مواد
ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته ڪڏهن ڪڏهن توهان کي بي قابو ٿي ٿلهي ڏانهن ڇڪايو ويندو آهي يا توهان صرف سڄو ڪيڪ کائڻ چاهيو ٿا، مثال طور؟ ظاهر آهي، توهان جي جسم کي لازمي عنصر، ويتامين يا مادي جي ضرورت آهي جيڪا اڳ ۾ ئي ڪنهن خاص پيداوار مان حاصل ڪئي وئي آهي ۽ ذريعو ياد ڪريو. خير، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ان کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۽ ضروري عناصر وٺڻ لاءِ وڌيڪ مفيد شين مان. ساسج چاهيو ٿا؟ گهڻو ڪري توهان جي جسم ۾ چربی ڪافي نه آهي. صرف هڪ مفيد مڇي يا avocados سان جسم کي کارايو، توهان پنهنجي صحت کي خطري کان سواء چرٻيء جي کوٽ پيدا.
آئون لوڻ چاهيان ٿو
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڪجھ لوڻ ، پوءِ جسم و metabolايو آھي ميٽابولزم ، جيڪو اڪثر ٿئي ٿو حمل جي دوران ، تايرايڊ غدود جي بيمارين ۾ ، سخت جسماني محنت سان ، پاڻيءَ جي ڪمي (لوڻ برقرار رکي ٿو سيال). لوڻيا foodsي خوراڪ سان زيادتي نه ڪرڻ ، گھڻو پاڻي پيئڻ - ھي آنت کي لانچ ڪندو ۽ آرام ڪندو.
مون کي پيارو آهي
ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم جي خرابين ۾ ماڻھو گھڻو ڪري چاھيندا آھن م sweetا بنس ۽ ڪيڪ ڪسٽارڊ سان. گهڻو ڪري جڏهن غذا محدود ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ م sweetي tوڙهن ۾ جلدي ،وڙ ڪري ٿي ، sugarو ته کنڊ هڪ تيز ڪاربوهائيڊريٽ آهي ، جيڪو فوري طور تي انسولين و increaseائي سگھي ٿو. توھان کي slowرڻ گھرجي سست ڪاربوهائيڊريٽس - اناج ، پاستا ، يا کائو ميوا ، ماکي ، خشڪ ميوا. م sweetي مٽيءَ جي ساڙڻ جي خواهش ظاھر ڪري سگھي ٿي ھيلمينٿ انفيڪشن جي.
مون کي سوٽ ڪجهه گهرجي
sourج جي خواهش ٿي سگھي ٿي معدي جي خرابين ، انزائم جي گھٽتائيءَ سان لا soاپيل ، تنھنڪري توھان کي چيڪ ڪرڻ گھرجي ڊاڪٽر-گيسٽرو اينٽرولوجسٽ وٽ. قوت مدافعت جي زوال ۾ ماڻھو خاص طور تي ليمون چاھن ٿا theyو ته اھي ضروري ويتامين سي جو ذريعو آھن اھڙي ضرورت کي پورو ڪرڻ لاءِ. گوبي ۽ اخروٽ ۾ وٽامن سي تمام گھڻو آھي.
مون کي ڪجهه گرم چاهيو آهي
تيز ذائقي سان کاڌو کائڻ جي خواهش خون ۾ خراب کوليسٽرول جي وڌڻ بابت ڳالهائي ٿي. انهي سان گڏوگڏ تيز هاضمي کي تيز ڪري ٿو ، پوءِ اها خواهش سمجھ ۾ اچي ٿي. جيڪڏھن توھان کي معدے جي بيماريون ناھي ۽ مصالحي دار کاڌا درد ناھي ڏين ، پوءِ آزاد طور تي توھان جي مينيو ۾ گرم مصالحن جي مقدار کي ترتيب ڏيو. مصالحي کائڻ جي خواهش به ڪيڙن جي موجودگي ظاهر ڪري سگھي ٿي.
