وينگرٽيٽ غذا ، 3 ڏينهن ، -3 ڪلو

3 ڏينهن ۾ 3 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 990 ڪلو.

Vinaigrette - سبزي جي تيل سان ڀريل ڀاڄين جو سلاد - نه رڳو اسان جي جسم کي ضروري ويتامين فراهم ڪري ٿو، پر وزن گھٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

اها دلچسپ ڳالهه آهي ته لفظن جي روسي ترجمانن هن سلاد جي نالي جي اصليت جي فرينچ-ڳالهائيندڙ جڙڙن تي اصرار ڪن ٿا، ۽ انگريزي ڳالهائيندڙ ذريعن کي "روسي سلاد بيٽ سان" vinaigrette سڏين ٿا. باقي اهو هو، پر هي سوادج ۽ صحتمند سلاد اوليوئر کان پوء مقبوليت ۾ ٻيو نمبر آهي.

Vinaigrette غذا گهرجن

vinaigrette تي وزن گھٽائڻ جو بنيادي نقطو ھن کاڌ خوراڪ جي گھٽ ڪيلوري مواد آھي. جيڪڏهن توهان صحيح غذا سلاد تيار ڪيو، پوء ان جي توانائي جو وزن گهٽ ٿيندو. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي صرف vinaigrette جي چند واقف اجزاء کي تبديل ڪرڻ يا ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کي رد ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جڏهن آلو مان غذا سلاد تيار ڪرڻ؛ هي نشاستي سبزي وزن گھٽائڻ ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن آلو کان سواء vinaigrette توهان کي مڪمل طور تي بيزاري لڳي ٿي، توهان هن پسنديده جزو ڇڏي سگهو ٿا، پر ٿورو ئي. سلاد ۾ شامل ڪيل گاجر جي مقدار کي اڌ ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، هي سبزي پڻ ڪيليئرز ۾ تمام گهڻو آهي. عام طور تي بند ٿيل مٽر جي بدران، اهو بهتر آهي ته ڊش ۾ ابلي سائي مٽر موڪلڻ لاء. جيڪڏهن تازو مٽر موجود نه آهن، منجمد استعمال ڪريو.

عام طور تي، جيئن توهان کي خبر آهي، vinaigrette اچار ڪڪڙين ۽ sauerkraut مان ٺاهيو ويندو آهي. پر اهي جسم ۾ سيال برقرار رکي سگهن ٿا، جيڪو وزن گھٽائڻ وقت گهربل ناهي. اهو بهتر آهي ته انهن اجزاء کي سامونڊي ڪناري سان تبديل ڪيو وڃي. سورج مکي جي تيل جي بدران زيتون جو تيل استعمال ڪريو.

vinaigrette وزن جي نقصان جي کلاسک تبديلي مونو غذا آهي. ناشتي، لنچ ۽ رات جي ماني لاء ان جي ضابطن موجب، رڳو vinaigrette ميز تي هجڻ گهرجي. جيڪڏھن توھان بکيو آھيو، توھان ھن سلاد جي ٿوري مقدار سان ناشتو ڪري سگھو ٿا مکيه کاڌي جي وچ ۾ وقفن ۾. ان کي پڻ اجازت آهي ته مکيه ماني کي انب، ليمو يا ٻين غير نشاستي ميوي سان گڏ، يا ميوو کي ناشتي سان کائو. گهڻو نه کائو. ڪنهن به قسم جي vinaigrette غذا سان پاڻي پيئندو گهڻو هجڻ گهرجي. جيئن ته ٻين مشروبات لاء، مونو غذا دوران صرف سائي چانهه جي اجازت آهي، بغير ڪنهن اضافو جي. توھان وڌ ۾ وڌ 3 ڏينھن تائين ھن مينيو تي قائم رھي سگھو ٿا. هن عرصي دوران، ضابطي جي طور تي، ڪلوگرام جو ساڳيو تعداد هلندو آهي. اهڙي غذا تي، توهان هڪ روزو رکڻ واري ڏينهن گذاري سگهو ٿا.

هڪ ٻيو مختصر وزن گھٽائڻ جي اختيارن جو آهي ٽي ڏينهن جي vinaigrette غذا… هن معاملي ۾، ان کي هڪ ڏينهن 6 ڀيرا کائڻ جي صلاح ڏني آهي. ناشتو، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني ۾ وينگريٽ جو ننڍڙو حصو هجڻ گهرجي. توهان گهٽ چربی خمير ٿيل کير جي پيداوار سان گڏ هڪ ڊش پيئي سگهو ٿا (مثال طور، دہی يا ڪيفير). اهو رات جو kefir پيئڻ جي صلاح ڏني آهي. ناشتي ۽ منجھند جي چانهه لاء، ڪو به غير نشاستي ميوو کائو. هن غذا جي مهرباني، تمام مختصر وقت ۾، توهان 2-3 ڪلوگرام وڃائي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان 5 غير ضروري پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي بچاء ۾ ايندي پنج ڏينهن جي vinaigrette غذا… توهان کي ان تي کائڻ جي ضرورت آهي 5 ڀيرا هڪ ڏينهن. ناشتي ۾ ميوو سلاد ۽ ڪيفير جو گلاس شامل آهي. ناشتو هڪ vinaigrette تي مشتمل آهي. توهان کي ٻيهر کائڻ جي ضرورت آهي vinaigrette ۽ هڪ گلاس گهٽ ٿلهي ڳاڙهي کير سان. منجھند جو ناشتو ھڪڙو غير نشاستي وارو ميوو آھي، ۽ رات جي ماني ھڪڙو گھٽ چرٻي وارو سبزي آھي.

