سراسري گوشت کائڻ وارن لاءِ، اهڙو بيان والدين جي خوفناڪ حملي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ٻار کي تمام ضروري غذائيت ڪٿي ملندي؟ ڇا اهو هميشه هڪ ئي وقت ۾ ڪيترن ئي وينجن کي پچائڻ ضروري آهي؟ ھتي ڪجھ صلاحون آھن توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ جيڪڏھن توھان جو ٻار سبزي خور ٿيڻ چاھي ٿو.
منصوبه بندي
غذائيت پسند ڪيٽ ڊي پرائما، وڌيڪ مٽر پليز جي گڏيل ليکڪ: حلن لاءِ Picky Eaters (ايلن ۽ انون)، متفق آهي ته سبزي خور ٻارن لاءِ سٺو ٿي سگهي ٿو.
بهرحال، هوءَ انهن ماڻهن کي ڊيڄاري ٿي جيڪي سبزي کائڻ جا عادي نه آهن: ”جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ هر ڪو گوشت کائي، ۽ ٻار چوي ته هو سبزي خور ٿيڻ چاهي ٿو، ته توهان انهن کي ساڳيو کاڌو نه ٿا ڏئي سگهو، رڳو گوشت کان سواءِ، ڇاڪاڻ ته اهي. ڪافي غذائيت نه ملندي، ترقي لاء ضروري آهي.
پنهنجي تحقيق جيڪي ڪندا
اهو ناگزير آهي: گوشت کائڻ واري ماءُ ۽ پيءُ کي تحقيق ڪرڻي پوندي ته گوشت کان پاڪ ٻار کي ڇا کارائڻو آهي ، ڊي پرائما چوي ٿو.
”زنڪ، لوهه ۽ پروٽين جي واڌ ويجهه ۽ ترقيءَ لاءِ ضروري آهن، ۽ جانورن جون شيون انهن کي توهان جي ٻار تائين پهچائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي.
”جيڪڏهن توهان انهن کي ڀاڄين جي هڪ پليٽ ڏيو يا ڏينهن ۾ ٽي دفعا ناشتي ۾ اناج کائڻ ڏيو، انهن کي ڪافي غذائيت نه ملندي. والدين کي سوچڻو پوندو ته انهن جي ٻارن کي ڇا کارايو وڃي.
ڊي پريما جو چوڻ آهي ته هڪ ٻار سان تعلق جو هڪ جذباتي پاسو پڻ آهي جيڪو سبزي خور ٿيڻ جو فيصلو ڪيو آهي.
"منهنجي 22 سالن جي مشق ۾، مون ڪيترن ئي پريشان والدين سان منهن ڪيو آهي، جن کي پنهنجي ٻارن جي چونڊ کي قبول ڪرڻ ڏکيو آهي،" هوء چوي ٿي. "پر اهو پڻ ضروري آهي ته والدين خاندان ۾ بنيادي خوراڪ ڪمائيندڙ آهن، تنهنڪري ماء ۽ پيء کي پنهنجي ٻار جي پسند جي مخالفت نه ڪرڻ گهرجي، پر ان کي قبول ڪرڻ ۽ احترام ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ گهرجي."
”پنهنجي ٻار سان ڳالهايو ته هو سبزي واري غذا ڇو چونڊيندو آهي، ۽ اهو به ٻڌاءِ ته هي انتخاب ڪجهه ذميواريءَ جي ضرورت آهي، ڇو ته ٻار کي مڪمل غذائي اجزاء ملڻ گهرجن. لذيذ سبزي ترڪيبون ڳولڻ لاءِ آن لائن وسيلن يا ڪڪ بڪ استعمال ڪندي مينيو ٺاهيو، جن مان ڪيترائي آهن.
ضروري غذائي اجزاء
گوشت پروٽين جو هڪ انتهائي هضمي جو ذريعو آهي، پر ٻيون کاڌو جيڪي سٺو گوشت جو متبادل بڻجن ٿا انهن ۾ ڊيري، اناج، ڀاڄيون، ۽ سويا جون مختلف شيون جهڙوڪ ٽوفو ۽ ٽيمپ (خمير ٿيل سويا) شامل آهن.
لوهه هڪ ٻيو غذائيت آهي جنهن جو صحيح خيال رکڻ جي ضرورت آهي ڇو ته ٻوٽن مان لوهه ايترو جذب نه ٿيندو آهي جيترو گوشت مان. لوھ جي سٺي سبزي ذريعن ۾ شامل آھن لوھ جو قلعو ٿيل ناشتو اناج، سڄو اناج، ڀاڄيون، ٽوفو، سائي پتي واريون ڀاڄيون، ۽ خشڪ ميون. انهن کي ويتامين سي تي مشتمل خوراڪ سان گڏ ڪرڻ سان لوهه جي جذب کي وڌايو وڃي ٿو.
ڪافي زنڪ حاصل ڪرڻ لاءِ، ڊي پرائما سفارش ڪري ٿو گھڻا نٽ، ٽوفو، ڀاڄيون، ڪڻڪ جي جراثيم ۽ سڄو اناج.