بين الاقوامي نالا ـ ٽوڪول ، ٽوپيفرول ، ٽوپيروينول ، الفا ٽوپيروالول ، بيٽا ٽوپيفرول ، گاما ٽوپيفرول ، ڊيلٽا ٽوپيروالول ، الفا ٽوپيريينول ، بيٽا ٽوپيٽرينول ، گاما ٽوڪوترينول ، ڊيلٽا ٽوڪوٽرينول.
ڪيميائي فارمول
C29H50O2
جو مختصر بيان
وٽامن اي ھڪ طاقتور ويتامين آھي جيڪو رد عمل واري آڪسيجن جي نسل کي وڌڻ ۾ روڪي ٿو ۽ مجموعي صحت کي بھتر بنائي ٿو. ان کان علاوه ، اهو آزاد ريڊيڪل جو ڪم بند ڪري ٿو ، ۽ اينزيمائيٽڪ سرگرمي کي منظم ڪندڙ طور تي اهو عضلات جي مناسب ترقي ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. جين جي اظهار کي متاثر ڪري ٿو ، اکين ۽ اعصاب سسٽم جي صحت کي برقرار رکي ٿو. ويتامين اي جو هڪ بنيادي عمل آهي ڪوليسٽرول جي سطح جو توازن برقرار رکڻ سان. اهو سر جي رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو ، شفا ڏيڻ واري عمل کي تيز ڪري ٿو ، ۽ چمڙي کي سڪي وڃڻ کان به بچائي ٿو. وٽامن اي اسان جي جسم کي نقصان ڏيندڙ خارجي عوامل کان بچائي ٿو ۽ اسان جي نوجوانن کي محفوظ رکي ٿو.
دريافت جي تاريخ
ويٽامين اي پهريون ڀيرو سائنسدانن ايڪن ۽ بشپ پاران 1922 ۾ دريافت ڪئي وئي جئين ڪنهن بي جِي اڻ componentاتل جزو کي عورتن جي چپس ۾ توليد جي لاءِ گهربل آهي اهو مشاهدو فوري طور تي شايع ڪيو ويو ۽ شروعاتي طور تي ان مادي جو نالو رکيو ويو “ايڪس فيڪٽر"۽"ڪمزوري جي خلاف عنصر”، ۽ بعد ۾ ايوان رسمي طور تي انهي لاءِ خط نامزدگي کي قبول ڪرڻ جي آڇ ڪئي.
فعال مرڪب ويتامين اي ڪڻڪ جيرا جي تيل کان 1936 ۾ ڌار ٿي وئي. جتان هي مادي جانورن کي اولاد ڏيڻ جي اجازت ڏني ، تحقيقاتي ٽيم ان کي يوناني کان الفا-ٽوڪوفرول رکڻ جو فيصلو ڪيو.اسٽمپس”(جنهن جي معنيٰ ٻار جي پيدائش) ۽”فريين"(وڌڻ). انو ۾ OH گروپ جي موجودگي کي ظاهر ڪرڻ لاء، "ol" آخر ۾ شامل ڪيو ويو. ان جي صحيح ساخت 1938ع ۾ ڏني وئي، ۽ مادو پهريون ڀيرو پي. ڪارر (P. Carrer) پڻ 1938ع ۾ ٺهرايو. 1940ع ۾ ڪينيڊا جي ڊاڪٽرن جي هڪ ٽيم دريافت ڪيو ته وٽامن اي ماڻهن جي حفاظت ڪري سگهي ٿي. ويتامين اي جي طلب تيزيء سان وڌي وئي آهي. مارڪيٽ جي طلب سان گڏ، دواسازي، کاڌي، فيڊ ۽ کاسمیٹکس جي صنعتن لاء موجود شين جو تعداد وڌي ويو آهي. 1968 ۾، ويتامين اي کي رسمي طور نيشنل اڪيڊمي آف سائنسز جي غذائيت ۽ غذائيت بورڊ پاران هڪ ضروري غذائيت جي طور تي تسليم ڪيو ويو.
وٽامن اي ڀرپور کاڌو
gاڻايل مصنوعات جي 100 g ۾ تقريبن دستيابي:
| + 16 وڌيڪ کاڌا وٽيامين اي ۾ مالدار (پيداوار جي 100 g ۾ μg جي رقم ظاهر ڪئي وئي آهي): | |||||||
| مڇر | 2.85 | Spinach | 2.03 | آسٽريليا | 1.2 | اپريلين | 0.89 |
| ٽرڪن | 2.34 | چارڊ | 1.89 | Blackberry | 1.17 | راسberry | 0.87 |
| مکڻ | 2.32 | ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ | 1.58 | اسپريگس | 1.13 | Broccoli | 0.78 |
| ڪدوءَ جا seedsج (خشڪ) | 2.18 | وکر گوبي | 1.54 | ڪارو ڪرنٽ | 1 | پاپايا | 0.3 |
| ايسوکودا | 2.07 | Kiwi | 1.46 | منڊي | 0.9 | لاهوري گجر | 0.26 |
وٽامن اي لاءِ روزمره جي ضرورت
جيئن ته اسين ڏسي سگھون ٿا ، سبزيءَ وارا تيل ويٽامين اي جا بنيادي ذريعا آهن ان سان گڏ پڻ وڏي مقدار ۾ وٽامن حاصل ڪري سگهجي ٿو. ويتامين اي اسان جي جسم لاءِ تمام گهڻو اهم آهي ، تنهن ڪري اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته ان جو ڪافي مقدار خوراڪ سان مهيا ٿئي. سرڪاري انگن اکرن موجب ، ويٽامين اي جو روزانو استعمال:
| عمر | مرد: ايم ڪيو ايم / ڏينهن (انٽرنيشنل يونٽ / ڏينهن) | عورتن: ايم ڪيو ايم / ڏينهن (انٽرنيشنل يونٽ / ڏينهن) |
| ٻارڙن کي 0-6 مهينا | 4 ايم اي (6 ايم) | 4 ايم اي (6 ايم) |
| ٻارڙن کي 7-12 مهينا | 5 ايم اي (7,5 ايم) | 5 ايم اي (7,5 ايم) |
| ٻاراڻو 1-3 سالن جي عمر | 6 ايم اي (9 ايم) | 6 ايم اي (9 ايم) |
| 4-8 سالن جي عمر | 7 ايم اي (10,5 ايم) | 7 ايم اي (10,5 ايم) |
| 9-13 سالن جي عمر | 11 ايم اي (16,5 ايم) | 11 ايم اي (16,5 ايم) |
| نوجوانن کي 14-18 سال | 15 ايم اي (22,5 ايم) | 15 ايم اي (22,5 ايم) |
| بالغ 19 ۽ وڌيڪ | 15 ايم اي (22,5 ايم) | 15 ايم اي (22,5 ايم) |
| حمل (ڪو به عمر) | - | 15 ايم اي (22,5 ايم) |
| ٻار جو دودھ ڏيندڙ (ڪنهن به عمر) | - | 19 ايم اي (28,5 ايم) |
سائنسدان يقين رکيا آهن ته مضبوط ثبوت موجود آهن الفا-ٽوڪوفرول مان روزانو گهٽ ۾ گهٽ 200 IU (134 ايم پي) بالغن کي خاص طور تي دائمي بيمارين جهڙوڪ دل جي مسئلن ، نيوروڊينجريريري بيمارين ۽ سرطان جي ڪجهه قسمن کان بچائي سگهي ٿو.
