غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 278 ڪلو | 1684 ڪلو | 16.5٪ | 5.9٪ | 606 ز |
| پروٽين | 4.8 ز | 76 ز | 6.3٪ | 2.3٪ | 1583 ز |
| سوڻ | 14.4 ز | 56 ز | 25.7٪ | 9.2٪ | 389 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 ز | 219 ز | 14.6٪ | 5.3٪ | 684 ز |
| کاڌي فائبر | 0.6 ز | 20 ز | 3% | 1.1٪ | 3333 ز |
| پاڻي | 47 ز | 2273 ز | 2.1٪ | 0.8٪ | 4836 ز |
| ايش | 1.2 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 83 مگ | 900 مگ | 9.2٪ | 3.3٪ | 1084 ز |
| ريٽينول | 0.081 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| الفا ڪيروتين | 2 مگ | ~ | |||
| بيٽا ڪيروٽين | 0.022 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.1٪ | 22727 ز |
| بيٽا Cryptoxanthin | 1 مگ | ~ | |||
| لوٽين + زينڪسٿين | 52 مگ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.139 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 3.3٪ | 1079 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.216 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 12٪ | 4.3٪ | 833 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 32.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 2.4٪ | 1524 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.415 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 3% | 1205 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.049 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 0.9٪ | 4082 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 37 مگ | 400 مگ | 9.3٪ | 3.3٪ | 1081 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 3.6٪ | 1000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 0.5 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.2٪ | 18000 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 1.2 مگ | 10 مگ | 12٪ | 4.3٪ | 833 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.45 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3% | 1.1٪ | 3333 ز |
| وٽامن K ، فيلوڪينون | 6.7 مگ | 120 مگ | 5.6٪ | 2% | 1791 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.984 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 1.8٪ | 2033 ز |
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 126 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5% | 1.8٪ | 1984 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 90 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 9% | 3.2٪ | 1111 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 13 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.2٪ | 3077 ز |
| سوڊيم ، اين | 260 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 20٪ | 7.2٪ | 500 ز |
| سلفر ، ايس | 48 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 1.7٪ | 2083 ز |
| فاسفورس ، پي | 104 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 13٪ | 4.7٪ | 769 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 1.02 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 2.1٪ | 1765 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.128 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.4٪ | 2.3٪ | 1563 ز |
| کوپر ، ڪيو | 39 مگ | 1000 مگ | 3.9٪ | 1.4٪ | 2564 ز |
| سيلينيم ، سي | 9.5 مگ | 55 مگ | 17.3٪ | 6.2٪ | 579 ز |
| زنڪ ، زن | 0.53 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 1.6٪ | 2264 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 12.68 ز | وڌ 100 г | |||
| لازمي امينو اسيد | |||||
| ارجنين * | 0.203 ز | ~ | |||
| valine | 0.255 ز | ~ | |||
| هسٽڊين * | 0.117 ز | ~ | |||
| Isoleucine | 0.228 ز | ~ | |||
| leucine | 0.397 ز | ~ | |||
| lysine | 0.266 ز | ~ | |||
| مينٿين | 0.103 ز | ~ | |||
| threonine | 0.184 ز | ~ | |||
| tryptophan | 0.06 ز | ~ | |||
| فينليلنين | 0.224 ز | ~ | |||
| بدليل امينو اسيد | |||||
| alanine | 0.169 ز | ~ | |||
| اسپرارڪ ايسڊ | 0.309 ز | ~ | |||
| glycine | 0.133 ز | ~ | |||
| گلووتامڪ اسيد | 1.143 ز | ~ | |||
| Proline | 0.444 ز | ~ | |||
| سيرين | 0.269 ز | ~ | |||
| ٽائيروسائن | 0.189 ز | ~ | |||
| cysteine | 0.071 ز | ~ | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 62 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 4.03 ز | وڌ 18.7 г | |||
| 4: 0 تيلَ | 0.042 ز | ~ | |||
| 6: 0 نيلون | 0.025 ز | ~ | |||
| 8: 0 ڪيپيٽل | 0.015 ز | ~ | |||
| 10: 0 مڪرت | 0.033 ز | ~ | |||
| 12: 0 لورڪ | 0.037 ز | ~ | |||
| 14: 0 ماسڪ | 0.179 ز | ~ | |||
| 16: 0 پالمٽيڪ | 2.263 ز | ~ | |||
| 18: 0 اسٽارين | 1.426 ز | ~ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 6.043 ز | منٽ 16.8 г | 36٪ | 12.9٪ | |
| 16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.07 ز | ~ | |||
| 18: 1 اولين (اوميگا 9) | 5.965 ز | ~ | |||
| 20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.004 ز | ~ | |||
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 3.438 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 30.7٪ | 11٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 3.205 ز | ~ | |||
| 18: 3 لنڪنڪ | 0.208 ز | ~ | |||
| 20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.02 ز | ~ | |||
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.213 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 23.7٪ | 8.5٪ | |
| 22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3 | 0.005 ز | ~ | |||
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 3.225 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 68.6٪ | 24.7٪ |
توانائي جو قدر 278 ڪيڪال آهي.
- اوز = 28.35 ج (78.8 ڪلو)
- ٽڪرا (1/8 9 ″ dia) = 126 g (350.3 kCal)
وينلا ڪريم پائي جو طريقو وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن B2 - 12%، وٽامن ڊي - 12%، فاسفورس - 13%، سلينيم - 17,3%
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 278 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، وٽامن، معدنيات، وينلا ڪريم سان پائي جا ڪهڙا فائدا آهن، ريڪيڪي مطابق تيار ڪيل، ڪيلوريون، غذائي جزا، وينلا ڪريم سان پائي جا مفيد خاصيتون، ريڪيڪي مطابق تيار ڪيل