اسپرگس جا 2 مکيه قسم آھن: ا whiteو ۽ سائو. ا Whiteو اسپرگس اھو آھي جيڪو زمين جي ھي growsان و growsندو آھي ، انھيءَ ڪري جو انھيءَ ۾ سج جي روشني داخل نٿي ٿئي. ان ۾ آھي ھڪڙو و delيڪ نازڪ ذائقو سائيءَ جي butيٽ ۾ ، پر وٽامنز جو گھٽ مواد becauseو ته ڪجھ ويٽامين صرف سج جي روشنيءَ ۾ ھيل آھن. سائو asparagus آھي گھٽ سنجيده ، تنھنڪري و popularيڪ مقبول ۽ سستي کان.
اسپرگيسس ھڪڙي ورسٹائل سبزي سمجھي ٿو جيڪا ٻين برتن ، سلاد ، پاسي واري ڊش ۽ پيسٽري سان گڏ چ goesي ريت هلي ٿي. ۽ انهن جي گهٽ کیلوري جو شڪريو ، اهو اضافي پائونڊ کي غذا ۽ ڇڏڻ وقت جي سفارش ڪئي وئي آهي. ڪثرت سان گڏ ٻين ڪيترن ئي غذائي جزن جو فخر ڪري سگھي ٿو.
- ڪيترن ئي فائدي واري وٽامن ، مائڪرو ۽ مادي عنصرن ، پروٽين ، ڪاربوهائيڊريٽ ، معدنيات ۽ فائبر تي مشتمل آهي.
- اهو رت جي رڳن کي معمول ڏئي ٿو ، of ofڙن جي تير جي ٺهڻ کي روڪي ٿو.
- دل جي عضلات جي ortsنگ کي سپورٽ ڪري ٿو ، بلڊ پريشر کي نارمل ڪري ٿو ، بصارت تي مثبت اثر وجھي ٿو ، فاسفورس ۽ بيٽا ڪيروٽين جي پيداوار ۾ موجود مواد جي ڪري.
- ان سان گڏ ، اسپيراگس حاملہ عورتن لاءِ سٺي هوندي آهي - پيٽ ۾ چرٻي جي سٺي نشونما کي وڌايو ويندو آهي. عيوضي نچوڙڻ.
- سبزي ڪمائي جي مدد سان مدد ڪري ٿي- هڪ جوان ڪرڻ وارو اثر آهي ۽ هرممونل توازن کي معمول تي آڻي ٿو.
- پروٿاتائٽس ۽ ذیابيطس لاءِ تيز علاج کي فروغ ڏي ٿو.
asparagus ڪئين ڪڪڙ
گهريل اسپرگس
ھڪڙو شاندار سائڊ ڊش تقريبن فوري پچائڻ لاءِ-مزيدار ، صحتمند ۽ گھٽ کیلوري وارو. توھان کي ضرورت پوندي: اسپرگس - 1 ڪلو ، زيتون جو تيل - 1 چمچو ، مکڻ - 2 چمچا ، لوڻ ، مرچ - مزو و soڻ لاءِ سويا ساس - 2 ٽي اسپون بالسمڪ سرکہ - 1 ٽي اسپون
Asparagus washوئڻ ۽ سڪل. هڪ ٿانو ۾ مکڻ meاري itڏيو ، ان کي ڪمري جي حرارت تائين ٿو ڪريو. ٿledي مکھن ۾ ، شامل ڪريو سويا ساس ۽ بالسمڪ سرڪ ، شامل ڪريو. Asparagus drizzle with olive oil then رکي هڪ بيڪنگ شيٽ تي ، موسم لوڻ ۽ مرچ ذائقي مطابق ، 190 منٽ ا oven گرم ٿيل تندور ۾ 12 منٽن تائين بيڪ ڪريو. تيار ٿيو asparagus drizzle with balsamic sauce.
مان صلاح ڏيان ٿو پچائڻ اسپرگس سوپ جو ، جيڪو معجزاڻي طور تي asparagus ۽ مشروم کي گڏ ڪري ٿو. اسپاگٽي asparagus سان ھڪڙو س optionو آپشن آھي جڏھن dinnerاھر dinnerاھر و dinnerو رات جي ماني يا کا mealو جيڪو توھان پائڻ چاھيو ٿا مزيدار ۽ تيزيءَ سان. معمولي ٽاپنگز کان ٿڪجي ويا - خدمت ۾ و buو رزٽو لاءِ هڪ نسخو جيڪو بڪواٽ ۽ اسپرگس مان اهيو ويو آهي.
وڌيڪ بابت asparagus صحت فائدا ۽ نقصان آھن اسان جي وڏي آرٽيڪل ۾ پڙهو.