کیلوري جو مواد ٽماٽا (ٽماٽا) لوڻ سان گڏ پکايا. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر18 ڪلو1684 ڪلو1.1٪6.1٪9356 ز
پروٽين0.95 ز76 ز1.3٪7.2٪8000 ز
سوڻ0.11 ز56 ز0.2٪1.1٪50909 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.31 ز219 ز1.5٪8.3٪6616 ز
کاڌي فائبر0.7 ز20 ز3.5٪19.4٪2857 ز
پاڻي94.34 ز2273 ز4.2٪23.3٪2409 ز
ايش0.6 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري24 مگ900 مگ2.7٪15٪3750 ز
بيٽا ڪيروٽين0.293 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5.9٪32.8٪1706 ز
ليپيپيين3041 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين94 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.036 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.4٪13.3٪4167 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.022 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.2٪6.7٪8182 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.129 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.6٪14.4٪3876 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.079 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4%22.2٪2532 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ13 مگ400 مگ3.3٪18.3٪3077 ز
ويتامين سي ، ascorbic22.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯25.3٪140.6٪395 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.56 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯3.7٪20.6٪2679 ز
بيٽا ٽوڪوفرول0.01 Ù…Ú¯~
گاما توڪوفرول0.21 Ù…Ú¯~
ٽوپيفرول0.01 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون2.8 مگ120 مگ2.3٪12.8٪4286 ز
ويتامين پي پي ، اين0.532 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.7٪15٪3759 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي218 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯8.7٪48.3٪1147 ز
ڪيليميم ، ڪيو11 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.1٪6.1٪9091 ز
مگنيشيم ، ايم9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.3٪12.8٪4444 ز
سوڊيم ، اين247 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯19٪105.6٪526 ز
سلفر ، ايس9.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1%5.6٪10526 ز
فاسفورس ، پي28 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.5٪19.4٪2857 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.68 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.8٪21.1٪2647 ز
مهانگني ، ايم0.105 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.3٪29.4٪1905 ز
کوپر ، ڪيو75 مگ1000 مگ7.5٪41.7٪1333 ز
زنڪ ، زن0.14 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.2٪6.7٪8571 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.49 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)1.18 ز~
فرقو1.31 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.026 ز~
valine0.027 ز~
هسٽڊين *0.016 ز~
Isoleucine0.026 ز~
leucine0.039 ز~
lysine0.039 ز~
مينٿين0.009 ز~
threonine0.027 ز~
tryptophan0.008 ز~
فينليلنين0.028 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.03 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.148 ز~
glycine0.026 ز~
گلووتامڪ اسيد0.393 ز~
Proline0.02 ز~
سيرين0.028 ز~
ٽائيروسائن0.018 ز~
cysteine0.014 ز~
اسٽيرولس
فائيٽيسٽرولس9 Ù…Ú¯~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.015 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.011 ز~
18: 0 اسٽارين0.004 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.016 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.6٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.016 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.044 ز11.2 کان 20.6 لاء0.4٪2.2٪
18: 2 لينڪوڪ0.042 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.002 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.002 ز0.9 کان 3.7 لاء0.2٪1.1٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.042 ز4.7 کان 16.8 لاء0.9٪5%
 

توانائي جو قدر 18 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 240 g (43.2 kCal)
  • 0,5،120 کپ = 21.6 ج (XNUMX،XNUMX ڪلو)
  • NLEA خدمت = 121 g (21.8 kCal)
ٽماٽا (ٽماٽا) لوڻ سان پکايا ويندا آھن وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 25,3،XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪلوري مواد 18 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آهي ٽماٽا (ٽماٽا) لوڻ سان پکايا و caloriesن ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون ٽماٽا (ٽماٽا) لوڻ سان پکايا ون ٿا.

جواب ڇڏي وڃو