سيپٽمبر جي شروعات شايد سال جو سڀ کان وڌيڪ دٻاء وارو وقت آهي. اتفاق ڪيو، سرء جي شروعات سان - فطرت جي سڀني قانونن جي خلاف ورزي ۾ - دنيا "گرميءَ جي ننڊ" کان پوءِ جيئرو اچي ٿي: ٻار اسڪول ويندا آهن، هڪ نئون ٽي وي شو شروع ڪندا آهن، معاهدا ڪيا ويندا آهن، ماڻهو شهر ڏانهن موٽندا آهن.
۽ هن ڀيري، موڪلن جي وقت تي بلڪه وڏي دٻاء سان گڏ، ڪم جي شيڊول ۾ داخل ٿيڻ جي ضرورت آهي ...
اداس مزاج ۽ دٻاء کان بچڻ لاء مناسب غذائيت ۾ مدد ڪندو. اسان هڪ فهرست مرتب ڪيو آهي TOP پروڊڪٽس، جيڪي موڊ ۽ زندگي کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون.
Spinach
پالڪ ۾ فولڪ ايسڊ هوندو آهي جيڪو دٻاءُ جي سطح کي گهٽائي ٿو ۽ ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائي ٿو. پالڪ ۾ ميگنيشيم پڻ تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪو نروس سسٽم کي پرسڪون ڪري ٿو ۽ ماڻهن کي مثبت بڻائي ٿو.
مڇي
سامونڊي مڇي ۾ ڪيترائي اوميگا 3 فيٽي ايسڊز شامل آهن، دماغ جي سرگرمي کي بهتر بنائڻ، موڊ کي بهتر ڪرڻ، ۽ جسم جي اندروني عملن کي عام ڪرڻ: سٺي يادگيري، توجهه، ۽ ڪم ۾ ڪاميابي - توهان جي مثبت حالت ۽ موڊ وڌائڻ جي ڪنجي.
اکروٽ
هڪ بهترين اوزار جيڪو موڊ وڌائيندو بلڪه جلدي هميشه توهان جي آڱرين تي هجڻ گهرجي. مٿي ڄاڻايل فيٽي ايسڊز کان علاوه، مغز ۾ ڪيترائي وٽامن، بي ۽ اي شامل آهن، جيڪي دٻاءُ سان وڙهندا آهن، ظاهر کي بهتر ڪن ٿا، ۽ خود اعتمادي کي وڌائين ٿا.
کير
کير - ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي، B2، B12 جو ذريعو دٻاء ۽ خراب مزاج سان جدوجهد. تعجب جي ڳالهه ناهي ته سمهڻ کان اڳ گرم کير جو هڪ گلاس رکيو وڃي ٿو - هڪ پيئڻ جيڪو آرام ڪندو ۽ عضلاتي تناؤ کي ختم ڪندو.
ٿوم
لہسن، ان جي بوء ۽ مصالحي ذائقي جي باوجود، جنهن کي گهڻو کائڻ جي اجازت ناهي، ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ جو وڏو مقدار آهي جيتوڻيڪ هڪ ننڍڙي دوز ۾. لوسن ۾ شامل مادو وائرل بيمارين جي حملي کي رد ڪري ٿو ۽ صحتمند جسم ۽ صحتمند ذهن، سٺو مزاح ۽ خوش مزاج. ڊپريشن ۽ دٻاءُ کي ٽوڙڻو آهي.