ويتامين اي سفارشون ٺاهڻ ۾ بنيادي مسئلو ذخيرو انحصار (PUFA) آهي. PUFA جي استعمال ۾ س acrossي يورپ ۾ وڏا اختلاف آهن. ويٽامين E ۽ PUFA جي ضرورتن جي وچ ۾ تناسب جي بنياد تي ، سفارشون مختلف آبادگارن ۾ ايسڊ جي مختلف ذخيري جو ڌيان ڏيڻ گهرجي. انساني ميٽابولزم تي بهتر اثر سان سفارشن تائين پهچڻ جي ڏکيائي کي وٺندي ، بالغن لاءِ ويٽامين اي جو روزانو استعمال ، الفا-ٽوپيفرول برابر (ايم بي الفا-ٽي اي ڪي) جي مليگرام ، يورپي ملڪن ۾ مختلف آهي:
- بيلجيم ۾ - 10 ايم ڪيو ايم ڏينهن ؛
- فرانس ۾ - 12 ايم ڪيو ايم ڏينهن ؛
- آسٽريا ، جرمني ، سوئٽزرلينڊ - في ڏينهن 15 ايم ڪيو ؛
- اٽلي ۾ - هر ڏينهن 8 مگ کان وڌيڪ ؛
- اسپين ۾ - هر ڏينهن 12 ايم ڪيو ؛
- هالينڊ ۾ - عورتن لاء 9,3،11,8 مگرا في ، مردن لاءِ XNUMX،XNUMX ايم في ڏينهن ؛
- Nordic ملڪن ۾ - عورتن کي 8 mg هر ڏينهن ، مردن کي 10 mg هر روز؛
- برطانيه ۾ - عورتن لاءِ في 3 مگرا کان وڌيڪ ، مردن لاءِ في 4 مگ کان وڌيڪ.
عام طور تي ، اسان خوراڪ مان ڪافي وٽامن اي حاصل ڪري سگهون ٿا. ڪجهه حالتن ۾ ، ان جي ضرورت وڌي سگهي ٿي ، مثال طور ، سخت دائمي بيمارين ۾:
- دائمي ؛
- ڪليسٽيڪٽ سنڊروم ؛
- سسٽڪ فيبرروسس ؛
- ابتدائي بللي ؛
- ;
- خارش جي آنڌل سنڊوم ؛
- اتاڪسيا.
اهي بيماريون انتشار ۾ وٽامن اي جي جذب ڪرڻ ۾ مداخلت ڪنديون آهن.
ڪيميائي ۽ جسماني ملڪيت
وٽامن اي سڀني ٽوپيفرولس ۽ ٽوڪوٽراينولز کي ظاھر ڪري ٿو جيڪي الفا-ٽوڪوفرول سرگرمي کي ظاھر ڪن ٿا. 2H-1-benzopyran-6-ol نيوڪيوس تي فينوليڪ هائڊروجن جي ڪري ، اهي مرکبات ميٿائل گروپن جي جڳھ ۽ تعداد ۽ اسوپينوائڊ جي قسم جي لحاظ کان ، اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي جي مختلف درجا ڏيکاري ٿو. ويتامين اي مستحڪم آهي جڏهن 150 ۽ 175 ° C. جي وچ ۾ گرمي پد تي گرم ڪيو وڃي ته اهو تيزابين ۽ الڪائن واري ماحول ۾ گهٽ مستحڪم آهي. α-توڪوفرول ۾ واضح ، ويزڪ تيل جي استحڪام آهي. اهو کاڌي جي پروسيسنگ جي ڪجهه قسمن سان خراب ڪري سگهي ٿو. 0 ° C کان هيٺ درجه حرارت تي ، اهو پنهنجي سرگرمي وڃائي ٿو. ان جي سرگرمي لوهه ، ڪلورين ۽ معدني تيل تي اثر انداز ٿئي ٿي. پاڻيءَ ۾ گھلنشيل ، ايٿانول ۾ آزاد طور تي گھلنجن ، ايٿر ۾ غلط. رنگ ـ ايمبر کان ٿورو پيلو ، لڳ ڀڳ گند نه ، آڪسيجن ۽ هلڪي ٿيڻ جي ڪري جڏهن هلڪي هوا ۽ هلڪي روشني اچي.
اصطلاح ويٽامين اي شامل آھي ا relatedن سان لا fatاپيل چربي ۾ حل ٿيندڙ مرکبات فطرت ۾ مليا آھن: چار ٽوڪوفيرولس (الفا ، بيٽا ، گاما ۽ ڊيلٽا) ۽ چار ٽوڪوٽرينولز (الفا ، بيٽا ، گاما ۽ ڊيلٽا). انسانن ۾ ، ر alو الفا ٽوڪوفيرول چونڊيو و syntي ٿو ۽ جگر ۾ hesھيل آھي ، تنھنڪري اھو جسم ۾ س abund کان گھڻو آھي. Alpha-tocopherol جو فارم plantsوٽن ۾ ملي ٿو RRR-alpha-tocopherol (پڻ سڏيو ويندو آھي قدرتي يا d-alpha-tocopherol). ويٽامين اي جو روپ بنيادي طور تي مضبوط ڪيل کا foodsن ۽ غذائي سپليمنٽس ۾ استعمال ٿيندو آھي آل ريڪ الفا ٽوڪوفيرول (مصنوعي يا ڊي ايل الفا ٽوڪوفيرول). ھن ۾ آھي RRR-alpha-tocopherol ۽ الفا-ٽوڪوفيرول جا ست بلڪل ملندڙ فارم. All-rac-alpha-tocopherol جي تعريف ڪئي وئي آهي ڪجھ گهٽ حياتياتي طور تي سرگرم RRR-alpha-tocopherol جي activeيٽ ۾ ، جيتوڻيڪ اها تعريف هن وقت نظرثاني ڪئي پئي وي.
اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان پاڻ کي دنيا ۾ سڀ کان وڏي وٽامن اي جي درجه بندي سان واقف ڪيو. اتي 30,000 کان وڌيڪ ماحول دوست پراڊڪٽس، پرڪشش قيمتون ۽ باقاعده پروموشنز، مسلسل پرومو ڪوڊ سانگ 5 رعايت CGD4899، مفت س worldwideي دنيا جو شپنگ دستياب آهي.
مفيد خاصيتون ۽ جسم تي ان جو اثر
جسم ۾ ميٽابولزم
وٽامن اي هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين آهي جيڪو ٽوڙي ٿو ۽ جسم جي ٿلهي پرت ۾ ذخيرو ٿيل آهي. اهو آزاد ريڊيڪلز کي ٽوڙڻ سان اينٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ٿو جيڪو سيلز کي نقصان پهچائي ٿو. آزاد ريڊيڪل انوول آهن جن ۾ هڪ غير جوڙيل اليڪٽران آهي، انهن کي انتهائي رد عمل بڻائي ٿو. اهي ڪيترن ئي بايو ڪيميڪل پروسيس دوران صحتمند سيلن تي کارائيندا آهن. ڪجهه آزاد ريڊيڪل قدرتي طور تي هضم جي پيداوار آهن، جڏهن ته ٻيا سگريٽ دونھون، گريل ڪارڪينوجن ۽ ٻين ذريعن مان ايندا آهن. آزاد ريڊيڪلز جي ڪري صحت مند سيلز کي نقصان پهچڻ سان دائمي بيمارين جهڙوڪ دل جي بيماري وغيره جو سبب بڻجي سگهن ٿا. غذا ۾ وٽامن اي جي ڪافي مقدار هجڻ ڪري انهن بيمارين کان جسم کي بچائڻ لاءِ هڪ بچاءُ وارو قدم ٿي سگهي ٿو. خوراڪ سان گڏ جڏهن وٽامن اي کي جذب ڪيو ويندو آهي بهترين ڪشش حاصل ڪئي ويندي آهي.
