مواد
گوڏن painر درد: سبب ۽ علاج. toا ڪجي جيڪڏهن گوڏن جو گڏيل درد ٿئي جڏهن موڙيندي
وقت وقت تي ، اسان مان ڪيترائي محسوس ڪري سگھن ٿا گوڏن جو درد جڏھن لچڪندي. ۽ هتي ڪجھ به عجيب ناهي ، becauseو ته گوڏن جا جوڙا اسان جي جسم ۾ س vulne کان و vulneيڪ ڪمزور آهن. گھٹنے جو درد occurو ٿي سگھي ٿو ۽ ضروري مدد مهيا ڪرڻ جو صحيح طريقو ا آھي؟
گھٽ ۾ گھٽ تڪليف واري گوڏن جي درد تي ، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ جسماني سرگرمي بند ڪريو گڏيل تي علاج جي مدي تائين. جيڪڏھن گوڏا tsرندو جڏھن موڙيندو ، پوءِ ، ضابطي جي طور تي ، اھو پنھنجو پاڻ کان پري نٿو وي.
ڪچ جي درد جا سبب
گوڏن جو درد موڙ دوران هر وقت ٿئي ٿو ، ۽ تقريبن هر ڪنهن ۾. سچ ، ھن درد جي نوعيت بلڪل مختلف ٿي سگھي ٿي. گھٽ ۾ گھٽ سمجھڻ لاءِ ته toو وقت وقت تي توھان جو گوڏن جو گڏيل درد ٿئي ٿو جڏھن موڙيندي ، اھو توھان جي اسڪول جي اناٽومي جي علم تي ٿورو برش ڪرڻ جي قابل آھي.
گھٹنے جو گڏيل اسان جي جسم جي جوڙجڪ ۾ س largest کان وڏو ۽ تمام پيچيده آھي. اهو emني ٿو femur ۽ هي legين ٽنگ جي هڏن کي - ٽبيا. اھي س musclesئي musclesاھيا ويا آھن عضلات ، لئگامينٽس ۽ ٽينڊن جي مدد سان. سا theئي وقت ، ڪارٽيلجينس پيڊس - menisci ، جيڪي هڪ ئي وقت گھٹنے جي حرڪت جا ذميوار آهن ، گوڏن جي جوڙن جي حفاظت ڪن ٿا.
جيڪڏھن گوڏن جو درد ٿئي ٿو جڏھن لچڪندي ، اھو ظاھر ڪري سگھي ٿو ڪجھ سببن جو:
گھٹنے ڪارليليج کي نقصان
periarticular بيگز جي سوزش
گھٹنے گڏيل جي partsين حصن جي بيماري.
اڪثر ماڻھو ، خاص طور تي بزرگ ، concernedڻتيءَ ۾ ھوندا آھن نه ر kneو گوڏن جي درد ۾ نرميءَ دوران ، پر گڏيل سختي ، ان جي ناقص حرڪت. ان صورت ۾ ، گڏيل درد ٿي سگھي ٿو سو swelling سان گڏ ، گھٹنے گرم آھي رابطي لاءِ. گڏجي ، اھي نشانيون ظاھر ڪري سگھن ٿيون ھڪڙي عام بيماري وانگر گٿريٽس.
ڪجھ س common کان و injuriesيڪ عام زخم جيڪي گھeر جي درد جو سبب بڻجن ٿا جڏھن لچڪڻ.
هڪ سخت blowڪ theڪ يا گوڏن کي سخت شيءِ تي؛
غير فطري ڊگھي گوڏن جي پوزيشن
پنھنجي گوڏن dropر ڪر.
ھن قسم جي چوٽ جا نتيجا ر kneو گوڏن جي درد ۾ ناھن ، پر ظاھر ٿيڻ جو به ظاھر ٿئي ٿو ، سوز ۽ درد گڏيل ۾ جيتوڻيڪ حرڪت کان سواءِ. ھن سبب ٿئي ٿو گونگا ۾ ٿڪاوٽ ، ٿnessي ھجڻ ، يا ٽنگنگ جو احساس.
گوڏن جي درد کي ڪيئن رليف ڪجي جڏھن لچڪندي؟
پھريون قدم گھٹنے جي زخم کان پوءِ ۽ موڙ جي دوران درد گڏيل تي برف لا applyو ڪرڻ آھي. هر 2 ڪلاڪن ۾ ، آئس پيڪ ضرور تبديل ڪيو و keptي ۽ رکيو و 20ي XNUMX منٽن لاءِ ، و noيڪ نه. ان صورت ۾ ، برف کي چمڙي کي نه shouldڪڻ گھرجي ۽ اھو بھترين آھي ته ان کي توليھ ۾ و. جيڪڏھن گوڏن جو درد دائمي آھي جڏھن لچڪندي ھجي ، برف جو ھڪڙو ٽڪرو ھلايو گھٹنے جي چو aroundاري ھر مشق کان پوءِ.
ڪيسن ۾ جتي گھeر ۾ درد ٿئي ٿو جڏھن ڪافي زور سان لingڻ سان ، ڊاڪٽرن مشورو ڏنو آھي ته نه جھڪيو ۽ نه ڏکويو ، پر محفوظ دوا و toو. توھان شروع ڪري سگھوٿا ھڪڙو درد گھٽائيندڙ سان (ibuprofen ، aspirin ، naproxen ، يا acetaminophen). بس پڪ ڪريو استعمال ڪرڻ کان ا the هدايتون پڙھو ۽ مقرر ڪيل دوز کان و not نه وو.
اها هڪ غلط فهمي آهي ته ل kneڻ دوران گوڏن جي درد جي صورت ۾ ، لازمي آهي ته فيڪشن بئنڊج لا applyو ڪيو وي. ضرورت ان جي لاositionو ڪرڻ جي صرف طئي ڪري سگھجي ٿو ڊاڪٽر ، نقصان جي نوعيت جي بنياد تي. Otherwiseي صورت ۾ ، توھان صرف و increaseائي سگھوٿا درد گوڏن ۾ جڏھن موڙيندو.
جيڪڏھن درد دائمي آھي ، جوتن جي insoles مدد ڪري سگھن ٿا. اھي مدد ڪن ٿا istيھر ورهائيندڙ د stressا گوڏن تي.
جيڪڏھن توھان knowاڻو ٿا ڪھڙي قسم جي جسماني سرگرمي ٿي سگھي ٿي گوڏن ۾ درد جڏھن موڙيندي ، پوءِ ڪوشش ڪريو ان کي محدود ڪرڻ جي. پر هن جو مطلب اهو ناهي ته راند کيڏڻ quitڏڻ گهرجي. ترجيح ڏيو ڏاڪڻ ڏانھن لفٽ ، و walkيڪ گھميو.
جھڪڻ گوڏن جو درد ٿي سگھي ٿو ھڪڙي دائمي حالت جيڪا چ identifiedي طرح س identifiedاڻي وي ٿي ابتدائي. اهڙين بيمارين جي علاج جي ضرورت آهي هڪ مربوط انداز ۽ ڪافي عرصي تائين.
تنھنڪري ، گھٽ ۾ گھٽ تڪليف واري گھٹنے درد لاءِ ، پنھنجو ڊاڪٽر ڏسو.
و Moreيڪ خبرون اسان ۾ .