مواد
دل جي نظام جون بيماريون 30-40 سالن جي عمر ۾ ماڻهن کي پريشان ڪرڻ شروع ڪن ٿا، تنهن ڪري سائنسدانن طريقن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن جيڪي دل ۽ رت جي رستن جي عمر جي عمل کي سست ڪري سگهن ٿيون. هارورڊ يونيورسٽي جي محققن اهو معلوم ڪيو آهي ته هفتي ۾ 50 گرام ميون کائڻ سان دل ۽ ويسڪولر جي مسئلن جي امڪان کي 3 کان 4 ڀيرا گهٽائي سگهجي ٿو. حياتيات، فزيولوجسٽ ۽ طبيب ڪيترن ئي شين جي نشاندهي ڪئي آهي جيڪي اسڪيميا ۽ ٻين دل جي بيمارين ۾ استعمال نه ٿيڻ گهرجن.
چاڪليٽ کير شيڪ رت جي شريانن لاءِ نقصانڪار آهي
ميڊيڪل يونيورسٽي جي ڊاڪٽر جوليا برٽين جو چوڻ آهي ته چاڪليٽ ملڪ شيڪ رت جي شريانن کي نقصان پهچائي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ گلاس مشروب پيئندا آهيو ۽ هڪ ڊش کائو ٿا، جنهن ۾ چرٻي جي وڏي مقدار هوندي آهي، رت جي شريانن ۽ رت جي ڳاڙهي سيلن ۾ غير صحتمند تبديليون چالو ٿي وينديون آهن. هن ٻڌايو ته رت جا ڳاڙها سيل قدرتي طور تي هموار هوندا آهن، پر جڏهن ٿلهو کاڌو کائيندا آهن ته انهن جي مٿاڇري تي خاص ”اسپائڪس“ ظاهر ٿيندا آهن.
جيڪڏهن ڪو ماڻهو مڪمل طور تي صحتمند آهي، مناسب غذا تي عمل ڪري ٿو، پوء اهڙيون تبديليون صرف عارضي هونديون. هڪ تجربو ڪيو ويو: 10 مڪمل طور تي صحتمند رضاڪارن هڪ علاج پيتو، جنهن ۾ آئس ڪريم، وائپڊ ڪريم، چاڪليٽ ۽ مڪمل چربی کير شامل هئا. کير شيڪ جي هڪ گلاس ۾ اٽڪل 80 گرام چرٻي ۽ هڪ هزار ڪلو ڪلوريون هونديون هيون. اهڙي کاڌي وٺڻ کان پوء 4 ڪلاڪ، ڊاڪٽر جهازن جي حالت جو تجزيو ڪيو. تجربن جي نتيجي ۾، اهو معلوم ٿيو ته ان کي وڌائڻ ڏکيو هو، ۽ erythrocytes انهن جي شڪل تبديل ڪئي.
جوليا برٽين ڳاڙهي رت جي سيلن جي شڪل ۾ تبديلي کي مدافعتي ردعمل سان ڳنڍيو. مدافعتي نظام جي اهڙي ردعمل دل ۽ رت جي رستن جي بيمارين جو سبب بڻائين ٿا. ان کان علاوه، پيئڻ جي ڪري، myeloperoxidase پروٽين جي سطح عارضي طور تي وڌي وئي آهي (معمول کان انحراف دل جي حملي کي وڌائي سگھي ٿو). ڊاڪٽر اڃا تائين صحتمند ماڻهن کي مشورو ڏئي ٿو ته چاکليٽ کير شيڪ کائڻ کان پاسو ڪن، خاص طور تي وڏي مقدار ۾.
سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ کاڌو جيڪو دل ۽ رت جي رستن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو
دنيا جي اهم سائنسدانن جو خيال آهي ته دل جي بيمارين جو بنيادي سبب غذائي کوٽ آهي، خاص طور تي وڏي مقدار ۾ چرٻي ۽ لوڻ جو استعمال.
