مواد
اهو آسان ناهي ته هڪ غير معمولي دنيا ۾ هڪ introvert ٿيڻ، ۽ اڃا تائين اهڙا طريقا آهن جيڪي پاڻ کي منظم ڪن ٿا جيڪي توهان کي آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ماهر جين گرينمن جو هڪ مضمون اهڙن ماڻهن کي بهتر سمجهڻ ۽ انهن کي خوش ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو.
"انٽروورٽ هجڻ جي ڪري، مون کي اڪثر سخت تڪليف محسوس ٿيندي آهي،" جين گرينمن چوي ٿو، هڪ ڪتاب جو ليکڪ introverts ۽ هڪ وڏي آن لائن ڪميونٽي جي introverts ۽ انتهائي حساس ماڻهن لاءِ. "مان چاهيان ٿو ته منهنجي ٻاهرئين دوستن وانگر، ڇاڪاڻ ته انهن کي اجنبي سان ڳالهائڻ ۾ ڪو مسئلو نه هو، اهي مواصلات ۽ عام طور تي زندگي کان ٿڪل نه هئا جيئن آئون هو."
بعد ۾، هن موضوع جي مطالعي ۾ غرق ٿي، هوء محسوس ڪيو ته هڪ introvert هجڻ سان ڪو به غلط ناهي. ”آخرڪار، تعارف اسان جي ڊي اين اي ۾ ڄمڻ کان ئي موجود آهي، ۽ اسان جا دماغ ٻاھرين کان ٿورو مختلف ڪم ڪن ٿا. اسان جا دماغ تاثرات تي تمام گهڻي عمل ڪن ٿا، اسان ڊومامين جي نيورو ٽرانسميٽرز کي وڌيڪ قبول ڪندا آهيون، "ڀلي محسوس ڪريو" هارمون، ۽ اسان کي سماجي رابطي مان ساڳيو غذائيت حاصل نه ٿيندي آهي، جيڪا ٻاهر نڪرڻ وارا ڪندا آهن.
انهن خاصيتن جي ڪري، اهڙن ماڻهن کي شايد مختلف حالتن جي ضرورت هجي ته جيئن خوشيء جو تجربو ڪرڻ لاء extroverts جي ڀيٽ ۾. جين گرينمن جي مطابق هيٺ ڏنل 12 اهڙيون حالتون آهن.
1. امپريشن پروسيسنگ لاءِ ٽائم آئوٽ
شور واري پارٽين ۽ ٻين واقعن کان پوءِ، introverts کي پنهنجي بيٽرين کي ري چارج ڪرڻ لاءِ وقفي جي ضرورت آهي. خيالن ۽ واقعن جي انهن جي گهري پروسيسنگ جي ڪري، ڪم تي هڪ مصروف ڏينهن، هڪ ڀريل مال ۾ خريداري، يا هڪ گرم بحث آساني سان ٿڪائي سگھي ٿو.
تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي آرام ڪرڻ لاء وقت ڏيو، "هضم" تاثرات ۽ محرک جي سطح کي وڌيڪ آرام سان ۽ مستحڪم بڻائڻ لاء. ٻي صورت ۾، اهو لڳي ٿو ته دماغ اڳ ۾ ئي "مئل" آهي، چڙهڻ، جسماني ٿڪ، يا اڃا به بيزاري ظاهر ٿيندي.
2. بامعنيٰ گفتگو
”توهان جو هفتيوار آخر ڪيئن رهيو؟“، ”نئون ڇا آهي؟“، ”توهان کي مينيو ڪيئن پسند آهي؟“… پاڻ ۾ غرق، خاموش ماڻهو مڪمل طور تي هلڪي ننڍيون ڳالهيون ڪرڻ جي قابل هوندا آهن، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي هن فارميٽ کي پسند ڪندا آهن. مواصلات. اهڙا ٻيا به ڪيترائي اهم ۽ دلچسپ سوال آهن جن تي بحث ڪرڻ ۾ اهي خوش ٿيندا: ”توهان تازو ڪهڙو نئون سکيو آهي؟“، ”اڄ تون ان کان ڪيئن مختلف آهين، جيڪو تون ڪالهه هئينءَ؟“، ”ڇا توهان خدا تي يقين رکو ٿا؟“.
