مواد
ڪيئن رهڻو آهي: مفيد ٽوٽڪا
قدم 1
ايمانداري سان پنهنجو پاڻ کي جواب ڏيو: سئو مان ڪيترا سيڪڙو اڃا تائين توهان کي گم ٿيل رشتي واپس ڪرڻ جي اميد آهي؟ ڪاغذ جي هڪ شيٽ وٺو ۽ ٻن ڪالمن ۾ لکو: توهان پنهنجي ساٿي جي باري ۾ ڇا پسند ڪيو ۽ توهان هن سان ڇا ڪيو. مقابلو ڪريو جتي وڌيڪ پوائنٽون آهن.
قدم 2
توهان جي رشتي جي معيار جو تجزيو ڪريو. جيڪڏهن توهان سان بدسلوڪي ڪئي وئي آهي (نفسياتي طور تي، جسماني طور تي، مالي طور تي)، پر ساڳئي وقت توهان جي محبوب ڏانهن موٽڻ چاهيو ٿا، ته گهڻو ڪري توهان وٽ توهان جي اڳوڻي پارٽنر تي نفسياتي انحصار آهي. جيستائين توھان ھن مسئلي کي حل ڪندا، توھان تباھي ڪندڙ ڀائيوارن کي پنھنجي زندگيءَ ۾ داخل ڪندا رھندؤ، جيڪي توھان کي رڳو ڏک پھچائيندا.
"سوچو ته ڇا توهان کي رشتي ۾ رکيو. جيڪڏهن اهي ٻار آهن، مالي ڏڦيڙ يا اڪيلائيء جو خوف، پوء، سڀ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته ذاتي پختگي جي مسئلن تي ڪم ڪرڻ گهرجي، ۽ هڪ ساٿي جي واپسي تي نه، "تبصرو Natalya Legovtseva، نفسيات جي ماسڪو سروس ۾ نفسياتي مدد لاء آبادي لاء.
قدم 3
جيڪڏهن توهان اڃا تائين مخلص محبت، احترام ۽ هڪ پياري جي شخصيت (!) جي خواهشمند آهيو، ته پوء هن کي ان جي باري ۾ ٻڌايو، بغير ڪنهن ڌمڪيون ۽ ڌمڪيون. انهن مسئلن ۽ شڪايتن تي گڏجي ڪم ڪرڻ جي آڇ ڪريو جيڪي توهان جي رشتي دوران گڏ ڪيا آهن. خانداني نفسيات جي ماهر کان مشورو وٺو. انهي طريقي سان توهان گهٽ ۾ گهٽ پنهنجو پاڻ کي ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان پنهنجو بهترين ڪيو. جيڪڏهن پارٽنر پنهنجي ڇڏڻ جي فيصلي ۾ واضح آهي، پوء توهان کي صرف هن جي پسند کي قبول ڪرڻو پوندو ۽ پنهنجي نئين، الڳ زندگي گذارڻ شروع ڪيو.
قدم 4
علحدگيء جي حقيقت کي قبول ۽ تسليم ڪيو. رشتن جي بحاليءَ لاءِ اميدن جي گنجائش نه ڇڏجو. هڪ پارٽنر سان جڙڻ سان جيڪو توهان سان پيار نٿو ڪري، توهان پنهنجي ذاتي توانائي کي برباد ڪري رهيا آهيو ۽ پنهنجو وقت ضايع ڪري رهيا آهيو.
”جذباتي ڪنيڪشن ٽوڙيو. مثال طور، آزاديءَ سان معافي جا طريقا انجام ڏيو جيڪي عام طور تي انٽرنيٽ تي موجود آهن، يا ڪنهن نفسيات جي ماهر کان مدد طلب ڪريو. بنيادي ڪم اهو آهي ته جدائي جي حقيقت کي قبول ڪرڻ، معاف ڪرڻ، انسان ۽ صورتحال کي ڇڏي ڏيو. ناراضگي کي ڪم ڪرڻ تمام ضروري آهي، ٻي صورت ۾ اهو تمام گهڻو طاقت، صحت ۽ توانائي وٺندو. مثالي طور، توهان کي محسوس ڪرڻ گهرجي ته توهان پنهنجي اڳوڻي ڏانهن غير جانبدار آهيو. اهو ضروري آهي ته مستقبل ۾ همراه تعلقات قائم ڪرڻ جي قابل ٿي وڃي. ٻي صورت ۾، منفي تجربن جي پراڻي لوڊ کي نئين رشتي ۾ منتقل ڪرڻ جو خطرو آهي. مثال طور، هڪ اڳوڻو پيار ڪندڙ توهان کي ٺڳيو. جيڪڏهن توهان هن سورن جي ذريعي ڪم نه ڪيو، اهو امڪان آهي ته هڪ نئين رشتي ۾ توهان بي بنياد حسد نشر ڪندا، "ماهر نفسيات بيان ڪري ٿو.
قدم 5
پنهنجي جذباتي حالت کي مستحڪم ڪريو. اهو روزاني مراقبي جي مشق، ورزش ۽ مناسب غذائيت سان مدد ڪري سگهجي ٿو. جنهن جسم جو توهان خيال رکو ٿا اهو توهان کي خوشيءَ جي هارمونز سان ادا ڪندو. آرام جي صلاحيتن کي پڻ نفسياتي بحالي سيشن ۾ ماهر ڪري سگهجي ٿو.
