٿي ويندو. جيڪڏهن، مثال طور، توهان جي ماء 40 سالن کان پوء ٿڪايو آهي، پوء توهان، گهڻو ڪري، ساڳئي قسمت کي منهن ڏيندو. پر اهي حقيقتون آرام ڪرڻ جو ڪو به سبب نه آهن ۽ لفظن سان ”توهان فطرت کي لٽي نه ٿا سگهو“ هر روز خوشي سان ماني ۽ مکڻ کي گڏ ڪريو. ان جي ابتڙ، وڙهڻ! گھٽ ۾ گھٽ غذا کي ٿورو گھٽايو، اٽو ۽ مٺي کي دشمن جي هٿيار طور علاج ڪريو.

2. ميٽابولزم ڪلورين کي ساڙڻ لاء ذميوار آهي ۽، مطابق، چربی جي جمع لاء. سڀ هڪ ئي وراثت جي ڪري، ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ جلدي جلدي ساڙيندا آهن. بهرحال، ميٽابولزم ان تي به منحصر آهي ته اسان ڇا ۽ ڪيئن کائون ٿا، ڇا اسان ورزش ڪريون ٿا، اسان جي عمر ڪيتري آهي. ياد رکو، اسان جي عمر جيتري ٿيندي آهي، وڌيڪ اسان جي ميٽابولزم "سست ٿي ويندي آهي". 25 سالن کان پوءِ، هو اڳ جي ڀيٽ ۾ روزانو 200-400 گهٽ ڪيلوريون ساڙي ٿو! هن جو مطلب اهو آهي ته توهان کي صرف انهن کي پاڻ کي تباهه ڪرڻ جي ضرورت آهي: ورزش ۽ نوجوانن کان وڌيڪ حصن کي لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.

3. Hypodynamia - هي ڇا آهي: صبح جو توهان ڪم ڪرڻ لاءِ سب وي يا ڪار ذريعي وٺي وڃو، سڄو ڏينهن ٽيبل تي ويٺا آهيو، شام جو توهان ساڳئي طريقي سان سب وي يا ڪار ذريعي گهر موٽيو ٿا، بک سان گڏ پنهنجي پسنديده سوفا تي ٿڪجي پوندا آهيو. يا ٽي وي. پر توهان کي شايد خبر آهي ته جڏهن توهان ويهندا آهيو يا ليٽندا آهيو ته ڪجهه هنڌن تي ٿلهو ڳنڍجي ويندو آهي، مثال طور، گاڏي جي ڦيٿي جي پويان ويهڻ سان، پيٽ ٻاهر پکڙجي ويندو آهي ۽ پاسا هيٺ لٽڪڻ لڳندا آهن. هر روز، گهر کان ڪم ڪرڻ لاء ڪيترن ئي اسٽاپن تي هلو، لفٽ جي باري ۾ وساريو، سوفي تي ليٽڻ دوران به هلو: پنهنجا پير بلند ڪريو، هڪ برچ وڻ ۽ ٻيون انتهائي مفيد مشقون ڪريو.

4. دٻاء ۽ جذباتي پريشاني عورتن کي ڪيڪ سان ناشتو ڪرڻ جي عادت آهي، ۽ مردن کي بيئر وجھڻ جي عادت آهي. يقينا، توهان صحيح آهيو: مٺايون، خاص طور تي چاکليٽ، خوشيء جي هارمون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ شراب به هڪ شخص کي هڪ عجيب حالت ۾ آڻيندو آهي جڏهن هو ڪنهن به شيء جي پرواهه نه ڪندو آهي. اهو سڀ ڪجهه گرام ۾ مقدار جي باري ۾ آهي. چاڪليٽ جو هڪ ٽڪرو کائڻ يا بيئر جو هڪ گلاس پيئڻ خوش آئند آهي، پر ٿورا ماڻهو پاڻ کي انهن دوائن تائين محدود رکن ٿا. مان چاهيان ٿو ته جيترو ٿي سگهي مذاق ڪريو، جنهن جو مطلب آهي ته مان مسلسل اٽو، مٺايون کائيندو آهيان ۽ فومي پيئڻ جي مدد سان خوشي حاصل ڪندو آهيان. ڄاڻو ته ڪڏهن روڪيو!

5. شادي هڪ عورت جي کمر تي اضافي پائونڊ رکي ٿو، برطانوي غذائيت پسند ڊيوڊ هاسلم ان ڳالهه تي يقين رکي ٿو. عورتون پنهنجن مڙسن سان مطابقت رکن ٿيون، ۽ ان ڪري وڌيڪ پروٽين جون شيون، آلو ۽ اناج، ۽ گهٽ ڀاڄيون ۽ ميوا خريد ڪرڻ شروع ڪن ٿيون. پنهنجي مڙس سان رات جي ماني ڪرڻ ۽ هڪ پياري کي ڏسي، اهي ڇوڪريء جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ طاقتور حصا جذب ڪن ٿا. ان کان سواء، مڙس کي مسلسل ڌيان جي ضرورت آهي، ۽ زالن کي فٽنيس ڪلاس لاء گهٽ وقت آهي. ڪجهه وقت کان پوء، عورتون مڪمل طور تي آرام ڪن ٿا، کمر کي ڏسڻ کان روڪي ٿو: انسان جو شڪار ختم ٿي ويو آهي. عام طور تي، برطانوي سائنسدان واضح طور تي ٻڌائي ٿو: مردن جو عورتن تي تمام خراب اثر آهي. راندين تي وڌيڪ ڌيان ڏيو ۽ مردن جي حصن کي نه ڇڪيو.

6. کاڌي جي معيار، جنهن کي اسان پاڻ ۾ ”اُڇليو“ ٿا ، متضاد طور تي ، زندگي جي معيار ۾ واڌ سان بهتر نه ٿيندو. فاسٽ فوڊ دنيا کي فتح ڪري ڇڏيو آهي. ڪم تي، اسين ٽي وي جي سامهون ڪرڪرز، بن، پيزا يا هيمبرگر، چيو چپس ۽ بار تي ناشتو ڪندا آهيون، ۽ رات جي ماني لاءِ جلدي ۾ گريل ٿيل چکن خريد ڪندا آهيون، ۽ اهو سڀ ڪجهه مٺي فيز سان ڌوئيندا آهيون. ڪيلوريون صرف خوشيء سان ٽپو! ۽ رستي ۾، ڪيليئرز ۾ چپس جو ننڍڙو پيٽ هڪ مڪمل رات جي ماني جي برابر آهي گرم، سائڊ ڊش ۽ سلاد سان! فاسٽ فوڊ ۽ ٻين نقصانڪار شين کي نوٽيس نه ڪريو! ڪم ڪرڻ لاءِ سلاد، انب، ڪيلا ۽ ٻيا ميوا وٺو.

7. ماني ڪيترن ئي محنتي مزدورن لاءِ، غذائيت جي ماهرن جو حڪم سڌو سنئون آهي: ناشتو ڇڏي ڏنو ويو آهي، لنچ فاسٽ فوڊ ناشتي تي مشتمل آهي، پر شام جو، ۽ سمهڻ کان اڳ به، هڪ ڊگهو انتظار ڪيل نفيس کاڌو. هتي چربی آهي ۽ سڄي جسم ۾ جمع آهي. ياد رکو: توهان کي هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي ننڍن حصن ۾، کاڌي جو آخري ٽڪرو توهان جي وات ڏانهن موڪلي سگهجي ٿو نه ئي دير سان 4 ڪلاڪ اڳ ۾ سمهڻ کان اڳ.

7 سبب توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي