وٽامن B9، جنهن کي فولڪ ايسڊ پڻ سڏيو ويندو آهي، هڪ ويتامين آهي جيڪو اسان جي سڄي زندگي ۾ اسان جي جسم جي مناسب ڪم لاء ضروري آهي. پر، حامله عورتن ۾ اهو بلڪل ضروري آهي ڇو ته ان جو ڪردار ٻار جي ترقي لاء ضروري آهي. اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته اهو حمل حاصل ڪرڻ جا موقعا وڌائي ٿو.

وٽامن B9 هڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي جيڪو سيل جي ضرب ۽ جينياتي مواد جي پيداوار لاءِ ضروري آهي (بشمول ڊي اين اي). اهو ڳاڙهي ۽ سفيد رت جي سيلن جي پيداوار ۾ حصو وٺندو آهي، چمڙي جي تجديد ۽ آنت جي استر، انهي سان گڏ ڪيميائي جي جوڙجڪ جيڪي دماغ جي ڪم کي ماڊل ڪن ٿا. حمل جي شروعات ۾، فولڪ ائسڊ جنين جي نروس سسٽم جي ٺهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

ويتامين B9 انساني جسم سان ٺهڪندڙ نه ٿو ڪري سگهجي، تنهنڪري کاڌي ذريعي فراهم ڪيو وڃي. ان کي پڻ سڏيو ويندو آهي "فوليٽس" - لاطيني فوليم مان - ياد رهي ته اهو سائي پتي واري ڀاڄين ۾ تمام گهڻو موجود آهي.

کاsو جنهن ۾ س contain کان ويڪ آهن:

• greenاڙهيون سبز vegetablesا :يون: پالنا ، چارڊ ، واٽرڪريس ، مکڻ وارا ،وٽا ، اسپرگس ، برسلز اسپاؤٽس ، بروڪولي ، رومين ليٽس وغيره.
• guا :يون: دال (نارنگي ، سائو ، ڪارو) ، دال ، خشڪ ansا ،يون ، وسيع ansا ،يون ، مٽر (splitا ،و ، ڪڪڙ ، س wholeو).
• نارنگي رنگ جا ميوا: نارنگي ، ڪليمنٽائنس ، ٽينگرائنز ، تربوز

سفارش: ڀاڄيون استعمال ڪريو گهٽ ۾ گهٽ هر 2-3 ڏينهن ۽ ڪوشش ڪريو سڀ کان وڌيڪ سبز ڀاڄيون چونڊڻ جي!

فولڪ ائسڊ (جنهن کي فولڪ ائسڊ يا فوليٽ پڻ سڏيو ويندو آهي) هڪ قيمتي وٽامن آهي سڀني ٻارن جي ڄمڻ واري عمر جي ماڻهن لاءِ. اهو ٻنهي عورتن ۽ مردن ۾ زرخيزي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو:

• عورتن ۾

جرمني جي يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر هيمبرگ-ايپنڊورف ۾ ڪيل تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته غذا ۾ مائڪرو نيوٽرينٽس شامل ڪرڻ، جنهن ۾ فولڪ ايسڊ شامل آهن، هر ڪنهن جي صحت ۾ مدد ڪندي حامله ٿيڻ جا موقعا تمام گهڻو وڌائي سگهن ٿا. حيض جي چڪر ۽ ovulation. وٽامن B9 عورت جي بانجھ پن جي علاج لاءِ به ڪم ڪري سگھي ٿي.

• انسانن ۾

ڪيترائي تازيون اڀياس ڏيکاريا آهن ته فولڪ ائسڊ اسپرماتوجنيسس ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو سپرم جي معيار ۽ مقدار تي عمل ڪندو. زنڪ ۽ وٽامن B9 سپليمينٽس سپرم جي ڪنسنٽريشن کي وڌائيندو جيڪي آنڊا کي ڀاڻ ڪري سگھن ٿا.

حمل دوران، وٽامن B9 جي ضرورت واضح طور تي وڌي وئي آهي. هي وٽامن واقعي جنين جي نيورل ٽيوب جي ترقي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ضروري آهي جيڪا ريڑھ جي ڪنڊ جي خاڪي سان مطابقت رکي ٿي ۽ ان ڪري ان جي اعصابي نظام جي ٺهڻ لاءِ.

حامله عورتن لاءِ، ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته اهي پنهنجي وٽامن B9 جون ضرورتون پوريون ڪن ۽ انهن جي پيدائشي ٻار جي ضرورتن جو مطلب خاص طور تي نيورل ٽيوب جي بندش جي غيرمعموليات ۽ خاص طور تي اسپينا بيفيڊا جي خطري کي گهٽائڻ آهي، جيڪو اسپائن جي نامڪمل ترقي سان مطابقت رکي ٿو. تمام سنگين خرابين جا خطرا جيئن ته anencephaly (دماغ ۽ کوپڙي جي خرابي) پڻ تمام گھٽ ٿي ويا آهن.

فولڪ ائسڊ پڻ جنين جي سٺي ترقي کي يقيني بڻائي ٿو سڄي پهرين ٽرميسٽر ۾.

جيئن ته جنين جي زندگيءَ جي ٽئين ۽ چوٿين هفتي جي وچ ۾ نيورل ٽيوب بند ٿي وڃي ٿي، هر عورت کي جيئن ئي هوءَ حامله ٿيڻ چاهي ٿي ته جلد کان جلد وٽامن B9 جي سپليمينٽيشن ڏني وڃي ته جيئن نئين ڄاول ٻارن لاءِ سنگين نتيجا سامهون اچي سگهي.

حمل جي پهرين ٽن مهينن دوران فولڪ ايسڊ جي اضافي کي جاري رکڻ گهرجي ته جيئن جنين جي بهتر ترقي کي يقيني بڻائي سگهجي.

ان کان علاوه، HAS (Haute Autorité de Santé) سفارش ڪري ٿو ته وٽامن B9 جي اضافي جو منظم نسخو روزاني 400 µg (0,4 mg) جي شرح سان حمل جي خواهش کان ۽ گهٽ ۾ گهٽ 4 هفتا اڳ ۽ حمل جي 10هين هفتي تائين. حمل (12 هفتا).