7 نشانيون ته توهان هڪ جذباتي بالغ ساٿي آهيو

ڪيترائي جوڙا پنھنجي معالج جي آفيس ۾ جوڙن سان ڳالھائيندا آھن ته اھي لامحدود تڪرارن مان ڪيترا ٿڪل آھن، انھيءَ پريشانيءَ جو جيڪو انھن کي ڪڏھن به نه ٿو ڇڏي، ۽ انھن جي وچ ۾ پيدا ٿيندڙ خال مان نڪرندڙ سردي جي. ڪلينڪل نفسيات جي ماهر ڪرن نيمو جو چوڻ آهي ته اهو عام طور تي خاندانن ۾ هوندو آهي جتي ڪنهن به ڀائيواري کي اعلي جذباتي ذهانت سان نوازيو ويندو آهي.

تنهن هوندي به، "اختيار" مڪمل طور تي درست ناهي. يقينن، والدين جي خاندان ۾ رهڻ جو فطري مزاج ۽ تجربو انتهائي اهم آهي، پر توهان پنهنجي پاڻ ۾ ضروري خوبيون پيدا ڪري سگهو ٿا، ڪرين نيمو چوي ٿو. پر توهان ڪيئن ڄاڻو ٿا ته ڇا تي ڌيان ڏيڻ گهرجي؟ ۽ ڪيئن اندازو لڳايو ته توهان اڳ ۾ ئي هڪ انتهائي بالغ پارٽنر آهيو؟

1. توهان جذباتي طور تي موجود آهيو ۽ هڪ سوراخ ۾ لڪائي نه ڪريو

ان ۾ ڪو شڪ ناهي - اسان مان گھڻا ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي سوچن کي بحال ڪرڻ، بحال ڪرڻ، گڏ ڪرڻ لاء اڪيلو ٿيڻ جي ضرورت آهي. ۽ اهڙين حالتن ۾، اهو بلڪل عام آهي ته توهان جي ڀائيواري کان ڪجهه دير تائين پري ٿي وڃي. تنهن هوندي، توهان ڀڄي نه وڃو، لڪايو، ۽ پنهنجي ساٿي کي حيران ڪيو ته ڇا ٿيو. ان جي برعڪس، توهان کليل طور تي پنهنجي اڪيلائي جي ضرورت بابت ڳالهايو. ۽ باقي وقت، جڏهن ڪو وسيلو آهي، توهان کليل آهيو، گفتگو ڪرڻ لاءِ تيار آهيو ۽ پنهنجي ساٿي جي مدد ڪريو جيڪڏهن هن کي مدد جي ضرورت آهي.

2. تون پاڻ کي سمجھين

ايستائين جو توهان جذبات کان مغلوب آهيو ۽ توهان صورتحال تي ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان رد عمل ڪيو، توهان کي خبر پوندي ته ڇا ٿي رهيو آهي. توهان ڄاڻو ٿا توهان جا پنهنجا محرڪ، ڪمزوريون، ڪمزوريون. ٻين لفظن ۾، توهان جي اندر ڪو به "پگ ۾ سور" ناهي. توهان کي خبر آهي ته توهان ڪير آهيو ۽ توهان پاڻ کي قبول ڪيو.

3. توهان وٽ هڪ امير جذباتي حد آهي.

مختلف حالتون ۽ واقعا توهان ۾ مناسب جذبات ۽ رد عمل پيدا ڪن ٿا جن کي توهان ڊپ نه ٿا ڪريو ۽ اظهار ڪرڻ ۾ هٻڪ نه ڪريو، جيتوڻيڪ اهو اداس، مايوسي يا خوف آهي. توهان کي خبر آهي ته ڪيئن خوش ٿيڻ ۽ زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ.

4. توهان ٻئي جي اکين ذريعي صورتحال کي ڏسڻ جي قابل آهيو

توهان اهو ڪيئن ٿا ڪريو؟ توهان غور سان ٻڌو، جيڪي توهان ٻڌو ٿا ان جي معنيٰ ۾ ڳولهيو ۽ ٻاهرئين عنصر کان پريشان نه ٿيو. توهان فيصلا ڪرڻ ۾ جلدي نه آهيو - اهو توهان لاءِ وڌيڪ ضروري آهي ته توهان ڳالهائيندڙ ۽ هن جي جذبات کي سمجهڻ لاءِ ڇا ٿيو. توهان کي ياد آهي ته اسان سڀ مختلف آهيون، ۽ توهان پنهنجي ساٿي کي قبول ڪيو جيئن هو آهي، هن جي رد عمل ۽ نظرين سان، جيتوڻيڪ اهي بنيادي طور تي توهان کان مختلف آهن.

5. وڙهڻ توهان کي ۽ توهان جي رشتي کي تباهه نٿو ڪري.

سڀ کان پهريان، ڇو ته توهان ايمانداري سان «وڙهندا» ۽ ذاتي حاصل نه ڪريو. توهان الزام نه لڳايو ۽ تنقيد کي مناسب طور تي وٺو، فوري طور تي دفاعي ٿيڻ ۽ هر شيء کي رد ڪرڻ کان سواء. ۽ جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته توھان غلط آھيو، خلوص دل سان معافي گھرو، ۽ اھو فوري طور تي ڪريو. توهان لاءِ هڪ جهڳڙو اهو سوچڻ جو سبب ناهي ته سڀ ڪجهه ختم ٿي چڪو آهي، توهان کي منتشر ٿيڻو پوندو ۽ توهان جي اڳيان صرف صحيح ماڻهو ناهي. توهان ڳالهين جي قابل آهيو ۽ صورتحال کي حل ڪرڻ لاء صحتمند طريقا ڳولڻ جي قابل آهيو.

6. توهان پنهنجي ردعمل ۾ هڪجهڙائي وارا آهيو.

توهان جو ساٿي هر شام اهو اندازو لڳائڻ تي مجبور ناهي ته هو اڄ دروازي تي ڪير ڏسندو، ۽ توهان ۽ توهان جي مزاج کي ترتيب ڏيندو. جيڪڏهن توهان ناراض يا پريشان آهيو، اتي هميشه لاء سٺو سبب آهي، پر توهان جو پيار ڪندڙ توهان جي جذبات کان ڊپ نه آهي - مثال طور، ڪاوڙ.

7. توهان پاڻ کي يقين رکو ٿا ته توهان هڪ سٺو ماڻهو ۽ ڀائيوار آهيو.

توهان کي خلوص دل سان يقين آهي ته توهان آهيو ۽ توهان مستحق آهيو ته توهان سٺو علاج ڪيو وڃي. شايد، ان کان سواء، اهو ناممڪن آهي ڪنهن به صحتمند تعلق پيدا ڪرڻ.