ڇا توهان ڪڏهن ڳري کاڌي کان پوءِ پنهنجي پيٽ ۾ هي ناپسنديده احساس محسوس ڪيو آهي؟ درحقيقت، هي خاص طور تي ناپسنديده آهي. اهو حقيقت ۾ آهي ڀريل پيٽ يا وڌيڪ آسان bloating. ان جي نتيجي ۾ پيٽ ۾ سوڄ ٿئي ٿي جڏهن پيٽ يا آنڊن ۾ گيس گڏ ٿئي ٿي. ڪجهه حالتن ۾، گيس کي غير ارادي طور تي ڪڍيو ويندو آهي، فارٽس يا دفن ذريعي. پر ڪڏهن ڪڏهن سوئر پيٽ ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين رهي سگهي ٿو.
هڪ عام اصول جي طور تي، bloating ٻاهر ڦرندو بي ضرر آهي. تنهن هوندي، جڏهن اهي وڌيڪ ۽ وڌيڪ بار بار ٿين ٿا، اهي irritable bowel syndrome جي علامت ٿي سگهن ٿيون. پر هن تڪليف کي منهن ڏيڻ لاء ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
مان توھان کي صلاح ڏيان ٿو ھيٺ ڏنل اشارن سان صلاح ڪريو. دريافت ڪريو ٻرندڙ پيٽ لاء بهترين قدرتي علاج، پر ان کان بچڻ لاءِ ڪجھ سفارشون پڻ.
سوڄي پيٽ لاءِ ناني جو علاج
بيڪري سوڊا ۽ ان جا علاج فائدا
مان توهان کي ٻه ڀيرا نه ٻڌايان ها، ناني جي علاج ڪڏهن به ڪنهن کي ڏک نه ڪيو. ان جي ابتڙ، اهي اثرائتو ثابت ٿيا آهن. انهن مان جيڪي مدد ڪن ٿا سوئر پيٽ سان وڙهندا، مان پهريان ذڪر ڪندس سٺي پراڻي بيڪنگ سوڊا.
هضمي جو مسئلو، پيٽ جو سور يا پيٽ جو سوڄ، بيڪنگ سوڊا ان کي پنهنجو ڪاروبار بڻائي ٿو. بيڪنگ سوڊا توهان جي پيٽ کي صاف ڪري ٿو ۽ گهٽ وقت ۾. ان جو هڪ چمچو هڪ گلاس پاڻيءَ ۾ وجھو، پوءِ اهو مرکب کائڻ کان پوءِ پيئو.
bloating جي خلاف مٽي چانهه
Peppermint چانهه پڻ هڪ مؤثر قدرتي علاج مان هڪ آهي سوجن جي پيٽ لاء. هتي اهو آهي ته هن شفا جي تياري جو طريقو ڪيئن ٺاهيو.
- - هڪ چمچو تازو يا خشڪ پودين جي پنن جو وٺو،
- - انھن کي پاڻيءَ ۾ شامل ڪريو جيڪو توھان ابل ۾ آڻيندؤ،
- - پوءِ مائع کي فلٽر ڪريو ۽ ڏينهن جي ڪنهن به وقت پيئو.
سونف جا ٻج ۽ پنن
سونف جا ٻج يا پن اڳ ۾ ئي ڏيکاريا ويا آهن ته هضم ۾ مدد ڪن. اهي پڻ اندرين کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ان کي وٺڻ لاء، توهان کي صرف پنن سان هڪ انفيوژن تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي يا صرف کائڻ کان پوء ٻج کي چبايو.
bloating جي علاج لاء مختلف herbal infusions
ڪجهه infusions به هڪ swellen پيٽ مان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. اسان جي ڏاڏين پاران اڪثر استعمال ٿيل، جڙي ٻوٽين جو علاج هضم جي مدد لاء مثالي آهي.
پڙهو: ليمن ۽ ادرک جا فائدا علاج
هتي موثر ٻوٽن جي هڪ ننڍڙي فهرست آهي:
- ڪيمومائل ،
- پودنا،
- بنيادي،
- پھچندي ،
- بابا،
- دارچيني ،
- ادرڪ ،
- ليمن بام ۽ گڏوگڏ gentian.
سوڄي پيٽ کان بچڻ لاءِ ڪجھ عملي طريقا
انهن قدرتي علاجن کان علاوه، سوڄي پيٽ سان معاملو ڪرڻ جو بهترين طريقو ڪجهه سادو ضابطن تي عمل ڪرڻ آهي جيئن بچاءُ واري ماپ جي طور تي. تنهن ڪري مان توهان کي دعوت ڏيان ٿو ته هيٺ ڏنل سفارشون پڙهو ۽ انهن کي روزاني بنياد تي لاڳو ڪريو انهي لاءِ ته انهن ڏکوئيندڙ چمڪ کان بچڻ لاءِ.
کائڻ لاءِ ماني
پهرين، کاڌو چونڊيو جيڪو هضم ڪرڻ آسان آهي. ترجيحي طور تي، باقاعده ڀاڄيون ۽ خاص طور تي سبز ڀاڄيون، گوشت ۽ مڇي استعمال ڪريو. اهڙيءَ طرح، غذا جو انتخاب ڪريو جنهن ۾ حليل فائبر سان مالا مال کاڌ خوراڪ، جهڙوڪ جئه، چقندر، ليمو ميوو، سائي ڀاڄيون يا اڃا به گاجر.