ويتامين اي ڳوڙهن ۾ جذب ٿي ويندو آهي ۽ رت جي وهڪري کي لففيٽڪ نظام جي ذريعي داخل ڪري ٿو. اهو لپڊ سان گڏ جذب ڪيو ويندو آهي ، چيلومروڪونن ۾ داخل ٿي ويندو آهي ، ۽ انهن جي مدد سان جگر ڏانهن منتقل ڪيو ويندو آهي. اهو عمل ويتامين اي جي سڀني شڪلن لاءِ ساڳيو آهي صرف جگر جي گذرڻ کانپوءِ پلازما ۾ α-ٽوڪوفرول ظاهر ٿيندو آهي. گهڻو ڪري استعمال ڪيل β- ، γ- ۽ δ-tocopherol بلي ۾ مخفف ٿيندي آهي يا جذب نه ٿيندي آهي ۽ جسم مان خارج ٿيندي آهي. انهي جو سبب هڪ خاص مادي جي جگر ۾ موجودگي آهي - هڪ پروٽين جيڪو خاص طور تي α-ٽوڪوفرول ، ٽي ٽي پي اي کي منتقل ڪري ٿو.
آر آر آر-α-ٽوڪوفرول جي پلازما انتظاميه هڪ سيرابنگ عمل آهي. پلازما جي سطح ويتامين اي سپليمنٽ سان ~ 80 μM تي وڌڻ بند ڪيو ، جيتوڻيڪ 800 مگ تائين دوز وڌائي ويا. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته پلازما α-ٽوڪوفرول جي تسلسل جي حد نئين جذب ٿيل α- ٽوڪوفرول کي گردش ۾ تيزيءَ سان تبديل ڪرڻ جو نتيجو ظاهر ٿي آهي. اهي ڊيٽا حرڪت واري تجزيي سان برابر آهن جنهن مان ظاهر ٿئي ٿو ته α-ٽوپيفرول جو س plasmaو پلازما مرکب روزانو تجديد ڪري ٿو.
ٻين عنصر سان لهه وچڙ
وٽامن اي ٻئي قسم جا اينٽي آڪسيڊنٽ اثر رکي ٿي جڏهن گڏيل جزا سميت ، بيٽا ڪيروٽين سميت ، ۽. وٽامن سي پنھنجي قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽ فارم کي آڪسائيڊائز ٿيل وٽيامين اي کي بحال ڪري سگھي ٿي. وٽامن سي جي ميگنڊوز شايد ويتامين اي جي ضرورت کي وڌائي سگھي ٿو وٽامن اي اضافي مقدار جي اثرن کان به بچائي سگھي ٿو ۽ ھن وٽامن جي سطح کي باقاعدي رکي سگھي ٿو. ڪم ڪرڻ لاءِ وٽامن اي ضروري آھي ۽ وٽامن اي جي وڌيڪ حاصل ڪرڻ سان وٽامن اي جذب کي گھٽائي سگھجي ٿو.
شايد ويٽامين اي کي ان جي فعال شڪل ۾ تبديل ٿيڻ جي ضرورت آهي ۽ گهٽتائي جي ڪجهه علامتن کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي. ويتامين اي جون وڏيون دوائون ويتامين ڪ جي ضد اثر ڪرڻ سان مداخلت ڪري سگهن ٿيون ۽ اندرين جذب کي گهٽائي سگهن ٿيون.
ويتامين اي وچٿري ۽ تيز تيزي سان وٽامن اي جي ويتامين اي کي جذب ڪري ٿي ، 40 سيڪڙو تائين. اي ۽ اي گڏجي ڪم ڪري رهيا آهن انٽيائيڪسڊٽٽ جي صلاحيت وڌائڻ ، ڪئنسر جي ڪجهه قسمن جي خلاف حفاظت ڪرڻ ۽ گٽ جي صحت جي حمايت. اهي ، سنهي نقصان ، ميٽابولڪ سنڊوم ، سوزش ، مدافعتي ردعمل ، ۽ دماغ جي صحت لاءِ هم آهنگي سان ڪم ڪن ٿا.
سيلينيم جي گهٽتائي ويتامين اي جي گهٽتائي جي اثر کي وڌائيندي آهي ، جنهن جي ڪري سان سيلينيم جي زهريت کان بچي سگهجي ٿو. گڏيل سلينيم ۽ وٽامن اي جي گھٽتائي جسم تي وڌيڪ اثرانداز ٿيندي آهي صرف هڪ ٿورن ۾ وٽامن جي گهٽتائي. ويتامين اي ۽ سلينيم جو گڏيل عمل غير معمولي خاني ۾ اپپوٽسسس وڌائڻ سان سرطان جي روڪٿام ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
اينگينڪ آئرن وٽامن اي جي جذب کي متاثر ڪري ٿو ۽ ان کي تباهه ڪري سگھي ٿو. وٽامن اي جي گھٽتائي اضافي لوھ کي وڌائيندي آھي ، پر اضافي ويتامين اي ان کي روڪيندو آھي. اهو بهتر آهي ته اهي اضافي وقت مختلف وقتن تي وٺي وڃن.
هضم ڪرڻ
جڏهن صحيح نموني سان ملبو هجي ته وٽامن تمام گهڻو فائدو ڏيندڙ آهن. بهترين اثر لاءِ ، اسان هيٺ ڏنل مجموعن کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيون ٿا.
- ٽماٽو ۽ avocado؛
- تازو گاجر ۽ نٽ مکڻ؛
- ساگر ۽ سلاد زيتون جو تيل سان.
- لاهوري گجر ۽ اخروٽ ؛
- گھنٽي مرچ ۽ گامامڪول.
پالک جو هڪ ميلاپ (وڌيڪ ، هاڪاري هجڻ ڪري ان جي وڏي غذائيت هوندي) ۽ سبزي وارو تيل مفيد ٿيندو.
قدرتي ويتامين اي 8 مختلف مرڪزن جو هڪ خاندان آهي - 4 ٽوپيروالولس ۽ 4 ٽوڪوٽرينول. انهي جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان ڪجهه صحتمند خوراڪ کنيو ٿا ، توهان اهي سڀ 8 مرڪب حاصل ڪندا. موڙ ۾ ، مصنوعي وٽامن اي انهن 8 حصن مان صرف هڪ تي مشتمل آهي (الفا-ٽوڪوفرول). ان ڪري ، ويٽامين اي ٽيبلٽ هميشه سٺي نموني ناهي. مصنوعي دوائون توهان کي نٿي ڏئي سگھي ته وٽامن جا قدرتي ذريعا ڇا ڪري سگھن ٿا. دواين وٽامن جو هڪ نن numberڙو تعداد آهي ، جنهن ۾ وٽامن اي اي سيٽيٽ ۽ وٽامن اي سوڪينيٽ پڻ هوندا آهن. جڏهن ته اهي دل جي بيماري کان بچڻ لاءِ areاڻن ٿا ، اسان اڃا تائين اها صلاح ڏيون ٿا ته توهان پنهنجي غذا مان وٽامن اي حاصل ڪريو.
سرڪاري دوا ۾ استعمال ڪريو
وٽامن اي جسم ۾ ھيٺيان ڪم ڪيا آھن.