مون کي چاکليٽ گهرجي
چاڪليٽ ۾ 400 کان وڌيڪ مختلف غذائي جزا شامل آهن. جڏهن ته ، اها ڳالهه صرف ڳريل چاڪليٽ تي ٿئي ٿي ، کير گهٽ مفيد آهي. بنيادي طور تي اهو دٻاءُ ۽ خراب مزاج جي وقت ۾ ميگنيشيم جي ريزرن کي بحال ڪري ٿو. ۽ عورتون تيئن ئي ميگنيشيم جي گھٽتائي حاصل ڪري وٺنديون آهن ، انهي ڪري اهي چاکليٽ کي گهڻو پسند ڪندا آهن. مگنيشيم کي وڌائڻ لاءِ ، چروري جا تيز چاکليٽ س grو اناج ، ٻير ، ميون ، ڀا ،يون ، ڀا ،يون ، نيون يا ٻج. پر هر ڏينهن کي چاکليٽ جي عام موڪل وڌڻ - 20 گرام سفارش نه ڪئي وئي آهي.
مون کي ڪيانا گهرجن
ڪيلي پوٽاشيم جو ذريعو آھن ، ۽ اھو ھڪڙو نشاني آھي ته ھاڻي اھو توھان جي جسم لاءِ ڪافي ناھي. اڪثر پوٽاشيم جي گھٽتائي دل جي نظام جي بيمارين جو نتيجو آھي. وanaيڪ کیلوري واري مواد سان جيلا کي تبديل ڪري سگھجي ٿو گھٽ غذائي آلو ۽ guايون ، سبز vegetablesا ،يون ، گاجر ، ميون ۽ خشڪ ميون.
مون مکڻ گهرجي
مکڻ کائڻ جي تمام گھڻي خواهش سياري ۾ ڏسڻ ۾ اچي ٿي وٽامن ڊي جي کوٽ سان ڪجھ به غلط ناهي ، ر theو مصنوعات جي معيار تي payيان ڏيو - مکھن ۾ نه ھجڻ گھرجي خرابيون نقصانڪار چربيون ۽ مصنوعي اضافو. جزوي طور ھن ”اirst“ کي بجھائڻ لاءِ مکڻ لاءِ بٽيل ھڏا مدد ڪري سگھن ٿا - انھن کي کائو سرد موسم ۾ اڪثر.
مون کي چيزل گهرجي
جيڪڏھن توھان جو پنير جو استعمال ڊرامائي طور و increasedي ويو آھي ، خاص ڪري moldھيل سان ، غور ڪريو رت جي شگر جي ليول کي جانچڻ لاءِ. پنير ۾ تمام گھڻو ڪلسيم به آھي ، ۽ ھن عنصر جي کوٽ جي ڪري سخت پنير جي ضرورت ٿي سگھي ٿي. ھائي ڪليوري پنير توھان مٽائي سگھوٿا گھٽ چر fatي واري پنير ۽ گوبي ، م fishي ۽ تل سان.
ٻج گھرجن
سورج مکيءَ جي seedsج کي چيwڻ جي خواهش ظاھر ٿئي ٿي و increasingندڙ اينٽي آڪسيڊنٽ د stressاءُ سان. سگريٽ نوشي ڪندڙ خاص طور تي ڪمزور هوندا آهن. اينٽي آڪسيڊنٽس جي سطح کي و Toائڻ لاءِ - وٽامن اي - توھان روزانو ٿورڙي مقدار ۾ سورج مکيءَ جا seedsج کائي سگھوٿا ، يا غير صاف ٿيل تيل استعمال ڪري سگھوٿا.
مون کي سامونڊي کاڌو گهرجي
سامونڊي کا iو آئيڊين جو ھڪڙو ذريعو آھي ، ۽ ان جي کوٽ ۾ ، اسان سمندري غذا تي يان ڏيون ٿا. آئيڊين اخروٽ ، پرسيمون ۾ موجود آھي. fishا withين سان گڏ م fishي کائڻ جي عادت ، جنھن ۾ گوبي شامل آھي ، صفر نتيجو آڻي سگھي ٿي ، becauseاڪاڻ ته آئوڊين خراب طريقي سان cاcين واري .اين مان جذب ٿئي ٿو.
يوڪي جي شخصيت ۽ باقائدگي جي وچ ۾ رابطن بابت وڌيڪ هيٺ ڏنل ويڊيو ۾ ڏسو.