"ذهني خواندگي کي ترقي ڪريو. ادب پڙهو، سيمينارن، ويبينرز ۽ تربيتن ۾ شرڪت ڪريو ته ڪيئن جذباتي پختگي تي اچي ۽ همٿ وارا رشتا پيدا ڪيا وڃن، "ماهر نفسيات سفارش ڪري ٿو.
قدم 6
اندروني وسيلن جي ڳولا ڪريو. قربانيءَ واري سوچ کان پاسو ڪريو ۽ اميد رکو ته ڪو توهان کي خوش ڪري. ٻاهر پيار ڳولڻ بند ڪريو. پنهنجي لاءِ گرمي ۽ روشني جو هڪ جنريٽر بڻيو. توهان جي زندگي ۾ سڀ کان اهم شخص سان علاج ڪريو (اهو توهان آهيو). ڪجھ ڳولھيو جيڪو توھان ڪرڻ پسند ڪيو، ۽ ڪجھھ جيڪو توھان کي ترقي ڪندو، توھان کي وڌيڪ اعتماد ۽ خوش ٿيندو.
"مثال طور، هڪ نئين نوڪري ڳوليو جيڪا توهان کي باهه ڏئي، سڀني خوفن ۽ پابندين جي باوجود. يا آخرڪار هڪ شوق وٺو جنهن بابت توهان هڪ ڊگهي وقت کان سوچي رهيا آهيو. عذر ڪرڻ بند ڪريو توهان ڇو نٿا ڪري سگهو. هن طريقي سان، توهان صرف اداس کي ختم نه ڪندا، پر هڪ شخص سان ملڻ جو موقعو پڻ ملندو جيڪو واقعي توهان کي مناسب آهي، "ماهوار نفسيات سفارش ڪري ٿو.
قدم 7
حقيقت کي محسوس ڪريو ۽ قبول ڪريو ته صرف توهان کي ضمانت ڏني وئي آهي توهان جي باقي ڏينهن لاءِ پاڻ وٽ. پر هتي تضاد آهي: جڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته پنهنجو پاڻ کي ڪيئن سنڀاليو، پنهنجو پاڻ جو خيال رکون، اسان جي اهميت ۽ اهميت کي محسوس ڪيو، پوء اسان جي چوڌاري ماڻهو حيرت انگيز طور تي اسان جي عزت ڪرڻ شروع ڪن ٿا، رابطي ڏانهن متوجه آهن ۽ حقيقت ۾ وڃائڻ نٿا چاهيون. اهو هڪ اهڙي رياست مان آهي - خود محبت، پورو ۽ خوشي - ته توهان مضبوط ۽ همراه تعلقات ٺاهي سگهو ٿا. صرف پاڻ کي پيار ڪرڻ سان، هڪ شخص سچو ۽ دل سان ٻئي سان پيار ڪرڻ جي قابل آهي.
ڇا ڪرڻ نه گهرجي
ڪنهن کي الزام ڏيڻ لاء نه ڳوليو
منفي جذبات جو اظهار ڪريو، پيار وارن سان درد حصيداري ڪريو، پر اهو سڀ جڳهه نه وٺڻ گهرجي. توهان جي توانائي ۽ توجه بهتر استعمال جي لائق آهي.
پنهنجي پياري کي ڌمڪيون ۽ ڌمڪيون ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
توهان نٿا چاهيو ته ڪو ماڻهو توهان سان گڏ رهي خوف يا رحم کان، ڇا توهان؟
هڪ ڏينهن جي ناولن سان اندر جي خال کي نه ڀريو
اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو ڪنهن پياري سان گڏ جدا ٿيڻ ۽ پنهنجي اندر جي خاليگي کي پورا ڪرڻ لاءِ. ڪيترائي ماڻهو هن اهم مرحلي کي ڇڏي، درد جي ذريعي نه رهندا آهن، پر ان کان ڀڄي ويندا آهن. بدقسمتي سان، هڪ اڻ وڻندڙ شخص جي هٿن ۾ ڇڏي وڃڻ پوئتي موٽندو آهي ۽ خالييت صرف تيز ٿي ويندي آهي. پنهنجو پاڻ کي هڪ عرصو ڏيو (مثال طور، ڇهه مهينا) جڏهن توهان باشعور اڪيلائي ۾ هوندا. هن وقت، زندگي جي بحالي ۾ مشغول، خود ترقي.
ڪوشش نه ڪريو پنھنجي بوريت کي کاڌي، محرڪ ۽ شراب سان.
هي مشڪوڪ طريقو گهربل امداد نه آڻيندو. stimulants جو اثر ختم ٿيڻ کان پوء، توهان کي نئين ۽ نئين دوز جي ضرورت پوندي. نتيجي طور، جسم دٻاء واري هارمونز، جسماني انحصار ۽ اضافي وزن جي ڇڏڻ سان انتقامي ڪارروائي ڪندو. جذباتي طور تي لاڳاپا ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي موجوده حالت کي قبول ڪرڻ لاءِ باشعور اندروني ڪم کي بهتر بڻايو.
ماسڪو سروس جا ماهر نفسيات جي مدد لاءِ آبادي لاءِ مفت انفرادي صلاح مشورا فراهم ڪن ٿا، گڏوگڏ خانداني رشتن تي تربيت ۽ سيمينار.
سنگل حوالو فون: +8 (499) 173-09-09.
اتي هڪ XNUMX ڪلاڪ نفسياتي ايمرجنسي ٽيليفون آهي051».