دل جي ماهر مارات اريپوف بنيادي شين جو نالو ڏنو آهي جيڪي دل جي نظام کي نقصان پهچائي سگهن ٿا:
- پيسٽري (ڪيڪ سان ڪيڪ، مکھن ڪوڪيز، مکھن ڀرڻ سان بن)؛
- ڳاڙهو ۽ ڪارو caviar؛
- بيئر (اهو پيئڻ لائق آهي 0,5 ليٽر کان وڌيڪ نه مردن لاءِ ۽ نه 0,33 ليٽر کان وڌيڪ عورتن لاءِ في ڏينهن)؛
- چمڪندڙ شراب ۽ شيمپين؛
- پيٽ ۽ تماڪ ٿيل سساج.
انهن شين ۾ سڀ کان وڌيڪ غير صحت مند چربی شامل آهن.
هارورڊ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ ۾ ڪم ڪندڙ فزيالوجسٽ هڪ وڏي پيماني تي تجربو ڪيو. اهو 30 سالن تائين هليو ويو ۽ ايم ڊي اين پين جي اڳواڻي ڪئي وئي. 120 رضاڪارن ڪم ۾ حصو ورتو. سائنسدان اهو ڳولڻ جو فيصلو ڪيو ته ڇا ڳاڙهو گوشت صحت مند آهي.
اٽڪل 38 هزار مردن ۽ 82 هزار عورتن جي شمارياتي تجربن ۾ حصو ورتو. هر وقت، محقق 24 موتين کي رڪارڊ ڪيو: 6 ماڻهو ويسولر ۽ دل جي بيمارين کان مري ويا، 10 رضاڪار آنڪولوجي کان مري ويا، ۽ باقي ٻين بيمارين کان. انگريزن کي پڪ آهي ته ڳاڙهو گوشت کائڻ انساني جسم تي منفي اثر آهي.
علامتون جيڪي دل جي نظام سان مسئلا ظاهر ڪن ٿا
ويسڪولر بيماريون ٻين سڀني بيمارين جي وچ ۾ دنيا ۾ چوٿين نمبر تي آهن. تنهن ڪري، 30-40 سالن جي عمر تائين پهچڻ تي، اهو برتن کي مضبوط ڪرڻ جي قابل آهي ۽، دل جي سسٽم جي خرابي جي پهرين ڪلينڪ علامات تي، هڪ ماهرن سان رابطو ڪريو.
الارم گھنٽيون آهن:
- گهرن ۽ ٻاهران گرمي پد ۾ واڌ سان گڏ پگهر وڌڻ؛
- سر درد؛
- بدلجندڙ موسمي حالتن سان ڪمزوري ۽ سخت ٿڪ؛
- جوڑوں ۾ درد ۽ درد؛
- هٿن ۽ پيرن ۾ ٿڌو ۽ بي حسي محسوس ڪرڻ؛
- شريانن ۾ دٻاء وڌو؛
- تيز يا سست دل جي ڌڙڪن.
بار بار غير معقول چڪر سان، شعور جي مختصر مدت جي نقصان، جسم جي پوزيشن ۾ تيز تبديليء کان پوء اکين ۾ اونداهي، ان کي جانچڻ جي قابل آهي. ويسولر جي بيماري جي هڪ ٻي نشاني اوچتو حرڪت جي بيماري آهي جڏهن گاڏي ۾ سوار ٿي.
اهي علامتون رت جي رستن جي ڪمزور ٿيڻ، رت جي گردش جي خلاف ورزي جي نشاندهي ڪن ٿا. اهڙيون نشانيون کوليسٽرول جي سطح ۾ اضافو سان لاڳاپيل هوندا. اشاري جي معمول کان انحراف جي ڪري، برتن وڌيڪ نازڪ ٿي ويندا آهن ۽ انهن جي لوچ وڃائي ڇڏيندا آهن.
هڪ تجربيڪار دل جي ماهر هيٺين بيمارين جي تشخيص ڪري ٿو: هائپر ٽائونشن ۽ ويريڪوز رگون، ويسولر ڊيسٽونيا ۽ atherosclerosis، thrombophlebitis ۽ phlebitis، vascular بحران ۽ migraines.