پڙهو: ڪيئن پنهنجي ايمان کي ختم ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ
ڪافي پاڻي پيئو
اهو پڻ ياد رکو ته توهان جي کاڌي جي وقت کان ٻاهر باقاعده پاڻي پيئڻ گهرجي. پاڻي سان رابطي ۾، حليل فائبر هڪ جيل ٺاهي ٿو جيڪو هضمي سسٽم ۾ کاڌي ۽ گيس جي مناسب ترقي کي وڌايو.
ڪجهه کاڌو گهڻو ڪري باقاعده نه کائڻ
يا ته نه وسارجي ته کاڌي جي مقدار کي گھٽايو وڃي جنهن ۾ گهڻي مقدار ۾ فرڪٽوز شامل آهن جهڙوڪ چيري، چاڪليٽ، ايپل يا نوگٽ، پر ان کان سواءِ اهي کاڌا جيڪي سوربيٽول سان ڀرپور هجن، جهڙوڪ ڪاربونيٽيڊ مشروبات.
ساڳئي طرح، تمام گهڻو کاڌو نه کائو جيڪو توهان جي پيٽ کي خمير ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ پياز، مميش، يا ڪيلا.
سٺو کائڻ جو فن (امن ۾)
پڻ، جڏهن کائڻ، پنهنجو وقت وٺو. هوا جي مقدار کي محدود ڪرڻ لاءِ پنهنجي کاڌي کي چڱيءَ طرح چباو، ۽ سڌو اٿي بيٺو ته جيئن توهان پنهنجي پيٽ کي دٻائي نه ڇڏيو. منجھند جو ماني باقاعده وقت تي کائو ۽ پنھنجي کاڌي کان پوءِ ٿورو گھمڻ وڃو.
ختم ڪرڻ لاء ڪجهه اضافي سفارشون
آخرڪار، کاڌي کان پوء سٺو آرام انڪار نه آهي. ڄاڻو ته اعصاب ۽ دٻاء گهڻو ڪري ايروفيا جي سبب ۾ ملوث آهن. ۽ جيترو ٿي سگهي سگريٽ نوشي کان پاسو ڪيو ته جيئن هوا نگلجي نه وڃي.
ٿورڙي جمناسٽڪ پيٽ جي ڍنگ کي مضبوط ڪرڻ لاء
سوڄي پيٽ کي روڪڻ لاءِ، راندين کي کيڏڻ به ايترو ئي ضروري آهي جيترو صحتمند ۽ متوازن غذا جو انتخاب، ڇاڪاڻ ته اها توهان کي هن بيماريءَ جي ٻن مکيه سببن يعني قبض ۽ نروس کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
پڙهڻ لاءِ: هر روز سرف ڪرڻ جا 10 سبب
پيٽ جي سانس جي مشق
شروع ڪرڻ لاءِ، مان توھان کي صلاح ڏيان ٿو ته توھان کي ڳولھيو ڪجھ تمام سادو پيٽ جي سانس جي مشق کي قطار ۾ پنج دفعا ورجائڻ لاءِ. هي ننڍڙو ورزش توهان جي ٽرانزيڪشن کي متحرڪ ڪندو جڏهن ته پيٽ جي سوئر کي گهٽائڻ. هتي اهو آهي ته مشق ڪيئن ڪيا ويندا آهن:
- - ترتيب کي شروع ڪريو عمودي پوزيشن کي اپنائڻ سان جيڪو سپورٽ کي منهن ڏئي ٿو جهڙوڪ ٽيبل يا دراز جي سينه.
- - پوئتي جھڪائڻ کان سواءِ اڳتي وڌو.
- - پنھنجن ٻانھن کي ھڪ ٻئي جي مٿان رکو ۽ پنھنجي پيشاني انھن تي رکو.
- - پنھنجن پيرن کي ھلائڻ کان سواءِ، پنھنجن ٿنڀن کي پٺئين طرف وڌو جيترو توھان ڪري سگھو.
هر روز هڪ سير وٺو
جيڪڏهن توهان کي ورزش ڪرڻ جي حوصلا افزائي نه آهي، گهٽ ۾ گهٽ ٽيهه منٽ هڪ ڏينهن هلو. هاضمي کي وڌائڻ لاءِ ترجيحي طور تي پنھنجي کاڌي کان پوءِ ڪم ڪريو. انهي سان گڏ، هميشه لفٽ نه وٺو ۽ ان جي بدران سيڙهن کي چونڊيو.
سوڄي پيٽ سان مسئلا ڪنهن کي به ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته تقريبا ٽي چار فرانسيسي ماڻهو متاثر ٿيا آهن. عنصر متنوع آهن، دٻاء ۽ ٿڪڻ کان وٺي غريب غذا يا بار بار قبضي تائين.
ياد رکو ته ان جي علاج لاءِ متوازن ۽ صحتمند غذا چونڊيو، هاضمي جي نظام لاءِ تمام ڳرو نه هجي. بلڊنگ کي روڪڻ لاءِ ٿوري راند جي مشق ڪرڻ تي پڻ غور ڪريو. آخرڪار، جيڪڏهن توهان هن بيماري جو شڪار آهيو، هميشه گهر ۾ هڪ سٺي ناني جو علاج رکو، جيڪو تيار ڪرڻ آسان آهي.
ڪنهن به صورت ۾، جيڪڏهن توهان وٽ موضوع تي ڪي سوال آهن، مهرباني ڪري پنهنجا رايا موڪلڻ لاء آزاد محسوس ڪريو، مان هتي آهيان توهان جي سڀني سوالن جا جواب ڏيڻ ۽ توهان جي مدد ڪرڻ لاء جيترو آئون ڪري سگهان ٿو!