11 قسم جي بي رحم معافي

”حقيقي پشيماني ۽ معافي گم ٿيل اعتماد بحال ڪري سگهي ٿي، جذباتي زخمن کي سڪي سگهي ٿي ۽ رشتن کي بحال ڪري سگهي ٿي،“ خانداني معالج ڊين نيوهارٽ چوي ٿو. "پر بي ايماني صرف تڪرار کي وڌائي ٿو." هو اهڙن معافي جي 11 قسمن جي نشاندهي ڪري ٿو.

1. ”مان معاف ڪجو جيڪڏهن...“

اهڙي معافي ناقص آهي، ڇاڪاڻ ته انسان پنهنجي لفظن ۽ عملن جي مڪمل ذميواري نه وٺندو آهي، پر صرف "فرض ڪري ٿو" ته ڪجهه ٿي سگهي ٿو.

مثالَ:

• "مان معاف ڪجو جيڪڏهن مون ڪجهه غلط ڪيو آهي."
• "مان معاف ڪجو جيڪڏهن اهو توهان کي ناراض ڪيو آهي."

2. ”خير، مان معاف ڪجو جيڪڏهن توهان...“

اهي لفظ مقتول تي الزام ڦيرائي ڇڏيندا آهن. اهو سڀ ڪجهه معافي نه آهي.

• ”خير، مون کي معاف ڪجو جيڪڏهن توهان ناراض آهيو.
• "خير، مون کي معاف ڪجو جيڪڏهن توهان سوچيو ته مون ڪجهه غلط ڪيو آهي."
• ”چڱو، مون کي معاف ڪجو جيڪڏهن توهان کي تمام خراب لڳي.

3. ”معاف ڪجو، پر...“

تحفظات سان اهڙي معافي، جذباتي صدمي کي شفا ڏيڻ جي قابل ناهي.

• ”مون کي معاف ڪجو، پر توهان جي جاءِ تي ٻيا به ايترو پرتشدد ردعمل ظاهر نه ڪندا.
• "مون کي معاف ڪجو، جيتوڻيڪ ڪيترن کي اهو مذاق لڳندو."
• "مون کي معاف ڪجو، جيتوڻيڪ توهان پاڻ (a) شروع ڪيو (a)."
• "معاف ڪجو، مان صرف ان جي مدد نه ڪري سگهيو."
• "مان معاف ڪجو، جيتوڻيڪ مان جزوي طور تي صحيح آهيان."
• "خير، مون کي معاف ڪجو مان مڪمل نه آهيان."

4. ”مان بس...“

هي هڪ خود جواز معافي آهي. اهو شخص دعويٰ ڪري ٿو ته انهن توهان کي ايذاءُ ڏيڻ لاءِ ڇا ڪيو هو اصل ۾ بي ضرر يا جائز هو.

• "ها، مان صرف مذاق ڪري رهيو هوس."
• "مان صرف مدد ڪرڻ چاهيان ٿو."
• "مان صرف توهان کي يقين ڏيارڻ چاهيان ٿو."
• "مان صرف توهان کي هڪ مختلف نقطه نظر ڏيکارڻ چاهيان ٿو."

5. ”مان اڳ ۾ ئي معافي گهري چڪو آهيان“

اهو شخص اعلان ڪندي پنهنجي معافي کي رد ڪري ٿو ته اهو هاڻي ضروري ناهي.

• "مون اڳ ۾ ئي معافي ورتي آهي."
• "مان ان لاءِ اڳ ۾ ئي هڪ لک ڀيرا معافي گهري چڪو آهيان."

6. ”مون کي معاف ڪجو...“

گفتگو ڪندڙ معافي جي طور تي پنهنجي افسوس کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، جڏهن ته ذميواري قبول نه ڪيو وڃي.

• ”مون کي معاف ڪجو تون ناراض آهين“.
• "مون کي معاف ڪجو ته غلطيون ڪيون ويون آهن."

7. ”مان سمجهان ٿو ته...“

هو پنهنجي عمل جي اهميت کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ۽ پنهنجي پاڻ کي درست ثابت ڪرڻ جي ذميواري قبول نه ڪندي درد جي ذميواري قبول ڪري ٿو.

• "مون کي خبر آهي ته مون کي اهو نه ڪرڻ گهرجي ها."
• "مون کي خبر آهي ته مون کي پهريان توهان کان پڇڻ گهرجي ها."
• ”مان سمجهان ٿو ته ڪڏهن ڪڏهن چين جي دڪان ۾ هاٿي وانگر ڪم ڪندو آهيان.