- جسم ۾ صحتمند ڪوليسٽرول جي ليول کي برقرار رکڻ ؛
- آزاد ريڊيڪلز جي خلاف جنگ ۽ بيماري جي روڪ ؛
- خراب چمڙي جي بحالي ؛
- وارن جي کثافت برقرار رکڻ؛
- رت ۾ هارمون جي سطح جو توازن ؛
- premenstrual syndrome جي علامتن جي رليف ؛
- نظارو سڌارڻ ؛
- ٻين نيوروڊينجينيٽيرين بيمارين ۾ ديميا جي عمل کي سست ڪرڻ ؛
- ممڪن ڪينسر جي خطري ۾ گهٽتائي؛
- وڌندڙ برداشت ۽ عضلات جي طاقت ؛
- حمل ، ترقي ۽ واڌاري ۾ وڏي اهميت آهي.
دوا جي شين جي صورت ۾ ويٽامين اي وٺڻ سان علاج ۾ اثرائتو آهي.
- ataxia - جسم ۾ ويتامين اي جي گهٽتائي سان جڙيل هڪ حرڪت وارو خرابي ؛
- وٽامن اي جي گھٽتائي ھن صورت ۾ ، عام طور تي ، وٽامن اي جي 60-75 انٽرنيشنل يونٽس جي روزانو مقدار وٺڻ.
| ان کان علاوه ، وٽيامين اي بيمارين سان مدد ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ: | |
| ، مثاني جو ڪينسر ،، ڊائيپريڪسيا | |
| بيماري جو نالو | غذا |
| الزيرير جي بيماري ، يادداشت جي گھٽتائي کي سست ڪيو | روزانو 2000 انٽرنيشنل يونٽس تائين |
| بيٽا ٿيليسميا (رت جي خرابي) | 750 IU في ڏينهن ؛ |
| ڌڪ (دردناڪ دورا) | ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا 200 IU يا هڪ ڏينهن ۾ 500 IU حيض جي شروعات کان ٻه ڏينهن اڳ ۽ پهرين ٽن ڏينهن دوران |
| مرد جي تڪليف | 200 - 600 IU في ڏينهن |
| روممات جو ارسطو | 600 IU في ڏينهن |
| ڪنوار | 1000 IU گڏيل + 2 گرام askorbic acid |
| پريميمي سنڊروم | 400 ايم |
اڪثر گهڻو ڪري ، اهڙين ڪيسن ۾ وٽامن اي جي اثرائتي ٻين منشيات سان ميلاپ ۾ ظاهر ٿئي ٿي. وٺڻ کان پهريان ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
فارماسولوجيجيجي ۾ وٽامن اي 0,1،0,2 g ، 0,4،50 g ۽ 1،0,67 g واري نرم ڪيپسول جي صورت ۾ ملي ٿي ، انهي سان گڏ وائيز ۽ ايمپيلز ، ٿري ۾ حل ٿيندڙ وٽامن ، پاؤڊر ۾ تيل ۾ ٽوپيفرول ايڪٽٽ جو حل. 0,45٪ ويتامين اي جي مواد سان گڏ ٽيبلٽس ۽ ڪيپسول جي تعمير لاءِ ھي ويتامين جا سڀ کان عام قسم آھن. بين الاقوامي يونٽ مان مگ جي مقدار کي مگرا ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ ، 1 IU جي برابر 1,49،2,22 ايم جي برابر هجڻ گهرجي (جيڪڏهن اسان ويٽامين جي قدرتي شڪل بابت ڳالهائي رهيا آهيون) يا XNUMX،XNUMX مگرا (مصنوعي مادو). الفا-ٽوڪوفرول جو XNUMX mg XNUMX،XNUMX IU جي قدرتي شڪل ۾ يا XNUMX،XNUMX هڪ مصنوعي مادي جي برابر آهي. اھو بھترين آھي کائڻ کان پھريان يا کاڌي دوران ، وٹامن جو کاڌا فارم وٺي.
لوڪل دوا ۾ درخواست
روايتي ۽ متبادل دوائون وٽامن اي کي بنيادي طور تي پنهنجي پرورش ، افزائش ۽ نمي واري خاصيت لاءِ اهميت ڏين ٿيون. تيل ، وٽامن جو بنيادي ذريعو طور تي ، اڪثر بيماريون ڪيترن ئي بيمارين ۽ چمڙي جي مسئلن لاءِ لوڪ ترڪيب ۾ ملنديون آهن. مثال طور ، زيتون جو تيل هاڪاري سمجهيو ويندو آهي - اهو مايوس ڪندو آهي ، چمڙي کي ٿڌو ۽ سوزش کان نجات ڏي ٿو. اهو تيل جي چمڪ ، خم ۽ ٻين متاثر ٿيل علائقن تي لاڳو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
مختلف قسمن جي علاج لاءِ جوجوبا تيل ، ناريل جو تيل ، ڪڻڪ جي جراثيم جو تيل ، انگور جي ٻج جو تيل استعمال ٿيندو آهي. هنن سڀني کي چمڙي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ، ڳرندڙ علائقن کي گهمائيندي ۽ فائدي واري مادي سان چمڙي کي خوشحال بڻائي ٿي.
ڪامري جو عطر جنهن ۾ وٽامن اي شامل آهي ، استعمال لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي. هن کي ڪرڻ لاءِ ، پهرين ڪمفري جي پنن يا mixٽ کي گڏ ڪريو (1: 1 ، هڪ قاعدي جي طور تي ، تيل جو 1 گلاس پوڻ جو گلاس) ، پوءِ نتيجي ۾ ٺهيل مکڻ مان ڏڻ ٺاهيو (30 منٽن لاءِ پچايو) ان کان پوء ، شوربا کي فلٽر ڪريو ۽ چوٿون هڪ گلاس موم جي ماکي ۽ هڪ نن pharmڙي فارميسي ويتامين اي شامل ڪريو. هڪ آلو کان ٺهيل هڪ ڪمپريس ٺاهيو ويندو آهي ، هڪ ڏينهن تائين دردناڪ علائقن تي رکيل آهي.
ڪيترن ئي ٻوٽن مان هڪ ٻي تي مشتمل آهي جنهن ۾ وٽامن اي موجود آهي. علاج لاءِ ٻوٽي جي جڙي ، پتي ۽ شاخون استعمال ڪيون وينديون آهن ، جيڪي اينٽيسپيٽيڪڪ ، اينٽي زيادتي واري اثر جي طور تي استعمال ٿينديون آهن ، ان جو expectorant ، diuretic ۽ antispasmodic اثرات مرتب ٿيندا آهن. برٿ رومميت ، گاؤٽ ، صاف زخم ، آمينيريا ۽ تپ دق لاءِ استعمال ٿيندو آهي. انهي کي احتياط سان ivy تيار ڪرڻ ضروري آهي ، جئين ته ٻوٽو پاڻ کي حمل ، هيپاٽائيٽس ۽ ٻارن ۾ زهريلو ۽ متضاد آهي.
روايتي دوائن کي اڪثر بيمارين جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. تمام نٽ وانگر ، اهو ويتامين اي جو هڪ ذخيرو آهي ، وڌيڪ ، ٻنهي matureڻي ۽ اڻ ميوا ، leavesر ، ٻج ، شيل ۽ ٻج جو تيل استعمال ٿيندا آهن. مثال طور ، اخروٽ جي پنن جو هڪ ٻوٽو زخم جي شفا ڏيڻ کي تيز ڪرڻ لاءِ سازن جي صورت ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. اڻ وڻندڙ ميوو جو هڪ ٻج ڇڪڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي جيئن چانهه هڪ ڏينهن ۾ ٽي دفعا پيئي جي بيمارين ، پارسيسس ، سکروفيلا ، هائپوٽوامينوسس ، اسڪيري ۽ ذيابيطس لاءِ. شراب جي بناوٽ جي بيماري ، ورم جي پيشاب جي نظام جي درد لاءِ استعمال ٿيندي آهي. سونهن مونن جي پنن جو هڪ رنگ ، اخروٽ جا داڻا ، ماکي ۽ پاڻي برونائٽائٽس جي علاج طور ورتو ويندو آهي. اڻripاڻ ميون ، لوڪ دوائن ۾ پارسي جي طاقتور دوا سمجھي ويندي آھي. نٽ جو چھلڪو جام گردن جي سوزش ۽ فائبرائڊ سان گڏ مدد ڪري ٿو.
