ويتامين ڪ
آرٽيڪل جو مواد

بين الاقوامي نالو 2-methyl-1,4،XNUMX-naphthoquinone ، menaquinone ، phylloquinone آهي.

جو مختصر بيان

هن موذي محلول ۾ ويتامين ڪيترن ئي پروٽينن جي ڪم لاءِ ضروري آهي جيڪي رت کي ڌڪڻ ۾ شامل آهن. ان کان علاوه ، ويتامين ڪ اسان جي جسم کي صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

دريافت جي تاريخ

ويتامين ڪ 1929 ۾ حادثاتي طور تي اسٽرولس جي ميٽابولزم جي تجربن جي دوران دريافت ڪئي ۽ فوري طور تي رت جي جملي سان جڙيل هئي. ايندڙ ڏهاڪي ۾ ، ڪي گروپ جي بنيادي ويتامين ، فيليلوڪين ۽ ميهنن نمايان ڪئي وئي ۽ مڪمل طور تي نشانو بڻايو ويو. 1940s جي شروعات ۾ ، پهرين ويتامين ڪ جي دشمني دريافت ڪئي وئي ۽ ان کي پنهنجي هڪ دريافت ڪيل وارفيرين سان سڃاتو ويو ، جيڪو اڃا تائين جديد ڪلينڪيڪل سيٽنگن ۾ وڏي پئماني تي استعمال ٿيندو آهي.

جيتوڻيڪ ، ويتامين ڪ جي عمل جي ميکانيزم کي سمجهڻ ۾ اسان جي اهم ترقي 1970 جي ڏهاڪي ۾ γ-ڪاربوڪسگلوٽامڪ اسيد (گل) جي دريافت سان ٿي ، هڪ تمام امينو ايسڊ تمام ويتامين ڪ پروٽينن لاءِ عام آهي. پروٿرومبن بابت ابتدائي نتيجن کي سمجهڻ جي لاءِ ، پر پڻ وٽيامين ڪ- انحصار ڪندڙ پروٽين (VKP) جي ڳولا جو سبب بڻيا ، هومواسٽيسس ۾ شامل نه هئا. اسان وٽ ويٽامين ڪ جي چڪر کي سمجهڻ ۾ 1970 جي هڪ اهم اڳڀرائي پڻ نشان لڳل هئي. 1990 ۽ 2000s اهم ايپيڊميولوجيلو ۽ مداخلت واري اڀياس جي نشاندهي ڪئي وئي جيڪي خاص طور تي ويتامين ڪ جي ترجمياتي اثرات تي ڌيان ڏين ٿا ، خاص طور تي هڏن ۽ دل جي بيمارين ۾.

وٽامن ڪ جي خوراڪ آھي

gاڻايل مصنوعات جي 100 g ۾ تقريبن دستيابي:

گندي ڪعبي 389.6 μg
ٻلي جگر 369 μg
دھنيا تازو 310 μg آهي
+ 20 وڌيڪ کاڌا وٽيامين ڪ ۾ مالا مال (پيداوار جي 100 g ۾ μg جي رقم ظاهر ڪئي وئي آهي):
گوشت جو جگر106Kiwi40.3برفبرگ ليٽي24.1ڪڪڙ16.4
بروڪولي (تازو)101.6ڪڪڙ جو گوشت35.7ايسوکودا21خشڪ تاريخ15.6
اڇو ڪعبي76ڪجو34.1Blueberries19.8انگور14.6
ڪارو اکين جا پير43ميون26.1بلبري19.3گاڏيون13,2
اسپريگس41.6سائي مٺي24.8Garnet16.4ڳاڙهو ڪرنٽ11

روزانو ضرورت وٽامن لاءِ

ا To تائين ، ڊيٽا تي گهٽ dataاڻ آهي ته ويتامين ڪ جي جسم جي روزاني ضرورت ڇا آهي. يورپي فوڊ ڪميٽي هر ڏينهن جي وزن جي وزن جي هر ڪلو 1 ڪلوگرام ويتامين ڪ جي سفارش ڪري ٿي. ڪجهه يورپي ملڪن ۾ - جرمني ، آسٽريا ۽ سوئٽزرلينڊ - هي مرد جي هر ڏينهن 1 مگراگرام ۽ عورتن لاءِ 70 ڪلوگرام ويتامين وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. آمريڪي غذائيت بورڊ 60 ۾ هيٺيان ويتامين ڪ جون گهرجون پوريون ڪيون آهن.

عمرمرد (ايم ڪيو ايم / ڏينهن):عورتن (ايم سي سي / ڏينهن):
0-6 مھينا2,02,0
7-12 مھينا2,52,5
1-3 سال3030
4-8 سال5555
9-13 سال6060
14-18 سال7575
19 سال ۽ پراڻي12090
حمل ، 18 سالن ۽ نن andي-75
حمل ، 19 سال ۽ وڏي-90
نرسنگ ، 18 سال ۽ نن andي-75
نرسنگ ، 19 سال ۽ وڏي-90

ويتامين جي ضرورت وڌي ٿي:

  • نئين inاولڳ ۾: پٽڻي جي ذريعي ويتامين ڪ جي گهٽ ٽرانسميشن جي ڪري ، ٻار اڪثر ڪري جسم ۾ ويتامين ڪ جي گهٽ سطح سان پيدا ٿين ٿا. اهو بلڪل خطرناڪ آهي ، جئين نئين newbornاول خونريزي جو تجربو ڪري سگهي ، جيڪا ڪڏهن ڪڏهن fهلائيندڙ هوندي آهي. تنهن ڪري ، ٻارن جي ماهر پيدائش کان پوءِ ويتامين ڪ کي intramuscularly انتظامي ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. سفارش تي سختي سان ۽ شرڪت ڪندڙ طبيب جي نگراني هيٺ.
  • ماڻهو معدے جي مسئلن سان ۽ خراب ڪارڪردگي.
  • اينٽي بايوٽيڪڪس وٺڻ وقت: اينٽي بايوٽيڪٽس بيڪٽيريا کي تباهه ڪري سگهن ٿيون جيڪي ويتامين ڪ کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

