ڇا اسان کي مسلسل بدترين ۽ ڊبل چيڪ ڪرڻ جي باري ۾ هر شيء بابت سوچيو آهي؟

ڇا توهان ڪڏهن گهر موٽي آيا آهيو انهي کي پڪ ڪرڻ لاءِ ته لوهه واقعي بند ٿي ويو هو؟ يا ان کي موڪلڻ جو فيصلو ڪرڻ کان اڳ ڪيترائي ڀيرا خط پڙهي؟ ڇو مسلسل پريشاني اسان کي دردناڪ طور تي بدترين حالتن جو تصور ڪري ٿي ۽ اسان جي زندگي ۾ سڀ کان اهم شخص تي اعتماد کي ڪيئن بحال ڪجي - پاڻ، اسان جا ماهر بحث ڪن ٿا.

ياد رکو فلم ”اها بهتر نه ٿي ٿئي“ ۽ جڪ نڪولسن جو ڪردار، جيڪو ماڻهوءَ سان متاثر ٿيڻ کان خوفزده آهي ۽ ان ڪري مسلسل گرم پاڻيءَ ۾ هٿ ڌوئي ٿو، اجنبي ماڻهن کي ڇهڻ کان پاسو ڪري ٿو ۽ خاص طور تي ڊسپوزيبل برتن سان کائي ٿو؟ "اها ڪيئن آهي جنوني مجبوري خرابي (OCD) پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو،" نفسيات جي ماهر مارينا ميوس بيان ڪري ٿي. - جنوني سوچون يا بدترين تصويرون جيڪي اسان سان ٿي سگهن ٿيون اهي جنون آهن، ۽ بار بار عمل جيڪي، فلمي ڪردار جي صورت ۾، ڪا به معني نه رکندا آهن، مجبوري آهن. ڪو مسئلو ناهي ته ماڻهو ڪيترو به انهن مان نجات حاصل ڪرڻ چاهي، هو ڪامياب نه ٿو ٿئي، ڇاڪاڻ ته اهو ئي واحد طريقو آهي جيڪو هو مسلسل پريشاني کي دور ڪري ٿو، جيڪو هن جي زندگي جو هڪ ڊگهو پس منظر بڻجي چڪو آهي.

اسان ان ڪري پرسڪون نه آهيون، ڇاڪاڻ ته اسان کي يقين آهي ته مشروط ڪافي ٺاهيندڙ بند آهي- پر ان ڪري جو، گهر واپس اچي، اسان هڪ ڀيرو ٻيهر نفسياتي لوڊشيڊنگ جي معمولي رسم ادا ڪئي. اسان کي پرسڪون ٿيڻ لاءِ اهڙو عجيب طريقو ڇو چونڊيو؟

لامحدود جنوني تصورن ۾، اهي انهن سڀني دردناڪ احساسن ۽ جذبن کي ادا ڪن ٿا جيڪي انهن کي خبر ناهي ته ٻي صورت ۾ ڪيئن ڏيکارڻ.

"جيتوڻيڪ اڃا تائين هن خرابي جي اصليت لاء ڪو به غير واضح ثبوت جو بنياد نه آهي، نفسياتي نظريو اسان کي هڪ شخص جي ننڍپڻ ڏانهن اشارو ڪري ٿو، جڏهن هن جي ماء هن جي ساراهه ڪئي هئي جڏهن هو هڪ فرمانبردار ۽ آرامده ٻار هو،" نفسيات جي ماهر بيان ڪري ٿو. ”ان وقت تائين، ٻارن ۾ ڪاوڙ، نفرت ۽ جارحيت جا فطري جذبا هوندا آهن. جيڪڏهن ماء صرف انهن لاء ڊاهي ٿو، انهن جي احساسن کي محسوس ڪرڻ ۽ انهن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي، ٻار انهن کي مجبور ڪرڻ سکندو آهي. بالغ ٿيڻ ۾، هڪ شخص پنهنجي حرام کي لڪائيندو آهي، جيئن هن کي لڳي ٿو، خيالات ۽ خواهشات جنون يا مجبوري ۾، هر ڪنهن لاء سٺو ٿيڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ته جيئن هو رد نه ڪيو وڃي.

