مواد
ڇا توهان اڪثر ميز تي "ڪمپني" لاء ويٺا آهيو؟ يا ڇا توهان عادت کان ٻاهر ٽي وي تي ويهي کائيندا آهيو؟ چڪاس تي هڪ مٺي بار خريد ڪندي ، منتظمين جي چال جي حوالي سان؟ توهان ڪوڙي بک ۾ پڪڙجي ويا آهيو.
گهڻو ڪري کاڌا عام استعمال جا سبب آهن؟
سبب 1. بوريت کان ٻاهر.
XNUMX-ڪلاڪ فرج تائين رسائي ، گهر جي ڪارڪنن ۽ گهرڀاتين سان زچگي جي موڪل تي يا عارضي طور تي بيروزگار ڪرڻ سان ڀريل آهي. خاص طور تي جيڪڏهن باورچی خانه کان هڪ ميٽر پري هجي - پنهنجو پاڻ ۽ ڪوڙ کي ڪوڙ ڪريو. ڪيوري جي ڳڻپ ۽ صاف مينيو توهان کي بچائيندو. ۽ طاقت هن کان سواءِ بلڪل ناممڪن آهي!
سبب 2. هلڻ تي.
اتي بلڪل به وقت ناھي ويھڻ جو ۽ ھڪڙو مضبوط لنچ ڪرڻ جو. ۽ ڪجھ به ناشتو ڪن ٿا. توھان و coffeeي سگھوٿا ھڪڙي ڪروسينٽ سان گڏ ڪافي ، ۽ ھڪڙو ھيمبرگر توھان کي ڪم تي بچائيندو. گھر جو foodھيل کا foodو تيار ڪيو ھڪڙو ڏينھن ا ۽ پياليون سخت fitڪڻ وارن idsڪين سان.
سبب 3. اداسي ـ گھڻائي.
اڪثر عورتون ھن فتني جي تابع آھن: انھن کي اداس محسوس ٿيو - انھن ھڪڙي آئس ڪريم کاي. ۽ جيڪڏھن توھان مetsين کي مٽائي aڏيو فٽنيس روم سان؟ نه ر itو اھو پريشان ڪندو کا foodي ۽ اداس خيالن کان ، پر پڻ ھڪڙو بونس - ھڪڙي خوبصورت شڪل ۽ ھڪڙو صحتمند جسم!
سبب 4. ڪو به مون سان پيار نٿو ڪري.
هي تقريبن اداسي آهي ـ ڇڏي ويو ، روزمره جي زندگي سان هلندڙ يا حقيقت ۾ اڪيلائي ، گهٽ خود اعتمادي سان ۽ اڳ ئي دستياب اضافي پائونڊ کي ڇڏي ڏيڻ - “ڪيڪ جو هي ٽڪرو ڪجهه به حل نٿو ڪري”. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو ، حقيقت ۾ ، ڪنهن به کاڌي جو ٽڪڙو جيڪو توهان جي پيٽ ۾ داخل ٿئي ٿو اهو گهڻو فيصلو ڪري ٿو. هر ممڪن طريقي سان پنهنجي عزت نفس کي تيز ڪريو.
سبب 5. انعام طور.
اسان پنهنجو پاڻ کي هڪ مقصد مقرر ڪيو ۽ کاڌو حرڪت جو ڪم. جڏهن رپورٽ ختم ڪندس ، مان ڊنر لاءِ ڪيڪ پيائيندس. آئون هڪ هفتي لاءِ ڪم ڪندس ، ۽ مان پاڻ کي هڪ ريسٽورنٽ ۾ ماني واري رات جي اجازت ڏياريندس. ڇوته ، هڪ مختلف مرضي جي ڳولا مدد ڪري ٿي- پاڻ کي تجربو ڏيو! سئنيما ، ٿيٽر ، واڪ ، سفر ، دلچسپ ماڻهن سان ملڻ.
سبب 6. دٻاءَ ۾ دٻجي ويو.
