ڳائڻي اينٽيننا پڙهندڙن کي مشورو ڏئي ٿو ته موڪلن دوران حاصل ڪيل اضافي وزن کي جلدي وڃائڻ لاء ڇا ڪجي.
جنوري 21 2015
نئين سال ۾، Nastya پاڻ کي کاڌي کان انڪار نه ڪيو
دستي ڪم ڪرڻ... موڪلن دوران، يقينا، مون کي بحال ڪيو، اٽڪل 5 غير مدعو پائونڊ حاصل ڪيا. اتي ڇا ڪرڻو آهي؟ ساڳين دعوتن جي مخالفت نه ڪريو. هڪ دفعي، منهنجي پٽ ساشا جي ڄمڻ کان پوء، مون کي 25 اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ٽي سال لڳي ويا. ۽ هاڻي مان سمجهان ٿو: بنيادي شيء صورتحال کي شروع ڪرڻ نه آهي، نه ته اضافي وزن تي مايوسي کي ختم ڪرڻ لاء هڪ ٻيو چمچو Olivier سلاد سان، سخاوت سان ميئونيز سان. اهو ضروري آهي، موڪلن جي باوجود، گھر جي ڪم ڪرڻ لاء، مدد ڪرڻ لاء، مثال طور، والدين جي مرمت سان يا ملڪ ۾ ڇت کي ختم ڪرڻ. عام طور تي، موڪلن جي بيڪار راڄ کي ڇڏي ڏنو وڃي. هي طريقو مون لاءِ ڪم ڪري ٿو - جيئن آئون پنهنجو پاڻ کي ڪم ۾ غرق ڪريان ٿو، ڪيلوريون هڪ ئي وقت سڙي وينديون آهن!
تدريجي مينيو کي تبديل ڪريو. نئين سال جي موڪلن جي آخر ۾، مون پنهنجي غذا کي آسانيء سان تبديل ڪرڻ شروع ڪيو. اسان هتي تريل نه کائيندا آهيون، مان اتي مٺاڻ کان انڪار ڪندس. فوري طور تي ٿلهي سلاد مان هڪ پاڻي ۽ پالڪ ۾ ٽپو ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اهو جسم لاء هڪ وڏو دٻاء آهي: اهو اچار سان خراب ٿي ويو، پر هتي ڪجھ به ممڪن ناهي! ۽ هن طريقي سان موڊ جلدي صفر ٿي ويندو. مان آهستي آهستي منهنجي جسم کي پنهنجي لاءِ بهتر غذائيت ڏانهن موٽايو. ۽ ھاڻي منھنجي روزاني مينيو ۾ گھڻا ڪڪڙ، گھٽ ٿلهي پنير، اُبليل گوشت ۽ مڇي، بران شامل آھن. يقينا، اسان کي ميونز جي باري ۾ وسارڻ گهرجي. مون لاءِ مٺو به سخت حرام آهي. ميون وانگر، اهي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اعلي آهن.
ناشتي بدران چانهه پيئو... يقينا، مون وٽ پڻ لمحات آهن جڏهن آئون ڪيفير تي گول ڪرڻ چاهيان ٿو ۽ موڪلن جي يادگيري ۾ ڪجهه نقصانڪار کائڻ چاهيان ٿو. انهن حالتن ۾، هيبل چانهه مدد ڪري ٿي - ٻنهي کي آرام ۽ ڀرپور احساس ڏي ٿو. ۽، يقينا، غذا کان سواء، مان 2,5 ليٽر پاڻي پيئي ٿو. توهان اڃا به وڌيڪ ڪري سگهو ٿا، پوء ڪو به خالي پيٽ جي ذريعي نه هلندو.
Aphrodite غذا جي ڪوشش ڪريو. انهن لاء جيڪي اڳ ۾ ئي اضافي پائونڊ حاصل ڪري چڪا آهن ۽ جلدي وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، آئون سفارش ڪري سگهان ٿو "ايفروڊائٽ" غذا. مون ان جي باري ۾ يونان ۾ منهنجي موڪلن دوران معلوم ڪيو ۽ ان کي پاڻ تي آزمايو - مون ٽن هفتن ۾ اٽڪل 8 ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو. غذا جو خلاصو: ٻن هفتن تائين ڪڪڙ ۽ بکري جي پنير کان سواء ٻيو ڪجهه نه کائي، پوء آهستي آهستي جڙي ٻوٽي ۽ پڪل گوشت کي غذا ۾ شامل ڪريو. پر جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪيو، چڪر، ڏاڍو ننڊ ۾، پوء هي اختيار توهان لاء ناهي!
پاڻ کي جمناسٽڪ جي تربيت ڏيو. پر مناسب غذائيت کان علاوه، جسماني ورزش پڻ ضروري آهي. توهان کي جم ۾ وڃڻ جي ضرورت ناهي، مان گهر ۾ راند ڪندو آهيان ۽ مون کي صرف هڪ چٽ جي ضرورت آهي. مان اڪثر ڪري اسٽريچنگ ڪندو آهيان، ”برچ“ بيٺو، پريس کي جھولندو آهيان. پنهنجو پاڻ کي روزانو 15-20 منٽن تائين ائين ڪرڻ لاءِ تربيت ڏيو، ۽ توهان اثر ڏسندا. هڪ انفراريڊ سونا پڻ اضافي وزن جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿي. مڪمل طور تي جسم مان سيال ختم ڪري ٿو!
برتن تبديل ڪريو، نه پنھنجي پسنديده پتلون. خير، نفسياتي چالن جي درجي کان - پليٽ کي تبديل ڪريو جنهن مان توهان هڪ ننڍي لاء کائڻ لاء استعمال ڪيو آهي. خدمت ڪرڻ ساڳيو نظر ايندو، پر اهو اصل ۾ وزن گھٽائي ڇڏيندو. پر پنهنجي پسنديده پتلون کي لڪائڻ لاء جلدي نه ڪريو، جيڪي توهان لاء ٿورڙو ننڍا ٿي ويا آهن، الماري ۾ گندي. ان جي برعڪس، لباس: تڪليف وزن گھٽائڻ لاء هڪ اضافي ترغيب هوندي.