زنز (Zn)

هڪ بالغ جي جسم ۾ زنڪ جو مواد نن smallڙو آهي-1,5،2-XNUMX g. اڪثر زنڪ عضلات ، جگر ، پروسٽ گينڊ ۽ چمڙي (بنيادي طور تي ايپيڊرميس ۾) ۾ ملي ٿي.

زنجير وارا کاڌا

gاڻايل 100 g پيداوار جي تقريبن دستيابي

روزانه زنجير جي گهرج

زنڪ جي روزاني ضرورت 10-15 ملي گرام آهي. زنڪ جي انڪشاف جي مٿين اجازت واري سطح 25 ميگاواٽ في ڏينهن تي مقرر ڪئي وئي آهي.

زنجير جي ضرورت وڌي ٿي جنهن سان:

  • رانديون کيڏندي ؛
  • چ sweو پسڻ.

زنز جا مفيد خاصيتون ۽ جسم تي ان جو اثر

زنڪ 200 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، جيڪي مختلف ميٽابولڪ رد عملن ۾ ملوث آهن ، جن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ۽ نيوڪليڪ ايسڊس جو هڪ بنيادي جينياتي مواد شامل آهي. اهو پينڪريريا هورمون انسولين جو حصو آهي ، جيڪو رت جي شگر جي سطح کي سنڀاليندو آهي.

زنڪ انسان جي واڌاري ۽ واڌاري کي وڌائيندو آهي ، بلوغت ۽ اولاد جي تسلسل لاءِ ضروري آهي. اهو ڳکاڻ جي قيام ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ، مدافعتي نظام جي فعاليت جي لاءِ ضروري آهي ، اينٽي وائرل ۽ اينٽي آڪسائيڪڪ خاصيتون رکي ٿو ، ۽ اهو انتشار واري بيماري ۽ ڪينسر جي خلاف جنگ ۾ شامل آهي.

زنڪ ضروري آھي عام حالت برقرار رکڻ لاءِ وارن ، ناخن ۽ چمڙي جي ، مهيا ڪري ٿو بوءِ ۽ ذائقي جي صلاحيت. اھو ھڪڙو انزايم جو حصو آھي جيڪو شراب کي آڪسائيڊ ڪري ٿو ۽ oxار ڪري ٿو.

زنڪ آھي ھڪڙي اھم اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي (جھڙوڪ سيلينيم ، وٽامن سي ۽ اي) - اھو انزائم سپر آڪسائيڊ ڊسموٽيس جو حصو آھي ، جيڪو روڪي ٿو رد عمل واري آڪسيجن نسلن جي ھڻ کي.

ٻين عنصر سان لهه وچڙ

و zيڪ زنڪ ان کي مشڪل بڻائي ٿو تانبے (Cu) ۽ لوھ (Fe) کي جذب ٿيڻ لاءِ.

زنجير جي گھٽتائي ۽ وڌاءُ

زنجير جي گھٽتائي جا نشان

  • بو ، ذائقو ، ۽ بھوڪ جو نقصان ؛
  • نازڪ نخرن ۽ ناخن تي سفيد داغن جو ظاهر ؛
  • وارن جو ڇڻڻ؛
  • بار بار انفيڪشن؛
  • غريب زخم جي شفا ؛
  • دير سان جنسي مواد؛
  • بيقانوني ؛
  • ٿڪجڻ ، خارش
  • سکيا جي صلاحيت ۾ گهٽتائي ؛
  • اسهال.

اضافي زنجير جا نشان

  • گيسٽرو جي بيماري ؛
  • سرڪش
  • اٻڙاڪو.

زنڪ جي گهٽتائي ڇو ٿيندي آهي

زنجير جي گهٽتائي سبب دوري واري سبب ، گهڻو ڪري ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي استعمال جي ڪري ٿي سگهي ٿي.

ٻين معدنيات بابت پڻ پڙهو.

جواب ڇڏي وڃو