ڪليوري زليٽس ، ڪڻڪ مان. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر157 ڪلو1684 ڪلو9.3٪5.9٪1073 ز
پروٽين13.83 ز76 ز18.2٪11.6٪550 ز
سوڻ10.9 ز56 ز19.5٪12.4٪514 ز
پاڻي73.84 ز2273 ز3.2٪2%3078 ز
ايش2.08 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.023 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.5٪1%6522 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.115 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯6.4٪4.1٪1565 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين104.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯20.8٪13.2٪480 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.19 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯9.5٪6.1٪1053 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ2 مگ400 مگ0.5٪0.3٪20000 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن1.05 مگ3 مگ35٪22.3٪286 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.9 مگ10 مگ9%5.7٪1111 ز
ويتامين ڊي 3 ، ڪيليڪلڪلفول0.9 مگ~
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.25 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1.7٪1.1٪6000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون3.4 مگ120 مگ2.8٪1.8٪3529 ز
ويتامين پي پي ، اين0.44 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.2٪1.4٪4545 ز
بيڪن2.7 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي31 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯1.2٪0.8٪8065 ز
ڪيليميم ، ڪيو16 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.6٪1%6250 ز
مگنيشيم ، ايم9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.3٪1.5٪4444 ز
سوڊيم ، اين941 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯72.4٪46.1٪138 ز
سلفر ، ايس138.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯13.8٪8.8٪723 ز
فاسفورس ، پي56 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯7%4.5٪1429 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.5 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯8.3٪5.3٪1200 ز
کوپر ، ڪيو122 مگ1000 مگ12.2٪7.8٪820 ز
سيلينيم ، سي0.1 مگ55 مگ0.2٪0.1٪55000 ز
زنڪ ، زن0.97 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯8.1٪5.2٪1237 ز
اسٽيرولس
کوليسٽرول69 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب3.402 زوڌ 18.7 г
10: 0 مڪرت0.021 ز~
12: 0 لورڪ0.014 ز~
14: 0 ماسڪ0.187 ز~
16: 0 پالمٽيڪ2.13 ز~
18: 0 اسٽارين1.051 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب5.601 زمنٽ 16.8 г33.3٪21.2٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.574 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)5.027 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب1.134 ز11.2 کان 20.6 لاء10.1٪6.4٪
18: 2 لينڪوڪ1.003 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.131 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.131 ز0.9 کان 3.7 لاء14.6٪9.3٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس1.003 ز4.7 کان 16.8 لاء21.3٪13.6٪
 

توانائي جو قدر 157 ڪيڪال آهي.

  • سلائس (1 اوز) (4″ x 4″ x 3/32″ ٿلهو) = 28 g (44 kCal)
  • 45 گرام = 45 گرام (70.7 ڪيڪال)
برائون ، سور جو گوشت وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال جهڙوڪ: ڪولين - 20,8٪، وٽامن B12 - 35٪، ٽامي - 12,2٪
  • ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 157 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، برائون ڪيئن مفيد آهي، سور جو گوشت، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، براون جا مفيد خاصيتون، سور جو گوشت

جواب ڇڏي وڃو