ڪيلوري جو مواد پيئندو ، خشڪ نيون. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر719 ڪلو1684 ڪلو42.7٪5.9٪234 ز
پروٽين10.8 ز76 ز14.2٪2%704 ز
سوڻ79.55 ز56 ز142.1٪19.8٪70 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.98 ز219 ز1.8٪0.3٪5503 ز
پاڻي2.77 ز2273 ز0.1٪82058 ز
ايش2.91 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري2 مگ900 مگ0.2٪45000 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.913 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯60.9٪8.5٪164 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.093 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.2٪0.7٪1935 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.479 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯9.6٪1.3٪1044 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.115 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.8٪0.8٪1739 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ60 مگ400 مگ15٪2.1٪667 ز
ويتامين سي ، ascorbic0.6 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯0.7٪0.1٪15000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.519 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.6٪0.4٪3854 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي507 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯20.3٪2.8٪493 ز
ڪيليميم ، ڪيو145 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯14.5٪2%690 ز
مگنيشيم ، ايم302 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯75.5٪10.5٪132 ز
سوڊيم ، اين3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.2٪43333 ز
سلفر ، ايس108 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯10.8٪1.5٪926 ز
فاسفورس ، پي575 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯71.9٪10٪139 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في3.53 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯19.6٪2.7٪510 ز
مهانگني ، ايم2.313 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯115.7٪16.1٪86 ز
کوپر ، ڪيو958 مگ1000 مگ95.8٪13.3٪104 ز
زنڪ ، زن2.97 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯24.8٪3.4٪404 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *1.516 ز~
valine0.701 ز~
هسٽڊين *0.255 ز~
Isoleucine0.483 ز~
leucine0.89 ز~
lysine0.369 ز~
مينٿين0.395 ز~
threonine0.407 ز~
tryptophan0.189 ز~
فينليلنين0.497 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.509 ز~
اسپرارڪ ايسڊ1.222 ز~
glycine0.65 ز~
گلووتامڪ اسيد2.393 ز~
Proline0.471 ز~
سيرين0.599 ز~
ٽائيروسائن0.381 ز~
cysteine0.189 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب31.184 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ22.035 ز~
18: 0 اسٽارين9.148 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب37.229 زمنٽ 16.8 г221.6٪30.8٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)37.229 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب7.605 ز11.2 کان 20.6 لاء67.9٪9.4٪
18: 2 لينڪوڪ7.605 ز~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس7.605 ز4.7 کان 16.8 لاء100٪13.9٪
 

توانائي جو قدر 719 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 120 g (862.8 kCal)
  • اوز (15 ڪنز) = 28.35 ج (203.8 ڪلو)
ڏکي ، خشڪ اخروٽ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B1 - 60,9،9٪ ، ويٽامين B15 - 20,3٪ ، پوٽوشيم - 14,5٪ ، ڪلسيم - 75,5،71,9٪ ، ميگنيشيم - 19,6،115,7٪ ، فاسفورس - 95,8،24,8٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪ ، زنڪ - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ٽيگ: ڪلوري مواد 719 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، iliا پيلي لاءِ مفيد آھي ، خشڪ ميون ، کیلوريون ، غذائي جزا ، پيلي جون مفيد خاصيتون ، خشڪ ميون

جواب ڇڏي وڃو