اڪثريت جي ڪيسن ۾ ، پوئتي درد جا سبب آهن خراب پوزيشن يا خراب ڪارناما روزاني جي بنياد تي. avoidا رويا آھن بچڻ لاءِ جيڪڏھن توھان گھٽ پيٽ جي سور ۾ مبتلا آھيو؟

1. ويtingو پنھنجي پ backيءَ سان آرسيءَ سان ۽ جھڪيل

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي ڏينھن جو وڏو حصو ھڪڙي اسڪرين جي ا spendيان گذاريندا آھن. نتيجو: اھي پوئتي درد ۾ مبتلا آھن becauseو ته اھي خرابيءَ سان وي sitا آھن.

جيڪڏھن توھان جي پ backي ۾ درد آھي ۽ توھان کي ھڪڙي ڪرسيءَ تي ويھڻو آھي ھڪڙي ڊيسڪ جي ا severalيان ڪيترن ڪلاڪن لاءِ ، اھو ضروري آھي پنھنجي پ backي کي گول نه رکو يا جھڪيو پر س keepو رھو.

پڪ ڪريو ته توھان پنھنجي ڪرسيءَ جي اوچائيءَ کي ترتيب ڏيو ته جيئن توھان جي اسڪرين جي ا beيان ھجي ۽ جيڪڏھن ضروري ھجي ، پنھنجي پوزيشن کي بھتر ڪرڻ لاءِ ھڪڙو نن footڙو فوٽ ريسٽ ڪريو.

جڏھن اوھين ڪنھن ڪرسيءَ تي ويا آھيو ، restنهي هٿن سان بازو يا پنھنجن رانن تي ٽيڪ ڏيو ۽ پنھنجي پ backيءَ کي پrestيءَ تي جھڪايو.

2. پنھنجي پيرن کي پار ڪريو

it'sا اهو نڪتو آهي اخلاق کان يا becauseو ته توهان positionولهيو هي پوزيشن و comfortableيڪ آرامده ، پنھنجي پيرن کي پار ڪرڻ تمام خراب آھي جڏھن توھان کي پ backي جو سور ھجي.

نه ر thisو اھو ڪٽي ٿو رت جي گردش پر س all کان ويڪ ، ھيءَ پوزيشن ڪري سگھي ٿي گھٽ پ back جي سور کي جڏھن کان ھيءَ پوزيشن istsاٽي ٿي ر sp کي ، جنھن کي معاوضو ڏيڻ گھرجي غلط حرڪت جي.

واحد حل: پنھنجن پيرن کي پار ڪريو ، ا ifا به جيڪڏهن هڪ قلعو توهان findولهيو ان کي و moreيڪ آرامده ۽ خوبصورت توهان جي ٽنگن کان ال having هجڻ جي.

3. ڪنھن شيءِ تي قبضو ڪرڻ لاءِ جھڪڻ

جيڪڏھن توھان ڪ objectي objectڏيو آھي ڪنھن شيءِ کي ، توھان کي ڪرڻو آھي پنھنجا لٽا tieن orڻ يا aار کي پنھنجي سھڻي مان ڪ outڻ لاءِ ، پنھنجو پير ڊگھو ڪرڻ دوران جھڪيو نه. اھو ھڪڙو تمام خراب رد عمل آھي جيڪو ڪري سگھي ٿو توھان جو درد و worseيڪ خراب ڪري يا ا jamا تائين ڪن verي کي جام ڪري.

جڏھن توھان کي جھڪڻو پوندو ، پڪ ڪريو ته پنھنجي legsنهي پيرن کي جھڪايو جڏهن حرڪت ڪندي.

جيڪڏھن توھان کي رھڻو آھي ٿورو و longerيڪ جھڪيل ، گوڏن soر ته جيئن توھان جي ريڙھي جھڪي گھٽ ھجي.

4. تمام گھڻو بار کڻڻ

اھو آھي عام فھم جو معاملو: جيڪڏھن توھان گھٽ پيٽ جي سور ۾ مبتلا آھيو ، گھڻو بار کڻڻ کان پاسو ڪريو. ڪنھن ٽئين شخص جي مدد و toڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو ۽ پنھنجو سامان پهچايو.

جيڪڏھن توھان مدد حاصل نٿا ڪري سگھو ، لوڊ کڻو بغير ا forwardتي و butڻ جي پر پنھنجي پيرن کي جھڪائيندي. پوءِ ڪوشش ڪريو وزن ورهايو وزن کي پنھنجي ھڏن يا پيٽ جي خلاف ، پر خاص طور تي ھٿ جي ڊيگھ تي نه.

آخرڪار ، جيڪڏھن توھان کي ٿورو heavyري بار کڻڻ گھرجي ، سانس ڪرڻ نه وساريو...

5. غير مناسب جوتا پائڻ

پمپ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي جڏهن توهان اسڪائيٽيڪا کان متاثر آهيو مثال طور ، و ته انھن جون اونھيون کُلتون اسان کي معاوضو ڏيڻ تي مجبور ڪن ٿيون اسان جي پsين کي lowاھر ڪڻ سان ، جيڪو درد کي و makesيڪ خراب ڪري ٿو.

جيئن بيلريناز لاءِ ، انھن جي پيرن جي غير موجودگي پڻ گھٽ آھي پ lowي جي سور جي صورت ۾ تمام خراب ، becauseاڪاڻ ته اھي گھمڻ دوران جھٽڪو ڪافي انداز ۾ نه لايو.

جڏھن توھان کي پوئتي درد ھجي ، اھو مثالي آھي نام نہاد ٽرٽرن لاءِ 3,5،XNUMXcm ھيل سان توازن قائم ڪريو ۽ اها انگلينڊ جي راڻي ، جيڪا اڪثر تقريبن دوران بي standingل پوزيشن ۾ ملي آهي ، پائڻ لاءِ استعمال ڪندي هئي.  

6. رياضت بند ڪريو

ڪجھ ماڻھو راند کيڏڻ becauseڏي ڏيندا آھن theirاڪاڻ ته انھن جي پ backي جو سور ۽ ڊپ ھوندو آھي ته درد و getيڪ خراب ٿي ويندو: خراب خيال!

جڏھن توھان گھٽ پوئتي درد کان مبتلا آھيو ، اھو ان جي برعڪس آھي ضروري آھي جسماني سرگرمي ڪرڻ لاءِ پ strengthen کي مضبوط ڪرڻ ۽ ريڙھ جي مدد ڪرڻ لاءِ. جيئن مهم چوي ٿي ، ” صحيح علاج حرڪت آهي ».

مکيه شيء آهي تڪليف نه ڪريو ۽ پوءِ و stretائڻ بابت سوچيو.

7. بي Dressو رھڻ دوران لباس

ا ifا جيڪڏھن توھان تڪڙ ۾ آھيو ، پوشاڪ نه پھريندي بي balancedل ھجو ھڪڙي پير تي. نه رڳو توھان و increaseائي سگھوٿا درد ، پر و moreيڪ اھم ، توھان ڪري سگھوٿا ۽ پاڻ کي زخمي ڪريو.

ويھي رھو ۽ پنھنجو وقت و yourو پنھنجن جرابن تي. توهان جي پ backي توهان جي مهرباني!

پيرين ديروٽ-بين

پڻ پڙهو: پوئتي درد لاءِ قدرتي حل