"زندگيء ۾، مان ڪنهن به طرح هڪ جارحتي شخص نه آهيان، پر مون کي ساڳئي عجيب خيالن سان عذاب ڪيو ويو،" اوليگ ياد ڪيو. - ڪم تي، اهو لڳي رهيو هو ته مان هاڻي هڪ ساٿي تي رڙيون ڪندس، دڪان ۾، وڪرو ڪندڙ سان ڳالهائيندي، مون اوچتو تصور ڪيو ته مان هن کي ڪيئن مارڻ شروع ڪري رهيو آهيان. جيتوڻيڪ مون اصل ۾ ڪنهن کي نقصان نه پهچايو آهي، مون کي ماڻهن سان ڳالهائڻ ۾ شرمسار محسوس ڪيو.

”اهڙن ماڻهن جو هڪ منجهيل جذباتي دائرو هوندو آهي،“ مارينا مائيوس جو تبصرو، ”۽ لامحدود جنوني تصورن ۾ اهي اهي سڀ دردناڪ احساس ۽ جذبا وڃائي ويهندا آهن جن جو هو ٻي صورت ۾ اظهار نٿا ڪري سگهن.

OCD جا نقصان

او سي ڊي وارن ماڻهن جا سڀ کان عام خوف انفيڪشن، صحت جي نقصان ۽ موت جي امڪان سان لاڳاپيل آهن. هڪ شخص مسلسل پنهنجي يا پيار وارن جي باري ۾ پريشان آهي، انگن جي جادوء جو شوق آهي ۽ علامتن تي يقين رکي ٿو. ”منهنجي چوڌاري لڳ ڀڳ سڀئي شيون ڪنهن نه ڪنهن وقت مون لاءِ خطرناڪ لڳي سگهن ٿيون،“ ارينا تسليم ڪري ٿي. ”آئون اڪثر اڻ ڄاتل گهٽيءَ تي گهرن ۾ دڪان جي ونڊوز کي ڳڻڻ لڳندو آهيان ۽ پاڻ کي ٻڌايان ٿو ته جيڪڏهن روڊ جي پڄاڻيءَ کان اڳ ڪو عجيب نمبر اچي ويو ته سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو. جڏهن انگ برابر آهي، اهو مون کي ايترو ڊڄي ٿو ته آئون واپس وڃان ٿو ۽ ٻيهر ڳڻڻ شروع ڪري سگهان ٿو.

”مون کي مسلسل ڊپ رهندو آهي ته مان پنهنجي پاڙيسرين کي ٻوڙي ڇڏيان يا گهر ۾ باهه لڳائي ڇڏيان جنهن مان ماڻهو منهنجي غلطي سان مري ويندا، تنهن ڪري مان اڪثر ڪري نل ۽ جلندڙن کي جانچڻ لاءِ موٽي ايندي آهيان،“ انا چوي ٿي. ”هڪ ماڻهوءَ کي لڳي ٿو ته هو نمبرن، پائپن يا بجليءَ جي سامانن ذريعي هيٺ لهي ويندو، پر حقيقت ۾ اهو هڪ خوف آهي ته سخت پابنديءَ وارا جذبا پکڙجي ويندا ۽ ظاهر ٿيندا، اڪثر اهي جيڪي پاڻ کي تسليم ڪرڻ مشڪل ٿي سگهن ٿا، "مرينا ميوس چوي ٿو.

ڪافي صحتمند خواهشون صرف هڪ ڍڪ بڻجي سگهن ٿيون ۽ سخت سرگرمي جي آڙ ۾ پريشاني کان پري ٿيڻ جي ڪوشش.

رسمن سان گڏ، جيڪي ماحول لاء عجيب آهن، جن کي ماڻهو اڪثر ڪري اشتهار ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهن، اتي ڪيترائي مبهم آهن ۽، پهرين نظر ۾، سماجي طور تي قابل قبول جنون.

