مواد
هي رسالي سبزي ڏا veryي صحتمند آهي ۽ دنيا جي مختلف خوراڪ ۾ استعمال ٿئي ٿي. توهان کي پنهنجي روزاني خوراڪ ۾ روشن مرچ ڇو استعمال ڪرڻ گهرجي ، ۽ توهان ڪهڙا فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا؟
وژن لاءِ استعمال ڪريو
مرچ مرچَ - 30 قسمن جا گاهه ڳائيندڙن جو سرچشمو جيڪي ان کي رنگ ڏين ٿا. ڪيروٽينيڊس اکين جي ڪيترن ئي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي ، بصري تيزابيت کي بهتر بنائي ٿي ۽ نيري اسپيڪرم جا رنگ جذب ڪري ٿي جيڪي اکين لاءِ نقصانڪار آهي.
قوت مدافعت کي بهتر بنائڻ
م pepperي مرچ تي مشتمل آھي وڏي مقدار ۾ وٽامن سي - 128 ملي گرام في 100 گرام ، تقريبا almost روزاني جو معمول. مرچ جو ميوو جيترو ريپر هوندو ، اوترو و vitaminيڪ وٽامن سي.
وزن گھٽائڻ جي
مweetي مرچ تي مشتمل آھي صرف 1 گرام فيٽ في 100 گرام پروڊڪٽس ڪيليوريز - 29 کیلوريز. ھي سبزي ٿي سگھي ٿي ھڪڙي عظيم غذا کا mealي يا ناشتي ۽ ingredientين غذا جي کا inن ۾ جزو. مرچ ۾ شامل ، پوٽاشيم معدنيات ۽ سيال جي توازن کي منظم ڪري ٿو ، جيڪو هضم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
کوليسٽرول جي گھٽتائي
مرچ ۾ ڪيپسيڪن جو گهٽ مقدار گهٽجي ويندو آهي ، جيڪو رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ ڪري سگهي ٿو.
بهتر موڊ
بيل مرچ-وٽامن B6 جو سرچشمو ، جيڪو سيروٽونن ۽ نوريپينيفرائن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو-ڪيميائي جيڪي مزاج کي وائين ٿا. تنھنڪري ، موسمي بي حسي ۽ مايوسي م sweetي مرچ ڏانھن!
صحتمند دل
بيل مرچ جا ضد سو anti رکندڙ ملڪيت آهن ۽ دل ۽ شريانن جي صحت تي هاڪاري اثر رکن ٿا. انهي سبزي جو باقاعده استعمال رت جي دستن ۾ سوزش کي گهٽائيندو آهي.
هڪ رات جو ننڊ ۾
اندرا جديد انسان جو گهڻو وقت تائين ننڊ ۾ تڪليف آهي. جيئن موڊ ۾ ، اهو ويٽامين B6 کي مدد ڏيندو ، جيڪو melatonin جي پيداوار تي اثر انداز ڪندو ، اعصاب سسٽم جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو جيڪا فوري طور تي ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري ٿي.
درد امداد
مرچ دائمي درد کي دور ڪري ٿي جئين ان ۾ ڪيپسيڪين ، وٽامن سي ۽ ڪي شامل آھن. اھي سو swelling کي دور ڪن ٿا ، اوستيوپوروسس کان بچائين ٿا ، PMS دوران سر کي آرام ڪن ٿا عورتن ۾ وٽامن بي 6 ۽ مگنيشيم جي ڪري جيڪي پڻ بلغاريا مرچ جو حصو آھن.
خوبصورت چمڙي
B وٽامنز پڻ آھن فائديمند اثر وار ، ناخن ۽ چمڙي جي حالت تي. مرچ روزاني مينيو ۾ تمام گھڻو ظاھر ڪندو ، ظاھر کي صاف ڪندو ، جھرڪن کي صاف ڪندو ، چمڙي کي نمي سان تغذي ڏيندو.
ڪينسر روڪڻ
Carotenoids آهن مرچ جو حصو ، آهن طاقتور antioxidant اثر ، ۽ روڪيو ڪينسر جي قسمن کي. بس پڪ ڪريو ته خريد ڪيل مرچ مڪمل طور تي پڪي آھي. پڻ ، ھن سبزي جو حصو آھي سلفر ، جيڪو مدد ڪري ٿو ڪينسر جي سيلز کي روڪڻ ۾.
مرچ جي صحت جي فائدن ۽ نقصان بابت وڌيڪ benefitsاڻ لاءِ اسان جي وڏي آرٽيڪل ۾ پڙهو.