ان کان علاوه ، وٽامن اي روايتي طور تي زرخيزي جي هڪ ويتامين سمجهيو ويندو آهي ، اهو ڀونري کي ضايع ڪرڻ سنڊروم ، مرد ۽ عورت جي ڪمزوري لاءِ استعمال ٿيندو آهي. مثال طور ، شام جو پرائمرو تيل ۽ فارميسي ويٽامين اي جو هڪ مرکب اثرائتو سمجهيو وڃي ٿو (1 چمچ تيل ۽ 1 ڪيپسول وٽيامين ، هڪ ڏينهن کان XNUMX دفعا هڪ ڏينهن لاءِ کائڻ کان اڳ).
هڪ آفاقي علاج سورج مکڻ جي تيل تي مشتمل هڪ عطر آهي ، موم جي ٿانو وغيره آهي. اهڙي عطر خارجي طور تي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي (مختلف چمڙي جي زخم جي علاج لاءِ ، کان) ۽ اندروني طور تي (نم جي نلي جي ٽيمن جي صورت ۾ ، ڪن جي سوزش) ، پيداواري عضون جون بيماريون ، ۽ ان کي اندروني ۽ السر کي پڻ استعمال ڪرڻ).
وٽامن اي سائنسي تحقيق ۾
- ھڪڙو نئون مطالعو جينز جي س identifiedاڻپ ڪري ٿو جيڪي اناج ۾ وٽامن اي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪن ٿيون ، جيڪي و furtherيڪ غذائيت ۽ غذائيت جي بھتريءَ کي متحرڪ ڪري سگھن ٿيون. سائنسدانن ڪيترن ئي قسمن جا تجزيا ڪيا آھن 14 جين جي س identifyاڻپ ڪرڻ لاءِ جيڪي ويٽامين اي کي hesنيندا آھن. پالڻ وارا ڪم ڪري رهيا آهن ڪڻڪ ۾ پروٽامين اي جي مقدار و increaseائڻ لاءِ ، جڏهن ته وٽامن اي جي increasingهڻ کي وائي رهيا آهن. ۽ tochromanols seedج جي استحڪام لاءِ ضروري آھن. اھي storageج ۾ تيل جي گھٽجڻ کي روڪيندا آھن storageج جي دوران ، ermمڻ ۽ ابتدائي lingsج.
- ويتامين اي بيڊ ٺاهڻ وارن جي وچ ۾ ايترو مشهور نه آهي - اهو واقعي عضلات جي قوت ۽ صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. سائنسدان آخرڪار اهو ڳولي چڪا آهن ته اهو ڪيئن ٿئي ٿو. ويتامين اي پنهنجو پاڻ کي ڪافي عرصي کان هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ طور قائم ڪيو آهي ، ۽ تازو ئي اهو مطالعو ڪيو ويو هو ته ان کانسواءِ ، پلازما جھلي (جيڪو سيل کي پنهنجي مواد جي اخراج کان بچائي ٿو ، ۽ مادي جي داخل ٿيڻ ۽ خارج ڪرڻ کي به ڪنٽرول ڪري نه سگهيو آهي). مڪمل بحال ٿيو. کان وٺي ويتامين اي ٿڪندڙ گھلنائي آهي ، اهو اصل ۾ جھلي ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ، سيل کي آزاد ريڊيڪل حملي کان بچائي ٿو. اهو بچاء جي مدد ڪري ٿو فاسفولپيڊس ، هڪ اهم ترين سيلولر حصن مان هڪ آهي نقصان کانپوءِ سيل سيل جي مرمت جو ذميوار. مثال طور ، جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو ، توهان جو مينڪوونڊريا عام کان وڌيڪ آڪسيجن کي ساڙي ڇڏيندو آهي ، انهي جو نتيجو وڌيڪ آزاد ريڊيڪل ۽ جھلي کي نقصان پهچائيندو آهي. وٽامن اي انهن جي مڪمل بحالي کي يقيني بڻائي ٿي ، آڪسائيڊشن وڌڻ باوجود ، پروسيس کي قابو ۾ رکيو آهي.
- اوريگن يونيورسٽي جي نئين مطالعي مطابق ، ويتامين اي جي گهٽتائي زيبرفش نسل ۽ روين جي مسئلن سان اولاد پيدا ڪئي. اهي نتيجا اهم آهن ڇاڪاڻ ته زيبرفيش جي نيروولوجيڪل ترقي انسانن جي اعصابي ترقي وانگر آهي. اهو مسئلو ٻارڻ پيدا ڪرڻ واري عمر ۾ وڌائي سگھجي ٿو ، جيڪي وڌيڪ چربی واري خوراڪ کان پاسو ڪن ٿا ۽ تيل ، نٽ ۽ ٻج کان پاسو ڪن ٿا ، جيڪي ڪجهه کاڌا آهن ويتامين اي جي سڀ کان وڌيڪ سطح ، هڪڙو اينٽي آڪسيجنڊ ضروري آهي جن کي vertebrates ۾ عام اڏامي ترقي لاءِ جنات ۾ ويتامين اي ۾ گهٽتائي وڌيڪ خاميون ۽ موت جي شرح وڌيڪ هئي ، انهي سان گڏ ئي DNAاڻايل ڊي اين اي ميٿيلائيزيشن جي حيثيت XNUMX ڏينهن بعد پوڻ بعد. پنج ڏينهن اهو وقت آهي جنهن کي زرخيز هولي کي ترڻ جي مڇي بنجي وڃي ٿي. مطالعي جي نتيجن مان پتو پوي ٿو ته زيبرفيش ۾ وٽامن اي جي گهٽتائي ڊگهي عرصي واري خرابي جو سبب بڻجندي آهي جيڪا بعد ۾ غذائي ويتامين اي سپليمنٽ سان به نٿي بدلجي سگهي.
- سائنسدانن جي نئين دريافت ثابت ٿي ته سبزين واري چربی جي اضافي سان سلاد جو استعمال اٺ غذائي شيون جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ ساڳيو سلاد کائڻ سان ، پر تيل کان سواءِ ، اسان جسم مان ٽڪي عنصرن کي جذب ڪرڻ جي صلاحيت گهٽائيندا آهيون. سلاد جي لباس جو ڪجهه قسم توهان کي وڌيڪ غذائي جزن ۾ جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو تحقيق مطابق. محققین کي بيٽا ڪيروتيني ۽ ٽن ٻين ڪيروٽينوائڊس جي اضافي ۾ ڪيترن ئي فيٽن ۾ حل ٿيندڙ ويتامين جا جذبا وڌي ويا آهن. اهو نتيجو انهن ماڻهن کي اطمينان ڏياري ٿو ، جڏهن ته ، غذا دوران ، هلڪو سلاد ۾ تيل جو addingڙو شامل ڪرڻ کان روڪي نٿو سگهجي.