ڪيميائي ۽ جسماني ملڪيت

ويتامين ڪ 2-ميٿيل -1,4،XNUMX-ناففوڪوينون جي عام ڪيميائي withانچي سان گڏ مرڪزن جي هڪ مڪمل خاندان جو عام نالو آهي. اها چربی ۾ گھڙڻ واري ويتامين آهي جيڪا قدرتي طور تي ڪجهه خوراڪ ۾ موجود آهي ۽ هڪ غذايي سپليمنٽ جي طور تي دستياب آهي. انهن مرکبات ۾ فلائيکوئنون شامل آهن (وٽامن K1۽ ميناڪنون جو هڪ سلسلووٽامن K2). فائيلوڪونون بنيادي طور تي سبزين پتي واري ڀا vegetablesين ۾ مليا آهن ۽ هي ويتامين ڪ جي بنيادي غذائي شڪل آهي. مينيڪوونون ، جيڪي گهڻو ڪري بيڪٽيريا جي اصل ۾ آهن ، مختلف قسم جي جانورن ۽ خمير ڪيل خوراڪ ۾ معتدل مقدار ۾ موجود آهن. لڳ ڀڳ تمام ميناڪنون ، خاص طور تي ڊگهن زنجيرن ميناڪنون ، پڻ انساني اندرين ۾ بيڪٽيريا پيدا ڪيا ويندا آهن. ٻين چربا ۾ حل ٿيندڙ ويتامين وانگر ، ويتامين ڪ تيل ۽ چرٻي ۾ dissهلجي ٿو ، مڪمل طور تي جسم مان سيال خارج نه ڪيو وڃي ٿو ، ۽ پڻ جزوي طور تي جسم جي ٿڪندڙ جزن ۾ جمع ٿي چڪو آهي.

ويتامين ڪ پاڻي ۾ گھلنشيل ۽ ميٿانول ۾ ٿورو حليل آهي. تيزابن ، هوا ۽ نمي جي مزاحمت گهٽ آهي. سج جي روشني سان حساس. ابلڻ واري نقطي 142,5،XNUMX ° C. گندم ، هلڪي پيلي رنگ جي ٿانون ۾ ، تيل ۾ لڳل ڪيميائي يا روغن جي صورت ۾.

اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان پاڻ کي دنيا ۾ سڀ کان وڏي وٽامن ڪ جي درجه بندي سان واقف ڪيو. اتي 30,000 کان وڌيڪ ماحول دوست پراڊڪٽس، پرڪشش قيمتون ۽ باقاعده پروموشنز، مسلسل پرومو ڪوڊ سانگ 5 رعايت CGD4899، مفت س worldwideي دنيا جو شپنگ دستياب آهي.

جسم تي مفيد خاصيتون ۽ اثرات

جسم ۾ پيدا ٿيندڙ ويتامين ڪ جي ضرورت آهي پروٿرومومن - هڪ پروٽين ۽ رت جو وڏو عنصر ، جيڪو هڏن جي ميٽابولزم لاءِ پڻ اهم آهي. ويتامين ڪ 1 ، يا فيليلوڪين، ٻوٽن کان کائيندو آهي. هي غذائي ويتامين ڪ جي بنيادي قسم آهي هڪ گهٽ ذريعو ويتامين ڪ 2 يا آهي ميهننجيڪو ڪجهه جانورن ۽ ڳڻن واري خوراڪ جي ٽشوز ۾ ملي ٿو.

جسم ۾ ميٽابولزم

ويتامين ڪ ، ويتامين ڪ-انحصار ڪيل ڪاربوائيليسس لاءِ هڪ ڪنزائمز طور ڪم ڪري ٿو ، هڪ اينزيميم رت جي جملي ۽ هڏن جي ميٽابولزم ۽ ٻين ٻين جسماني ڪمزوري جي مختلف قسمن ۾ شامل پروٽينن جي تجزيه لاءِ گهربل هوندي آهي. پروٿرومبن (ڪوئليشن فيڪٽر II) وٽامن ڪ انحصار ڪندڙ پلازما پروٽين آھي جيڪو سڌو سنئون رت جي جملي ۾ شامل ٿيندو آھي. غذائي لپڊس ۽ ٻين ٿڪيل گھلنشيل ويتامين وانگر ، منجهيل ويتامين ڪ بلي ۽ پينڪريريا اينزيميمز جي عمل ذريعي مائڪليس ۾ داخل ٿي ويندي آهي ۽ نن intestي آنڊي جي enterocytes سان جذب ٿي ويندي آهي. اتان کان ، ويتامين ڪ کي پيچيده پروٽينن ۾ شامل ڪيو ويو آهي ، ليمفيٽڪ ڪيپليريزس ۾ لڪيل ۽ جگر ڏانهن منتقل ٿي ويا آهن. وٽامن ڪ جسم جي جگر ۽ ٻين ٽشوز ۾ موجود آهي ، جنهن ۾ دماغ ، دل ، پينڪريريا ، ۽ هڏا شامل آهن.

جسم ۾ ان جي گردش ۾ ، ويٽامين ڪ بنيادي طور تي لپپروٽينز ۾ ورتو ويندو آهي. ٻين ٿڪندڙ حل ٿيل وٽامن جي مقابلي ۾ ، تمام گهٽ ويتامين ڪ رت ۾ گردش ڪري ٿو. ويتامين ڪ جلد ميٽابوليوز آهي ۽ جسم مان خارج ٿي وڃي ٿي. فيليکوئنون جي ماپ تي ٻڌل آهي ، جسم فقط 30-40٪ زباني فزيولوجيجي دوز جي برقرار رکي ٿو ، جڏهن ته تقريبا 20٪ پيشاب ۾ خارج ٿي ويندو آهي ۽ 40 کان 50٪ صفات ذريعي بائل ذريعي. اها تيز رفتار ميٽابولزم ٻين ڀربو گھلنشيل ويتامين جي مقابلي ۾ ويٽامين ڪ جي نسبتا گهٽ ٽشو جي سطح جي وضاحت ڪري ٿي.

ٿورڙي گٽ بيڪٽيريا سان پيدا ٿيندڙ ويتامين ڪ جي جذب ۽ نقل و حمل جي باري ۾ ٿورڙي isاڻ آهي ، پر مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته ڊگھي سلسلي وارو مينايڪونون وڏي مقدار ۾ موجود آهن. جڏهن ويتامين ڪ جي مقدار هن طريقي سان حاصل ٿئي ٿي واضح ناهي ، ماهرن جو يقين آهي ته اهي مينيڪونون جسم جي وٽيامين ڪ جي ضرورت کان گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه شي کي مطمئن ڪنديون آهن.

