سمر فعال وقت ۽ فعال غير فعال تفريح لاءِ بهترين وقت آهي. فطرت جوش کي جوان ڪري ٿي ، دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي ٿي ، روزمره جي پريشانين کان پري ٿي وڃي ٿي ۽ روزمره جي زندگيءَ ۾ مختلف اقسام آڻي ٿي. اهو بهترين طريقو آهي دوستن ، ٻارن يا ڪٽنب سان گڏ شهر وڃڻ کان سواءِ آرام سان. جيڪي ماڻهو پنهنجي جسم جي معيار تي ڪم ڪندا آهن اهي کاڌي سان لاڳاپيل سرگرمين کان پاسو ڪندا آهن. انهي ڪري سوال ، ڇا پکنڪ تائين کاڌو وٺڻ لاءِ اعداد و شمار کي نقصان پهچائي رهيو آهي؟
پڪنڪ لاءِ ڇا کاڌو هجڻ گهرجي؟
اونهاري ۾ ، زهري ٿيڻ جو خطرو و increasesي و youي ٿو - توھان کي خراب ٿيڻ واري خوراڪ ، اڻ unknownاتل اصلي کا foodي ۽ خراب پيڪنگ ۾ کا foodي کان پرھيز ڪرڻ گھرجي. ڪمپليڪس ، م fishي ۽ گوشت جي وينجن ، کا dishesي جي پنير يا کير سان کا dishesا پڪنڪ لاءِ مناسب ناهن. نامعلوم اصل جي کا includesي ۾ شامل آھن س dishesئي کا dishesا کا superي کاتي جي ھڪڙي سپر مارڪيٽ يا ڊنر جي. توھان کي خبر ناھي ته ڪير ، ڪڏھن ۽ ڪٿان theseاھيو اھي وينجن.
کاڌي خريد ڪرڻ وقت ، پيڪنگنگ جي سالميت تي ڌيان ڏي ، ٻي صورت ۾ زهر جو خطرو وڌي ويندو آهي. پڪنڪ جي ٽوڪري ۾ ڪا به شيءِ نه هئڻ گهرجي جيڪا ڳرڻ ، atingهلائڻ ، يا بيچيني جو سبب بڻجي سگهي.
فطرت ۾ ڪي به معمولي گھر جون آرام ناھيون. کا foodsو چونڊيو جيڪي کائڻ ۾ آسان ۽ آسان آھن. برتن ۾ سلاد جي بدران ، اھو بھتر آھي ته vegetablesا vegetablesين کي پٽي ۾ ڪٽجي ۽ ڪريم پنير خريد ڪري. گھر ۾ برتن Leaveڏيو جيڪي توھان جي ڪپڙن تي داغ leaveڏي سگھن ، تيار ڪريو روٽي ، vegetablesا andين ۽ ميون جا ٽڪرا ا inواٽ. توھان جو پکنڪ کا foodو تازو ۽ سادو ھجڻ گھرجي جيئن توھان فطرت ڏانھن و relaxو آرام ڪرڻ لاءِ ، نه کائڻ لاءِ.
وزن گهٽائڻ جي لاءِ توهان ڪهڙي پڪنڪ لاءِ کاڌو وٺي سگهو ٿا؟
انهن لاءِ ضروري آهي ، جيڪي ڪنهن غذا تي بکڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ وزن گهٽائي رهيا آهن ، تنهن ڪري بهتر آهي ته هر قسم جي سٺي غذائي خوراڪ مان پکين جي ٽوڪري گڏ ڪجي ، ۽ پاڻ کي پڪنڪ کي هلڪو ۽ متوازن بڻايو وڃي.
پروٽين جي شين لاء مناسب آهن:
- جريڪي؛
- خشڪ لوڻ مڇي / سامونڊي کاڌو؛
- پروٽين بار ؛
- مishي پنهنجي رس ۾ ريل.
هڪ پورٽبل ريفريجيريٽر سان، مصنوعات جو انتخاب وڌايو. توهان استعمال ڪري سگهو ٿا هڏيون يا پکا ڪڪڙ سينو. ڪجهه ماڻهو هڪ وڏي پکنڪ ڪنٽينر خريد ڪندا آهن آئس پيڪ سان گڏ کاڌي سان. اهو ڪيترن ئي شين جي زندگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڀتين جي ، ننڊ جا بهترين اختيار آهن. انهن کي هر فرد لاءِ نن smallڙو ، ورڇيل ساچين ۾ پيرايو. 100 گرام ننڊ ۾ تقريبن 600 کیلوريون آهن - ڳڻپ ۽ ضايع ڪرڻ آسان آهي. هارڊريس واري شيئر يا ڪشميري چربی جو سٺو ذريعو ٿي سگهي ٿي. اهو ميوو ۽ ڀا vegetablesين سان سٺو لڳندو آهي ، پر پئسن جي تاريخ ۽ سالميت تي ڌيان ڏي.
پکنڪ لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ جي لسٽ تمام وسيع آهي.
- تازو ميوو ۽ ٻير ـ انهن کي پهرين ڌوئي ڇڏيو ۽ انهن کي پلاسٽڪ ڪنٽينرن ۾ وجهي ڇڏيو آهي.
- تازو ڀا vegetablesيون - ڌوئڻ ، سڪي ۽ پٽن ۽ سلائس ۾ ڪٽي.
- گهر جو ڪيڪ - ڪوڪيز ۽ غير خراب ٿيندڙ پيزن لاءِ مختلف آپشن.
- گھٽ کنڊ وارو س Graو اناج کاackو - گھڻيون روٽيون ، پاپ ڪارن ، ڪڪڙ ڪڻڪ ، گھر ۾ atھيل بار ۽ دال جي ڪوڪيز.
مشروبات لاءِ گھٽ ڪليوري ، گھٽ کنڊ وارا مشروبات چونڊيو. گھر جو lemonھيل ليمونيڊ ، خشڪ ميوو ، يا ادرڪ جو مشروب ڪم ڪندو بھترين ڪم ڪار کان ، شوگر ، يا اسٽور رس. يقين رکو ته غير ڪاربونيٽڊ پاڻي ضرور و --و-اھو تازو ڪري ٿو ۽ توھان جي اirst کي بھتر ڪري ٿو.
پکنڪ لاءِ ، توھان sandاھي سگھوٿا سڪي مرغي ، vegetablesا andين ۽ جڙي withوٽين سان - اھي کائڻ ۾ آسان آھن ، پر توھان کي انھن کي فوري طور تي کائڻو پوندو. اھو و moreيڪ آسان آھي و variousڻ لاءِ مختلف ڪٽون ، جن کي ھر ڪو گڏ ڪري سگھي ٿو جيئن اھي چاھن ٿا (calorizator). مثال طور ، پنير جي هڪ روٽيءَ تي ، توھان رکي سگھوٿا ر vegetablesو vegetablesا vegetablesيون يا erڪيل ، يا ئي. تخليقي بڻجو ۽ ياد رکو ، کا foodو ھجڻ گھرجي تازو ، ھلڪو ۽ محفوظ.