- شروعاتي ثبوت اهو suggestsاڻيندي آهي ته ويتامين اي ۽ سيلينيم جا اينٽي آڪسيڊنٽس سپلائٽ - اڪيلائي يا ميلاپ ۾ - ڊائيمليا کي روڪٿام وڏي عمر جي مردن ۾ نه رکندا آهن. تنهن هوندي ، هي نتيجو ناکافي مطالعو ، مطالعي ۾ صرف مردن جي شموليت ، مختصر نمائش واري وقت ، مختلف نوعيت جي طريقن ۽ طريقن جي حقيقي واقعن جي رپورٽ جي بنياد تي محدود هجڻ جي ڪري حتمي نٿو ٿي سگهي.
کاسمیٹولوجي ۾ استعمال ڪريو
پنهنجي قيمتي خاصيتن جي ڪري ، وٽيامين اي گهڻو ڪري ڪيترن ئي کاسمیٹکس ۾ هڪ جزو هوندو آهي. ان جي مجموعي ۾ ، اهو اشارو ٿيل آهي “ٽوپيفرول'' (ٽوپيفرول") يا"ٽوڪوترينول'' (ٽوڪوترينول“). جيڪڏهن نالو اڳئين “d” (مثال طور ، d-alpha-tocopherol) کان اڳ آهي ، ته پوءِ ويتامين قدرتي ذريعن مان حاصل ڪيو وڃي ٿو. جيڪڏهن اڳياڙي ”dl“ آهي ، ته پوءِ ماديت کي ليبارٽريءَ ۾ جوڙيو ويو. کاسمیٹولوجسٽ هيٺين خاصيتن لاءِ ويتامين اي کي اهميت ڏين ٿا.
- ويتامين اي هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي ۽ آزاد ريڊيڪل کي تباهه ڪري ٿو.
- هن ۾ سن اسڪرين جي خاصيتون آهن ، يعني اهو خاص ڪرييمز جي سن اسڪرين واري اثر کي وڌائي ٿو ، ۽ سج جي نمائش کانپوءِ حالت کي به ختم ڪري ٿو.
- نمي ڪرڻ واري خاصيت آهي - خاص طور تي ، الفا - ٽوڪوفرول ايٽيڪٽ ، جيڪا قدرتي چمڙي جي رڪاوٽ کي مضبوط ڪري ٿي ۽ گم ٿيل سيال جي مقدار کي گھٽائي ٿي.
- هڪ بهترين قدامت پسند جيڪو کاسمیٹکس ۾ فعال اجزاء کي آڪسائيڊشن کان بچائي ٿو.
اتي پڻ آھن ھڪڙو تمام وڏو تعداد قدرتي ترڪيبون جلد ، وارن ۽ ناخن لاءِ جيڪي مؤثر طريقي سان پرورش ڪن ٿا ، بحال ڪن ٿا ۽ انھن کي toneنگ ڏين ٿا. توھان جي چمڙيءَ جي سن toال ڪرڻ جو آسان طريقو اھو آھي ته مختلف تيل پنھنجي جلد ۾ ملائين ، ۽ وارن لاءِ ، تيل لا applyو ڪرڻ لاءِ پنھنجي وارن جي پوري ڊيگھ تي گھٽ ۾ گھٽ ھڪ ڪلاڪ beforeوئڻ کان ا، ، ھفتي ۾ ھڪ يا twiceه يرا. جيڪڏھن توھان وٽ آھي سڪل يا گندي جلد ، ڪوشش ڪريو گلاب جو تيل ۽ دواسازي وٽامن اي جو مرکب استعمال ڪري ڪوليجن جي پيداوار کي تيز ڪرڻ لاءِ. هڪ antiي عمر جي مخالف نسخي ۾ شامل آهي ڪوڪو مکڻ ، سامونڊي بڪٿورن ۽ ٽوڪوفيرول حل. هڪ ماسڪ الو ويرا جوس سان ۽ وٽامن اي ، ويٽامين اي جو هڪ حل ۽ هڪ نن amountي مقدار ۾ پرورش ڪندڙ ڪريم چمڙي کي پرورش ڪري ٿو. ھڪڙو آفاقي عالمگير اثر آڻيندو ا eggي ا whiteي جو ماسڪ ، ھڪڙو چمچو ماکي ۽ وٽامن اي جا درجن dropsڙا.
سڪل ، نارمل ۽ ميلاپ واري جلد تبديل ٿي ويندي ڪيلا گودا ، تيز فٽ ڪريم ۽ ٽوڪوفيرول حل جي ڪجھ dropsڙن جي ميلاپ سان. جيڪڏھن توھان پنھنجي جلد کي و toneيڪ رنگ ڏيڻ چاھيو ٿا ، ھڪڙي ڪڪڙ جو گودو ۽ ويٽامين اي جي تيل جي حل جا dropsه dropsڙا ملايو. جھرڪين جي خلاف ويٽامين اي سان ھڪڙو مؤثر ماسڪ آھي ھڪڙو ماسڪ فارميسي وٽامن اي ، آلو جو گودو ۽ اجماع جي ٽنگن سان. . ھڪڙو ماسڪ جنھن تي مشتمل آھي 2 ملي ليٽر ٽوڪوفيرول ، 3 چمچون clayاڙھي مٽيءَ ۽ انيس ضروري تيل جي مدد سان ڏندن کي ختم ڪرڻ ۾. سڪل چمڙي لاءِ ، ڪوشش ڪريو 1 ampoule of tocopherol ۽ 3 چمچون kelp کي ملايو ۽ پنھنجي جلد کي italيهر بحال ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي تيل واري چمڙي آهي ، هڪ ماسڪ استعمال ڪريو جنهن ۾ 4 ملي لٽر وٽيامين اي ، 1 ڪريل ٿيل چالو ڪيل چارڪول ٽيبليٽ ۽ ٽي چمچ زميني دال. چمڙي جي عمر لاءِ ، شيٽ ماسڪ پڻ استعمال ڪئي وڃي ٿي ، جنهن ۾ ٻين ضروري تيل جي اضافي سان گڏ ڪڻڪ جي جراثيم جو تيل - گلاب ، پودنا ، صندل ، نيرولي.
وٽامن اي محرم جي واڌ لاءِ طاقتور محرک آهي: ان لاءِ ڪيسر آئل ، برڊوڪ ، آڑو تيل استعمال ڪيا وڃن ٿا ، جيڪي سڌو وارن وارن وٽ لاڳو ڪيا وڃن.
وٽامن اي تي مشتمل ماسڪ وارن جي صحت ۽ خوبصورتي لاءِ ناگزير آهن. مثال طور ، جوجوبا تيل ۽ بارڊوڪ آئل سان هڪ مورڳو ماسڪ. خشڪ وارن لاءِ ، بارڊوڪ ، بادام ۽ زيتون جي تيل جو هڪ ماسڪ جنهن سان گڏ ويٽامين اي جو تيل جو حل به هجي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جا وار ٻاهر نڪرڻ شروع ٿي ويا آهن ، هڪ آلو جوس جوس جوس ، جوس يا الو ويرا جلي ، هولي سان آزمايو ۽ فارميسي ويتامين اي ۽ اي توهان جي وارن کي چمڪائڻ لاءِ توهان زيتون جو تيل ۽ بارڊوڪ جو تيل ملائي سگهو ٿا. ۽ ، يقينا ، اسان کي گندم جي جراثيمن جي تيل بابت نه وسارڻ گهرجي - هڪ وٽيامين “بم” وار. هڪ تازگي ۽ چمڪندڙ بال لاءِ ، ڪڻڪ جي گوڙ ، اييوکاڊو ، دہي ، وٽامن اي تيل ۽ ڪڻڪ جي جراثيمن جو تيل گڏ ڪريو. مٿي جا سڀ ماسڪ 20-40 منٽن لاءِ لاهڻ گهرجن ، بال کي پلاسٽڪ جي ٿيلهي ۾ لپائڻ يا فلنگ ڪرڻ فلم ، ۽ پوءِ شيمپو سان ڌوئي ڇڏيو.