ضروري ناهي ته هر ڳالهه ٻولهه گهري ۽ بامعني هجي. ڪڏهن ڪڏهن سادي سوالن جي باري ۾ ته موڪلون ڪيئن گذريون ۽ ڇا توهان ڪارپوريٽ پارٽي کي پسند ڪيو آهي پڻ introverts لاء اهم آهن. پر جيڪڏهن انهن کي صرف سطحي ننڍڙن ڳالهين سان ”کاڄو“ ڏنو وڃي، ته انهن کي بُک لڳندي آهي بغير ڪنهن گہرے، بامعني رابطي جي.
3. دوستانه خاموشي
اهو لڳي سگهي ٿو ته هي نقطو اڳئين هڪ سان تضاد آهي، پر انهن کي آرام سان دوستانه خاموشي جي ضرورت آهي. انهن لاء، ماڻهو قيمتي آهن جن سان توهان ساڳئي ڪمري ۾ ڪلاڪ گذاري سگهو ٿا، هر هڪ پنهنجي ڪم ڪري رهيا آهن ۽ نه ڳالهائڻ، جيڪڏهن ڳالهائڻ جو ڪو مزاج ناهي. اهي انهن جي ساراهه ڪندا آهن جيڪي اعصابي طور تي اهو نه سمجهندا ته وقفي کي ڪيئن ڀريو وڃي، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن انهن جي سوچن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
4. پنهنجو پاڻ کي مشغلن ۽ دلچسپين ۾ غرق ڪرڻ جو موقعو
گوٿڪ ناول، ڪيٽيڪ الاساطير، پراڻي ڪار جي بحالي. باغباني، بنائڻ، ڊرائنگ، پچائڻ يا خطاطي. جيڪڏهن هڪ introvert ڪنهن شيء ۾ دلچسپي آهي، هو پنهنجي سر سان اتي وڃي سگهي ٿو. مشغلن ۽ دلچسپين تي ڌيان ڏيڻ جو هي موقعو متحرڪ آهي.
پنهنجي پسنديده تفريح ۾ جذب ٿي، اهڙا ماڻهو "فلو" جي حالت ۾ داخل ٿين ٿا - اهي مڪمل طور تي سرگرمي ۾ غرق ٿين ٿا ۽ عمل مان لطف اندوز ڪن ٿا. انهن مان ڪيترن جي وهڪري جي حالت قدرتي طور تي ٿئي ٿي ۽ خوشي جو احساس ڏئي ٿي.
5. خاموش پناهه
هڪ introvert، ڪنهن ٻئي وانگر، هڪ خاموش، پرسڪون جڳهه جي ضرورت آهي جيڪا صرف هن سان تعلق رکي ٿي. اتي توهان ٿوري دير لاء لڪائي سگهو ٿا جڏهن دنيا تمام بلند لڳي ٿي. مثالي طور، هي هڪ ڪمرو آهي جيڪو هڪ شخص پنهنجي طريقي سان ترتيب ڏئي سگهي ٿو. دخل اندازي جي خوف کان سواءِ اڪيلائي ۾ رهڻ هڪ موقعو آهي جيڪو هن لاءِ روحاني مشق جي برابر آهي.
6. سوچڻ جو وقت
The Invincible Introvert جي ليکڪ ڊاڪٽر مارٽي اولسن ليني جي مطابق، هن خاصيت سان ماڻهو مختصر مدت جي يادگيري جي ڀيٽ ۾ ڊگهي مدي واري ياداشت تي وڌيڪ ڀروسو ڪري سگهن ٿا - رستي جي ذريعي، ان جي برعڪس extroverts لاء صحيح آهي. اهو وضاحت ڪري سگهي ٿو ڇو ته introverts اڪثر ڪري پنهنجن خيالن کي لفظن ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
انهن کي اڪثر جواب ڏيڻ کان پهريان سوچڻ لاءِ اضافي ڪوشش ۽ وقت جي ضرورت هوندي آهي، گهڻي وقت کان اڳي کان وڌيڪ سنجيده مسئلن تي غور ڪن ٿا. هن وقت کان سواءِ عمل ۽ عڪاسي ڪرڻ لاءِ، انٽروورٽس دٻاءُ جو تجربو ڪن ٿا.
7. گهر ۾ رهڻ جي صلاحيت
Introverts سوشلائيزيشن ۾ رڪاوٽ جي ضرورت آهي: رابطي کي محتاط خوراک جي ضرورت آهي. هن جو مطلب آهي ته "عوام ۾" ٻاهر وڃڻ کان انڪار ڪرڻ جي صلاحيت اهم آهي، انهي سان گڏ هڪ پارٽنر، ڪٽنب جي ميمبرن ۽ دوستن جي طرفان اهڙي ضرورت کي سمجهڻ. سمجھڻ ته دٻاء ۽ جرم کي خارج ڪري ٿو.