موجب 10-ڏينهن vinaigrette غذا توهان 8 ڪلوگرام تائين وڃائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان هن نتيجو حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي سخت غذائي پابنديون جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت پوندي. يعني - روزانو 50 گرام وينگريٽ کائو، اٽڪل 400 ملي ليٽر گھٽ چرٻي وارا ڪيفير پيئو ۽ 3-4 ميوا کائو.

هڪ دلچسپ نالو هيٺ هڪ غذا پڻ مشهور آهي انهن مان جيڪي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن. "گرم شراب"... توهان ان کي 7 ڏينهن تائين لٺ ڪري سگهو ٿا. هن عرصي دوران پنن، جيڪڏهن تمام گهڻو وزن آهي، 5 ڪلوگرام تائين. هڪ گرم vinaigrette هيٺ ڏنل تيار ڪيو ويو آهي. اهي سڀ شيون وٺو جيڪي توهان ڊش ٺاهڻ چاهيو ٿا (سواءِ اچار ٿيل ڪڪڙين جي)، انهن کي ڪٽيو ۽ 100 ملي ليٽر پاڻي وجھو. اٽڪل 8-10 منٽن لاء ڀاڄين سان مائع کي وڌايو. ان کان پوء، هوء 15 منٽن لاء حل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ھاڻي پاڻي ۾ سبزيون، اچار ڪڪڙ يا سورڪراٽ شامل ڪريو ۽ ٿوري سبزي جي تيل سان موسم. ٿي ويو! هي کاڌو رات جي ماني لاء استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ناشتو دلئي آهي، جنهن ۾ توهان شامل ڪري سگهو ٿا ٿورڙو توهان جو پسنديده خشڪ ميوو، ۽ رات جي ماني - گهٽ چرٻي وارو سوپ ڪنهن قسم جي اناج سان ۽ هڪ سلاد جنهن ۾ غير نشاستي واري ڀاڄين شامل آهن. اهو "گرم vinaigrette" تي snacks رد ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

جيڪڏهن توهان هڪ دلچسپ پوزيشن ۾ آهيو ۽ وزن تمام جلدي حاصل ڪري سگهو ٿا، توهان پڻ ڦري سگهو ٿا vinaigrette کاڌي. پر ان کان اڳ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکجو. جي تابع حامله عورتن لاء vinaigrette غذا vinaigrette کان علاوه، توهان کي ميوو ۽ ڀاڄيون، مختلف اناج، ٻير، گريبان (اعتدال ۾)، پنير، گهٽ ٿلهي ڪيفير، لوڻ گوشت، مڇي کائڻ جي ضرورت آهي. جزوي طور کائو، بک جي شديد احساس کان بچڻ. کائڻ جي وچ ۾ ڪڏهن به ڊگهو وقفو نه وٺو ۽ پيٽ جي گوڙ کان پاسو ڪريو. اها سفارش ڪئي وئي آهي ته عورتن لاء اهڙي غذا تي عمل ڪرڻ جي پوزيشن ۾ ٻن هفتن کان وڌيڪ نه.

جيڪڏهن توهان buckwheat پسند ڪريو ٿا، توهان هڪ ٽيڪنڪ ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ buckwheat ۽ vinaigrette گڏ ھلڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪريو. هر روز اهو 500 گرام بڪواٽ کائڻ جي قابل آهي (مڪمل وينجن جو وزن ظاهر ڪيو ويو آهي) ۽ ساڳئي مقدار جي وينگريٽ. اهو بهتر آهي ته بڪواٽ کي پچائڻ نه، پر ان کي ٻاڦ ڪرڻ لاء. توهان هن طرح کائي سگهو ٿا وڌ ۾ وڌ 2 هفتا. اهو fractionally کائڻ جي صلاح ڏني آهي.

يقينا، جسماني سرگرمي جي باري ۾ نه وسارڻ جي ڪوشش ڪريو.