پنھنجي ناخن کي صحتمند ۽ خوبصورت رکڻ لاءِ ھيٺ ڏنل ماسڪ لاڳو ڪرڻ ۾ مددگار آھن.
- سورج مکي يا زيتون جو تيل ، آئيڊين جا ڪجهه قطرا ۽ ويتامين اي جا ڪيترائي --ڙا ناخن کي ڇڪڻ ۾ مدد ملندا.
- سبزيات جو تيل ، ويتامين اي جو تيل حل ۽ نن redڙو لال مرچ - ناخن جي واڌ کي تيز ڪرڻ لاءِ ؛
- ، وٽامن اي ۽ ليمن ضروري تيل ؛ ٿلهي ناخن لاءِ
- زيتون جو تيل ۽ ويٽامين اي حل - ڪٽيلڪس کي نرم ڪرڻ لاءِ.
جانورن جو استعمال
سڀني جانورن کي پنهنجي جسم ۾ وٽامن اي جي ڪافي مقدار جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن صحتمند ترقي ، نشونما ۽ توليد جي مدد ڪري سگهجي. دٻاءُ ، ورزش ، انفيڪشن ۽ ٽشوز جي زخمن جانورن کي وٽامن جي ضرورت وڌندي آهي.
اهو خوراڪ جي ذريعي ان جي حاصلات کي يقيني بڻائڻ لاءِ ضروري آهي - خوش قسمتي سان ، هي ويتامين فطرت ۾ وڏي پئماني تي ورهايل آهي. جانورن ۾ وٽامن اي جي گهٽتائي پاڻ کي بيماري جي صورت ۾ ظاهر ڪري ٿي ، اڪثر جسم جي جيتن ، عضون تي حملو ڪندي آهي ۽ اهو پڻ بي حسي يا ڊپريشن جو روپ ۾ ظاهر ٿيل آهي.
فصل جي پيداوار ۾ استعمال ڪريو
ڪجھ سال اڳ ، ٽورنٽو ۽ مشي گن جي يونيورسٽين جي محقق نباتات جي لاءِ ويٽامين اي جي فائدن جي باري ۾ دريافت ڪيو. ڀاڻ کي وٽيامين اي شامل ڪرڻ سان ٻوٽن جي سسئي سردي جي گرمي پد کي گهٽائڻ جو پتا مليو آهي. انهي جي نتيجي ۾ ، اهو نئين ، ٿڌي مزاحمتي قسمن کي ڳولڻ ممڪن بڻائي ٿو جيڪي بهترين فصل آڻيندا. باغبان جيڪي ٿڌي موسم ۾ رهن ٿا ويتامين اي سان تجربا ڪري سگهن ٿا ۽ ڏسو ته اهو ٻوٽي جي واڌ ۽ ڊگھي عمر کي ڪئين متاثر ڪري ٿو.
وٽامن اي جو صنعتي استعمال
وٽامن اي وڏي پئماني تي کاسمیٹڪ انڊسٽري ۾ استعمال ڪئي وئي آهي- اها ڪريم ، تيل ، مرمل ، شيمپو ، ماسڪ ، وغيره ۾ تمام عام جزو آهي ، اضافي طور تي هي کاڌي جي صنعت ۾ کاڌي واري اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آهي E307 هي سپليمنٽ مڪمل طور تي بي ضرر آهي ۽ ساڳيون خاصيتون هڪ قدرتي ويتامين جي برابر آهن.
دلچسپ حقيقتون
اناج جي حفاظتي ڪوٽنگ ۾ وٽامن اي موجود هوندو آهي ، تنهن ڪري جڏهن اهي پاڙهن ٿيون ته ان جي مقدار تيزي سان گهٽجي ويندي آهي. ويتامين اي کي محفوظ ڪرڻ لاءِ نانگ ۽ ٻج قدرتي طور تي ڪ mustيا وڃن ، جيئن ته ٿڌي دٻاءُ ذريعي ، ۽ نه کاڌي واري صنعت ۾ استعمال ٿيندڙ حرارتي يا ڪيميائي نڪرن.
جيڪڏھن توھان وٽ وزن جي تبديلي يا حمل کان مسلسل ڇڪڻ جا نشان آھن ، ويتامين اي انھن کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. ان جي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ مرڪبز جي مهرباني جو جسم کي نئون چمڙي جي خلين ٺاهڻ تي متحرڪ ڪري ٿو ، اهو کوليجن فائبر کي به نقصان کان بچائيندو آهي جيڪي آزاد ريڊيڪل سبب ڪري سگهن ٿا. ان کان علاوه ، وٽيامين اي چمڙي جي لچڪ کي وڌائي ٿو جيڪي نئين درجي جي نشانن کي روڪڻ لاءِ آهن
ضابطا ۽ احتياط
وٽامن اي هڪ گھڻائي سان حل ٿيندڙ ويتامين آهي ، اهو تباهه نه ڪيو ويندو آهي جڏهن ته ڪافي تيز گرمي پد جي نمائش (150-170 ° C تائين) اهو الٽراوائلٽ شعاعن سان وڇايل آهي ۽ منجهيل هئڻ جي ڪري سرگرمي کي وڃائي ٿو.
وٽامن اي جي گھٽتائي جا نشان
واقعي ويتامين اي جي گهٽتائي تمام گهٽ آهي. صحت مند ماڻهن ۾ خوراڪ مان گهٽ ۾ گهٽ وٽيامين جي گهٽ مقدار حاصل نه ڪئي وئي.
وقت کان اڳ پيدا ٿيندڙ ٻارڙن ۾ ويتامين اي جي گهٽتائي جو اندازو لڳائي سگهجي ٿو ، جنهن جو وزن 1,5،XNUMX ڪلو کان گهٽ هوندو. انهي سان گڏ ، جيڪي ماڻهو هضم جي پيٽ ۾ چربی جي جذباتي مسئلن سان ويتامين جي گهٽتائي جي خطري ۾ آهن. ويتامين اي جي گهٽتائي جي علامتن پرديري نيوروپيپي ، ايٽيڪسيا ، ڪنٽينل ميوپيٿي ، ريٽينوپيپي ، ۽ مدافعتي ردعمل جو متاثر ٿي رهيا آهن. نشانيون ته توهان جي جسم ۾ ڪافي ويٽامين اي نه ٿي ملي آهي شايد هيٺيان علامتون پڻ شامل آهن.
- هلڻ ۾ مشڪل ۽ هم آهنگي جو مشڪل.
- ڏورن جو درد ۽ ڪمزور ؛
- ڏسڻ جي خرابي
- عام ڪمزور ؛
- جنسي خواهش گهٽايو ؛
- انيميا.
جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به علامتن کي محسوس ڪيو ، اهو توهان جي ڊاڪٽر جي دوري تي غور ڪرڻ جي لائق آهي. صرف هڪ تجربي وارو ماهر هڪ خاص بيماري جي موجودگي جو تعين ڪري سگهندو ۽ مناسب علاج جي وضاحت ڪري سگهندو. عام طور تي ، ويتامين اي جي گھٽتائي جينياتي بيمارين جهڙوڪ ڪرون جي بيماري ، اينٽيڪسيا ، سسٽڪ فائبرروسس ، ۽ ٻيون بيماريون جي نتيجي ۾ ٿيندي آهي. صرف انهي صورت ۾ ، دوائن جي ويتامين اي سپليمنس جي وڏي مقدار جو نسخو پيش ڪيو ويندو آهي.
حفاظت وارا قدم
اڪثر صحتمند ماڻهن لاءِ ، ويٽامين اي تمام فائديمند آهي ، ٻنهي کي جڏهن عام طور تي ڪ takenيو وڃي ۽ جڏهن سڌو جلد سان لاڳو ڪيو وڃي. گهڻا ماڻهو سفارش ڪيل دوز وٺڻ وقت ڪنهن به پاسي جو اثر محسوس نٿا ڪن ، پر وڌيڪ ڊاسس سان منفي رد عمل ٿي سگهن ٿا. خطرناڪ هجي جيڪڏهن توهان دل جي بيماري جو شڪار ڪريو يا. اهڙين حالتن ۾ ، هر ڏينهن 400 IU (تقريبا 0,2،XNUMX گرام) کان وڌيڪ نه ٿيو.
ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿيون ته ويتامين اي جي وڌيڪ ڊسڪس وٺڻ ، جيڪو هر ڏينهن 300 کان 800 IU هوندو آهي ، هومرجڪ اسٽروڪ جي موقعي کي 22 سيڪڙو وڌائي سگھي ٿو. تمام گهڻو ويتامين اي کائڻ جو ٻيو سنگين اثر خونريزي جو وڌندڙ خطرو آهي.
انجيوپلاسٽي کان پهريان ۽ بعد ۾ وٽامن اي يا ڪنهن ٻئي اينٽي آڪسيڊنٽس واري وٽامن شامل ڪيل سپلاءِ وٺڻ کان پاسو ڪريو.
تمام گھڻي ويتامين اي اضافي کي ممڪن طور تي صحت جي هيٺين مسئلن جي ڪري سگھي ٿو.
- ماڻهن ۾ ذيابيطس سان دل جي ناڪامي ؛
- خراب ٿيڻ خونريزي ؛
- پروسٽٽ گردن جي ڳچي جي سرطان جو خطرو ، ڳچيء ۽ سر ؛
- سرجري جي دوران ۽ بعد ۾ وڌندڙ خونريزي ؛
- دل جي دوري يا فالج مان مري وڃڻ جو وڌندڙ امڪان.
هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته وٽامن اي سپليمنٽ پڻ عورتن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون جيڪي حمل جي شروعاتي مرحلن ۾ آهن. ويتامين اي جي وڌيڪ مقدار ڪڏهن ڪڏهن الٽي ، پيٽ جي سور ، ٿڪيل ، ڪمزوري ، مٿي جي سور ، visionميل نظر ، خارش ، زخم ۽ خون بهرو ٿي سگهي ٿي.
ٻين منشيات سان رابطو
کان وٺي ويتامين اي سپليمنٽ رت جي جمڻ کي سست ڪري سگهي ٿي ، انهن کي ساڳين دوائن (ايپيئن ، ڪلپوڊوگگل ، آئيبوپروفين ۽ وارفين) سان احتياط سان وٺڻ گهرجي ، جئين اهي اهو اثر وڌائي سگهن ٿا.
کوليسٽرول جي سطح گهٽ ڪرڻ لاءِ تيار ڪيل دوائون پڻ ويتامين اي سان رابطو ڪري سگهن ٿيون. هي certainاڻ ناهي ته جيڪڏهن صرف ويتامين اي ورتو وڃي ته اهڙي دوا جي اثرائتي گهٽجي وڃي ٿي پر اهو اثر ويتامين سي ، بيٽا ڪيروٽين ۽ گڏيل سان وڌيڪ ملايل آهي سيلينيم.
اسان هن مثال ۾ ويتامين اي بابت تمام اهم اشو جمع ڪيا آهن ۽ جيڪڏهن اسان سوشل نيٽ ورڪ يا بلاگ تي شيئر ڪندا ته اسان کي مهرباني ڪري ويندي ، انهي لنڪ سان.
- اهي مٿيون 24 ريڊ فوڊس چيڪ ڪريو توهان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجي.
- 20 کاڌو جيڪي وٽامن اي ۾ وڌيڪ آھن ،
- وٽامن اي جي دريافت ،
- قومي غذائيت واري ڊيٽابيس لاءِ معياري حوالا ،
- ويٽيامين اي // ٽوپيروپول. حاصل ڪرڻ جون سفارشون ،
- وٽامن اي ،
- وٽامن اي جي گهٽتائي کي ڪيئن سڃاڻجي ۽ علاج ڪجي ،
- وٽامن اي ،
- وٽامن اي ، جسماني ۽ ڪيميائي خاصيتون.
- وٽامن اي ،
- وٽامن اي وٺڻ جو بهترين وقت ڇا آهي؟
- وٽامن اي: فنڪشن ۽ ميٽابولزم ،
- ويتامين ۽ معدني گفتگو: لازمي غذائيت جو پيچيده تعلق ،
- ويتامين اي ٻين غذائي مواد سان گفتگو ،
- 7 سپر پاور فوڊ پيئرنگ ،
- 5 کاڌي جي گڏيل صلاحن جي وڌ ۾ وڌ غذائي جذبي لاءِ ،
- ويتامين اي استعمال ڪيو آهي. ڊائڪنگ ،
- نڪالو ڊينڪوف. ھڪڙي وڏي گھر واري ڪلينڪ. پي. 752
- جي. لورينووا ، وي. انيپڪو رواجي دوائن لاءِ هڪ هزار سون جي ترڪيب. پي. 141
- مڪئي ۾ وٽامن اي دريافت وڌيڪ غذائي فصل جو سبب بڻجي سگھي ٿي ،
- ويتامين اي ڪئين عضون کي صحتمند رکي ٿو ،
- غذا ۾ بهتري جي بعد به ويتامين اي-گهٽتائي ايبيان صحيح طور تي معذور آهن.
- تيل جو هڪ چمچ: ڀا Fيون ۽ ٻج جي مڪمل غذائي فائدي کي کولڻ ۾ مدد ، مطالعي جو مشورو ڏئي ٿو
- وٽامن اي ، سپليمنٽ ديميا کي روڪي نه ڇڏيو ،
- ڪيميائي نمونن ۾ ويٽنام اي ،
- جانورن جي غذائيت ۽ صحت ۾ ڊي ايس ايم ،
- وٽامن ڪهڙي قسم جي ٻوٽن جي ضرورت آهي؟
- E307 - الفا-ٽوڪوفرول ، وٽيامين اي ،
- وٽامن اي فائدا ، کاڌا ۽ ضمني اثرات
- ويتامين اي توهان جي صحت لاءِ اهم ڇو آهي؟ ،
- 12 وٽامن اي بابت مڪمل طور تي دماغ کي صاف ڪرڻ جون حقيقتون ،
اسان جي اڳئين لکيل اجازت کان سواءِ ڪنهن مواد جو استعمال منع ٿيل آهي.
انتظاميه ڪنهن به طريقه ڪار ، تجويز يا غذا کي لاڳو ڪرڻ جي ڪنهن به ڪوشش جي ذميوار ناهي ۽ پڻ گارنٽي نٿي ڏئي ته مخصوص informationاڻ توهان کي ذاتي طور تي نقصان پهچائيندي يا نقصان پهچائيندي. سمجهه رکو ۽ هميشه هڪ مناسب معالج سان صلاح ڪريو!