وٽامن ڪ فائدا

  • هڏن جي صحت جا فائدا: ويتامين ڪ جي گهٽ مقدار ۽ اوستيوپورسس جي ترقي جي وچ ۾ تعلق جو ثبوت آهي. ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ويتامين ڪ مضبوط هڏن جي واڌ کي وڌائيندو آهي ، هڏن جي کثافت کي بهتر بنائي ٿو ۽ خطر کي گھٽائي ٿو.
  • سنجاتي صحت برقرار رکڻ: ويتامين ڪ جي وڌيل رت جون سطحون بالغ بالغن ۾ بهتر ايپيڊيڪ يادداشت سان لاڳاپيل آهن. هڪ مطالعي ۾ ، 70 سالن کان وڌيڪ صحتمند ماڻهن جيڪي ويتامين ڪ 1 جي بلند رت جي سطح سان گڏ سڀني کان وڌيڪ زباني ايپيڊيڪڪ ياداشت جي ڪارڪردگي هئي.
  • دل جي ڪم ۾ مدد ڪريو: ويتامين ڪ شريانن جي معدنيات کي روڪڻ سان بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو دل کي اجازت ڏئي ٿو ته آزاديءَ سان وات ۾ رت جي پمپ ڪري. معدنيات عام طور تي عمر سان ٿيندي آهي ۽ دل جي بيماري لاءِ اهم خطرو هوندو آهي. وٹامن ڪ جي مناسب مقدار ۾ نشاندهي ڪرڻ جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ پڻ ظاهر ڪيو ويو آهي.

ويتامين ڪ سان صحتمند خوراڪ جو ميلاپ

ويتامين ڪ ، ٻين ٿڪندڙ گھڻائي وارين شين وانگر ، صحيح ۽ چرٻي سان ملائڻ لاءِ مفيد آهي. - ۽ اھم صحت جا فائدا آھن ۽ جسم کي ويتامين جي ھڪڙي مخصوص گروهه کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿو - بشمول ويتامين ڪ ، ھڏن جي ٺهڻ ۽ رت جي جمود لاءِ اھم هن صورت ۾ صحيح ميلاپ جا مثال هي هوندا:

  • چارڊ ، يا ، يا کيلي ۾ wڪيل ، لسيءَ جي مکھن جي اضافي سان.
  • riedريل برسلز اسپاٽ with
  • سلاد ۽ ٻين ڊشز ۾ مرسل شامل ڪرڻ صحيح سمجهيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته هڪ مٺاڻ پورس جسم جي روزاني ضرورت واري وٽامن کي فراهم ڪرڻ جي سگهه رکندڙ ئي ڪافي آهي.

اها ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته وٽامن ڪ خوراڪ مان آساني سان موجود آهي ، ۽ پڻ ڪجهه مقدار ۾ انساني جسم پاران تيار ڪئي ويندي آهي. صحيح غذا کائڻ ، جنهن ۾ مختلف قسم جا ميوا ، ڀا vegetablesيون ، جڙي ٻوٽيون شامل آهن ، ۽ ان سان گڏ پروٽين ، چرٻي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو صحيح تناسب به شامل هجڻ گهرجي ، جسم کي لازمي طور تي تمام گهڻو غذائي مواد فراهم ڪرڻ گهرجي. وٽامن سپليمنٽس کي ڪنهن طبي طبيعت جي لاءِ ڊاڪٽر پاران مقرر ڪيو وڃي.

ٻين عنصر سان لهه وچڙ

وٽامن سي فعال طريقي سان ٺھي ٿو. جسم ۾ ويتامين ڪ جي وڌندڙ ليول اضافي ويتامين ڊي جي ڪجھ اثرات کي روڪي سگھي ٿي ۽ ٻئي ويتامين جي عام ليول هپ فرائيچر جو خطرو گهٽائي ٿي ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿي. ان کان علاوه ، انهن وٽامن جو رابطو انسولين جي سطح کي بهتر ڪري ٿو ، بلڊ پريشر ۽ خطري کي گهٽائي ٿو. ويتامين ڊي سان گڏ ، ڪيليسيم پڻ انهن عملن ۾ حصو وٺندو آهي.

ويتامين اي زهرت جگر ۾ آنت جي بيڪٽيريا کان ويتامين ڪ 2 جي ترکیب خراب ڪري سگهي ٿي ان کان علاوه ، وٽامن اي جي وڌيڪ مقدار ۽ ان جو ميٽابولائٽ پڻ ويتامين ڪ جي سرگرمي ۽ ان جي آنت ۾ جذب ​​ٿيڻ تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو.

سرڪاري دوا ۾ استعمال ڪريو

روايتي دوا ۾ ، ويتامين ڪ هيٺين ڪيسن ۾ اثرائتو سمجهيو ويندو آهي.

  • گهٽ ويتامين ڪ جي سطح سان نئين پيدائش ۾ خونريزي کي روڪڻ لاءِ ؛ ان لاءِ ، ويتامين عام طور تي يا انجيڪشن ذريعي ڏني ويندي آهي.
  • پروٽوٿومبين نالي پروٽين جي گهٽ سطح سان ماڻهن ۾ خون کي روڪي ۽ بچائي ؛ ويتامين ڪ کي زباني طور تي يا اندروني طور تي ورتو وڃي ٿو.
  • هڪ جينياتي خرابي سان ويتامين ڪ-انحصار ٿيل ڪلٽنگ عنصر جي گهٽتائي سان ؛ ويتامين کي زباني طور تي وٺڻ يا رت جي اندر اچڻ کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي.
  • تمام گهڻو وارفين وٺڻ جي اثرات کي ٽوڙڻ لاءِ ؛ تاثير حاصل ڪئي وئي جڏهن ويتامين کي دوا وانگر هڪ ئي وقت وٺي ، رت کي theاڙڻ جو عمل استحڪام.

دواسازي ۾ ، وٽامن ڪپسول ، ڊراپس ۽ انجڻ جي صورت ۾ ملي ويندا آهن. اهو اڪيلو يا ملائيٽينامين جي حصي طور دستياب ٿي سگهي ٿو خاص طور تي ويتامين ڊي سان گڏ. خاص طور تي جيڪو هائپوٿروبينيميميا جي بيماري جي ڪري آهي. عام طور تي 2,5،25 - 1 ملي گرام ويتامين ڪ 1 عام طور تي تجويز ڪيو ويندو آهي. ڪيترن ئي anticoagulants وٺڻ دوران خونريزي کان بچڻ لاءِ ويتامين ڪ جي 5 کان 4 مگرا وٺو ، جاپان ۾ مينيوڪينون -4 (MK-XNUMX) سفارش ڪئي وڃي ٿي ته اوستيوپورسز جي نشونما کي روڪي سگهجي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته هي عام سفارشون آهن ، ۽ جڏهن ويتامين سميت ڪنهن به دوا وٺي ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي..

لوڪ دوائن ۾

روايتي دوا سمجھي ٿي ويٽامين ڪ کي بار بار خون اچڻ جي علاج طور ،،، معدي يا گردو ، ۽ گڏوگڏ رحم ۾ خون اچڻ. ويٽامين جا اھم ذريعا سمجھيا و folkن ٿا لوڪ شفا ڏيندڙن کي سائي پتي واريون vegetablesا ،يون ، گوبي ، ڪدو ، چقندر ، جگر ، ھڏن جي زردي ، گڏوگڏ ڪجھ دوائن وارا plantsوٽا - ريpherار جي پرس ۽ پاڻيءَ جي مرچ.