ڪجھ چالون آھن توھان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آھي جڏھن ھڪڙي وينگريٽ ٺاھيو. ڀاڄيون وڌيڪ پکا نه ٿي سگھن ٿيون، اهو بهتر ناهي ته انهن کي ٿوري پچائڻ. ۽ جيڪڏھن توھان ٻاڦ ڪريو يا بيٽ، گاجر، آلو، پوء انھن ۾ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن محفوظ ڪريو. جسم هن لاء توهان جي مهرباني ڪندو.

سڄي سلاد کي هڪ روشن رنگ ۾ تبديل ٿيڻ کان روڪڻ لاء، پهرين ڪٽيل بيٽ کي ڪنٽينر ۾ وجهي، ان جي مٿان تيل وجھو ۽ ٿڪايو. ان کان پوء شامل ڪيل سڀئي اجزاء انهن جو رنگ برقرار رکندو.

vinaigrette تيار ڪرڻ ۽ محفوظ ڪرڻ لاء آڪسائيڊنگ ڌاتو برتن استعمال نه ڪريو. سلاد ۾ گهڻو تيل نه هجڻ گهرجي. ٿڌي ۽ گرم اجزاء کي گڏ نه ڪريو، ٻي صورت ۾ وينگريٽ جلدي خراب ٿي ويندي. تازو جڙي ٻوٽين، سائي پياز جي باري ۾ نه وساريو. کنڊ ٿيل ڀاڄين کان بچاء. توهان هڪ ڏينهن کان وڌيڪ نه رکڻ لاء ذخيرو ڪري سگهو ٿا.

Vinaigrette غذا مينيو

مثال طور ٽن ڏينهن جي وينگريٽ غذا

پنجن ڏينهن جي وينگريٽ غذا جو مثال

ڏهن ڏينهن جي وينگريٽ غذا جو هڪ مثال

گرم vinaigrette غذا جو مثال

هڪ هفتي لاء حامله عورتن لاء vinaigrette تي غذا جو هڪ مثال

هڪ vinaigrette غذا لاء contraindications

• اوستيوپورسس سان تعلق رکندڙ ماڻهو جن کي مينيو ۾ چقندر شامل ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي انهن کي وينگريٽ جي استعمال سان گهڻو پري نه ٿيڻ گهرجي.
• اهو پڻ غير محفوظ آهي ذیابيطس جي مريضن لاء بيٽ جي اعلي کنڊ جي مواد جي ڪري تمام گهڻو شراب کائڻ.
• urolithiasis، معدي السر، gastritis، colitis سان، هڪ اهڙي غذائيت جي باري ۾ محتاط هجڻ گهرجي.

vinaigrette غذا جا فائدا

1. vinaigrette تي غذا دوران، اتي بک جو ڪو مضبوط احساس نه آهي.
2. اهو سال جي ڪنهن به وقت ڏسي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته vinaigrette سستا ۽ لڳ ڀڳ هميشه موجود شين تي مشتمل آهي.
3. کاڌ خوراڪ جي گھڻائي واري فطرت ان کي تمام مفيد بڻائي ٿو.
4. چقندر ۾ بيٽين جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا معدي ۽ جگر جي ڪينسر جي روڪٿام کي يقيني بڻائي ٿي، وٽامن پي، جيڪا رت جي نالن جي ڀتين جي لچڪ ۽ طاقت کي وڌائي ٿي. چقندر کائڻ جگر جي سيلن جي تجديد کي فروغ ڏئي ٿو، رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ معدي جي السر جو علاج ڪري ٿو. گاجر ۾ ڪيروٽين جو وژن تي مثبت اثر آهي، دل جي نظام، رت جي گلوکوز کي معمول ڪري ٿو. سائو مٽر گلوٽاميٽ دل جي دوري جي خطري کي گھٽائي ٿو، دماغي سرگرمي کي سپورٽ ڪري ٿو، جلد جي عمر کي سست ڪري ٿو، ننڊ کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ حتي هينگ اوور کي گهٽائڻ جي صلاحيت رکي ٿو.
5. حامله عورتون ڪري سگهن ٿيون ۽ استعمال ڪرڻ گهرجي vinaigrette. حامله ماء جي جسم کي ويتامين، معدنيات، سبزي فائبر جي ضرورت آهي، جيڪي هن لذيذ کاڌن ۾ موجود آهن. اهي پڻ قبضي کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿا. عام طور تي، پڪل ڀاڄيون (پر وڌيڪ نه پکايا!) اسٽول کي عام ڪريو.

vinaigrette غذا جا نقصان

نقصان صرف هڪ مونو غذا تي مينيو جي هڪجهڙائي سان منسوب ڪري سگهجي ٿو. صرف هن سلاد جي شوقين يا جيڪي لوهه جي قوت وارا آهن اهي هن طرح کائي سگهن ٿا.

ٻيهر کاڌي

اهو مشورو نه آهي ته ٽيڪنڪ جي مڪمل ٿيڻ کان پوء هڪ مهيني کان اڳ vinaigrette تي وزن گھٽائڻ لاء ڪنهن به اختيار کي ورجائي.