"مثال طور، هڪ ڇوڪري شادي ڪرڻ چاهي ٿي ۽ تاريخن جي سائيٽن ۽ تاريخن بابت تمام گهڻو ڳالهائيندو آهي. انسان هڪ ڪاروبار کولڻ چاهي ٿو ۽ مسلسل تربيت ڏانهن وڃي ٿو. اهي ڪافي صحتمند، پهرين نظر ۾، اميدون ڪجهه حالتن ۾ صرف هڪ ڍڪ ٿي سگهي ٿو ۽ زوردار سرگرمي جي آڙ ۾ پريشاني کان پري ٿيڻ جي ڪوشش، - مارينا ميوس يقين آهي. - توھان ان کي جانچي سگھوٿا صرف نتيجن سان. جيڪڏهن، پنجن سالن کان پوء، هڪ ڇوڪري اڃا تائين شادي جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي، پر ڪنهن سان لاڳاپا قائم ڪرڻ لاء تيار ناهي، ۽ هڪ شخص، هڪ ڪاروباري منصوبو لکيو آهي، ان تي عمل ڪرڻ کان انڪار ڪري ٿو ۽ جلدي جلدي ايندڙ خيال ڏانهن هلندو آهي، پوء هڪ اعلي سطح سان. امڪان جي درجي صرف دردناڪ مسئلا هن جي پويان آهن. جنون."

ڪيئن جنون مان نجات حاصل ڪرڻ لاء؟

"اها ضروري آهي ته هڪ شخص کي موقعو ڏيو ته هو پنهنجي خوف جي غير معقوليت کي ڏسي،" سنجيدگي واري طبيب اولگا سادووسڪيا چوي ٿو. ”هن کي سيکاريو ته ساڻن منهن سان ملن، برداشت ڪرڻ، نه ٽارڻ. نمائش واري ٽيڪنڪ هن ۾ تمام گهڻي مدد ڪري ٿي، اهو آهي، خوف ۾ وسرڻ، جڏهن اسان پريشاني جي حالت کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، جڏهن ته ماڻهو پنهنجي معمولي عملن کان پاسو ڪري ٿو. انتها تي پهچي، پريشاني آهستي آهستي ختم ٿي ويندي آهي.

"جڏهن معالج مون کي هن مشق جو مشورو ڏنو، مون سوچيو ته اهو صرف مون لاء خراب ٿيندو،" ايلس ياد ڪري ٿو. "بهرحال، هڪ ڀيرو ٻيهر سوچيو ته مون دروازو بند نه ڪيو هو ۽ مون کي واپس وڃڻو هو، مون پاڻ کي روڪيو ۽ اهو نه ڪيو. اهو تقريبا ناقابل برداشت هو: منهنجي محبوب ٻلي گهر ۾ رهي، اهو مون کي لڳي ٿو ته ڪو ماڻهو اپارٽمنٽ ۾ ڀڃي ۽ ان کي نقصان پهچائيندو. انهن خيالن مون کي لفظي طور تي لرزائي ڇڏيو. پر روشن ۽ وڌيڪ تفصيلي مون تصور ڪيو ته هر شي ٿي سگهي ٿي، عجيب طور تي، اهو منهنجي لاء آسان ٿي ويو. آهستي آهستي منفي سوچون ختم ٿي ويون.

هر وقت صحيح ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو، پاڻ کي اجازت ڏيو ته ڇا ٿي سگھي ٿو ننڍپڻ ۾ منع ٿيل هجي - مختلف ٿيڻ.

ماڻهو او سي ڊي سان، ضابطي جي طور تي، هڪ تمام سخت فريم ورڪ ۾ رهن ٿا، هڪ قسم جي جذباتي باڪس. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي ٻڌڻ سان شروع ڪريو. "جيڪڏهن توهان هن خرابي جي علامتن جي نشاندهي ڪئي آهي، تجزيو ڪيو ته توهان ماڻهن سان گفتگو ڪرڻ يا واقعن جو جائزو وٺڻ دوران پنهنجو پاڻ کي ڪيترو روڪيو ٿا،" اولگا سادووسڪايا مشورو ڏئي ٿو. ڪوشش ڪريو پاڻ سان ۽ پنھنجي ماحول سان وڌيڪ مخلص ٿيڻ. هن کي ڪرڻ لاء، اهو مفيد آهي ته جذبات جي هڪ ڊائري رکي، هر روز ان ۾ رابطي جي قسطن کي بيان ڪندي ۽ حقيقت ۾ لفظن ۽ عملن سان توهان جي حقيقي احساسن جي مقابلي ۾.

هر وقت صحيح ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو، پاڻ کي اجازت ڏيو ته ڇا ٿي سگھي ٿو ننڍپڻ ۾ منع ٿيل هجي - مختلف ٿيڻ.

جواب ڇڏي وڃو