رت جي رڳن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ، عام طور تي جسم جي قوت مدافعت کي برقرار رکڻ لاءِ ، ميوو ۽ نگل جا پن وغيره ڏيڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي ، اهڙي کاڌيءَ کي سياري جي موسم ۾ ، 1 مهينن اندر ، کائڻ کان اڳ ورتو وڃي ٿو.

پنن ۾ ويتامين ڪ جي مالا مال آهي ، جيڪي خون کي روڪڻ لاءِ لوڪ طب ۾ اڪثر استعمال ڪيا ويندا آهن ، جئين درد پائڻ ۽ سڪون واري دوا. اهو decoctions ، tinctures ، pollices ۽ compresses جي صورت ۾ ورتو وڃي ٿو. پوديني جي پنن جو رنگ بلڊ پريشر گهٽائيندو آهي ، سڪن ۽ سانس جي بيماري ۾ مدد ڪندو آهي. شيديءَ جو پرس ڊگهي عرصي کان هڪ astringent سمجهيو ويو آهي ۽ اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي لوڪ دوائن ۾ ته اندروني ۽ uterine خونريزي کي روڪڻ جي لاءِ. ٻوٽي هڪ decoction يا infusion طور استعمال ٿيندو آهي. uterine ۽ ٻين خونريزيءَ کي روڪڻ جي لاءِ ، خالص چمڙي جي پنن جو رنگن ۽ decoctions ، جيڪي وٽيامين ڪ ۾ مالدار آهن ، استعمال ڪيون وڃن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن ڳلي کي رت جي رڳن کي وڌائڻ لاءِ جلي پٽن ۾ شامل ڪيو ويندو آهي.

وٽامن ڪ تي جديد سائنسي تحقيق

پنهنجي قسم جي سڀ کان وڏي ۽ تازه ترين مطالعي ۾ ، سروري يونيورسٽي جا محقق اوستيوآرتھرائٽس لاءِ غذا ۽ اثرائتي علاج جي وچ ۾ لاڳاپا ڳوليا.

وڌيڪ پڙهڻ

هن علائقي ۾ 68 موجوده مطالعي جو تجزيو ڪرڻ کان پوءِ محقق ڏٺائين ته مڇي جي تيل جو گهٽ روزانو دوز اوستيوآرٿرتس جي مريضن ۾ درد گهٽائي سگهي ٿو ۽ انهن جي ارتقا جي نظام کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. مڇي جي تيل ۾ ضروري تيزابيت وڌيڪ گهٽ ڪري ٿي سوزش ۽ درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. محقق پڻ مليا آهن ته مريضن سان وزن ۾ گهٽتائي ۽ ورزش تي به اوستيوآرتھرائٽس بهتر ڪيو. مفاهمت نه رڳو جوڑوں تي دٻاءُ وڌائي ٿي ، پر جسم ۾ نظاماتي سوزش جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي. اهو پڻ دريافت ڪيو ويو آهي ته غذا ۾ وڌيڪ ويتامين ڪ جي خوراڪ جئين قلي ، پالڪ ۽ پارسل کي متعارف ڪرائڻ سان اوستيوآرٿٿائٽس سان مريضن جي حالت تي مثبت اثر پوندو آهي. وٽامن ۽ هڏن ۾ موجود وٽيامين ڪ تي ڀاڙيندڙ پروٽين لاءِ وٽامن ضروري آهي. ويتامين ڪ جي غير مناسب مقدار پروٽين جي فنڪشن کي منفي طور تي متاثر ڪري ٿي ، هڏن جي واڌ ۽ مرمت کي سست ڪري ٿي ۽ اوستيوآرتھرائٽس جو خطرو وڌائي ٿي.

آمريڪي جرنل آف هاءِ پريشر ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان خبر پئي آهي ته غير فعال گلو پروٽين جي وڌيڪ سطح (جيڪا عام طور تي وٽيامين ڪ پاران چالو ٿيندي آهي) دل جي بيماري جي وڌي خطري کي ظاهر ڪري ٿي.

وڌيڪ پڙهڻ

اهو نتيجو ڊائلسس تي ماڻهن ۾ انهي پروٽين جي سطح کي ماپڻ بعد ڪيو ويو. هتي وڌندڙ ثبوت موجود آهي ته ويتامين ڪ ، روايتي طور تي هڏن جي صحت لاءِ ضروري سمجهيو ويندو آهي ، اهو پڻ دل جي نظام جي ڪارڪردگي ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. هڏن کي مضبوط ڪرڻ سان گڏ رت جي رڳن کي ٽوڙيندڙ ۽ آرام ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي. جيڪڏهن وتن ۾ ڪيليسيئشن آهي ، ته پوءِ هڏن مان ڪيلشيم وات ۾ گذري ٿو ، نتيجي طور هڏا ڪمزور ۽ ويڪرا گهٽ لچڪدار آهن. صرف ويسولر ڪئليڪسيشن جي قدرتي طبيعت روغني ميٽرڪ Gla- پروٽين آهي ، جيڪو وتن جي ديوارن جي بدران رت جي خلیوں کي ڪلسيم جي ڳرڻ واري عمل مهيا ڪري ٿو. ۽ اهو پروٽين صحيح طريقي سان وٽيامين ڪ جي مدد سان چالو ڪيو ويندو آهي ، باوجود ڪلينڪ نتيجن جي گهٽ هجڻ جي ڪري ، غير فعال گردش ڪندڙ گلو پروٽين کي وسيع طور تي دل جي بيمارين جي خطري جي نشاندهي ڪري سمجهيو ويندو آهي.

نوجوانن ۾ وٽامن ڪي جي گھٽتائي دل جي بيماري سان ڳن hasيل آهي.

