مواد
سي ڪمپليڪس، بائيوفلاوونائڊس، رتن، هيسپريڊين، سائٽرين
وٽامن پي (انگريزيءَ مان ”پرمميبلٽي“ - داخل ٿيڻ) ٻوٽن جي بايو فلاوونائيڊز آهن جيڪي حياتياتي طور تي فعال مادي جي هڪ گروپ جي نمائندگي ڪن ٿا (rutin, catechins, quercetin, citrine, etc.). مجموعي طور تي، في الحال 4000 کان وڌيڪ بائيوفلاوونائيڊس آهن.
وٽامن پي ان جي حياتياتي ملڪيت ۽ عمل سان تمام گهڻو عام آهي. اهي هڪ ٻئي جي عمل کي مضبوط ڪن ٿا ۽ ساڳئي کاڌي ۾ مليا آهن.
وٽامن پي سان مالا مال کاڌو
gاڻايل 100 g پيداوار جي تقريبن دستيابي
وٽامن پي جي روزاني ضرورت
وٽامن پي جي روزاني ضرورت 35-50 mg في ڏينهن آهي
وٽامن پي جي ضرورت سان وڌي ٿي:
- salicylates (اسپرين، asphene، وغيره) جي ڊگهي مدت استعمال، arsenic تياريون، anticoagulants؛
- ڪيميائي سان نشي (ليڊ، ڪلوروفارم)؛
- ionizing تابڪاري جي نمائش؛
- گرم دڪانن ۾ ڪم؛
- بيماريون جيڪي ويسولر پارمميبلٽي کي وڌائي ٿي.
مفيد خاصيتون ۽ جسم تي ان جو اثر
وٽامن پي جو بنيادي ڪم ڪيپليئرز کي مضبوط ڪرڻ ۽ ويسولر ديوار جي پارگميتا کي گهٽائڻ آهي. اهو رت وهڻ واري مسوڙن کي روڪي ٿو ۽ شفا ڏئي ٿو، رت کي روڪي ٿو، هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي.
Bioflavonoids ٽشوز جي تنفس کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ ڪجهه اينڊروڪرين غدود جي سرگرمي کي، خاص طور تي ايڊينل غدود، ٿائرائڊ جي ڪم کي بهتر ڪن ٿا، انفيڪشن جي مزاحمت کي وڌائين ٿا ۽ بلڊ پريشر کي گهٽ ڪن ٿا.
Bioflavonoids جو دل جي نظام تي مثبت اثر آهي: اهي رت جي گردش ۽ دل جي سر کي بهتر ڪن ٿا، atherosclerosis کي روڪڻ، ۽ ويسولر سسٽم جي لففووينس شعبي جي ڪم کي متحرڪ ڪن ٿا.
ٻوٽن جي بائيوفلاوونائيڊس، جڏهن باقاعده ورتو وڃي، ڪورونري دل جي بيماري، دل جي بيماري، اوچتو موت، ۽ هائپر ٽائونشن جي خطري کي گھٽائي ٿو.
ٻين ضروري عنصرن سان رابطو
ويتامين پي ويتامين سي جي عام جذب ۽ ميٽابولزم ۾ حصو ڏئي ٿو، ان کي تباهي ۽ آڪسائيڊشن کان بچائي ٿو، ۽ جسم ۾ جمع ٿيڻ کي وڌايو.
وٽامن پي جي گھٽتائي جون نشانيون
- پيرن ۾ درد جڏهن پنڌ؛
- ڪلهي ۾ درد؛
- عام ڪمزور ؛
- تيزي سان تڪليف.
چمڙي جي ننڍڙن خونريزي، وارن جي ڦڦڙن جي علائقي ۾ پن پوائنٽ ريشز جي صورت ۾ ظاهر ٿئي ٿي (اڪثر ڪري انهن هنڌن تي جڏهن تنگ ڪپڙن جي دٻاءَ جي جاءِ تي يا جڏهن جسم جا حصا زخمي ٿين ٿا).
خوراڪ ۾ ويتامين پي جي مواد کي متاثر ڪندڙ عنصر
Bioflavonoids ماحولياتي عنصرن جي مزاحمتي آهن، اهي کاڌي ۾ چڱي طرح محفوظ آهن جڏهن گرم ڪيو وڃي.
وٽامن پي جي گھٽتائي ڇو ٿئي ٿي
وٽامن پي جي گھٽتائي تڏهن ٿي سگهي ٿي جڏهن تازيون ڀاڄيون، ميوا ۽ ٻير غذا ۾ نه هجن.
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه