غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 18 ڪلو | 1684 ڪلو | 1.1٪ | 6.1٪ | 9356 ز |
پروٽين | 0.95 ز | 76 ز | 1.3٪ | 7.2٪ | 8000 ز |
سوڻ | 0.11 ز | 56 ز | 0.2٪ | 1.1٪ | 50909 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.31 ز | 219 ز | 1.5٪ | 8.3٪ | 6616 ز |
کاڌي فائبر | 0.7 ز | 20 ز | 3.5٪ | 19.4٪ | 2857 ز |
پاڻي | 94.34 ز | 2273 ز | 4.2٪ | 23.3٪ | 2409 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 24 مگ | 900 مگ | 2.7٪ | 15٪ | 3750 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.293 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 32.8٪ | 1706 ز |
ليپيپيين | 3041 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 94 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.036 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 13.3٪ | 4167 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.022 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 6.7٪ | 8182 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.129 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 14.4٪ | 3876 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.079 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4% | 22.2٪ | 2532 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 13 مگ | 400 مگ | 3.3٪ | 18.3٪ | 3077 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 22.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 25.3٪ | 140.6٪ | 395 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.56 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 20.6٪ | 2679 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 0.21 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 0.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 2.8 مگ | 120 مگ | 2.3٪ | 12.8٪ | 4286 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.532 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 15٪ | 3759 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 218 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.7٪ | 48.3٪ | 1147 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 11 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 6.1٪ | 9091 ز |
مگنيشيم ، ايم | 9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 12.8٪ | 4444 ز |
سوڊيم ، اين | 247 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 19٪ | 105.6٪ | 526 ز |
سلفر ، ايس | 9.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1% | 5.6٪ | 10526 ز |
فاسفورس ، پي | 28 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 19.4٪ | 2857 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.68 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 21.1٪ | 2647 ز |
مهانگني ، ايم | 0.105 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 29.4٪ | 1905 ز |
کوپر ، ڪيو | 75 مگ | 1000 مگ | 7.5٪ | 41.7٪ | 1333 ز |
زنڪ ، زن | 0.14 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 6.7٪ | 8571 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.49 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 1.18 ز | ~ | |||
فرقو | 1.31 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.026 ز | ~ | |||
valine | 0.027 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.016 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.026 ز | ~ | |||
leucine | 0.039 ز | ~ | |||
lysine | 0.039 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.009 ز | ~ | |||
threonine | 0.027 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.008 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.028 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.03 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.148 ز | ~ | |||
glycine | 0.026 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.393 ز | ~ | |||
Proline | 0.02 ز | ~ | |||
سيرين | 0.028 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.018 ز | ~ | |||
cysteine | 0.014 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
فائيٽيسٽرولس | 9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.015 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.011 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.004 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.016 ز | منٽ 16.8 г | 0.1٪ | 0.6٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.001 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.016 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.044 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.4٪ | 2.2٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.042 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.002 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.002 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 0.2٪ | 1.1٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.042 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.9٪ | 5% |
توانائي جو قدر 18 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 240 g (43.2 kCal)
- 0,5،120 کپ = 21.6 ج (XNUMX،XNUMX ڪلو)
- NLEA خدمت = 121 g (21.8 kCal)
ٽماٽا (ٽماٽا) لوڻ سان پکايا ويندا آھن وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 25,3،XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪلوري مواد 18 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آهي ٽماٽا (ٽماٽا) لوڻ سان پکايا و caloriesن ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون ٽماٽا (ٽماٽا) لوڻ سان پکايا ون ٿا.