وڌيڪ پڙهڻ

766 صحتمند نوجوانن جي هڪ ا Inياس ۾ ، اهو مليو ويو ته جيڪي گھٽ ۾ گھٽ مقدار ۾ وٽامن K1 استعمال ڪن ٿا جيڪي پالڪ ، کيلي ، آئس برگ ليٽيس ۽ زيتون جو تيل آهن ، انهن جي مکيه پمپنگ چيمبر جي غير صحت مند وlarڻ جو 3,3،1 higherيرا و riskيڪ خطرو آهي. دل. وٽامن K10 ، يا phylloquinone ، آمريڪي خوراڪ ۾ وٽامن K جو س abund کان ويڪ پرڪشش روپ آھي. جارجيا انسٽيٽيوٽ فار پريوينشن فار جارجيا انسٽيٽيوٽ ، آمريڪا جي جارجيا انسٽيٽيوٽ ۾ هڏن جي حياتيات جي ماهر ۽ مطالعي جو مصنف ، ڊاڪٽر نارمن پولڪ ، چوي ٿو ، ”جيڪي نوجوان سبز پتي vegetablesا consumeيون نٿا استعمال ڪن ، اهي مستقبل ۾ صحت جي سنگين مسئلن کي منهن ڏئي سگهن ٿا. اٽڪل XNUMX سيڪڙو نوجوانن وٽ ا already ۾ ئي ڪجھ درجو ھو کا leftي وينٽريڪلر ھائپر ٽرافي ، پولڪ ۽ ساٿين جي رپورٽ. عام طور تي ، ھلڪي وينٽريڪلر تبديليون و commonيڪ عام ٿين ٿيون بالغن ۾ جن جون دليون اوور لوڊ ٿي و dueن ٿيون مسلسل ھائي بلڊ پريشر جي ڪري. musclesين عضون جي برعڪس ، ھڪڙو وڏو دل نه سمجھيو ويندو صحت مند ۽ ٿي سگھي ٿو غير موثر. سائنسدانن جو خيال آهي ته هنن پنهنجي نوعيت جو پهريون مطالعو ڪيو آهي ويتامين ڪ ۽ نوجوان بالغن ۾ دل جي ساخت ۽ ڪم جي وچ ۾ اتحادن جو. جڏهن ته ضرورت آهي و furtherيڪ مطالعي جي مسئلي جي ، ثبوت suggestsائي ٿو ته مناسب ويتامين ڪ جي مقدار جي نگراني ٿيڻ گهرجي ابتدائي عمر ۾ و furtherيڪ صحت جي مسئلن کان بچڻ لاءِ.

کاسمیٹولوجي ۾ استعمال ڪريو

روايتي طور تي، وٽامن K کي هڪ اهم خوبصورتي وٽامن مان سمجهيو ويندو آهي، وٽامن A، C ۽ E سان گڏ. اهو اڪثر ڪري استعمال ڪيو ويندو آهي 2007٪ ڪنسنٽريشن چمڙي جي سنڀال جي شين ۾ اسٽريچ مارڪس، داغ، rosacea ۽ rosacea لاءِ ان جي ويسڪولر کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت جي ڪري. صحت ۽ خونريزي کي روڪيو. اهو يقين آهي ته ويتامين ڪ پڻ اکين جي هيٺان اونداهي حلقن کي منهن ڏيڻ جي قابل آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ويتامين ڪ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي عمر جي نشانين سان وڙهندي. هڪ XNUMX مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ويتامين ڪ مالابسورپشن سان ماڻهن کي وقت کان اڳ جھرڻ جو اعلان ڪيو هو.

ويتامين ڪ پڻ جسم جي سنڀال جي شين ۾ استعمال لاء فائدي وارو آهي. جرنل آف ويسولر ريسرچ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو ته ويتامين ڪ واقعن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو هڪ خاص پروٽين کي چالو ڪري ٿو جيڪو رگ جي ڀتين جي حساب ڪتاب کي روڪڻ لاءِ گهربل آهي - ويريڪوز رگن جو سبب.

صنعتي کاسمیٹکس ۾ ، صرف ھن وٽامن جو ھڪڙو ئي روپ استعمال ٿيندو آھي - phytonadione. اهو رت جي ضايع ڪرڻ وارو عنصر آهي ، رت جي رستن ۽ قليلي جي صورتحال کي مستحڪم ڪري ٿو. ويتامين ڪ پڻ پلاسٽڪ سرجري ، ليزر طريقيڪار ، ڇلڻ بعد بحالي واري دور ۾ استعمال ٿيندو آهي.

قدرتي منهن جي ماسڪ لاء ڪيتريون ئي ترڪيبون آهن جن ۾ اجزاء شامل آهن جن ۾ وٽامن K شامل آهن. اهڙيون شيون اجمود، ڊيل، پالڪ، ڪدو، آهن. اهڙا ماسڪ اڪثر ڪري ٻين وٽامن شامل آهن جهڙوڪ A، E، C، B6 جلد تي بهترين اثر حاصل ڪرڻ لاء. ويتامين ڪ، خاص طور تي، چمڙي کي هڪ تازگي ڏيک ڏيڻ جي قابل آهي، نرم جھرڻ کي صاف ڪرڻ، ڳاڙهو حلقن کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ رت جي رستن جي نمائش کي گھٽائڻ.