سڀني روسي سرجن کي رت جي رستن سان مسئلن بابت ٻڌايو
مشهور ڊاڪٽر Igor Zatevakhin يقين آهي ته ڌرتيء تي هر ٽيون ماڻهو رت جي رستن سان مسئلو آهي. اڪثر pathologies atherosclerosis جي ڪري ظاهر ٿيندا آهن. دل جي دوري ۽ فالج جا 60 سيڪڙو کان وڌيڪ ڪيس تختي جي ذريعي شريانن جي صدمي سان لاڳاپيل آهن. هر سال 40 کان 52 سيڪڙو ماڻهو دل جي بيمارين سبب مري ويندا آهن.
Zatevakhin نوٽ ڪيو ته آنڪولوجي جي ڪجهه قسمن کي علاج ڪري سگهجي ٿو، پر ترقي يافته atherosclerosis نه. بيماري جي ترقي جو اصل سبب اڃا تائين ڪنهن به سائنسدان طرفان طئي نه ڪيو ويو آهي. محققن کي يقين آهي ته اها بيماري ميٽابولڪ خرابي، موروثي اڳڪٿي، لت (ٿڌا کاڌو کائڻ، سگريٽ نوشي) جي ڪري آهي. پوء اهو سوال پڇڻ جي قابل آهي ڇو ته نوجوان، موبائيل ۽ پتلي ماڻهن کي atherosclerotic تختيون آهن. سرجن جو چوڻ آهي ته هڪ خطرناڪ بيماري جو بنياد هڪ intracellular وائرل انفيڪشن آهي.
ماهرن جو چوڻ آهي ته ويڪيولر بيمارين جي شروعاتي مرحلي ۾ غذائي غذائيت سان ان مسئلي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي، پر هلندڙ عمل سان اهو هاڻي دوائن کان سواءِ ممڪن نه ٿيندو. Zatevakhin يقين آهي ته atherosclerosis کي روڪڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو جانورن جي ڀاڄين کي رد ڪرڻ آهي.
ويسولر بيمارين جي صورت ۾، روسي سرجن سفارش ڪري ٿو ته غذا ۾ شامل آهن:
- گھٽ چرٻي مڇي ؛
- skimmed کير جون شيون؛
- سبزي کاڌي؛
- بيدي جي زردي ؛
- جگر ؛
- ڀاڄيون ۽ ميوا؛
- اناج ۽ ڀاڄيون.
هڪ فعال طرز زندگي کي برقرار رکڻ دل جي نظام جي خلاف ورزي ۾ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو سمجهيو ويندو آهي. جسماني سرگرمي رت جي رستن جي ترقي کي تيز ڪري ٿي، تربيت کان پوء مريض جي حالت خاص طور تي بهتر ٿي.
دل ۽ رت جي رستن لاء مفيد مشق
مختصر مدت جي طاقت جي تربيت رت جي رستن ۽ دل لاء سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار سمجهي ويندي آهي. اهو هڪ ٽرينر سان ڪم ڪرڻ لاء بهترين آهي جيڪو هڪ شخص جي صلاحيتن ۽ سندس ماضي جي بيمارين کان واقف آهي. جسماني سرگرمي دوران، اهو دل جي ڌڙڪن جي نگراني ڪرڻ جي قابل آهي.
جيڪڏهن، جسماني سرگرمي جي ڪري، نبض 140 ڌڙڪن في منٽ کان مٿي وڌي ٿي، توهان کي هلڪي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ٿيڻ گهرجي ڇو ته اهڙي نبض تي جسم ۾ آڪسيجن جي کوٽ آهي. نتيجي طور، دل جي اوورلوڊ، سانس جي تڪليف ۽ آڪسيجن جي بک شروع ٿئي ٿي.
ڊاڪٽرن سفارش ڪن ٿا ته ويسولر بيمارين سان ماڻهن کي ترجيح ڏيو ايروبڪ ورزش کي وڏي حد تائين حرڪت سان. رننگ، يوگا، وچولي شدت پائلٽس، ترڻ، سائيڪل هلائڻ مثالي ثابت ٿيا آهن.