هي سبب آهي physiological. جڏهن زور ،ريو و ourي ٿو ، اسان جا جسم احتياط سان چربی ذخيرو ڪن ٿا ۽ اسان جا دماغ foodاهين ٿا کا foodي لاءِ بار بار. اھو مدد ڪندو ويٽامين A ، B ، C ۽ E تي anرو رکڻ لاءِ - ساگ ، نارنگي vegetablesا andيون ۽ ميوا ، سبزي جو تيل ، جگر ، ميون.
سبب 7. بي قابو مزو.
پھريائين ، توھان پارٽيءَ ۾ اچو ، پنھنجو پاڻ کي ھڪڙو گلاس شراب ۽ گھٽ چربی واري ناشتي ڏيڻ جو واعدو ڪيو ، ۽ ھاڻي توھان جي پليٽ مزيدار شين سان ingاٽي رھي آھي ۽ شراب مسلسل شيشي ۾ تجديد ٿي رھي آھي. جيڪڏھن ھي ھڪڙو الted ڪيس آھي ، ھي ڏينھن پنھنجي atي ماني ۾ لکو ۽ ان کي forgetئي ڏينھن خراب خواب سمجھو. جيڪڏھن تاريخ پاڻ کي ورجائي ٿي ، پنھنجو طرز زندگي تبديل ڪريو.
دليل 8. رد ڪرڻ ناجائز آهي.
هاسپيٽل ميزبان ٽيبل کي مقرر ڪيو ، ۽ توهان جي لاءِ اڳ ۾ ئي پنهنجي پسنديده ڊش جدا ڪئي. مان ناراض نه ٿيڻ چاهيان ٿو ، پر اهو مناسب تغذي جي ڊگهي رستي تي گذران جي ڪوششن لاءِ افسوس جوڳي آهي. سخاوت جي لاءِ پنهنجو پاڻ کي کارايو ، پر ساراهه ڪندي نن eatڙو کائو. ڪو به توهان جي پليٽ کي نه ڏسي رهيو آهي.
سبب 9. مشين تي.
ٻار جي حيثيت سان ، منهنجي ماء ۽ ڏاڏي تي آخري آخري ڪوٺ کائڻ تي مجبور ٿي ويا ، ۽ ٻاهر وڃڻ جي اجازت ڏيڻ جي لاءِ ، انهن صاف پليٽ جو مطالبو ڪيو. ڪنهن به توهان جي خواهش بابت نه پڇيو. هاڻي وقت اچي ويو ته تون وڏي ٿئي ۽ پنهنجي مرضي جو مالڪ هليو. نن smallerيون پليٽون خريد ڪريو ، گهر ۾ جنڪ فوڊس نه خريد ڪريو ، جيڪو هر موقعي تي مداخلت ڪرڻ آسان آهي.
دليل 10. اهو بعد ۾ آهي.
ا I'll مان ڪيڪ کائيندس - س tomorrowاڻي مان غذا تي ويندس. شام بيئر سان - س tomorrowاڻي جم تائين ، مان ڪم ڪندس. موڪلن تي ، مان پاڻ کي ھر شيءِ جي اجازت ڏيان ٿو ، پر مان گھر موٽي ايندس ۽ ھر شيءِ تبديل ڪندس. اھڙا آخري وقت ھڪ replaceئي جي جاءِ و ،ن ٿا ، ختم ٿيڻ جو وقت ناھي. اتي ر onlyو ھڪڙو رستو آھي - پاڻ کي pullڪڻ لاءِ ا half ڪلاڪ ۾ نه ، پر ھاڻي ئي!
صحتمند رهو!
اسان ياد ڏيارينداسين، اڳ ۾ اسان ٻڌايو ته وزن ڪيئن گھٽائڻ، آرام ڪرڻ سکيو، ۽ اهو پڻ مشورو ڏنو ويو ته ڪهڙيون شيون جوڑوں ۾ وڌ ۾ وڌ فائدو آڻين.