  1. pu ٿولهه ۽ جوار جي افزائش لاءِ هڪ تمام موثر ماکي ليمن جو رس ، ناريل جي کير ۽ ڪلي سان گڏ ماسڪ آهي. هي ماسڪ صبح جو 1 وڳي صبح ۾ ڪيترائي دفعا چهرو لڳايو ويندو آهي. ماسڪ تيار ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته سليز جو رس ڪ toي ڇڏجي (انهي ڪري ته هڪ چائے جو چمچ حاصل ڪيو وڃي) ، ڪلي (هڪ مٺي) کي ڌوئي ڇڏجي ۽ سڀئي شيون ملايو وڃي (8 چمچ ماکي ۽ هڪ چمچ ناريل جو کير ). پوء توهان سڀني اجزاء کي پيالو ڏيندڙ پيس ۾ وجهي سگهو ٿا ، يا ، جيڪڏهن توهان هڪ ٿلهي جوڙجڪ کي ترجيح ڏيو ، ڪڻڪ واري گوبي کي ٻلڻ ۾ ، ۽ ٻين سڀني حصن کي هٿ سان شامل ڪيو. ختم ٿيل ماسڪ هڪ گلاس جار ۾ رکي سگهجي ٿو ۽ هڪ هفتي تائين فريج ۾ محفوظ ڪيو وڃي.
  2. 2 هڪ نفيس ، خوش ڪندڙ ۽ نرم ڪرڻ وارو ماسڪ ڪيلي ، ماکي ۽ ايڪوکوڊ سان گڏ هڪ ماسڪ آهي. کیلا وٹامن اور معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے جیسے وٹامن بی 6 ، میگنیشیم ، وٹامن سی ، پوٹاشیم ، بایوٹین ، وغیرہ۔ ایوکوڈس میں اومیگا تھری ، فائبر ، وٹامن کے ، کاپر ، فولیٹ ، اور وٹامن ای موجود ہوتے ہیں۔ . هون هڪ قدرتي antibacterial ، antifungal ۽ antiseptic ايجنٽ آهي. ان سان گڏ ، اهي شيون چمڙي لاءِ فائدي واري مواد جو خزانو آهن. ماسڪ تيار ڪرڻ لاءِ توهان کي هڪ ڪيلا گلي ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ پوءِ 3 چمچ ماکي شامل ڪرڻ. صاف ٿيل چمڙي تي لاڳو ڪريو ، 1 منٽن تائين ڇڏي ڏيو ، گرم پاڻي سان ڌوئڻ.
  1. 3 مشهور مشھور کاسمیٹولوجسٽ الدي پارڪر ڳاڙھو ۽ ٻرندڙ لاءِ پنھنجي گھر جي ماسڪ لاءِ پنھنجو منپسند نسخو شيئر ڪري ٿو: ان ۾ تيرلي ، سيب جي و vine ۽ ڪجوءَ شامل آھي. هڪ مٺاڻ پئسن کي aليندڙ ۾ پيالو ، ٻن چمچ آرگينڪ ، اڻ ڇڪيل ايپل سائڊ سرڪل ۽ ٽن چمچ قدرتي ڳاڻيءَ ۾ شامل ڪريو. 15 منٽن تائين صاف ٿيل چمڙي تي مرکب لاڳو ڪريو ، پوءِ نيم گرم پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو. هي ماسڪ نه رڳو لڏپلاڻ ڪري ڇڏيندو ويڊو ڪِي ۾ موجود وٽامن ڪ جي شڪرگذار آهي ، پر ان جي ٿوري سفيد اثرائتي پڻ هوندي.
  2. 4 چمڪندڙ ، نمي ۽ رنگ واري چمڙي لاءِ ، اها داڻن لاءِ قدرتي ماکي مان ٺهيل نقاب استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ڪڪڙ ۾ وٽامن سي ۽ ڪ شامل هوندا آهن ، جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي چمڙي کي نمي ڏين ٿا ۽ ڳرو حلقن سان وڙهن ٿا. قدرتي داڻا چمڙي کي ختم ڪري ٿو ، مئل جيوڙن کي ختم ڪري ٿو ، نمي ۽ فطري چمڪ ڏئي ٿو. ماسڪ تيار ڪرڻ لاءِ ڪڪڙ کي هڪ بلینڈر ۾ پيهي ڇڏجي ۽ 1 جو چمچ قدرتي داڻي سان گڏ ملائي. ان کي 15 منٽن تائين چمڙي تي ڇڏي ڏيو ۽ پوءِ ٿڌو پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو.

ويتامين ڪ وارن لاءِ

سائنسي راءِ آهي ته جسم ۾ وٽامن ڪ 2 جي گهٽتائي بال جي خساري جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو بال follicles جي بحالي ۽ بحالي ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه ، ويتامين ڪ ، جيئن اڳ ۾ لکيو ويو آهي ، جسم ۾ هڪ خاص پروٽين کي چالو ڪري ٿو جيڪو کیلسييم جي گردش کي منظم ڪري ٿو ۽ رت جي نالين جي ڀتين تي ڪيلشيم جي جمع ٿيڻ کي روڪي ٿو. ڳچيءَ ۾ رت جي صحيح گردش سڌو سنئون ڏورانهين واڌ جي شرح ۽ معيار تي اثرانداز ٿيندي آهي. اضافي طور تي ، کیلشيم هارمون ٽيسٽسٽرونون جي ضابطي جي ذميوار آهي ، جيڪا ، خراب پيداوار جي صورت ۾ ، اهو سبب ڪري سگهي ٿي - ٻنهي مردن ۽ عورتن ۾. تنهن ڪري ، اها ويتامين ڪ 2 ۾ غذائي خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي - خمير ٿيل سويابين ، پختو پنير ، ڪيفير ، ٻرندڙ ، گوشت.

جانورن جو استعمال

هن جي دريافت کان وٺي معلوم ٿيو آهي ته ويتامين ڪي رت جي جملي جي عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي. تازي تحقيق مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته وٽامن ميٽابولزم ۾ به وٽامن اهم آهي. وٽامن ڪ سڀني جانورن لاءِ ھڪ ضروري غذائي آھي ، جيتوڻيڪ سڀ ذريعا محفوظ ناھن.

ڪڪڙين ، خاص طور تي بروئلز ۽ ترڪي ، ٻين جانورن جي نسلن جي ڀيٽ ۾ وٽامن ڪ جي گهٽتائي جا نشان پيدا ڪرڻ ۾ وڌيڪ تيزي سان هوندا آهن ، جيڪي انهن جي نن digestن هاضمي جي رستي ۽ فاسٽ فوڊ جي گذرڻ سان منسوب ٿي سگهن ٿا. رومانين جهڙوڪ چوپائي ۽ ر sheepيون ويتامين ڪ جو هڪ غذائي ماخذ جي ضرورت محسوس نه ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته روميمن ۾ هن وٽامن جي مائڪروبيلڊ سنسڪرت جي ڪري ، انهن جانورن جي پيٽ جو هڪ حصو. ڇاڪاڻ ته گهوڙا هربيورز آهن ، انهن جي وٽامن ڪ جي ضرورتن کي پودوں ۾ ملندڙ ذريعن ۽ آنتن ۾ مائڪروبيل سنٿيسن مان پورو ڪري سگهجي ٿو.

جانورن جي خوراڪ لاءِ استعمال ٿيندڙ ويتامين ڪ جا مختلف ذريعا وڏي پيماني تي وٽيامين ڪ جي فعال مرڪب طور ٻڌايا ويندا آهن ، ويتامين ڪ جا ٻه اهم فعال مرڪب - مينادوني ۽ مينادوني برنيسلفيٽ ڪمپليڪس. اهي ٻئي مرڪب پڻ وڏي پئماني تي جانورن جي خوراڪ جي ٻين قسمن ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن ، جيئن تغذيه ڏيندڙ اڪثر ڪري ويتامين ڪ جي گهٽتائي کي روڪڻ لاءِ فيڊ جي ترتيب ۾ وٽيامين ڪ جا فعال اجزا شامل ڪندا آهن جيتوڻيڪ ٻوٽي جي ذريعن ويتامين ڪ جي تمام گهڻي مقدار ۾ موجود آهي ، انهن ذريعن مان وٽامن جي اصل بايووائيزيشن بابت تمام گهٽ isاڻ آهي. اين آر سي جي اشاعت جي مطابق ، وٽامن وارن جي جانورن جو روبوٽ (1987) ، ويتامين ڪ جڏهن وڏي مقدار ۾ فائيلوڪونون ، قدرتي قسم جي وٽامن ڪ استعمال ڪرڻ سان گڏ زهريلا نه ٿي پوي. کاڌو خوراڪ سان گڏ ڪيل مقدار کان 1000 ڀيرا وڌيڪ ۾ اضافو ڪري سگھجي ٿو ، جانورن سان گڏ گهوڙن کانسواءِ ٻيو ڪو خراب اثر ناهي. انجيڪشن جي ترتيب سان ان ايڊمنسٽريشن جي انتظامي گھوڙن ۾ منفي اثر پيدا ٿيا ۽ اهو واضح ناهي ته اهي اثرات به تڏهن پيدا ٿيندا جڏهن ويتامين ڪي ايڪٽ کي غذا ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. وٽامن ڪ ۽ وٽامن ڪ جا فعال مادا جانورن جي غذا ۾ ضروري غذائي شيون ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا

