مواد
انهن جدولن ۾ اپ ڊيٽ ڪيو وڃي ٿو ويتامين ڪ جي اوسط روزاني ضرورت 120 مگرا جي آهي. ڪالم "روزاني ضرورت جو سيڪڙو" ظاهر ڪري ٿو ته 100 سيڪڙو پيداوار جو سيڪڙو (وائيلوڪونون) جي ويٽامين ڪ جي روزاني انساني ضرورت کي پورو ڪري ٿو.
ويٽامين ڪ ۾ فوڊس وڌيڪ:
| شئ جو نالو | 100 گرام في وٽيامين ڪ جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پارسلي (سائي) | 1640 مگ | 1367٪ |
| ڊنيلين پتي (ساوا) | 778 مگ | 648٪ |
| ڪريل (ساوا) | 542 مگ | 452٪ |
| پالڪ (ساوا) | ايڪس ايم آء ايم | 403٪ |
| تلسي (سائي) | 415 مگ | 346٪ |
| ڪيلينڊرو (سائي) | 310 مگ | 258٪ |
| ٻير (ڀا gيون) | 173 مگ | 144٪ |
| سائو پياز (قلم) | ايڪس ايم آء ايم | 139٪ |
| Broccoli | 102 مگ | 85٪ |
| گوبي | 76 اي سي جي | 63٪ |
| plums | 59.5 مگ | 50٪ |
| پائن جو گدو | 53.9 مگ | 45٪ |
| گوبي | 42.9 مگ | 36٪ |
| اجوائن (روٽ) | ايڪس ايم آء ايم | 34٪ |
| Kiwi | ايڪس ايم آء ايم | 34٪ |
| جوس | 34.1 مگ | 28٪ |
| ايسوکودا | ايڪس ايم آء ايم | 18٪ |
| بليڪ بيري | 19.8 مگ | 17٪ |
| Blueberries | 19.3 مگ | 16٪ |
| Garnet | 16.4 مگ | 14٪ |
| ڪڪڙ | 16.4 مگ | 14٪ |
| ڪوريلا | 16 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| انجيس خشڪ ٿيو | 15.6 مگ | 13٪ |
| انگور | 14.6 مگ | 12٪ |
| هزارن جو | 14.2 مگ | 12٪ |
| گاڏيون | 13.2 مگ | 11٪ |
مڪمل پراڊڪٽ جي فهرست ڏسو
| ڳاڙهو currants | ايڪس ايم آء ايم | 9% |
| مٺي مرچ (بلغاريا) | 9.9 مگ | 8% |
| ٽماٽا (ٽماٽا) | ايڪس ايم آء ايم | 7% |
| راسberry | 7.8 مگ | 7% |
| بڪواٽ جو اٽو | ايڪس ايم آء ايم | 6% |
| درياء | 6.4 مگ | 5% |
| Cranberry | 5 مگ | 4% |
| ميڪريل | 5 مگ | 4% |
| منڊي | ايڪس ايم آء ايم | 4% |
| فيجيا | 3.5 مگ | 3% |
| اپريلين | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| اٽو چوڪ | 3.2 مگ | 3% |
| Walnut | 2.7 مگ | 2% |
| پاپايا | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| پيچ | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| پريمين | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| Melon | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| سيرابيون | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| نيڪارين | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| مثال | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| چيري | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| ڪڻڪ جو سڻڀ | 1.9 مگ | 2% |
| ٿوم | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| ريڊيو | 1.3 مگ | 1% |
اناج، اناج جي شين ۽ دالن ۾ وٽامن ڪ جو مقدار:
| شئ جو نالو | 100 گرام في وٽيامين ڪ جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| بڪواٽ جو اٽو | ايڪس ايم آء ايم | 6% |
| اٽو چوڪ | 3.2 مگ | 3% |
| ڪڻڪ جو سڻڀ | 1.9 مگ | 2% |
نٽ ۽ ٻج ۾ وٽامن ڪ جي مقدار:
| شئ جو نالو | 100 گرام في وٽيامين ڪ جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| Walnut | 2.7 مگ | 2% |
| پائن جو گدو | 53.9 مگ | 45٪ |
| جوس | 34.1 مگ | 28٪ |
| هزارن جو | 14.2 مگ | 12٪ |
ميون ، ڀا vegetablesين ۽ خشڪ ميون ۾ وٽامن سي جي مقدار:
| شئ جو نالو | 100 گرام في وٽيامين ڪ جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| اپريلين | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| ايسوکودا | ايڪس ايم آء ايم | 18٪ |
| انناس | 0.7 مگ | 1% |
| تلسي (سائي) | 415 مگ | 346٪ |
| انگور | 14.6 مگ | 12٪ |
| چيري | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| Blueberries | 19.3 مگ | 16٪ |
| Garnet | 16.4 مگ | 14٪ |
| Melon | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| بليڪ بيري | 19.8 مگ | 17٪ |
| سيرابيون | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| انجيس خشڪ ٿيو | 15.6 مگ | 13٪ |
| گوبي | 76 اي سي جي | 63٪ |
| Broccoli | 102 مگ | 85٪ |
| گوبي | 42.9 مگ | 36٪ |
| ڪوريلا | 16 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| Kiwi | ايڪس ايم آء ايم | 34٪ |
| ڪيلينڊرو (سائي) | 310 مگ | 258٪ |
| Cranberry | 5 مگ | 4% |
| ڪريل (ساوا) | 542 مگ | 452٪ |
| ڊنيلين پتي (ساوا) | 778 مگ | 648٪ |
| سائو پياز (قلم) | ايڪس ايم آء ايم | 139٪ |
| راسberry | 7.8 مگ | 7% |
| منڊي | ايڪس ايم آء ايم | 4% |
| گاڏيون | 13.2 مگ | 11٪ |
| نيڪارين | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| ڪڪڙ | 16.4 مگ | 14٪ |
| پاپايا | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| مٺي مرچ (بلغاريا) | 9.9 مگ | 8% |
| پيچ | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| پارسلي (سائي) | 1640 مگ | 1367٪ |
| ٽماٽا (ٽماٽا) | ايڪس ايم آء ايم | 7% |
| ريڊيو | 1.3 مگ | 1% |
| ٻير (ڀا gيون) | 173 مگ | 144٪ |
| اجوائن (روٽ) | ايڪس ايم آء ايم | 34٪ |
| درياء | 6.4 مگ | 5% |
| ڳاڙهو currants | ايڪس ايم آء ايم | 9% |
| فيجيا | 3.5 مگ | 3% |
| پريمين | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| plums | 59.5 مگ | 50٪ |
| ٿوم | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| پالڪ (ساوا) | ايڪس ايم آء ايم | 403٪ |
| مثال | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора