مواد
هڪ بالغ جي جسم ۾ زنڪ جو مواد نن smallڙو آهي-1,5،2-XNUMX g. اڪثر زنڪ عضلات ، جگر ، پروسٽ گينڊ ۽ چمڙي (بنيادي طور تي ايپيڊرميس ۾) ۾ ملي ٿي.
زنجير وارا کاڌا
gاڻايل 100 g پيداوار جي تقريبن دستيابي
روزانه زنجير جي گهرج
زنڪ جي روزاني ضرورت 10-15 ملي گرام آهي. زنڪ جي انڪشاف جي مٿين اجازت واري سطح 25 ميگاواٽ في ڏينهن تي مقرر ڪئي وئي آهي.
زنجير جي ضرورت وڌي ٿي جنهن سان:
- رانديون کيڏندي ؛
- چ sweو پسڻ.
زنز جا مفيد خاصيتون ۽ جسم تي ان جو اثر
زنڪ 200 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، جيڪي مختلف ميٽابولڪ رد عملن ۾ ملوث آهن ، جن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ۽ نيوڪليڪ ايسڊس جو هڪ بنيادي جينياتي مواد شامل آهي. اهو پينڪريريا هورمون انسولين جو حصو آهي ، جيڪو رت جي شگر جي سطح کي سنڀاليندو آهي.
زنڪ انسان جي واڌاري ۽ واڌاري کي وڌائيندو آهي ، بلوغت ۽ اولاد جي تسلسل لاءِ ضروري آهي. اهو ڳکاڻ جي قيام ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ، مدافعتي نظام جي فعاليت جي لاءِ ضروري آهي ، اينٽي وائرل ۽ اينٽي آڪسائيڪڪ خاصيتون رکي ٿو ، ۽ اهو انتشار واري بيماري ۽ ڪينسر جي خلاف جنگ ۾ شامل آهي.
زنڪ ضروري آھي عام حالت برقرار رکڻ لاءِ وارن ، ناخن ۽ چمڙي جي ، مهيا ڪري ٿو بوءِ ۽ ذائقي جي صلاحيت. اھو ھڪڙو انزايم جو حصو آھي جيڪو شراب کي آڪسائيڊ ڪري ٿو ۽ oxار ڪري ٿو.
زنڪ آھي ھڪڙي اھم اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي (جھڙوڪ سيلينيم ، وٽامن سي ۽ اي) - اھو انزائم سپر آڪسائيڊ ڊسموٽيس جو حصو آھي ، جيڪو روڪي ٿو رد عمل واري آڪسيجن نسلن جي ھڻ کي.
ٻين عنصر سان لهه وچڙ
و zيڪ زنڪ ان کي مشڪل بڻائي ٿو تانبے (Cu) ۽ لوھ (Fe) کي جذب ٿيڻ لاءِ.
زنجير جي گھٽتائي ۽ وڌاءُ
زنجير جي گھٽتائي جا نشان
- بو ، ذائقو ، ۽ بھوڪ جو نقصان ؛
- نازڪ نخرن ۽ ناخن تي سفيد داغن جو ظاهر ؛
- وارن جو ڇڻڻ؛
- بار بار انفيڪشن؛
- غريب زخم جي شفا ؛
- دير سان جنسي مواد؛
- بيقانوني ؛
- ٿڪجڻ ، خارش
- سکيا جي صلاحيت ۾ گهٽتائي ؛
- اسهال.
اضافي زنجير جا نشان
- گيسٽرو جي بيماري ؛
- سرڪش
- اٻڙاڪو.
زنڪ جي گهٽتائي ڇو ٿيندي آهي
زنجير جي گهٽتائي سبب دوري واري سبب ، گهڻو ڪري ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي استعمال جي ڪري ٿي سگهي ٿي.