فصل جي پيداوار ۾

تازن ڏهاڪن ۾ ، پلانٽ ميٽابولزم ۾ ويتامين ڪ جي فزيولوجيجي فنڪشنل ۾ دلچسپي ۾ اهم اضافو ٿيو آهي. فوٽوسنٿسز جي ان جي معروف هجڻ جي علاوه ، اهو گهڻو ڪري ممڪن آهي ته فائيلوڪونون ٻين ٻوٽن جي مجموعن ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري سگهندو. ڪيترائي مطالعه ، مثال طور ، ويتامين ڪ جي نقل و حمل جي زنجير ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي جيڪي پلازما جھليز تي اليڪٽرونز کڻي وڃن ٿا ، ۽ امڪان اهو آهي ته اهو ماليڪيول ڪجهه جھلي پروٽينن جي صحيح آڪسائيڊريشن رياست کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو سيل جھلي ۾. ڪوئلي جي مائع مواد ۾ مختلف قسم جي ڪوئنن جي گهٽتائيءَ جي موجودگي پڻ انهي مفروضي جو سبب بڻجي سگهي ٿي ته ويتامين سيل جھلي کان ٻئي اينزيمائيٽڪ تلاءَ سان جڙيل هوندا. ا تائين ، نئين ۽ ٻاهري بابت مطالعو اڃا تائين ڪيو پيو وڃي ته سڀني ميخانيات کي سمجھڻ ۽ واضح ڪرڻ جي لاءِ جن ۾ فلوولوڪين شامل آهي.

دلچسپ حقيقتون

  • وٽامن ڪ پنهنجو نالو ڊينمارڪ يا جرمن لفظ مان وٺندي آهي ڪوڙاجنهن جو مطلب آهي رت جو بنجڻ.
  • سڀئي ٻار ، جنس ، نسل ۽ نسل جي بنا ، خونريزي جو خطرو آهي جيستائين هو باقاعدي کاڌا يا مرکب نه کائڻ شروع ڪن ۽ تيستائين ان جي گٽ بيڪٽيريا ويٽامين ڪ جي پيداوار شروع ڪري ڇڏين. ماءُ جي کير ۾ وٽامن جي نني مقدار ۽ زندگي جي پهرين هفتي ۾ ٻار جي آنڊن ۾ گهربل بيڪٽيريا جي غير موجودگي.
  • خمير وارا طعام جهڙوڪ ناٽو عام طور تي انساني غذا ۾ موجود وٽامن ڪ جو سڀ کان وڌيڪ مرتبو رکندا آهن ۽ روزانو ڪيترائي ملي گرام ويتامين ڪ 2 مهيا ڪري سگھن ٿا. اها سطح گهڻو ڪري تمام گهڻي آهي ، جيڪا ڳري سرسبز پٽن واري ڀا vegetablesين ۾ ملي ٿي.
  • وٽامن ڪ جو بنيادي ڪم ڪليسيم بائننگ پروٽين کي فعال ڪرڻ آھي. ڪي 1 بنيادي طور تي رت جي ڪلٽنگ ۾ ملوث آهي ، جڏهن ته ڪي 2 ڪيليسيم جي جسم ۾ صحيح انداز ۾ داخل ٿيڻ کي منظم ڪندي آهي.

ضابطا ۽ احتياط

وٽامن ڪ خوراڪ جي پروسيسنگ دوران ٻين وٽامن کان وڌيڪ مستحڪم آهي. انهن ۾ ڪجهه قدرتي وٽامن ڪ ڳولي سگھجي ٿو جيڪي پکڙڻ دوران گرم ۽ نمي جي مزاحمت ڪندا آهن. ويتامين گهٽ مستحڪم آهي جڏهن تيزاب ، الڪليس ، روشني ۽ آڪسيڊينٽ وارن کي ظاهر ڪيو ويندو آهي. منجمد خوراڪ ۾ وٽامن ڪ جي سطح گهٽائي سگھي ٿو. اهو ڪڏهن ڪڏهن کاڌي ۾ شامل ڪيو ويندو آهي هڪ محافظ جي طور تي خمير کي قابو ڪرڻ ۾.

گهٽتائي جا نشان

موجوده ثبوت اهو ظاهر ڪري ٿو ته صحت مند بالغن ۾ وٽامن ڪ جي گهٽتائي atypical هوندي آهي ، جئين وٽامن وٽامن ۾ گهڻو هوندو آهي. جيڪي گهڻو ڪري ڪنهن ترقي جي خطري ۾ هوندا آهن ، اهي آهن anticoagulants ، مريض اهم جگر نقصان ۽ کاڌي کان ٿڌي جذب ۽ نئين newbornاول ٻار. ويتامين ڪ جي گهٽتائي خونريزي جي خرابي جي ڪري ٿي ، عام طور تي ليبارٽري ڪليٽنگ جي شرح ٽيسٽ ذريعي مظاهرو ڪيو ويندو آهي.

علامن ۾ شامل آهن:

  • آسان ڇهڻ ۽ خونريزي ؛
  • نڪ مان وهندڙ ، گم ؛
  • پيشاب ۽ ڪاڪو ۾ رت ؛
  • سخت حيض جي آمد ؛
  • ٻارن ۾ سخت intracranial خونريزي.

ويتامين ڪ 1 (فليلوڪونون) يا ويتامين ڪ 2 (ميناڪنون) جي وڌيڪ مقدار سان لاڳاپيل صحتمند ماڻهن لاءِ ڪابه risksاڻ نه آهي.

دوا جي ڳالهائڻ

ويتامين ڪ سان antikoagulants سان سنجيده ۽ ممڪن طور تي نقصانڪار گفتگو ٿي سگھي ٿي جنگجو۽ َ, ايڪينڪومرول ۽ ٿييو ڪلوومرولجيڪي عام طور تي ڪجهه يورپي ملڪن ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن. اهي دوائون ويتامين ڪ جي سرگرمي سان مداخلت ڪري رهيون آهن ، جنهن ڪري وٽامن K جمڻ جا عنصر ختم ٿين ٿا.

