مواد
هڪ قدرتي جسماني رجحان، سيلولائٽ 9 مان 10 عورتن کي متاثر ڪري ٿو، چاهي اهي پتلي هجن يا ٿلهي. پر اصل ۾ سيلولائٽ ڇا آهي؟ "اها ٿلهي سيلز (اڊپوسائٽس) جو هڪ جمع آهي، جنهن جي خاصيت آهي 50 ڀيرا ان جي شروعاتي سائيز تائين"، فلورين شيويلير، Aix-en-Provence ۾ غذائيت جي ماهر، پيش ڪري ٿو. adipocytes جو هي جمع رطوبت جي سٺي گردش کي روڪيندو، خاص طور تي لفف (جنهن مان هڪ ڪردار زهر کي ڪڍڻ آهي).
ڪيئن cellulite مان نجات حاصل ڪرڻ لاء؟ اسان پنهنجي غذا کي بحال ڪريون ٿا
حمل جي دوران، عورتن کي "پاڻيء" جي نالي سان سيلولائٽ پيدا ڪرڻ جو رجحان آهي، جيڪو پاڻي جي برقرار رکڻ جي رجحان سان ڳنڍيل آهي. وزن وڌائڻ ۽ ٿلهي اسٽوريج کي محدود ڪرڻ لاء، اهو snacking گھٽائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. "توهان جي غذا ۾ خام شين کي پسند ڪريو،" غذائيت جو مشورو ڏئي ٿو. ”جيئن ته سبزي جي تيل لاءِ، اسان مکڻ ۽ ڪريم جي بدران ريپسيڊ، اخروٽ يا زيتون جو تيل استعمال ڪندا آهيون. سڌريل خوراڪ جي بجاءِ سڄو کاڌو چونڊيو ۽ مينيو تي بلب لڳائڻ تي غور ڪريو، ”هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي. لہسن، پياز، شاٽ وينس جي واپسي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ رت جي شريانن کي ٽون ڏئي ٿو. ”اسان سمجهون ٿا، غلط طور تي، ته اهو بهتر آهي ته پاڻيءَ جي وڏي مقدار پيئڻ کان پاسو ڪجي ته جيئن برقرار رکڻ کي محدود ڪجي… ان جي برعڪس، پاڻ کي پاڻي ڏيڻ لاءِ هائيڊريٽ ڪريو! محتاط رهو، هي سيلولائٽ جو شڪار هڪ جنون يا حمل جي دوران ٿيڻ نه گهرجي. ورزش ۽ ڪجهه ڪريم توهان جي ٻار جي ڄمڻ کان پوء توهان جي چمڙي کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
اينٽي سيلولائٽ غذا: سيلولائٽ جي خلاف ڪهڙو کاڌو کائڻ؟
پروٽين
ڇا توهان کي خبر آهي؟ ضروري امينو اسيد ۾ مالا مال پروٽين (اعلي حياتياتي قدر سان) عضلات ڪاميٽي کي محفوظ ڪن ٿا ۽ اضافي پاڻي کي خارج ڪن ٿا. ياد رکو ته انهن کي مينيو ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ ڏينهن ۾ رکڻو پوندو: لوڻ گوشت، انڊا، مڇي، ٿلهي کير جون شيون. توهان هڪ ٻئي سان سبزي پروٽينن کي گڏ ڪري سگهو ٿا: چانور-دال يا سومينا-چڻ.
ڪيوس
اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال ميوو چونڊيو. وٽامن سي، فلاوونائڊس، ڪيروٽين ۾ مضبوط، اهي رت جي رگون جي حفاظت ڪن ٿا. انهن ۾، ڪيئي، اونهاري جا ڳاڙها ميوا آهن، پر ليمو ميوو، انناس، روزانو هڪ يا ٻه سرونگ جي شرح تي کائڻ لاء.
ڀاڄيون
پوٽاشيم ۾ مالا مال ڀاڄيون چونڊيو. اهي جسم ۾ سٺو پاڻي جي توازن کي وڌائڻ ۽ پاڻي جي برقرار رکڻ کي محدود ڪن ٿا. هر کاڌي ۾، موسم جي لحاظ کان اسپرگس، سونف، ليڪ ۽ اجوائن استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪڪڙين گاجر ۽ بيگن پڻ پوٽاشيم ۾ تمام گهڻو آهي.
سڄا کاڌا
گھٽ گليسيمڪ انڊيڪس سان گڏ کاڌو رت جي شگر ۽ انسولين جي رطوبت کي منظم ڪن ٿا. اهو ٿلهي جي ذخيرن جي صورت ۾ توانائي جي ذخيري کي سست ڪري ٿو. جيترو جلد ٿي سگهي، تنهن ڪري، اڇي مانيءَ جي ڀيٽ ۾ اڇي مانيءَ جي مانيءَ کي ترجيح ڏيو، اڇي يا اڌ ڪچو چانور ۽ دال، جيڪي فائبر سان ڀرپور آهن. اهي کاڌا satiety ۽ اجازت جي اثر کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد
snacking کان پاسو، موزون رکڻ لاء موزون.
مشروبات
اهو ضروري آهي ته سڄي ڏينهن ۾ پاڻي جي گرمي برقرار رکڻ لاء. پيئو 1,5 ليٽر پاڻي، يا روزانو 8 کان 10 گلاس. اسان، ترجيحي طور تي، چشمي جي پاڻي لاء، ۽ قدرتي طور تي، اسان مٺي پاڻي ۽ سوڊس کان پاسو ڪندا آهيون. هڪ گھر جو ميلاپ؟ انناس جا 2 سٺا سلائسس + 100 گرام ڌوتل ۽ ڇليل ادرک جي جڙ + 1/2 ليمن جو رس ۽ 1 ليٽر پاڻي ملايو. ملائي جيستائين هڪ جهڙي مائع حاصل ٿئي. هن تياري کي سڄو ڏينهن فلٽر ۽ پيئو. بونس: هي مشروب رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.
هڻڻ واري ٽاس
هربل تياريون پاڻي جي نيڪال کي آسان بڻائي ٿي. جڙي ٻوٽين جي چانهه تي شرط لڳايو (گرم يا ٿڌو) چيري جي پاڙن مان ٺهيل آهن، نيٽل، ميڊوز ويٽ. پر توهان پڻ تيار ڪري سگهو ٿا مرکبات کي ختم ڪرڻ ۽ detox ملڪيت سان. سٺي ٻوٽي جي چانهه: 1 چمچ. خشڪ برچ جي پنن جو / 1 چمچ. ڪافي ڪارو ڪارونٽ پنن / 1 چمچ. meadowsweet گلن کي 10 منٽن لاءِ هڪ پيالو گرم پاڻيءَ ۾ وجهي ڇڏيو (اُبلندي نه)، 3-4 پيالو في ڏينهن. يا 1 چمچ. ڳاڙهي انگورن جي سڪل پنن جو / 1 چمچ. جادوگري جي پنن جا ۽ 1 چمچ. نامياتي ليمن جي زيسٽ جو، هڪ پيالو ٽلندڙ پاڻي ۾ ڦهلائڻ لاء، 2 يا 3 پيالو في ڏينهن.