۽ ٻيو قسم: ”توکي خبر آهي ته مان...“

هو اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ته حقيقت ۾ معافي وٺڻ لاء ڪجهه به ناهي ۽ توهان کي ايترو پريشان نه ٿيڻ گهرجي.

• "توهان کي خبر آهي ته مون کي معاف ڪجو."
• "توهان کي خبر آهي ته منهنجو مطلب اهو نه هو."
• "توهان کي خبر آهي ته مان توهان کي ڪڏهن به ڏک نه ڪندس."

8. "مان معاف ڪجو جيڪڏهن توهان ..."

انهي صورت ۾، مجرم توهان کي پنهنجي معافي لاء ڪجهه "ادا" ڪرڻ جي ضرورت آهي.

• "مان معاف ڪجو جيڪڏهن توهان معاف ڪيو."
• ”مان معافي وٺان ٿو جيڪڏهن توهان واعدو ڪيو ته ڪڏهن به هن موضوع کي ٻيهر نه آڻيندس.

9. ”شايد...“

اهو صرف هڪ معافي جو اشارو آهي، جيڪو حقيقت ۾ ناهي.

• ”شايد مان توکان معافي گهران“.

10. ”[ڪنهن] مون کي چيو ته توکان معافي گهران“

هي هڪ "پرڏيهي" معافي آهي. مجرم صرف ان ڪري معافي گهري ٿو، ڇاڪاڻ ته هن کي چيو ويو هو، ٻي صورت ۾ هو شايد ئي اهو ڪري ها.

• ”تنهنجي ماءُ مون کي چيو ته توکان معافي گهران.
• "هڪ دوست چيو ته مان توهان کي معافي ڏيان ٿو."

11. ”ٺيڪ! معاف ڪجو! مطمئن؟”

هي "معافی" آواز وڌيڪ خطري وانگر پنهنجي آواز ۾.

• ”ها، بس! مون اڳ ۾ ئي معافي ورتي آهي!”
• ”مون کي تنگ ڪرڻ بند ڪر! مون معافي ورتي!”

ڇا مڪمل معافي وٺڻ گهرجي؟

جيڪڏهن ڪو ماڻهو سچي دل سان معافي گهري ته هو:

• ڪنهن به شرط کي نه رکندو آهي ۽ ڇا ٿيو آهي ان جي اهميت کي گهٽائڻ جي ڪوشش نه ڪندو آهي؛
• واضح طور تي ڏيکاري ٿو ته هو توهان جي جذبات کي سمجهي ٿو ۽ توهان جي پرواهه ڪري ٿو.
• سچ پچ توبه؛
• واعدو ڪيو ته اهو ٻيهر نه ٿيندو؛
• جيڪڏهن مناسب هجي، پيش ڪري ٿو ڪنهن به طريقي سان نقصان جي مرمت ڪرڻ.

”ڪنهن به معافي بي معنيٰ آهي جيڪڏهن اسان قرباني کي غور سان ٻڌڻ لاءِ تيار نه آهيون ۽ انهن جي درد کي سمجهڻ لاءِ تيار آهيون ،“ نفسياتي معالج هيريٽ لرنر چوي ٿو. ”هن کي ڏسڻ گهرجي ته اسان واقعي اهو سمجهي چڪا آهيون، ته اسان جي همدردي ۽ توبهه سچي آهي، ته هن جو درد ۽ ناراضگي جائز آهي، ته اسان هر ممڪن ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار آهيون ته جيئن ٻيهر نه ٿئي. ڇو ته ڪيترائي بيحد معافي سان پري وڃڻ جي ڪوشش ڪندا آهن؟ شايد اهي محسوس ڪن ٿا ته انهن واقعي ڪجهه غلط نه ڪيو آهي ۽ صرف رشتي ۾ امن رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ٿي سگهي ٿو ته اهي شرمسار آهن ۽ انهن ناپسنديده احساسن کان بچڻ لاء پنهنجي بهترين ڪوشش ڪندا.

”جيڪڏهن ڪو ماڻهو تقريبن ڪڏهن به پنهنجي غلطين ۽ بدانتظامي لاءِ معافي نه ٿو گهري ته هن ۾ همدردي ڪرڻ جي صلاحيت گهٽجي سگهي ٿي، يا هو گهٽ خود اعتمادي يا شخصيت جي خرابي جو شڪار آهي،“ ڊان نيوهارٽ چوي ٿو. ڇا اهڙي شخص سان رابطي کي جاري رکڻ جي قابل آهي، هڪ الڳ گفتگو جو موضوع آهي.

ليکڪ بابت: دان نيوهارٽ هڪ خانداني معالج آهي.