اينٽي بايوٽيڪٽس ويتامين ڪ پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا کي گٽ ۾ ختم ڪري سگھن ٿيون ، ممڪن طور تي وٽامن ڪ جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿيون.

بلي تيزاب جي تيز ورتن کي گهٽ سطح تي استعمال ڪيو ويو آهي بلي تيزابن جي ٻيهر بچاءُ کي روڪڻ سان شايد ويتامين ڪ ۽ ٻين چربو گھلنشيل ويتامين جي جذب به گهٽجي سگهي ٿي ، جيتوڻيڪ هن اثر جي ڪلينيڪل اهميت واضح نه آهي. ساڳئي اثر وزن گهٽائڻ واريون دوائون ٿي سگهن ٿيون جيڪي جسم سان باهه جي جذب کي روڪيندا آهن ، ترتيب سان ، ۽ ٿڪيل ساهه واري وٽيامين.

اسان هن مثال ۾ ويتامين ڪ بابت سڀ کان اهم پوائنٽون گڏ ڪيون آهن ۽ اسان شڪرگذار هوندؤ جيڪڏهن توهان انهي تصوير کي سماجي نيٽ ورڪ يا بلاگ تي شيئر ڪيو ته هن پيج جي لنڪ سان:

معلومات جا ذريعا
  1. ,
  2. فريلينڊ ج. ويتامين ڪ جي دريافت ۽ ان جي ڪلينليڪ اپلائيڊس. اين اينٽر ميٽاب 2012 ؛ 61: 213-218. doi.org/10.1159/000343108
  3. USDA فوڊ جي ترتيب واري ڊيٽابيس ،
  4. صحت جي پيشي وارن لاءِ وٽامن K. فيڪٽ شيٽ ،
  5. فائيٽيڊين. CID 5284607. مرڪب جو خلاصو. ڪيمسٽري کي کليل ڊيٽابيس
  6. ا benefitsڪلهه ويتامين ڪ جي طبي خبرن جا صحت جا فائدا ۽ ذريعا.
  7. ويتامين ۽ معدني گفتگو: لازمي غذائي اجزاء جو پيچيده تعلق. ڊاڪٽر ڊيانا منچ ،
  8. 7 سپر پاور فوڊ پيئرنگ ،
  9. ويٽنام ڪ ،
  10. اوريگن اسٽيٽ يونيورسٽي. لنس پالنگ انسٽيٽيوٽ. مائڪروترينٽري انفارميشن سينٽر. وٽامن ڪ ،
  11. جي اين اوزوگوف. صحت ۽ عمر جي لاءِ بهترين روايتي دوا جون ترڪيبون. اولما پريس ، 2006
  12. سيلي ٿامس ، هيڊر براون ، علي موبلشي ، مارگريٽ پي ريمن. اوستيوآرٿرتس ۾ غذا ۽ غذائيت لاءِ هڪ ڪردار لاءِ ڪهڙا ثبوت آهن؟ ريمماتولوجي ، 2018 ؛ 57. doi.org/10.1093/rheumatology/key011
  13. ميري ايلين فين ، گسٽن ڪ ڪيپوڪو ، وليم ڊي پالسن ، سيليسٽين ايف وليمس ، انس راڊ ، يانبين ڊونگ ، مارجو ايڇ جي نيپين ، سيس ورير ، نارمن ڪ. غير فعال ميٽرڪس گلا پروٽين ، آرٽريل سختي ، ۽ افريقي آمريڪن هيموڊيليسيز مريضن ۾ اينٽيٿيليل فنڪشن. آمريڪي جرنل آف هائپر ٽائونشن ، 2018 31 (6): 735. doi.org /10.1093/ajh/hpy049
  14. ميري ڪي ڊيٿٽ ، ميري ايلن فين ، جوشيوا ٽي نيگوئن ، سيليسٽين ايف وليمز ، اليسن ايڇ جستي ، برنارڊ گٽين ، نارمن ڪ پولاڪ. Phylloquinone Intake Cardiac Struktur ۽ نوجوانن ۾ فنڪشن سان جڙيل آهي. غذائيت جو جرنل ، 2017 jn253666 doi.org /10.3945/jn.117.253666
  15. وٽامن K. ڊرمسڪوپ ،
  16. هڪ ڪلي چهرو ماسڪ جي ترڪيب ، توهان سائي کان به وڌيڪ پيار ڪندا.
  17. هي هومنٽ فیس ماسڪ ڊريس وانگر ئي ڊبل هوندو آهي.
  18. 10 DIY منهن ماسڪ جيڪي اصل ۾ ڪم ڪندا آهن ،
  19. 8 DIY منهن ماسڪ. للي بيڊ ، بي عيب مرڪب لاءِ سادي منهن ماسڪ جا نسخا
  20. وٽامن ڪي 2 بابت ۽ هر شي جي بال سان ٿيندڙ رابطن جي باري ۾ سڀ ڪجهه ،
  21. وٽامن ڪ جو مواد ۽ جانورن جي خوراڪ. يو ايس فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن ،
  22. پاولو منزوٽي ، پيٽرزيا ڊي نسي ، گريزيانو زوچي. ٻوٽين ۾ وٽامن ڪ. فنڪشنل پلانٽ سائنس ۽ بايو ٽيڪنالاجي. گلوبل سائنس ڪتاب. 2008.
  23. جيڪلن بي مارڪوس ايم ايس. ويتامين ۽ معدني بنياديات: صحت مند فوڊس ۽ مشروبات جي اي بي سي ، جنهن ۾ فائيوٽينٽيونٽس ۽ فنڪشنل فوڊس شامل آهن: صحتمند ويتامين ۽ معدني چونڊ ، غذائيت ۾ ڪردار ۽ ايپليڪيشن ، فوڊ سائنس ۽ ڪليري آرٽس. doi.org/10.1016/B978-0-12-391882-6.00007-8
مواد جو ورجاءُ

اسان جي اڳئين لکيل اجازت کان سواءِ ڪنهن مواد جو استعمال منع ٿيل آهي.

حفاظت جا ضابطا

انتظاميه ڪنهن به طريقه ڪار ، تجويز يا غذا کي لاڳو ڪرڻ جي ڪنهن به ڪوشش جي ذميوار ناهي ۽ پڻ گارنٽي نٿي ڏئي ته مخصوص informationاڻ توهان کي ذاتي طور تي نقصان پهچائيندي يا نقصان پهچائيندي. سمجهه رکو ۽ هميشه هڪ مناسب معالج سان صلاح ڪريو!

ٻين ويٽنامين بابت پڻ پڙهو:

جواب ڇڏي وڃو