روڪيل اپاء
دل جي نظام جي بيمارين جي واقعن کي روڪڻ لاء، ان کي سگريٽ نوشي ڇڏڻ جي قابل آهي. غير سگريٽ نوشي ڪندڙن کي ڪمري ۾ رهڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي جتي ٻيا ماڻهو تماڪ ڇڪيندا آهن (هڪ غير فعال عمل صحت لاءِ تمام خطرناڪ آهي). روزانو پنج سگريٽ نوشي سان، ويسولر مسئلن جو خطرو 40-50 سيڪڙو تائين وڌي ٿو. جڏهن سگريٽ نوشي هڪ ڏينهن هڪ پيڪ، موت جو خطرو 8-10 ڀيرا وڌائي ٿو.
هڪ hypocholesterol غذا سان تعميل مناسب طور تي اندروني عضون جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو ۽ مجموعي طور تي جسم. اهو ٿلهي گوشت جي شين جي واپرائڻ کي گهٽائڻ جي قابل آهي. خرگوش جو گوشت ۽ ترڪي جو گوشت کائڻ ضروري آهي. اهو اناج، ميون، مڇي ۽ ڀاڄين تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. تيل مان، ڊاڪٽر ريپسيڊ، مکڻ، سورج مکي، زيتون جي سفارش ڪن ٿا. مصنوعات ۾ چربی مواد XNUMX سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
ويسولر بيمارين کي روڪڻ لاء، ان کي روزانو 5 گرام ٽيبل لوڻ استعمال ڪرڻ جي قابل آهي. اهو لازمي آهي ته کاڌي جي استعمال کي گهٽائڻ لاء جنهن ۾ لڪيل لوڻ شامل آهي (ماني، ابل ۽ تماڪ ٿيل سساج). سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته کاڌي ۾ لوڻ جي مقدار ۾ گهٽتائي سان، دل ۽ رت جي رستن سان مسئلن جو خطرو 25-30 سيڪڙو گهٽجي ويندو آهي.
مفيد ميگنيشيم ۽ ڪلسيم سان گڏ کاڌو آهن. انهن شين ۾ شامل آهن buckwheat، ڪدو، zucchini، beets، raisins، apricots، سامونڊي ڪلي. ٿڪندڙ غذا تي ويهڻ جي ضرورت ناهي، اهو بهتر آهي ته ترجيح ڏيو هڪ منطقي متوازن غذا (في ڏينهن 4-5 کاڌو).
جيڪڏهن هڪ شخص ٿلهي آهي، ان کي فعال طور تي ان سان وڙهڻ ضروري آهي. اضافي پائونڊ رت جي رستن ۽ دل سان سنگين مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا. انگن اکرن جي سروي موجب، سائنسدان اهو معلوم ڪيو ته 12-15 سيڪڙو جواب ڏيڻ وارن کي انهن جي وزن جي خبر ناهي. عمر سان، ماڻهو گهٽ وزن جي نگراني ڪرڻ شروع ڪن ٿا، جيڪو انهن جي صحت تي خراب اثر آهي.
هڪ اهم بچاءُ وارو ماپ اهو آهي ته شريانن ۾ دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪيو وڃي (اشارو پاري جي 140/90 ملي ميٽر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي). ترڻ جي پڪ ڪريو، سائيڪل تي سواري ڪريو، جاگنگ ڪريو. سراسري لوڊ اڌ ڪلاڪ هڪ ڏينهن هجڻ گهرجي (هفتي ۾ 4-5 ڀيرا). 50 سالن کان مٿي ماڻهن کي مختلف شدت جي طبقن کي گڏ ڪرڻ گهرجي.
سائنسدان سفارش ڪن ٿا ته ويسولر بيمارين سان مريض لپڊ ميٽابولزم ۽ هيموگلوبن جي سطح کي ڪنٽرول ڪن. اهو مريض جي جسم تي الڪوحل مشروبات وٺڻ کان انڪار ڪرڻ تي مثبت اثر آهي. اهم عنصرن مان هڪ آهي جيڪو سنگين بيمارين کي روڪي ٿو دٻاءُ ۽ تڪرار جي حالتن ۾ گهٽتائي آهي. جيتوڻيڪ ننڍڙي طرز زندگي جي تبديلين سان، اهو ممڪن ٿيندو ته سڄي جسم جي عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۽ رت جي رستن ۽ دل جي مسئلن کان بچڻ.