8. زندگي ۽ ڪم ۾ اهم مقصد
هر ڪنهن کي بل ادا ڪرڻ ۽ خريداري ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ڪيترن ئي لاء اها آمدني آهي جيڪا ڪم تي وڃڻ جي ترغيب بڻجي ٿي. اهڙا ماڻهو آهن جيڪي ان سان خوش آهن. تنهن هوندي به، ڪيترن ئي introverts لاء اهو ڪافي نه آهي - اهي وقف سان ڪم ڪرڻ لاء تيار آهن، پر صرف ان صورت ۾ جڏهن سرگرمي ۾ دلچسپي ۽ معني آهي. انهن کي صرف پگهار لاءِ ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ ضرورت آهي.
زندگي ۾ معنيٰ ۽ مقصد کان سواءِ - اهو ڪم هجي يا ٻيو ڪجهه - اهي تمام گهڻي ناخوش محسوس ڪندا.
9. خاموش رهڻ جي اجازت
ڪڏهن ڪڏهن introverts صرف ٻين سان لهه وچڙ ڪرڻ جي توانائي نه آهي. يا اهي واقعن ۽ تاثرن جو تجزيو ڪندي، اندر جو رخ ڪن ٿا. ”خاموش نه ٿيڻ“ جو مطالبو ۽ ڳالهائڻ لاءِ ڌڪ هڻڻ انهن ماڻهن کي بيچيني بڻائي ٿي. ”اچو ته خاموش رهون- اهو ئي آهي جيڪو اسان کي خوشين جي ضرورت آهي،“ ليکڪ ٻاهر نڪتل ماڻهن کي مخاطب ڪري ٿو. "معلومات کي پروسيس ڪرڻ ۽ ريچارج ڪرڻ جي گهربل وقت کان پوء، اسان گهڻو ڪري توهان ڏانهن واپس ڪنداسين گفتگو جاري رکڻ لاء."
10. آزادي
اصل ۽ انتهائي آزاد، introverts مڙهه جي پيروي ڪرڻ بجاءِ انهن جي پنهنجي اندروني وسيلن جي رهنمائي ڪن ٿا. اهي وڌيڪ موثر ڪم ڪن ٿا ۽ خوشي محسوس ڪن ٿا جڏهن انهن کي آزادي آهي. هو آزاد ۽ خودمختيار رهڻ پسند ڪن ٿا ۽ پنهنجو ڪم ڪن ٿا.
11. سادي زندگي
جين گرينمن پنهنجي ماورائي دوست جي مصروف زندگي کي بيان ڪري ٿو- هو اسڪول ۾ رضاڪارانه ڪم ڪري ٿو، پنهنجي خاندان جو خيال رکي ٿو، سماجي گڏجاڻين کي منظم ڪري ٿو، سڀ ڪجهه هن جي روزاني نوڪري کان علاوه. ”هڪ انٽروورٽ جي حيثيت سان، مان اهڙي شيڊول ۾ ڪڏهن به زندهه نه رهي سگهنديس،“ هوءَ ٻڌائي ٿي، ”هڪ مختلف زندگي مون لاءِ بهتر آهي: هڪ سٺو ڪتاب، سست هفتيوار آخر، هڪ دوست سان بامعني گفتگو – اها ڳالهه مون کي خوش ڪري ٿي.
12. پيارن کان پيار ۽ قبوليت
هڪ introvert ڪڏهن به ڪمري ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور شخص نه ٿيندو. ماڻهن جي هڪ وڏي گروهه ۾، هن کي شايد محسوس نه ڪيو وڃي، جيئن هو پس منظر ۾ رهي ٿو. تنهن هوندي، ٻين سڀني وانگر، introverts کي ويجهي ۽ پيار ڪندڙ ماڻهن جي ضرورت آهي - جيڪي انهن جي قيمت کي ڏسن ٿا، انهن جي سنڀال ڪن ٿا ۽ انهن کي انهن جي سڀني نرالا سان قبول ڪن ٿا.
"اسان ڄاڻون ٿا ته ڪڏهن ڪڏهن اهو اسان سان ڏکيو آهي - ڪو به مڪمل ناهي. جڏهن توهان پيار ڪيو ۽ اسان کي قبول ڪيو ته اسان ڪير آهيون، توهان اسان جي زندگي کي تمام گهڻو خوش ڪيو، "جين گرينمن ختم ڪيو.
ليکڪ بابت: جين گرينمن ليکڪ آهي The Secret Lives of Introverts.